Saya pikir akan lebih baik untuk mencairkan artikel panjang saya dengan sesuatu yang lebih ringan dan sedikit kurang serius dari biasanya dengan teks. Maka saya memutuskan untuk menulis tentang eksperimen yang baru-baru ini saya lakukan sendiri.
Eksperimennya adalah duduk selama beberapa jam di tempat kerja dan tidak melakukan apa-apa sama sekali (saya memiliki kesempatan ini di tempat kerja).
Sekilas, tampaknya mudah bagi seseorang, tetapi Anda mencoba duduk seperti itu setidaknya setengah jam. Cabut surat dan sarana komunikasi lainnya, pindah kursi dan duduk saja. Ini tidak akan mudah.
Saya tahu betapa pentingnya menjaga kebersihan informasi, agar otak Anda beristirahat dari informasi. Saya secara teratur bermeditasi, berjalan sendirian atau hanya berbaring di tempat tidur, bersantai, memandangi langit-langit. Saya mencoba untuk mengkompensasi jam kerja informasi, pekerjaan Internet, waktu istirahat dan tidak bertindak.
Inilah yang mempertahankan nada intelektual saya dan memungkinkan pemikiran dan ide-ide baru untuk lahir di kepala bebas dari kesan dan informasi baru.
Tentu saja, pada akhir pekan ada banyak kegiatan yang ingin saya curahkan, jadi saya tidak bisa mengatakan bahwa saya menghabiskan banyak waktu sendirian dengan diri saya sendiri. Dan cukup sulit bagi saya untuk duduk selama 4 jam, tanpa melakukan apa pun, di kantor, terlepas dari kelas meditasi reguler saya.
Kompleksitas percobaan
Situasinya diperparah, pertama, oleh fakta bahwa duduk di kursi di depan monitor, ketika staf berlarian, sulit untuk bersantai. Dan ketika sulit untuk rileks, sepanjang waktu saya ingin menyibukkan diri dengan sesuatu. Kedua, saya dulu bekerja di tempat kerja. Bekerja di situs, misalnya. Atau hanya duduk dengan melakukan sesuatu di depan komputer.
Saya duduk di empat dinding sendirian dengan monitor dan internet saat bekerja. Oleh karena itu, masuk akal untuk berasumsi bahwa, dengan tidak adanya kesempatan untuk meninggalkan tempat kerja, pulang, berbaring untuk bersantai, semua perhatian mulai secara otomatis terpaku pada monitor.
Tentu saja, saya tidak ingin mengatakan bahwa dalam situasi seperti itu tidak mungkin untuk rileks dan mengistirahatkan kepala Anda, hanya saja lebih sulit untuk melakukannya.
Awal percobaan
Saya melihat jam tangan saya dan memutuskan sampai jam berapa saya tidak akan melakukan apa-apa. Ternyata hanya 4 jam. Sejak awal saya mengerti bahwa itu tidak mudah, terlepas dari kenyataan bahwa saya memaksakan diri untuk keluar dan beristirahat secara berkala. Tetapi sebelum istirahat selama 4 jam tidak mencapai.
Sebelum itu, saya sering menggunakan liburan seperti itu sebagai "generator ide" atau "stimulator memori". Saya santai dan hanya melihat ke dalam kekosongan. Setelah beberapa waktu, ide-ide baru bisa datang kepada saya. Atau saya dapat mengingat apa yang harus saya lakukan. Misalnya: "Ya, ide bagus untuk artikel" atau "Saya harus pergi ke bank hari ini, ada baiknya saya ingat itu."
Setelah itu, saya mulai menerapkan ide-ide yang muncul di benak saya, melakukan hal-hal yang saya ingat atau hanya melakukan sesuatu yang lain.
Tapi hari itu aku berjanji tidak akan melakukan apa-apa. Apa pun pikiran yang datang kepada saya, apa pun yang saya ingat, saya tidak harus melanggar persuasi ini. Saya diizinkan menuliskan pikiran, agar tidak lupa nanti, tetapi tidak lebih.
20 - 30 menit pertama percobaan adalah waktu "pengereman". Sebelum itu, saya bekerja, dan otak saya butuh waktu untuk beralih dari mode kerja yang energetik ke mode istirahat.
Pada saat ini, godaan untuk mengalihkan perhatian adalah yang paling kuat diamati, karena otak masih sangat "overclock", tetapi pada saat yang sama, ia tidak menerima informasi baru. Karena itu, ketidaknyamanan terjadi karena kurangnya informasi. Otak membutuhkan waktu untuk berhenti.
