Ada banyak faktor yang dapat membawa kita ke depresi. Dan ketika keadaan ini menguasai kita, menjadi sangat sulit untuk keluar darinya. Dan semakin lama seseorang mengalami depresi, semakin dia melukai dirinya sendiri, karena konsekuensinya dapat berupa: masalah kesehatan, memburuknya hubungan dengan keluarga dan teman, kehilangan keluarga, kesepian, atau bahkan upaya untuk mengakhiri hidupnya. Dan untuk mencegahnya, Anda perlu mencari tahu cara menghilangkan depresi sendiri, karena mengandalkan dokter dan berbagai obat dalam beberapa kasus tidak ada gunanya.
Mengapa tidak ada gunanya melawan depresi dengan obat-obatan dan nasihat ahli? Padahal, jawabannya sederhana. Faktanya adalah bahwa berbagai obat penenang dan antidepresan hanya menekan keadaan depresi, tetapi mereka tidak melawan penyebab kemunculannya. Ini sama dengan minum pil pilek. Ya, mereka membantu mengatasi penyakit, tetapi tubuh melemah, dan di masa depan menjadi lebih sulit untuk melawan berbagai penyakit.
Adapun dokter, pertama, mereka tidak akan dapat mendukung Anda sepanjang waktu, dan kadang-kadang ledakan emosi dapat terjadi pada saat yang paling tidak terduga, dan, kedua, segera setelah Anda berhenti membayar untuk perawatan, konsultasi akan segera berhenti.
Kami mengerti alasannya
Jadi, sebelum kita mengatasi depresi, pertama-tama kita perlu memahami alasan apa yang memicu terjadinya itu. Dalam beberapa kasus, jelas: itu mungkin kematian orang yang dicintai, pengkhianatan seorang teman, pemecatan dari pekerjaan. Tetapi kadang-kadang tampaknya tidak ada alasan, meskipun dalam kenyataannya mereka hanya tersembunyi.
Masing-masing dari kita setidaknya sekali, tetapi merasakan stres. Namun, beberapa orang terus-menerus menghadapinya - misalnya, mereka sering bertengkar dalam keluarga atau pekerjaan yang membosankan tidak memungkinkan mereka untuk bersantai secara moral. Dan setiap hari tekanan ini menarik beberapa tali ke dalam diri kita, yang cepat atau lambat meledak, membuat kita dalam keadaan depresi.
Dan terkadang alasannya mungkin bersembunyi di masa lalu. Sekarang Anda memiliki kehidupan yang bahagia: pekerjaan yang baik, keluarga, teman-teman yang setia, tetapi katakanlah di masa muda Anda, Anda membuat hal yang bodoh - Anda melakukan aborsi. Dan dari waktu ke waktu Anda mulai menyesali tindakan Anda, pikiran sedih semakin sering mengunjungi Anda, dan, melupakan masa kini, Anda terus hidup di masa lalu yang dipenuhi dengan rasa sakit.
Mengalahkan Depresi
Bagaimana cara mengatasi depresi sendiri? Jika Anda memahami penyebab depresi Anda, maka kita dapat mengasumsikan bahwa setengah dari masalah telah diselesaikan. Dan sekarang jangan menyerah dan berjuang sampai akhir, bahkan jika menurut Anda ini mustahil. Percayalah Anda bisa mengatasinya!
Mari kita menetapkan tujuan bagi diri kita sendiri - bagaimana mengatasi depresi, dan memilih sejumlah tugas yang akan membantu kita melakukan ini:
- berhenti menyalahkan diri sendiri;
- berhenti menyalahkan situasi;
- melihat dunia secara berbeda.
Bahkan jika Anda memahami bahwa Anda sepenuhnya bersalah atas depresi Anda, hentikan diri Anda sendiri untuk membicarakannya setiap saat. Setiap orang memiliki hak untuk melakukan kesalahan, tetapi yang utama adalah Anda dapat menyadarinya, dan ini sudah membuktikan pertobatan Anda.
Teman-teman Anda berpaling dari Anda karena Anda berperilaku buruk dalam situasi apa pun, atau apakah Anda memiliki pertengkaran besar tentang kesalahan Anda dengan orang yang Anda cintai? Cobalah untuk meminta maaf kepada orang-orang ini, dan bahkan jika mereka tidak ingin memaafkan Anda, setidaknya Anda mencoba memperbaiki kesalahan Anda. Nah, di masa depan, anggap situasi ini sebagai pelajaran atau pengalaman hidup yang berharga, dan sama sekali bukan alasan untuk menarik diri dan perasaan Anda karena perasaan bersalah.
Anda seharusnya tidak menyalahkan keadaan dan orang lain atas masalah mereka. Banyak orang suka mengeluh bahwa mereka tidak memiliki kehidupan pribadi, karena mereka dikelilingi oleh beberapa pengkhianat dan orang-orang munafik, atau memiliki masalah dengan uang karena fakta bahwa pihak berwenang tidak ingin membayar premi karena kegagalan pesanan besar. Apakah Anda tahu mengapa Anda menyalahkan orang lain karena depresi Anda? Itulah sebabnya Anda berusaha menunjukkan rasa kasihan pada diri sendiri sehingga seseorang dapat bersimpati kepada Anda. Tetapi ini tidak perlu dilakukan. Dan jika Anda tidak puas dengan pekerjaan atau orang-orang di sekitar Anda, ubahlah.
Berhentilah menyalahkan keadaan untuk depresi Anda, mulailah bertindak. Temukan pekerjaan yang cocok untuk Anda, dan jangan memulai hubungan dengan orang yang Anda sebut pengkhianat dan orang munafik.
Di sini kita sampai pada tugas terakhir, implementasi yang akan membantu menjawab pertanyaan tentang bagaimana mengatasi depresi dan meninggalkannya di masa lalu. Lihat dunia dengan cara baru. Sekalipun ada masalah dalam hidup Anda yang membuat Anda menarik diri, cobalah untuk tidak memusatkan perhatian hanya pada mereka. Ya, kadang-kadang sangat sulit untuk selamat dari kematian atau pengkhianatan orang yang dicintai, dan tampaknya dunia telah runtuh, tetapi jangan lupa bahwa hidup terus berjalan, dan di dunia ini ada orang lain yang layak untuk hidup. Melawan depresi, dan Anda pasti akan keluar dari kondisi mengerikan ini!
