Berbagai cara bekerja dengan sadar dan bawah sadar mendapatkan popularitas hari ini.
Dengan bantuan praktik seperti hipnosis, visualisasi, meditasi, Anda dapat berkontribusi pada kesuksesan paling cepat di berbagai bidang kehidupan manusia.
Salah satu yang biasa teknisi bekerja dengan seseorang pada tingkat sadar dan bawah sadar self-hypnosis dianggap, yaitu, memperkenalkan diri Anda ke trans hipnosis khusus tanpa partisipasi orang lain.
Dalam keadaan seperti itu, seseorang memberi dirinya sendiri berbagai perintah dan instalasi yang diperlukan untuk mengubah kesadaran yang bertanggung jawab atas satu atau beberapa aspek kehidupan.
Namun, untuk mencapai kesuksesan, Anda harus menerapkan teknik ini dengan benar, pertimbangkan berbagai nuansa yang tersirat dalam praktik ini.
Informasi umum
Self-hypnosis dianggap sebagai tindakan yang bertujuan membenamkan seseorang ke dalam keadaan khusus hipnosis trans, di mana itu menjadi mungkin bekerja dengan kesadaran dan alam bawah sadar dengan bantuan perintah dan instalasi khusus.
Penggunaan perintah-perintah ini disebut self-hypnosis.
Dengan bantuan self-hypnosis yang dibuat oleh orang yang sedang dalam kondisi hypnosis, Anda bisa memprogram ulang kesadaran manusia, secara kualitatif mengubah aspek-aspek tertentu dari hidupnya.
Kenyamanan dari praktik ini adalah bahwa untuk mendapatkan hasil yang diinginkan seseorang tidak perlu mencari bantuan, ia dapat menggunakan tekniknya sendiri, tanpa partisipasi orang lain.
Dalam hal ini, praktiknya benar-benar aman, namun, untuk mendapatkan efek yang diharapkan, harus dilakukan dengan mempertimbangkan berbagai aturan dan nuansa.
Untuk apa ini digunakan?
Diyakini sebagai kehidupan seseorang memiliki dampak instalasi yang besartertanam dalam pikiran dan alam bawah sadar manusia.
Kesadaran mencakup semua informasi yang digunakan individu sehari-hari, alam bawah sadar mengandung sejumlah besar informasi yang pernah diterima oleh seseorang, tetapi tidak digunakan olehnya dalam kehidupan sehari-hari (misalnya, sebuah puisi yang dipelajari pada masa kanak-kanak, yang ia tampaknya sudah lupa, pada kenyataannya, tidak dilupakan, hanya informasi ini ada di kedalaman alam bawah sadar).
Teknik pencelupan dalam self-hypnosis memungkinkan Anda bekerja dengan latar kesadaran dan alam bawah sadar, dan mencapai hasil di berbagai bidang kehidupanseperti:
- resistensi terhadap situasi stres;
- pemulihan dan promosi kesehatan, penghapusan masalah dalam pekerjaan organ-organ tertentu;
- normalisasi tidur dan istirahat;
- pengobatan depresi;
- menghilangkan ketakutan yang mencegah seseorang untuk berkembang sepenuhnya dalam bidang profesional atau kehidupan lainnya;
- pengobatan gangguan neurologis;
- menyingkirkan kebiasaan buruk;
- normalisasi berat badan dengan mengubah kebiasaan makan yang tertanam dalam pikiran;
- normalisasi keadaan emosi setelah kehilangan parah;
- pengembangan kepercayaan diri;
- menghilangkan masalah interpersonal;
- pengembangan kemampuan intelektual, ingatan, intuisi;
- pengembangan kemampuan kreatif;
- mengubah cara berpikir, menyingkirkan pikiran negatif;
- kesadaran akan tujuan dan makna hidup mereka sendiri.
Fitur Ericksonovskogo self-hypnosis
Perbedaan utama antara self-hypnosis Erickson dan teknik klasik adalah itu jangan menawarkan instalasi baruIa bekerja dengan informasi yang sudah tertanam dalam pikiran dan alam bawah sadarnya.
Self-hypnosis klasik melibatkan pengenalan ke dalam area-area ini tim yang sama sekali baru, perilakutidak aneh untuk orang ini. Oleh karena itu, teknik self-hypnosis Erickson adalah yang paling jinak.