Periode ini Anda hanya perlu bertahan dan tidak memperhatikan godaan. Dan kemudian, cepat atau lambat, pikiran akan tenang dan "motor internal" akan memperlambat jalannya.
Itu terjadi, menjadi lebih mudah dan entah bagaimana saya santai ...
Tengah percobaan
Kursi saya di kursi terganggu hanya dengan pergi ke toilet. Saya juga membiarkan diri saya keluar. Saya perhatikan bahwa langkah saya menjadi lebih lancar, jalannya lambat, saya tidak terburu-buru ke mana pun dan memasuki ritme yang sangat terukur.
Saya mengerti betapa banyak waktu sebenarnya mengandung satu hari. Saya duduk tanpa kelas kurang dari satu jam, tetapi waktu terus berjalan. Selama rentang waktu ini, banyak pikiran menyapu kepalaku. Kemana perginya selama ini? Kenapa kita tidak memperhatikannya?
Duduk di tempat, aku memandang ke luar jendela ke arah serpihan salju yang jatuh di dinding kelabu gedung tetangga. Saya berpikir bahwa, terlepas dari kenyataan bahwa gambarnya agak monoton, setiap fraksi setiap detiknya berubah, dan pada setiap saat posisi kepingan salju menjadi apa yang tidak akan pernah terjadi lagi! Ternyata setiap kali saya melihat ke luar jendela pada kepingan salju, saya akan selalu melihat gambar yang unik dan unik di sana.
…
Sepertinya perubahan terjadi di lingkungan (walaupun saya mengerti bahwa perubahan itu benar-benar terjadi di dalam diri saya). Itu seperti momen dari film "Prajurit Damai" ketika seorang guru yang mengajar siswa semacam bentuk Buddhisme yang dapat diadaptasi yang berlaku dalam olahraga menunjukkan kepadanya bahwa sesuatu terus-menerus terjadi di sekitarnya, memperkenalkan siswa ke keadaan kesadaran khusus.
Ya, suara, warna, dan bau di sekitarnya mulai terdengar dengan tiba-tiba: dia mendengar suara ciuman beberapa siswa di bawah pohon, dia memperhatikan setiap gerakan anjing yang menangkap bola di halaman: dia melihat air liurnya keluar, dia mendengar giginya berbunyi ... Seolah-olah semua peristiwa di sekitar, yang tidak dia perhatikan sebelumnya, menjadi lebih signifikan, terlihat. Seolah-olah hal-hal di sekitarnya menjadi lebih kuat, sehingga untuk berbicara ...
Meskipun itu hanya mengubah persepsinya.
Hal serupa terjadi pada saya satu jam atau lebih setelah dimulainya percobaan. Saya mulai memperhatikan apa yang dilakukan rekan-rekan saya. Saya mendengar salah satu dari mereka diam-diam berbicara di Skype, kemungkinan besar, dengan seseorang dari keluarganya. Saya menyadari bahwa dia selalu melakukan ini, tetapi saya hampir tidak menyadarinya. Ingatan akan hal ini tersimpan dalam diri saya di suatu tempat jauh di dalam jiwa, tetapi informasi ini tidak pernah mencapai kesadaran.
Saya berjalan di sekitar ruang kantor. Di koridor, di mana aku melewati setiap hari puluhan kali ketika aku pergi untuk makan siang, ke jalan, ke bagian lain dari kantor, aku menemukan lemari, dari yang di atasnya terdapat mainan lunak yang cukup besar. Di sebelah lemari ada deretan alat pemadam kebakaran panjang masuk ke koridor.
Saya hanya kemudian berpikir bahwa itu adalah gambar yang agak tidak biasa untuk kantor. Mengapa ada begitu banyak alat pemadam api? Di mana mainan lunaknya? Kemungkinan besar, ini karena banyak gerakan dan perubahan dalam tata letak kantor, dan mainan yang tersisa dari kampanye pemasaran sebelumnya.
Dan lagi, saya menyadari bahwa semua hal ini ada di sini untuk waktu yang lama, saya hanya tidak menyadarinya, karena perhatian saya selalu diarahkan pada diri saya dan bukan di luar: Saya memikirkan beberapa masalah, memikirkan pekerjaan yang saya lakukan pada saat itu tetapi tidak memperhatikan banyak hal di sekitar saya.
Lingkungan sepertinya menjadi hidup. Saya jelas mendengar kesunyian sore di kantor yang dipecahkan oleh ketukan keyboard yang malas, klik mouse, isyarat tenang dan langkah-langkah langka ...
Segala sesuatu di sekitar saya menjadi lebih kuat. Penemuan ini membuat percobaan lebih menarik. Saya menikmati sensasi baru dan pada suatu waktu bahkan lupa tentang waktu ...
