Kemacetan lalu lintas setiap tahun menjadi semakin banyak. Terutama mereka meningkat pada musim dingin di Moskow dan kota-kota besar lainnya. Dan saya tahu kerumitan macam apa yang bisa berubah menjadi macet ini.
Di sini Anda berdiri di kemacetan lalu lintas ini, yang tampaknya tidak ada habisnya. Aliran nyaris tidak bergerak. Ini dia brengsek yang menipu, kecepatannya meningkat menjadi 40, hingga 60 dan ... Pengereman yang tajam, lampu merah dari lampu belakang di depan mobil yang sedang berdiri berdetak di mata.
Dan lagi berdiri tanpa akhir ini. Dengung mesin yang teredam. Terkadang menyimpan radio atau musik favorit Anda. Ya, dan dia mengganggu.
Dalam benak saya semua pikiran hanya: "baik, kapan semuanya akhirnya akan pergi?" Ekspektasi tegang, ketidaksabaran. Seseorang memotong di depan Anda. Amarah, jengkel ... Atau Anda mencoba membobol diri sendiri, tetapi Anda tidak diizinkan.
Kemarahan, kecemasan.
Kau pulang sepanjang waktu dengan gelisah, kelelahan ... Itu terjadi bahkan kejahatan. Dan besok, kembali bekerja dan berdiri. Bagaimana jika saya memberi tahu Anda bahwa ada cara untuk mengubah kemacetan lalu lintas dan mengendarai mobil menjadi sumber relaksasi dan ketenangan, dan bukan sumber stres lain?
Meditasi di dalam mobil akan membantu Anda mengubah mengemudi menjadi sumber kesenangan. Mengurangi stres dalam lalu lintas. Dan tentu saja, untuk meningkatkan kesadaran Anda: tidak semua orang memiliki waktu dan kesempatan untuk bermeditasi selama berjam-jam untuk mendapatkan hasil maksimal dari meditasi. Tapi Anda bisa terlibat dalam kemacetan lalu lintas, memompa ketenangan pikiran, konsentrasi, kemampuan untuk menerima dan melepaskan emosi alih-alih diam-diam menjadi marah dan terbakar dengan tidak sabar.
Ada stereotip bahwa bermeditasi adalah duduk dalam posisi lotus, tutup mata, fokus pada pernapasan. Tetapi dalam artikel ini saya ingin menghilangkan kesalahpahaman ini dan memberi tahu Anda cara bermeditasi saat mengemudi.
Ya, Anda mendengarnya dengan benar! Kami akan belajar meditasi saat mengemudi. Bagaimanapun, meditasi adalah latihan yang jauh lebih dalam dari sekadar duduk dengan mata tertutup. Anda dapat bermeditasi saat mengemudi, sambil berjalan, selama aktivitas harian Anda.
Pada artikel ini saya akan memberi tahu cara melakukannya.
Berhubungan dengan gerakan.
Mobil untuk banyak orang adalah sumber stres dan ketegangan. Semua kemacetan lalu lintas tanpa akhir ini, di mana Anda gugup dan bersumpah, menyalip dalam arus lalu lintas yang padat. Dan di bawah pengaruh semua ini, Anda pulang dengan kesal dan bahkan lebih lelah. Tampaknya sebuah mobil adalah berkah luar biasa yang memungkinkan Anda untuk berpindah dari titik A ke titik B lebih cepat dan lebih nyaman, tetapi dalam kenyataannya, bagi banyak dari kita, mengemudi menjadi masalah yang padat. Dan meditasilah yang dapat membantu Anda menghindari kerumitan ini.
Mari kita beralih ke prinsip-prinsip meditasi, yang akan membantu Anda lebih rileks, dapat mengalir, bersentuhan dengan perasaan Anda dan dengan mobil Anda dan, karenanya, dapatkan kesenangan lebih dari mengemudi!
Dan hal pertama untuk memulai adalah mengemudi sendiri. Dari mana perhatian Anda pergi ketika Anda mengemudi, misalnya, di jalan raya. Banyak yang melakukannya seolah-olah di atas mesin, terus-menerus terganggu oleh sesuatu. Atau bahkan lebih buruk (dan lebih berbahaya!), Berbicara di telepon. Abstraksi seperti itu dari kondisi “di sini dan sekarang” hanya dapat mengarah pada situasi darurat. Dan prinsip meditasi adalah bahwa Anda berhubungan dengan momen saat ini, dan jangan melayang dengan pikiran di tempat lain.
Jadi, jika Anda memperhatikan bahwa pikiran Anda mencoba melarikan diri ke suatu tempat yang jauh (dalam rencana untuk besok atau khawatir tentang peristiwa kemarin), Anda dengan tenang mengalihkan perhatian Anda pada apa yang terjadi di sini dan sekarang: bagaimana mobil Anda melaju, bagaimana ia menangani kekasaran di jalan, bagaimana menyalip, bagaimana seseorang menyusul Anda, bagaimana peserta lain dari arus lalu lintas berperilaku . Ini tidak hanya akan meminimalkan kemungkinan kecelakaan, tetapi juga membantu Anda mendapatkan lebih banyak kesenangan dari proses mengemudi.