Untuk mencapai kondisi hipnosis, seseorang perlu bersantai dalam posisi yang nyaman, dan kemudian melihat dari dekat gambar pra-masak. Ini bisa menjadi reproduksi gambar artis, berbagai foto, gambar sendiri.
Penting untuk melihat gambar selama mungkin sehingga orang tersebut dapat mengingat semua detail terkecil dari gambar tersebut.
Setelah itu, dia menutup matanya dan secara mental membayangkan gambar ini. Setelah dimungkinkan untuk mencapai visualisasi sejelas mungkin, manusia secara mental mengubah gambar, menghilangkan yang tidak perlu, menurut pendapatnya, detail, menarik yang baru.
Sepanjang proses ini, kesadaran manusia akan terjadi pikiran, ide, gambar baruyang tidak seharusnya ia singkirkan, tetapi terima.
Ini akan memungkinkan orang itu untuk menentukan keinginannya yang sebenarnya, untuk memahami jalan yang harus ia jalani ubah hidup Anda secara positif.
Bagaimana cara menghipnotis diri sendiri?
Bagaimana cara memasukkan hipnosis sendiri?
Untuk menanamkan sikap dan perintah yang diperlukan seseorang ke dalam kesadarannya, ia harus memasuki kondisi trance.
Ini dapat dilakukan secara independen dalam beberapa tahap:
- Penunjukan masalah yang ada, adopsi, penentuan hasilbahwa seseorang mengharapkan untuk menerima sebagai hasil dari praktik self-hypnosis (yaitu, menentukan hasil akhir, yang diinginkan).
- Relaksasi total, baik secara fisik maupun emosional. Seseorang harus benar-benar sendirian, penting untuk mengadopsi posisi yang paling nyaman untuk tubuhnya (duduk atau berbaring, sehingga semua otot sesantai mungkin), untuk melindungi diri dari kebisingan asing dan rangsangan lainnya. Sangat penting untuk tenang sepenuhnya, karena kecemasan dan kegembiraan hanya akan mengganggu. Anda perlu mengusir semua pikiran dan pengalaman negatif dari diri Anda dan fokus hanya pada saat ini.
- Pengucapan mental dari frasa pengantaryang memungkinkan Anda untuk rileks tubuh Anda dan menjernihkan pikiran Anda dari pikiran-pikiran asing (saya benar-benar santai, kelopak mata saya berat, saya merasa nyaman dan aman, tubuh saya menjadi ringan, saya merasakan kedamaian dan ketenangan, saya hanya mendengar suara saya sendiri, saya hanya mempercayai dia, napas saya saja menjadi tenang dan terukur, aku tidak merasakan tubuhku, sekarang aku hanya merasakan suara batinku dan hanya menurutinya). Penting untuk mengulangi frasa-frasa seperti itu sampai orang itu sendiri mempercayainya.
- Tahap sugesti diridi mana seseorang secara mental berbicara tentang tujuan yang ingin ia capai dengan bantuan self-hypnosis.
Tujuan-tujuan ini perlu diucapkan berkali-kali, bukan di masa depan, tetapi di masa sekarang, seolah-olah situasi yang diinginkan telah tiba.
- Tahap akhir - keluar dari trance.
Metode pelaksanaan program terapi
Teknik ini mencakup beberapa langkah dasar.
Pertama-tama, itu adalah pemilihan masalah yang ada, definisi aspek kehidupan yang ingin diubah seseorang.
Setelah masalah telah diidentifikasi, perlu untuk mengembangkan skenario praktik, khususnya, untuk mempersiapkan terlebih dahulu frasa yang akan diucapkan orang tersebut untuk memasuki kondisi trance. Penting juga untuk jelas bayangkan tujuan yang diinginkan.
Penting untuk memilih formula atau gambar saran yang tepat. Jika seseorang cenderung berpikir imajinatif, dia akan membayangkan berbagai gambar yang secara bertahap akan berubah dari masalah yang ada. ke negara ketika sudah diizinkan.
Beberapa orang memiliki pemikiran warna yang lebih maju, maka setiap tahap akan ditandai dengan warna tertentu.
