Kita sering mendengar bahwa kita perlu percaya pada diri sendiri. Tetapi banyak yang tidak tahu bagaimana melakukannya. Bagaimana cara menumbuhkan harga diri yang sehat? Bagaimana cara mencintai diri sendiri sehingga pendapat orang lain tidak tertekan? Satu frasa "percaya pada diri sendiri" tidak cukup. Bagaimanapun, harga diri rendah, sebagai kekebalan rendah, tidak dapat melindungi dari kegagalan kecil. Meningkatkan harga diri adalah kerja keras "memompa" hidup Anda sendiri dari lantai paling bawah.
Pria Percaya Diri - siapa dia?
Percaya pada diri sendiri itu keren. Ini dapat dipelajari sebagai spesialisasi apa pun. Apa ciri-ciri dan kebiasaan yang perlu dibesarkan untuk mendapatkan ijazah orang yang percaya diri?
- Harga diri yang memadai. Harga diri adalah alat yang membutuhkan perbaikan terus-menerus. Mengembang atau mengecil, seperti kompas yang rusak, menunjukkan arah perkembangan yang salah.
- Kepercayaan diri. Citra diri yang sebenarnya stabil. Kepribadian yang kuat tidak mengalami pergolakan euforia "Aku yang terbaik" atau jatuh ke dalam jurang maut dengan kata-kata "Aku pengisap total." Tetapi pada saat yang sama memiliki hak untuk perasaan marah, frustrasi, takut.
- Saring antara penilaian dan penilaian diri. Seseorang yang percaya diri tidak menganggap orang lain apa yang dia alami sendiri, dan kepercayaan diri dibentuk bukan oleh penilaian orang lain, tetapi oleh penilaiannya sendiri.
- Hormati Perbatasan Anda Sendiri. Setiap orang adalah negara berdaulat. Semakin baik perbatasan yang dilindungi, semakin mudah untuk membangun hubungan diplomatik dengan kekuatan tetangga.
- Fleksibilitas dalam berinteraksi dengan dunia. Semua yang diperlukan untuk kebahagiaan ada di dalam diri kita masing-masing. Percaya pada diri sendiri membantu menemukan pijakan dalam untuk berpisah dengan ilusi dan menemukan bahasa yang sama dengan orang lain.
- Komunikasi. Psikologi kepribadian mendefinisikan sosiabilitas dan kepercayaan diri sebagai sinonim. Ini tidak sepenuhnya benar. Percaya pada diri sendiri memungkinkan Anda menemukan keseimbangan dalam interaksi dengan orang lain dan keinginan untuk menyendiri dengan diri sendiri.
Manusia tidak dilahirkan sebagai pecundang dengan kurangnya kepercayaan pada kekuatannya sendiri. Atau perfeksionis tanpa hak untuk melakukan kesalahan. Pengakuan "Aku tidak percaya pada diriku sendiri" selalu menyimpan kisah pribadi. Apa peran orang tua dalam hal ini? Mari kita coba mencari tahu.
Percaya pada diri sendiri berasal dari masa kecil
Pandangan orang tua selalu memengaruhi harga diri anak. Jika sejak lahir seorang anak menjadi sumber kegembiraan, jika ia membaca di mata orangtuanya bahwa ia dicintai, maka ia juga tumbuh bahagia. Harga diri tetap ada seumur hidup. Ini adalah inti batin, yang tidak dapat dipatahkan oleh penilaian kritis atau evaluasi negatif.
Tetapi orang tua memiliki kompleksitas mereka sendiri dan harapan yang tidak terpenuhi. Bagaimana anak akan sesuai dengan harapan ini? Seluruh nasibnya tergantung padanya. Misalnya, seorang gadis tumbuh dewasa. Tentu saja, orang tuanya mencintainya, mereka menganggapnya pintar, tetapi tidak menarik dalam penampilan. Sepanjang hidupnya, ia mendengar pujian atas prestasi akademik dan kritiknya tentang penampilannya. Tebak di bidang kehidupan apa dia akan memiliki harga diri yang memadai?
