Untuk pertanyaan "Apa yang harus dilakukan ketika semuanya buruk" ada satu jawaban sederhana - untuk menikmati saat ini, sehingga Anda tidak bosan karenanya, karena krisis akan segera berlalu dan gelombang cerah akan datang! Namun serius, untuk membubarkan awan suram di atas kepala, cukup membuat 9 langkah sederhana, yang keefektifannya diuji waktu.
Perlu spesifik
Banyak dari kita memiliki kemampuan yang dikembangkan dengan baik untuk membesar-besarkan. Untuk melakukan ini, banyak yang menggunakan teknik yang dikenal dari teori sastra sebagai hiperbola. Maknanya adalah berlebihan yang disengaja untuk meningkatkan efek, perolehan emosional, dan sebagainya. Paling sering, di bawah ungkapan "semuanya buruk" adalah hiperbolik "sesuatu yang konkret."
Dengan kata lain, ini adalah momen atau situasi tertentu di mana kondisi umum seseorang bergantung. Mereka diinginkan untuk ditemukan. Untuk melakukan ini, Anda membutuhkan selembar kertas dan pena yang akan menanggung semua hal buruk. Kemungkinan besar, sudah dari baris pertama ternyata tidak ada terlalu banyak alasan untuk depresi.
Tetapi alasan yang secara khusus diidentifikasi, menciptakan efek bola salju, dengan berani jatuh di bahu yang lelah. Jika pertanyaan yang sama terdengar di kepala Anda untuk waktu yang lama: "Apa yang harus dilakukan ketika itu sangat buruk?", Dianjurkan untuk mulai menyelesaikan situasi saat ini sekarang. Apa, sebenarnya, sudah terjadi.
Negatif berlebihan
Untuk mengatasi masalah yang melonjak, kita membutuhkan setidaknya antusiasme dan keinginan. Tapi dari mana mereka datang ketika semuanya "memakan" keadaan "Aku merasa tidak enak, apa yang harus dilakukan?" Untuk mengubah situasi harus mengumpulkan setetes kekuatan terakhir dan melemparkan mereka pada pelajaran penyembuhan, yang setiap orang memiliki sendiri.
Ini bisa berupa kenaikan di kamar mandi, bersepeda, skating, lompat trampolin, secara umum, segala sesuatu yang akan meringankan dari yang negatif, menggantinya dengan yang positif. Yang utama adalah lelah secara fisik, membuang emosi dengan teriakan atau tawa, dan juga untuk beralih. Itu sepadan, karena yang dipertaruhkan adalah keadaan emosi umum. Inilah yang menentukan kesiapan kita untuk berjuang demi segalanya untuk meningkat. Jangan lupa bahwa pikiran yang sehat ada di dalam tubuh yang sehat, jadi makanan yang baik dan tidur yang baik - itulah yang dikaitkan dokter.
Humor hitam
Kadang-kadang humor hitam dan ironi diri tetap menjadi asisten yang diremehkan dalam perang melawan depresi, namun banyak yang diketahui tentang khasiat penyembuhan mereka di dunia psikoterapi modern. Mungkin layak untuk mempertimbangkan apa yang “tidak cukup” untuk gambaran lengkap tentang keputusasaan. Bagaimanapun, itu selalu bisa lebih buruk. Menertawakan diri sendiri, yang dianggap sebagai tanda kepribadian yang kuat, tidak hanya mengangkat, menakuti bola salju kegagalan, tetapi juga mengingatkan bahwa semuanya tidak seburuk yang seharusnya.
Jika yang paling sulit menemukan alasan untuk tertawa, maka sudah saatnya pergi ke bioskop, tetapi hanya untuk komedi. Film-film ini memiliki efek terapi, jadi pilihlah sesuatu yang sangat eksplosif.
Algoritma aksi
Ketika emosi negatif sedikit berubah, saatnya untuk kembali ke daftar hitam. Di depan setiap item yang "meracuni kehidupan", Anda dapat menulis instruksi terperinci tentang cara menyediakan perawatan medis darurat untuk diri sendiri. Yaitu, pikirkan tindakan Anda, apa yang disebut cara mengatasi masalah yang muncul, untuk menentukan dengan jelas bagi diri Anda sendiri apa yang harus dilakukan jika semuanya buruk.
Hal utama bukanlah mencari solusi global dan canggih, tetapi untuk menemukan pilihan yang terjangkau dan sederhana yang mudah diambil.
Pembersihan umum
Patut diakui bahwa jarang ada orang yang memiliki keteraturan sempurna di semua lapisan masyarakat. Banyak hal yang berbeda selama bertahun-tahun telah ditunda tanpa batas waktu. Sekarang adalah waktu di "kotak panjang" ini untuk melakukan audit, sehingga membuat pembersihan umum di dalamnya.