Sebagai contoh: Pria menderita penyakit kulit. Dalam hal ini, ia perlu menunjukkan kulit yang awalnya terkena, kemudian secara mental melihat bagaimana kulit secara bertahap diperbarui, dibersihkan pada tingkat sel, dan akhirnya - gambar kulit yang sehat sempurna.
Jika sering sakit kepala, secara mental Anda bisa melihat ke dalam tengkorak, yang semula dicat hitam, tetapi seiring waktu menjadi lebih ringan, ini berarti penyakitnya akan surut.
Aturan untuk membuat formula self-hypnosis
Frasa dan sikap yang akan digunakan seseorang selama prosedur harus mematuhi aturan tertentu:
- Perawatan sendiri. Semua frasa dan pikiran harus dimulai dengan kata I, itu berarti bahwa seseorang dalam keadaan hipnosis menerima pemasangan ini, tidak menganggapnya sebagai sesuatu yang asing dan tidak biasa baginya.
- Batas waktu. Rumus harus memiliki bentuk kalimat dalam present tense. Penggunaan frasa di masa depan atau waktu lampau, serta penggunaan kerangka waktu yang tidak pasti tidak dapat diterima.
Manusia membayangkan bahwa hasil yang diinginkan sudah tiba.
- Persetujuan. Semua frasa adalah afirmatif, tidak mengandung intonasi interogatif. Pada saat yang sama, pernyataan-pernyataan ini harus diucapkan dengan suara datar dan tenang, tetapi lebih tegas. Hanya dalam kasus ini mereka dapat diterima oleh kesadaran.
- Penerimaan. Setiap instalasi harus mematuhi prinsip-prinsip internal orang tersebut, tidak bertentangan dengan nilai-nilai dan kepercayaannya. Artinya, tidak dapat diterima untuk secara fundamental mengubah kesadaran manusia, karena ini dapat mempengaruhi jiwanya.
- Wisuda. Semua perubahan, terutama yang menyangkut masalah serius, harus terjadi secara bertahap. Misalnya, dalam satu sesi self-hypnosis tidak mungkin untuk sepenuhnya meninggalkan kebiasaan buruk, untuk mengembangkan cara hidup yang sama sekali baru. Jumlah sesi tergantung pada masalah itu sendiri dan tingkat keparahannya.
Keluar dari negara
Tahap akhir dan sangat penting dari praktik ini - jalan keluar yang benar dari kondisi trans hipnosis. Durasi periode ini dapat bervariasi dari beberapa menit hingga 1 jam, semuanya tergantung pada tingkat kerentanan tubuh manusia terhadap hipnosis.
Untuk menyelesaikan prosedur dengan benar, Anda harus secara mental memerintahkan diri Anda untuk bangun dengan bantuan suara hati Anda. Dalam hal ini, intonasi harus sekokoh dan setenang mungkin.
Pemula jauh dari segera mampu membawa diri mereka ke keadaan normal dan alami. Dalam hal ini, tim harus bersuara di pikiran beberapa kali.
Pada awalnya mungkin perasaan lemah dan mengantuk setelah prosedur (dalam hal ini, Anda tidak perlu menahan keinginan untuk tidur siang, karena itu adalah reaksi defensif alami tubuh setelah keadaan trans), namun, lama kelamaan ketidaknyamanan ini secara bertahap akan surut, dan setelah self-hypnosis akan terasa beristirahat dan kuat.
Hipnosis diri - prosedur yang agak rumit, sehingga tidak mengherankan bahwa seorang pemula tidak selalu berhasil mencapai hasil positif pertama kali. Ini normal.
Seiring waktu, kebiasaan yang diperlukan dan keterampilan akan dikembangkan, yang berarti self-hypnosis akan menjadi semakin efektif.
Penting untuk tidak berhenti, tetapi untuk mengembangkan keterampilan yang diperlukan, sambil mengamati semua aturan yang diperlukan. Hanya dalam hal ini, pencapaian kualitas tinggi hasil dan kesuksesan baru dalam bidang kehidupan tertentu akan dimungkinkan.
Apa itu self-hypnosis dan mengapa itu diperlukan? Cari tahu tentang ini dari video:
