Saat ini, hampir semua orang memiliki kebiasaan buruk, sehingga kehadiran mereka tidak lagi mengejutkan. Namun, jika beberapa dari mereka benar-benar tidak berbahaya dan tidak mungkin menghancurkan kehidupan, yang lain menjadi sangat merusak. Yang terakhir disebut dependensi, karena kedua konsep ini saling terkait erat.
Untungnya, para ahli telah lama menemukan cara yang dapat diandalkan untuk mengatasi kebiasaan buruk apa pun. Tetapi penting untuk dicatat bahwa tanpa keinginan pribadi untuk mengatasinya, Anda tidak dapat mengandalkan efek apa pun. Setiap metode pengkodean, hipnosis, atau efek lain pada jiwa dan kesadaran paling sering hanya menjamin efek sementara, dan itupun tidak dalam semua kasus. Karena hal pertama yang harus dilakukan seseorang adalah menyadari masalahnya. Psikologi praktis tidak tahu cara lain bagaimana menyingkirkan kebiasaan buruk sekali dan untuk semua.
Pertimbangkan cara-cara paling mendasar dan efektif yang telah teruji oleh waktu dan membantu mencapai hasil dalam banyak kasus, terlepas dari kebiasaan buruk apa.
No. 1 - Pergantian
Ini mungkin cara yang paling dapat diandalkan dan termudah untuk menyingkirkan kebiasaan buruk yang paling umum, seperti merokok. Telah lama terbukti bahwa dalam enam bulan pertama atau satu tahun, orang yang merokok tidak menjadi tergantung pada nikotin. Alasan utamanya adalah perkembangan kebiasaan merokok, yang kemudian berkembang menjadi ketergantungan alami. Cara terbaik untuk menghilangkannya adalah mengganti sesuatu yang lebih tidak berbahaya. Itulah sebabnya Kursk paling sering direkomendasikan untuk makan biji bunga matahari atau permen untuk beberapa bulan pertama setiap kali ada keinginan besar untuk merokok.
Meskipun sejumlah besar patch nikotin yang berbeda, rokok elektronik dan perangkat serupa lainnya, penggantian dangkal dari satu kebiasaan ke kebiasaan lainnya masih memberikan hasil terbaik. Tentu saja, dalam beberapa kasus sangat sulit untuk mengganti kebiasaan buruk, misalnya, ketika menyangkut alkoholisme, tetapi bahkan dalam kasus seperti itu, metode ini akan bermanfaat besar.
# 2 - Keinginan dan Motivasi
Mungkinkah memaksa seseorang untuk menyingkirkan kebiasaan itu tanpa keinginan atau motivasi? Tentu saja, jawabannya akan jelas - tidak, tidak mungkin. Ini menunjukkan bahwa tanpa kehendak Anda sendiri, segala upaya akan gagal. Ini terutama berlaku untuk bentuk kecanduan yang parah, seperti alkoholisme dan bahkan kecanduan narkoba.
Hal pertama yang harus Anda lakukan adalah mencari motivasi dan alasan mengapa Anda ingin menyingkirkan kebiasaan buruk. Tujuan apa pun bisa untuk mengesankan orang yang dicintai, meningkatkan kesehatan seseorang, menghindari masalah di rumah atau di tempat kerja, dan sebagainya. Alasan utama selalu individu, oleh karena itu tidak mungkin untuk menemukan sesuatu yang digeneralisasi untuk semua. Namun, keberadaan tujuan, pemahaman dan motivasi, sudah dapat menyelamatkan Anda dari banyak kebiasaan buruk.
№3 - Sengketa atau bertaruh
Ketika para ahli mengantre statistik semua orang yang bisa menghilangkan ketergantungan, di antara alasan utama bukanlah keinginan atau keinginan yang kuat, tetapi sengketa yang paling dangkal. Justru keengganan untuk kehilangan argumen atau membuktikan kasus seseorang adalah motivasi yang sangat kuat sehingga orang dapat menghindari bahkan bentuk kecanduan yang serius, seperti merokok dan alkoholisme.
Tentu saja, perselisihan tidak akan berhasil jika Anda secara sadar ingin berdebat dengan seseorang untuk menghilangkan kecanduan atau kebiasaan, tetapi dengan cara ini Anda dapat dengan mudah membantu orang lain. Meskipun, Anda selalu dapat berdebat dengan seseorang secara sadar, menempatkan sesuatu yang penting di atasnya, misalnya sejumlah uang atau sesuatu yang berharga. Dalam hal ini, menghilangkan kebiasaan akan menjadi solusi paling menguntungkan, yang juga dapat digunakan untuk mencapai tujuan.
No. 4 - Pembuangan bertahap
Tidak heran banyak dokter dan psikolog tidak merekomendasikan pembebasan yang tajam dari kebiasaan buruk. Selain itu, ini berlaku untuk kedua bentuk ketergantungan, dan jenis lainnya, misalnya, gerakan obsesif dengan tangan, dll. Esensinya selalu sama - untuk secara bertahap mengurangi efek berbahaya, dengan cara apa pun memanifestasikan dirinya, karena pembatalan mendadak biasanya merupakan beban yang sangat kuat pada jiwa, dan kadang-kadang seluruh tubuh.
Jika Anda merokok, maka secara bertahap mulai mengurangi jumlah rokok yang dihisap per hari sampai kekuatan keinginan Anda memungkinkan Anda untuk sepenuhnya menyingkirkan kebiasaan itu. Hal yang sama berlaku untuk alkohol, makanan, gerakan fisik, atau bahkan kata-kata. Karena itu, jika Anda tidak bisa begitu saja menghilangkan ketergantungan atau kebiasaan dengan satu upaya kemauan, maka lebih baik melakukannya secara bertahap. Peluang keberhasilan akan jauh lebih tinggi.
No. 5 - Temukan Alternatif
Sangat sering kebiasaan buruk muncul pada orang-orang yang tidak mengikuti mereka dan membiarkannya berkembang, dan juga memiliki waktu luang yang cukup. Kasus-kasus seperti itu disebut "tidak ada hubungannya", namun seiring waktu, pekerjaan yang tidak berbahaya, memungkinkan Anda untuk menghabiskan waktu dan mengambil sesuatu, dapat berubah menjadi hubungan yang serius. Dalam kasus seperti itu, yang terbaik adalah menemukan sesuatu yang akan mengalihkan perhatian dan tidak membiarkan kebiasaan menjadi lebih buruk. Berbeda dengan metode penggantian, ketika ketergantungan telah dikembangkan dan perlu untuk menemukan sesuatu yang akan diblokir, metode ini sedikit berbeda.
Misalnya, temukan hobi Anda, yang akan mengisi waktu luang Anda, atau mulai bermain olahraga, jogging, istirahat aktif apa pun. Alternatifnya tidak harus seperti kebiasaan Anda, tetapi sebaliknya - itu harus sama sekali berbeda dari kebiasaan Anda. Hanya dengan cara ini akan dimungkinkan untuk secara otomatis menyingkirkan kebiasaan buruk, delusi, atau bahkan ketergantungan nyata.
