Berikan suasana hati Anda sendiri pada belas kasihan keadaan? Ya tidak! Suasana hati tergantung pada tindakan kita tidak kurang dari pada faktor eksternal. Merasa senang saat ini? Ya, tidak ada pertanyaan.
Cara berbasis ilmiah untuk meningkatkan suasana hati
1. Tersenyumlah.
Tahukah Anda bahwa pikiran rukun yang harmonis, menyebabkan senyum melamun di wajah Anda, membenamkan kami dalam keadaan bahagia. Tapi senyum tegang dan tidak tulus yang harus dikenakan beberapa orang sebagai seragam, karena berbagai keadaan, misalnya, dalam pelayanan, dapat menyebabkan aliran energi dan memicu kelelahan psiko-emosional. Tapi ingatan positif positif menyebabkan senyum, dan otot kita ingat apa yang membuatnya tegang. Karenanya, dengan tulus tersenyum penuh sukacita, Anda secara otomatis mengingat pikiran-pikiran gembira Anda. Jadi cukup berhenti sejenak, tersenyum dan tahan ekspresi ini di wajah Anda selama beberapa menit, dan tingkat suasana hati Anda akan tersentak tajam ke atas.
2. Berlari di udara segar.
Setiap aktivitas fisik, termasuk menari, yoga, bersepeda, permainan aktif dengan anak-anak atau hewan peliharaan memicu peningkatan produksi endorfin (hormon kebahagiaan), yang disebut neurotransmiter. Zat-zat ini dalam tubuh memberi kita perasaan bahagia dan bahagia. Latihan olahraga dan aktivitas fisik moderat, khususnya jogging, dapat menjadi semacam meditasi ritmis, ketika Anda memusatkan semua perhatian Anda pada pernapasan dan gerakan otot, lupa atau dengan sengaja mengesampingkan masalah, masalah, dan urusan saat ini. Dan juga terbukti bahwa orang-orang yang menjalani gaya hidup aktif dan menonton penampilan mereka secara lahiriah lebih menarik dan lebih percaya diri, yang memiliki dampak langsung pada tingkat suasana hati kita.
3. Tertawa - obat terbaik untuk kesulitan.
Terbukti bahwa tertawa adalah obat yang paling terjangkau dan efektif untuk tubuh manusia. Saat tertawa, ada konsumsi aktif molekul oksigen bersama dengan udara, dan saturasi darah dengan oksigen merangsang metabolisme, meningkatkan fungsi jantung dan pembuluh darah, memperluas volume paru-paru dan menggunakan banyak otot. Tertawa aktif melawan stres dan efeknya, memberikan pembubaran klem dan blok yang harmonis dalam tubuh, dan juga memberikan relaksasi dan ketenangan. Dan tawa mengaktifkan pertahanan tubuh, secara kualitatif meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan bertindak sebagai obat bius. Inilah mekanisme penyembuhan yang luar biasa yang telah diciptakan oleh alam ibu untuk kita, karena kita memiliki tawa kita sendiri, masing-masing, setiap orang dapat memberikan bantuan dalam situasi sulit dan meningkatkan tingkat suasana hati hanya dengan tertawa.
4. Berbuat baik, dan Anda akan kembali seratus kali lebih banyak.
Pernahkah Anda berpikir bahwa persetujuan orang-orang dan rasa terima kasih mereka sangat meningkatkan aliran energi positif yang melewati Anda, mengisi setiap sel tubuh dengan perasaan gembira dan positif. Dengan melakukan perbuatan baik, terutama yang paling beragam, seseorang menjadi lebih bahagia.
5. Musik ceria ceria.
Para ilmuwan telah melakukan penelitian tentang dampak musik yang menyenangkan (klasik, meditatif), serta berbagai suara alami pada suasana hati seseorang, yang menurutnya, sambil mendengarkan musik dan mendengarkan gelombang kebahagiaan, kegembiraan dan akordeon, individu mulai benar-benar merasa bahagia. Selain itu, penting untuk tidak mendengarkan suara mekanik sebagai kebisingan latar belakang yang tidak mencolok, tetapi untuk secara sadar menggunakan musik sebagai cara yang efektif untuk meningkatkan suasana hati.
6. Bermain dengan hewan kesayangan Anda.
Para ilmuwan mengatakan bahwa bermain dengan anjing atau anak kucing membawa lebih banyak kesenangan daripada kelezatan es krim cokelat - cara yang diakui untuk mengangkat suasana hati. Jumlah energi positif yang diberikan hewan peliharaan dengan murah hati kepada kita, meskipun tidak menuntut imbalan apa pun, terlepas dari perhatian kita, tidak dapat dibandingkan bahkan dengan pembangkit listrik tenaga nuklir. 15 menit memanjakan hewan peliharaan, dan Anda akan terkejut menemukan bahwa otak benar-benar terputus dari masalah saat ini, dan senyum bahagia yang lebar menyinari wajah Anda. Dan muatan emosi positif dari komunikasi dengan hewan, sebagai suatu peraturan, sudah cukup untuk jangka waktu yang lama.
Seperti yang Anda lihat, tidak ada yang sulit untuk merasakan gelombang kebahagiaan sesuka hati. Dan Anda seharusnya tidak mengharapkan belas kasihan takdir, karena, seperti yang Anda tahu, dia mencintai ceria dan bahagia. Jadi, jadilah satu!
Berdasarkan topik:
5 cara mudah untuk menghibur diri sendiri
