Bagaimana menyingkirkan tanatofobii - ketakutan obsesif akan kematian?

Mungkin, tidak ada orang seperti itu yang setidaknya sekali tidak memikirkan kematian. Beberapa orang memahami pikiran-pikiran ini secara normal, dan beberapa di antaranya menyebabkan kepanikan yang nyata.

Thanatophobia adalah ketakutan patologis akan kematian dan segala sesuatu yang berkaitan dengannya. Fobia semacam itu dapat menyebabkan beberapa masalah dalam kehidupan sehari-hari. Lantas bagaimana cara menghilangkan rasa takut akan kematian?

Apa yang orang takutkan ketika mereka memikirkan kematian?

Kebanyakan orang takut mati karena alasan pribadi mereka dan setiap orang memiliki ketakutan dan pemikirannya sendiri mengenai masalah ini.

Jadi apa yang benar-benar membuat orang takut?

1. Penderitaan dan rasa sakit - Seringkali orang tersebut tidak takut akan fakta kematian, tetapi dalam keadaan apa itu akan terjadi. Bagaimanapun, kematian dapat disertai dengan rasa sakit, penderitaan dan penderitaan yang tak tertahankan. Tidak ada yang ingin mati seperti itu, itulah yang membuat seseorang takut.
2. Tidak diketahui - tidak ada yang tahu kapan kematiannya akan datang dan apa yang akan terjadi. Oleh karena itu, rasa takut terhadap manusia yang tak dikenal menyelimutinya. Yang lebih menakutkan adalah kita tidak tahu apakah kita sedang menunggu sesuatu setelahnya.

Bagaimanapun, tidak ada yang bangkit dari kematian untuk meyakinkan kita dan meyakinkan bahwa ada sesuatu di sana. Yang diketahui orang hanyalah fiksi dan dugaan.

3. Usia tua - semua orang takut kehilangan masa muda, kesehatan dan kecantikan. Inilah alasan yang ada di dasar ketakutan akan kematian. Kita semua ingin tetap sehat dan penuh energi selama mungkin.
4. Takut untuk tenggelam - Banyak orang hanya takut bahwa mereka akan menghilang selamanya dan tidak ada lagi. Gagasan bahwa setelah kematian tidak ada yang membawa mayoritas ke fobia. Ketakutan ini timbul tidak hanya di kalangan ateis, tetapi juga di antara orang percaya. Bagaimanapun, mereka takut bahwa iman mereka adalah khayalan besar.
5. Hukuman - kita semua memiliki dosa yang harus kita jawab. Kebanyakan orang takut akan hukuman abadi dan siksaan abadi di neraka.
6. Kontrol hidup dan mati - Ada orang yang cenderung mengendalikan semuanya. Mereka pikir mereka bahkan dapat mengendalikan kematian mereka sendiri. Untuk melakukan ini, mereka menjalani gaya hidup sehat, berolahraga, dan berharap untuk menunda kedatangan kematian untuk waktu yang lama. Orang-orang seperti itu biasanya takut tidak hanya mati, tetapi juga sakit.
7. Tutup - kita semua takut akan kerabat kita: anak-anak takut pada orang tua mereka, dan orang tua, pada gilirannya, tidak pernah berhenti mengkhawatirkan anak-anak. Ketakutan kehilangan orang yang dicintai adalah salah satu yang terkuat. Bukan kematian itu sendiri yang membuat orang takut, tetapi kenyataan bahwa mereka tidak lagi melihat orang yang mereka cintai.
8. Kesadaran diri - Banyak orang tidak senang dengan kehidupan mereka, pekerjaan, kekurangan uang dan fakta bahwa mereka tidak pernah pergi untuk beristirahat di pulau-pulau. Mereka semua takut mati, karena tidak pernah mencapai apa pun dalam hidup mereka.
9. Takut akan kehilangan - orang-orang yang bertolak belakang dengan yang sebelumnya, telah mencapai banyak hal dalam hidup dan memiliki banyak kekayaan di dalamnya, juga, takut akan kematian. Mereka takut bahwa mereka akan kehilangan semua yang mereka peroleh seumur hidup.
10. Takut akan kematian mendadak - Banyak orang takut untuk pergi secara tidak sengaja dan terlalu cepat, karena mereka masih memiliki begitu banyak urusan yang belum selesai. Ini mengarah pada fakta bahwa mereka memiliki serangan panik yang mencegah mereka keluar.

Apa yang ada di balik rasa takut akan kematian? Cari tahu pendapat seorang psikolog:

Apakah mungkin untuk menyingkirkan tanathobia?

Manusia seumur hidupnya setidaknya sekali berpikir tentang akhirnya.