Jika Anda secara antusias terlibat dalam implementasi bisnis, setidaknya dalam satu bidang kehidupan, perbaikan akan mulai diperhatikan. Dekorasi furnitur, perjalanan ke kerabat yang jauh, transplantasi bunga akan menjadi alasan yang baik untuk reformasi vital global.
Kesetimbangan sebagai aksioma
Banyak ilmuwan dari cabang yang berbeda setuju bahwa segala sesuatu di dunia ini seimbang. Jika suatu tempat berkurang, segera muncul di tempat lain. Jadi, dalam setiap situasi yang tidak menyenangkan ada sisi lain dari koin, di mana pelangi dicat dengan warna-warna cerah, Anda hanya perlu melihatnya.
- Apakah gaunnya sobek? Sekarang dimungkinkan untuk memperbarui gaya dengan mengubahnya di bengkel.
- Dipecat dari tempat kerja? Sudah waktunya untuk istirahat dan menemukan sesuatu yang lebih berharga.
- Suami (istri) pergi? Itulah yang dia butuhkan, dan hidup baru saya dimulai!
Menyembuhkan kerendahan hati
Terkadang orang-orang yang terburu-buru mencari apa yang harus dilakukan ketika keadaan buruk, Anda perlu tenang dan berhenti melakukan apa pun. Ada hal-hal yang tidak bergantung pada kita. Secara alami, mereka yang terbiasa membuang nasibnya sendiri cukup sulit untuk menerima pernyataan ini. Tetapi tidak ada yang bisa memprediksi penyakit, kecelakaan atau kehilangan orang yang dicintai.
Penting untuk mencoba memaafkan nasib Anda dengan menerima "hadiah" -nya dengan kerendahan hati dan rasa terima kasih. Itu sulit, tetapi efektif, karena sedikit kerendahan hati dan pengertian menarik cinta, dan kemarahan serta kebencian membenci.
Perbuatan baik
Jika kita tidak tahu apa yang harus dilakukan ketika semuanya buruk, maka seluruh dunia tampak tidak adil, manja, marah. Jika cuaca kelabu suram ditambahkan ke suasana hati yang sedih, maka pertemuan dengan apatis dijamin. Untuk menghangatkan diri, membantu yang baik mengatasi kejahatan, Anda dapat melakukan sesuatu yang baik untuk orang lain.
Bisa jadi apa saja: makan malam amal, hadiah untuk anak-anak dengan kebutuhan khusus, kunjungan ke pasien, dan sebagainya. Sebagai hasilnya, ternyata itu membantu kami pertama-tama, terima kasih yang tulus dari orang lain menyembuhkan, akhirnya kembali baik dalam rangkap tiga. Kemampuan untuk berbagi dan berkorban mengarah pada pengaturan prioritas dan nilai-nilai yang matang. Lagi pula, tidak heran mereka mengatakan bahwa tangan pemberi tidak akan pernah menjadi sedikit.
Lihatlah ke cermin
Jika setelah beberapa waktu situasinya tidak membaik, tetapi hanya memburuk, memasuki tahap kehilangan kronis di semua lini, maka sudah saatnya menggunakan artileri berat. Ini adalah analisis diri yang kritis atas tindakan dan perilaku mereka. Seorang psikolog, pembimbing spiritual atau orang lain dengan pengalaman hidup yang baik akan membantu mengatasi hal ini.
Layak bertanya pada diri sendiri pertanyaan: "Apa yang saya lakukan salah?", "Bagaimana saya menanggapi permintaan orang lain?", "Bagaimana perasaan saya tentang memenuhi tugas saya?". Yang terpenting adalah jujur dengan diri sendiri. Hanya dalam kondisi ini Anda dapat melihat diri sendiri dari samping. Setelah menentukan model perilaku mana yang menarik masalah, memutus rantai kegagalan akan menjadi jauh lebih mudah.
9 langkah ini dibuat untuk seseorang yang tersiksa oleh pertanyaan "Apa yang harus dilakukan ketika semuanya buruk?". Setiap langkah adalah petunjuk kecil yang mengarah ke jawaban. Orang yang membuat keputusan untuk bertindak, tumbuh dan mengubah hidup mereka menjadi lebih baik akan dapat memanfaatkannya. Ada kemungkinan bahwa ada orang-orang di lingkungan Anda yang membutuhkan nasihat saat ini. Bagikan publikasi dengan mereka untuk membantu menangani masalah yang menggantung di kepala Anda dan mencegah awal zaman es.