Akhir percobaan
Perasaan waktu mulai mengingatkan diri saya pada akhir percobaan. Ketika hanya ada empat puluh menit yang tersisa, saya ingat bahwa ini adalah durasi standar pelajaran sekolah. Itu adalah waktu yang sangat singkat, tetapi saya sudah mendapati diri saya berpikir bahwa saya ingin memulai kegiatan normal saya sesegera mungkin dan menunggu waktu ini berlalu.
Saya melihat jam tangan saya lebih sering dan lebih sering ("dalam percobaan berikutnya saya akan mengatur alarm dan melarang diri saya untuk melihat waktu" - saya pikir). Saya mengklik ikon peramban tepat pada menit akhir percobaan, yaitu, saya tidak menunggu lagi, karena saya tidak dapat mengatasi ketidaksabaran.
Saya membuka panel admin situs dan mulai menanggapi komentar baru. Setelah saya menyelesaikan ini, saya berhenti dari pekerjaan saya. Dalam perjalanan pulang, rasa realitas eksternal yang tinggi tidak hilang.
Saya benar-benar jatuh pada hari musim dingin yang berawan. Ruang di sekitarnya dipenuhi dengan pertempuran lonceng gereja di dekatnya. Lonceng pertama mengambil satu catatan, kemudian, dengan interval 10 - 15 detik, mereka mengambil yang lain.
Dering ini tidak tampak seperti melodi yang dipesan biasa, tetapi lebih seperti jenis musik avant-garde.
Saya kembali seperti saya kembali dari pekerjaan setiap hari. Tetapi hari ini semuanya baru dan di sekitar saya dan di dalam diri saya.
Pikiran di kepalaku lebih bebas dari biasanya saat ini. Sebagai aturan, setelah bekerja, pikiran saya terpusat pada beberapa objek: Saya pikir saya punya waktu untuk melakukannya, menyimpulkan hari itu, "mencerna" kesan saya, mengingat peristiwa ... Tapi sekarang pikiran dibentuk dengan mudah dan spontan. Seolah-olah pikiran saya telah keluar dari rutinitas dan baru saja beristirahat.
Bagaimana saya bisa menggunakan kondisi ini?
Saya sangat menyukai percobaan ini, dan sekarang saya berencana untuk menghabiskan lebih banyak waktu tidak aktif untuk diri saya sendiri.
Banyak orang sangat jarang "keluar" dari benak mereka, dari kekhawatiran yang tak berkesudahan dan memikirkan masalah. Mata mereka selalu diarahkan ke dalam: mereka selalu memikirkan sesuatu dan tidak memperhatikan apa yang terjadi di sekitarnya.
Bagaimana beberapa solusi berharga muncul di benak Anda ketika tenggelam dalam rutinitas dan tidak melihat apa pun di luar masalah langsung? Pikiran seperti itu seperti seorang pria yang terus-menerus hanya melihat kakinya dan tidak melihat apa pun di depan atau di belakang dirinya sendiri.
Santai dan biarkan otak Anda beristirahat setidaknya kadang-kadang. Kelambanan akan membuat pikiran Anda keluar dari rutinitas dan memandang diri sendiri dan kehidupan Anda dari perspektif. Keadaan seperti itu akan memungkinkan Anda untuk melihat berapa banyak yang terjadi di sekitar dan seberapa kaya dunia ini!
Ini bisa berfungsi sebagai "katalis kreativitas" untuk Anda. Karena itu, saya sarankan untuk melakukan percobaan ini pada diri Anda, orang-orang yang mengalami kesulitan di bidang kreativitas atau dalam pengambilan keputusan. Duduk beberapa jam tanpa kerja. Tidak perlu memikirkan ide. Tenang dan ide akan datang kepada Anda sendiri.
Tidak ada tindakan adalah latihan yang berguna untuk menghadapi kebiasaan buruk. Memang, bagi banyak orang, rokok dan alkohol adalah salah satu cara untuk memerangi "kurangnya informasi." Orang-orang merokok dan minum, termasuk ketika mereka tidak ada hubungannya. Belajarlah untuk hidup dalam kondisi defisit informasi.
Jika Anda ingin melakukan eksperimen semacam itu, maka pada saat diadakan, larangan diri Anda untuk berhenti merokok. Anda harus belajar menyendiri dengan diri sendiri tanpa adanya rangsangan eksternal dan kegiatan biasa. Jika Anda mempelajari ini, akan jauh lebih mudah untuk menangani kebiasaan buruk.
Saya juga akan merekomendasikan latihan ini kepada orang-orang yang menderita kekurangan perhatian.