Kita semua mengalami kematian orang-orang terkasih.

Setelah itu, kita semakin dikunjungi oleh gagasan bahwa suatu hari kita akan meninggalkan dunia ini selamanya. Seseorang mengambilnya dengan tenang, dan seseorang berubah menjadi fobia nyata.

Seseorang yang benar-benar takut mati perlu menjalani hidupnya sedemikian rupa sehingga pada akhirnya ia hanya akan berpikir bahwa ia melakukan segalanya dengan benar dan tidak akan menyesali apa pun.

Lantas bagaimana cara menghilangkan rasa takut akan kematian? Ajukan pertanyaan pada diri sendiri: "Haruskah aku meracuni hidupku dengan rasa takut yang melumpuhkan?" Bagaimanapun juga, rasa takut akan kematian mencegah kita untuk bergerak maju dengan bebas. Ini memperlambat Anda dan mencegah Anda bernapas dalam-dalam.

Dengan pengalaman hidup muncul pemahaman bahwa kematian tidak bisa dihindari dan akan terjadi pada setiap orang dan bahwa itu tidak seburuk yang diperkirakan.

Tetapi masih terlalu dini untuk mengatasinya, hidup diberikan untuk hidup, dan tidak menyia-nyiakannya dengan siksaan yang meragukan.

Ada yang begitu takut mati itu benar-benar berusaha mengisolasi dirinya dari dirinya: menjauhlah dari kuburan, melewati pemakaman kesepuluh dan bahkan tidak mengucapkan kata mengerikan ini "kematian".

Tetapi perlu untuk memahami satu hal, yang pernah dimulai, harus dan akan berakhir. Kita semua dilahirkan, hidup dan mati, kita tidak bisa lepas dari ini. Karena itu, untuk mengatasi ketakutan Anda, Anda harus hidup!

Tidak perlu menghabiskan tahun-tahun berharga Anda memikirkan hal yang tak terhindarkan. Hidup dan lakukan apa yang Anda inginkan, bepergian, bertemu orang baru, mengalihkan perhatian Anda dari rasa takut dan Nikmati momen hidup!

Metode apa saja yang termasuk dalam psikoterapi?

Hal pertama perlu disadaribahwa Anda memiliki fobia, mustahil untuk membantu seseorang tanpa mengambil masalah.

Setelah itu perlu beralih ke spesialis, psikolog atau psikoterapis, setelah percakapan, dokter akan meresepkan terapi yang sesuai.

Hal utama yang perlu diingat adalah bahwa Anda harus bersama dokter sejujur ​​mungkin. Ini akan membantu Anda menyingkirkan masalah. Tetapi dia tidak akan dapat melakukan ini jika Anda terus mundur.

Metode yang termasuk pengobatan:

• psikoterapi kognitif-perilaku - seorang spesialis membantu pasien untuk memahami dirinya sendiri, memahami penyebab ketakutan, menyadari dan menerima bahwa kematian adalah proses yang tak terhindarkan, berhenti memikirkannya sebagai sesuatu yang mengerikan;
• pelatihan kelompok - untuk orang dengan fobia yang sama, pelatihan khusus diadakan untuk membantu menghilangkan rasa takut;
• hipnoterapi - itu tidak diresepkan untuk semua pasien, terutama mereka yang fobia belum terlalu jauh; biasanya ada beberapa sesi hipnosis, setelah itu disarankan untuk menjalani beberapa percakapan dengan psikoterapis; hanya seorang spesialis yang tahu bisnisnya yang bisa tenggelam dalam hipnosis;
• obat pengobatan hanya diresepkan jika ketakutan akan kematian disertai dengan serangan panik. Dalam hal ini, dokter dapat meresepkan antidepresan atau obat penenang.

Apa yang perlu dilakukan untuk menghilangkan rasa takut?

Anak-anak melihat kematian sedikit berbeda dari orang dewasa.

Bagi mereka tampaknya, misalnya, kakek mereka yang tercinta baru saja tertidur lelap dan akan segera bangun.

Ketika mereka menyadari bahwa ini bukan hanya mimpi, mereka punya panik dan protes: "Saya tidak ingin tumbuh, berubah, dan mati!"

Di sini penting untuk dengan hati-hati menjelaskan kepada anak bahwa tumbuh dewasa adalah proses alami dan tidak ada jalan baginya untuk pergi dari sana, dan sebelum kematian, sejauh apa itu.

Remaja Romantisasi proses kematian. Pada usia ini, anak-anak tidak takut mati, dan beberapa bahkan sebaliknya, berusaha menemukannya, yang sering berujung pada bunuh diri remaja.