Memperhatikan pergerakan kemudi yang halus di bawah telapak tangan, gemuruh mesin dan gemerisik ban di aspal, tanpa menyadarinya, Anda terjerumus ke dalam kondisi yang lebih santai dan meditatif. Terlibat dalam praktik meditasi yang informal, dengan demikian Anda memompa keterampilan-keterampilan penting seperti konsentrasi, perhatian, penerimaan, ketenangan.
Mobil adalah penanda kesadaran. Saya perhatikan bahwa ketika saya santai dan fokus, mengendarai memberi saya lebih banyak kesenangan. Saya mendengarkan perilaku kuda besi saya dengan lebih sensitif, menyadari nuansa mengemudi yang halus. Jika ini tidak terjadi, saya tidak penuh perhatian, saya dalam kontak yang buruk dengan perjalanan dan jalan, jadi saya perlu memperlambat dan bersantai.
Musik di dalam mobil
Kita hidup di masa ketika informasi mengalir pada kita dari layar televisi, monitor, papan iklan, dan set radio dalam aliran yang tak ada habisnya. Kami sangat terbiasa dengan kelimpahan informasi sehingga kami mulai takut sendirian dengan diri kami sendiri. Akibatnya, dalam keheningan, kita mulai mengalami kecemasan dan ketakutan.
Karena itu, kami berusaha untuk menginterupsi kesunyian sesegera mungkin: nyalakan musik atau mulailah bersikap provokatif di jalan agar entah bagaimana menstimulasi reseptor kita, untuk menyebabkan adrenalin. Tetapi ini tidak mengarah pada relaksasi. Anda tidak perlu sepenuhnya meninggalkan radio di dalam mobil, tetapi Anda perlu menaati keseimbangan tertentu: misalnya, mendengarkan musik dalam kemacetan lalu lintas, dan dengan cepat berjalan dalam keheningan.
Cara mengubah kemacetan menjadi sumber relaksasi
Bagi kebanyakan orang, kemacetan adalah sumber iritasi yang tak ada habisnya. Pikiran datang "baik, kapan akan berakhir?", Anda menekan roda kemudi dengan sekuat tenaga, kaki Anda rusak untuk menekan gas dan pergi secepat mungkin, tetapi mobil di depan hampir tidak bergerak. Ini sangat akrab bagi saya. Beberapa jam dari ketegangan "menyentak" - dan Anda pulang ke rumah dalam keadaan perasan lemon: gugup dan tegang. Tetapi ada cara untuk membuat mengemudi di kemacetan menjadi sumber relaksasi dan cara untuk melatih kesadaran.
Apa yang bisa kamu lakukan untuk ini?
Renungkan lalu lintas
Perhatian langsung pada tubuh Anda. Mata tidak perlu ditutup, sebagian perhatian tetap ada di jalan. Tetapi bagian lain dari perhatian ini adalah bagaimana Anda memindai tubuh Anda. Waspadai bagian tubuh mana yang tegang. Paling sering itu adalah bahu dan wajah.
Melihat ketegangan, dengan napas lembut, rilekskan area ini, lepaskan ketegangan. Perhatikan bagaimana pundak jatuh, pegangan baja, yang Anda gunakan untuk meremas setir, melemahkan, otot-otot wajah rileks dan lipatan-lipatannya dihaluskan.
Anda mungkin memiliki keinginan yang tajam pada saat ini untuk menghentikan kemacetan ini. Jika demikian, perhatikan bagaimana hasrat ini terwujud dalam tubuh dan pikiran. Mungkin tegang tangan atau kaki. Mungkin pikiran-pikiran muncul dalam pikiran: “Ayo, ayo, ayo!” Dan, sekali lagi, dengan pernafasan yang lembut, lepaskan manifestasi hasrat ini dalam pikiran dan tubuh Anda, tetap di sini dan sekarang. Perlahan-lahan. Lagi pula, dari tabung tegangan Anda tidak akan lebih cepat.
Perhatian! Ikuti saja jalannya. Dan juga pastikan tidak tertidur. Secara pribadi, saya bisa berlatih tanpa tertidur. Tetapi banyak orang bisa tidur siang. Dalam hal ini, lebih baik untuk menunda praktik ini.
Perilaku jalan
Mengemudi yang akurat dan etis adalah kunci tidak hanya untuk ketenangan pikiran Anda, tetapi juga ketenangan semua pengguna jalan lain di sekitar Anda. Semua potongan ini, mempercepat mesin di depan Anda dengan sinyal atau mencoba memberi pelajaran kepada seseorang, melambat di depannya, hanya menambah iritasi dan kegelisahan di jalan dan tentu saja tidak berkontribusi pada ketenangan. Karena itu, jika Anda ingin mendapatkan kesenangan berkendara yang lebih, cobalah untuk memperlakukan pengemudi lain dengan sabar dan pengertian.
Saya berharap Anda semua mengemudi yang menyenangkan dan aman!