Anak-anak tumbuh dewasa, menjauh, tetapi suara hati terus-menerus mengingatkan mereka akan kekurangan mereka sendiri. Penting untuk dipahami bahwa ini adalah suara aneh dan Anda dapat menyingkirkannya. Bagaimana cara melakukannya? Bertanggung jawab atas hidup Anda. Orang tua membesarkan diri sebaik mungkin selama 16 tahun. Jika hasil asuhan mereka tidak sesuai, ada banyak tahun untuk dipelajari kembali.
Percaya pada diri sendiri bukanlah berkat Tuhan, dan ketidakhadirannya bukanlah hukuman. Tetapi kadang-kadang kita berada di bawah kekuatan ilusi dan melebih-lebihkan kemampuan kita. Beberapa psikolog percaya: kita begitu terpaku pada pilihan kita sehingga kita tidak lagi cukup mengevaluasi apa yang terjadi. Apa yang menyebabkan kepercayaan diri tumbuh menjadi kepercayaan diri?
Percayalah pada diri sendiri secara wajar
Setiap orang memiliki kacamata realitasnya sendiri. Melalui prisma egonya, ia mengevaluasi dirinya sendiri dan tindakannya. Kolega berhenti mendengarkan pendapat satu sama lain, karena pendapat mereka sendiri adalah yang paling benar. Pengusaha, sampai akhir, tidak mengakui kepada diri mereka sendiri bahwa bisnis mereka berada di ambang kehancuran. Dan media sosial semakin menambah kecanduan ego yang tidak sehat terhadap suka atau sindrom diri. Harga diri yang tinggi, dan juga yang rendah, hanyalah topeng eksternal. Ini adalah hal-hal ekstrem, di mana ada titik nol - keyakinan yang sehat pada diri Anda sendiri. Itu tidak memerlukan konfirmasi eksternal dari keunikannya sendiri. Ini pengakuan atas keunikan apa adanya.
Bagaimana menemukan level yang memadai?
Dengarkan pendapat orang lain. Lingkungan tempat Anda biasa mendapatkan persetujuan tidak cocok. Untuk mendapatkan umpan balik yang jelas Anda tidak perlu suka, tetapi komunikasi dengan orang-orang biasa yang dengan tulus berharap Anda baik.
Menolak perbandingan. Kontrol yang berlebihan dimasukkan pada titik "apa yang akan dikatakan orang tentang saya". Energi kendali konstan dilepaskan dan diarahkan ke orang lain. Pusat perhatian bergeser dari diri sendiri ke emosi dan pengalaman orang lain.
Minta maaf. Kemampuan untuk mengakui bahwa mereka salah adalah tindakan kepribadian yang matang. Seseorang mungkin tidak menerima permintaan maaf - ini adalah haknya. Tetapi kadang-kadang Anda perlu meminta maaf hanya untuk merasa lebih baik.
Simpan kacamata berwarna mawar untuk acara-acara khusus.. Terkadang Anda perlu pulih setelah gagal, atau sekadar memperbaiki suasana hati. Kacamata berwarna mawar harus dilindungi untuk kasus seperti itu. Namun jangan terlalu sering memakainya.
Masalah kurangnya kepercayaan diri begitu hangat sehingga banyak psikolog dan pelatih kehidupan menerima gelar akademis untuk penelitian mereka di bidang ini. Masing-masing dari mereka memiliki teori dan metode kerja sendiri, tetapi berita utama adalah ini: itu dirawat.
Alat untuk memercayai diri sendiri
Mencoba menyalakan api dengan dua tongkat atau melakukan perhitungan pada selembar kertas? Tentu saja tidak. Anda menggunakan komputer dan alat lain yang bisa dibeli. Bagaimana dengan kepercayaan pada diri sendiri? Mengapa dalam hal kualitas hidup mereka sendiri, banyak yang membiarkan pertanyaan itu mengambil jalannya? Percaya pada diri sendiri bukanlah perasaan, itu kualitas. Dan itu hanya bisa dilakukan dalam aksi. Kita perlu bergerak dalam langkah-langkah kecil, maka kegagalan tidak akan menjadi bencana bagi kita.
Bagaimana cara kerjanya? Psikolog mengatakan bahwa kepercayaan diri adalah urutan tindakan yang biasa, dibawa ke otomatisme. Ingat bagaimana Anda belajar memasak? Bagaimana Anda pertama kali memecahkan telur, mengaduk adonan dan menuangkannya ke dalam wajan? Dan hari ini Anda dapat menyebut diri Anda produsen pancake yang percaya diri? Mungkin ya. Begitu juga di bidang kehidupan lainnya. Kinerja publik pertama diberikan dengan susah payah atau tidak mungkin sama sekali. Tetapi setiap kali kepercayaan pada diri Anda tumbuh semakin kuat, dan Anda mengambil langkah pertama dengan lebih berani. Kepercayaan diri bukan berarti kurangnya kegembiraan. Tapi dia memberikan keyakinan pada kekuatanmu sendiri, dengan kecemasan itu, kamu pasti akan mengatasinya.
"Ambil selembar kertas." Dengan kata-kata ini, resepsi dimulai dengan pelatih kehidupan atau psikoterapis. Berikut ini beberapa latihan yang bisa Anda lakukan sendiri.
- Rekam semua contoh kehidupan saat Anda merasa percaya diri. Buatlah daftar semua peristiwa dalam daftar: di taman kanak-kanak bukan pertunjukan siang, di sekolah, di tempat kerja. Perluas daftar ini terus-menerus dengan kenangan baru.
- Ingat situasi ketika Anda gagal. Bayangkan jika ini terjadi pada orang lain dan tuliskan surat sebagai dukungan. Jelaskan situasi dari luar, sebutkan bahwa Anda berbagi perasaan dan simpati. Setelah itu, tulis beberapa tips tentang bagaimana bertindak dalam situasi yang sama di lain waktu.
- Di akhir setiap hari, tuliskan semua hal baik yang terjadi pada Anda di siang hari. Belum tentu terlalu berarti, tapi hanya menyenangkan. Di akhir minggu, baca kembali acara yang paling menyenangkan. Perhatikan tindakan yang menyebabkan penurunan kepercayaan pada diri sendiri. Tambahkan sedemikian rupa yang akan membantu Anda meningkatkan harga diri Anda.
- Tulis surat kepada orang tua Anda. Tulis saja apa yang terlintas dalam pikiran. Kembalilah ke apa yang telah Anda tulis, tambahkan itu sampai tidak ada yang tersisa untuk dikatakan.
- Mulailah membuat buku harian. Jadi Anda tidak bisa hanya merekam semua perasaan, tetapi juga untuk memantau perkembangan mereka. Cobalah untuk menghindari penilaian nilai seperti "buruk" atau "baik." Jangan menilai dan meninggikan diri Anda sendiri, cukup tulis cerita tentang hidup Anda.
Cara-cara ini hanyalah awal. Pikiran yang tersebar secara bertahap akan mulai menebal, menarik keluhan dan pengalaman lama dari alam bawah sadar. Anda harus siap menghadapi kenyataan bahwa tidak semua upaya akan membawa hasil dari upaya pertama atau kedua. Tetapi setiap kemenangan atas dirinya sendiri akan membawa gelombang kekuatan baru dan akan memungkinkan pengembangan rencana aksi yang lebih efektif. Ini akan memakan waktu sampai Anda mulai percaya pada diri sendiri cukup untuk bertindak secara efektif. Tetapi dengan setiap kemenangan kecil, kepercayaan diri tumbuh lebih kuat.
Bekerja pada diri sendiri membawa harga diri ke titik nol. Dalam dirinya, perasaan tenang "percaya pada diri sendiri" menggantikan pengalaman pada titik-titik ekstrem seperti "Aku tidak cukup baik" dan "Aku yang terbaik".
“Percaya pada diri sendiri” - katakan itu pada diri Anda sendiri, sampai Anda benar-benar percaya. Bersama dengan keyakinan pada diri sendiri, kedamaian batin, kendali diri, kepercayaan pada kebenaran pilihan akan tumbuh. Kegagalan lama tidak akan bisa mencegah perubahan, dan mereka yang menunggu Anda tidak akan dirobohkan dari jalan yang dipilih. Karena jauh di lubuk hati, suara batin Anda akan dengan tenang tetapi pasti mengulangi: "Saya percaya pada diri sendiri. Saya akan mampu".