Bagi mereka, kematian adalah sesuatu yang misterius dan misterius. Paling sering, ini mengintai masalah bahwa remaja hanya takut transisi ke dewasa. Inilah tugas orang tua selama mendeteksi masalah dan mencegah hasil yang mengerikan.

Jika perlu, Anda harus mencari bantuan seorang psikolog. Penting untuk menjelaskan kepada anak bahwa tidak ada yang begitu menakutkan dan mengerikan di masa dewasa, dan tidak ada yang baik dalam kematian.

Kebanyakan orang dewasa takut akan kematian. Lagi pula, bagi mereka tampaknya hidup ini terlalu singkat, tetapi mereka masih belum punya waktu untuk melakukan begitu banyak. Jika rasa takut mengganggu hidup, maka Anda perlu mencari bantuan dan menjalani kursus psikoterapi.

Sebagai aturan senior orang-orang paling tidak takut mati. Biasanya orang tua bahkan bersiap untuk itu. Kemungkinan besar, ini karena fakta bahwa mereka telah hidup cukup dan melihat banyak, kematian tidak membuat mereka takut, mereka menganggap remeh.

Dalam hal ini, mereka tidak membutuhkan bantuan, melainkan bahkan dapat membantu kita mengatasi ketakutan kita.

Saya takut mati: apa yang harus saya lakukan? Bagaimana cara menyingkirkan dari ketakutan akan kematian? Cari tahu dari video:

Bagaimana cara mengatasi rasa takut akan kematian orang yang dicintai?

Kematian orang yang dicintai, kadang-kadang, menakuti lebih dari Anda sendiri.

Ini karena fakta bahwa kita terlalu menghargai orang yang kita cintai, kita tidak bisa membayangkan hidup kita tanpa mereka.

Pikirkan tentang hal ini, jika Anda mengambil semua anggota keluarga Anda, maka Anda takut akan kematian seseorang yang lebih pasti daripada yang lain.

Ini disebabkan oleh fakta bahwa Anda terlalu bergantung pada orang ini: secara moral, finansial, spiritual atau fisik. Kematiannya benar-benar membuat Anda takut, Anda tidak dapat membayangkan hidup Anda tanpa orang ini.

• tentukan dengan tepat apa yang Anda takutkan kehilangan dengan kematian saudara Anda;
• cobalah untuk menemukan apa yang Anda dapatkan dari orang ini dalam hal lain. Tentu saja, ini tidak akan menjadi pengganti, tetapi akan sedikit menenangkan ketakutan Anda;
• Sadari dan akui ketakutan Anda, cobalah untuk mempersiapkan diri secara mental akan kenyataan bahwa suatu hari itu akan terjadi.

Bagaimana cara mengalahkan rasa takut akan kehidupan seorang anak? Kiat psikolog:

Kiat-kiat psikologi

Bagaimana jika Anda takut mati? Ada beberapa tips universal tentang bagaimana menghadapi rasa takut:

1. Untuk menyadari ketakutan Anda dan menerimanya - ini akan menjadi langkah pertama dan terbesar menuju penyelesaian masalah.
2. Untuk mengetahui sebanyak mungkin informasi tentang fobia Anda - sehingga Anda akan dipersenjatai sepenuhnya dalam hal ketakutan Anda, mungkin ini akan membantu Anda memahami bahwa itu tidak terlalu menakutkan.
3. Melihat ketakutan di mata - bahwa psikolog menyarankan lebih sering, teknik inilah yang akan membantu mengatasi rasa takut. Tetapi jangan lari dan mencoba memanggil maut, itu sudah cukup, misalnya, pergi ke kuburan atau menghadiri pemakaman.
4. Mencoba menyibukkan diri dengan sesuatu yang positif, misalnya, untuk memukul olahraga - ini akan membantu untuk membawa semua pikiran negatif ke dalam bisnis nyata.
5. Perluas jangkauan minat dan kemampuan mereka.
6. Cobalah untuk hanya berpikir positif dan mengusir semua pikiran dan obsesi buruk dari Anda.
7. Cukup nikmati hidup dan hargai setiap momennya.

Ketakutan akan kematian adalah hal yang wajar dan wajar bagi setiap orang. Jika itu tidak penting dan tidak mencegah Anda hidup dalam damai, maka tidak ada yang perlu dikhawatirkan.

Tetapi jika takut menjadi lumpuh, masuk ke fobia nyata dan bahkan serangan panik, Anda harus meminta bantuan. Bagaimanapun, hidup kita terlalu pendek untuk dihabiskan pada ketakutan dan pengalaman yang tidak masuk akal. Perlu menikmatinya setiap saat!

Apakah ada kehidupan setelah kematian? Kenapa aku butuh dewa? Psikoterapi Kecemasan: