Ingin belajar bagaimana belajar mengatakan "tidak", perhatikan saran psikolog.
Kemampuan menolak - kualitas berharga, membantu untuk tidak melakukan apa yang tidak Anda inginkan.
Penyebab keandalan
Mengapa beberapa orang sulit untuk menolak permintaan?
Banyak yang menemukan diri mereka dalam situasi ketika mereka ingin mengatakan "tidak", tetapi pada saat yang sama mereka masih mengatakan "ya", terlepas dari kenyataan bahwa menyampaikan ketidaknyamanan dan pengalaman batin, terpaksa menghabiskan waktu ekstra urusan luar.
Anda tidak ingin memenuhi permintaan untuk menyetujui persyaratan, tetapi karena alasan tertentu Anda tidak bisa menolak. Kerabat, teman - semua orang menikmati kebaikan Anda, tetapi Anda tidak bisa berbuat apa-apa.
Ada kategori orang yang pada dasarnya sulit ditolak. Mereka berpikir bahwa jika mereka mengatakan tidak, maka sikap teman, saudara, kolega, klien akan berubah.
Keandalan ini menciptakan kepribadian banyak masalah dan pengalaman spiritual.
Alasan mengapa sulit untuk mengatakan "tidak":
- Rendah harga diri, keraguan diri. Seseorang berpikir bahwa dengan menyetujui suatu permintaan, ia dengan demikian menjadi penting bagi seseorang. Tetapi pada kenyataannya, itu hanya digunakan, terlepas dari minatnya.
- Takut ditolak lain kali. Ketakutan bahwa jika Anda tidak memenuhi permintaan, maka tidak ada orang lain yang akan melakukan apa pun untuk Anda. Ini nyata jika Anda selalu menolak. Ketika Anda memenuhi permintaan secara selektif, itu menyebabkan rasa hormat yang lebih besar terhadap kepribadian Anda.
- Fitur asuhan saat anak itu diajar untuk taat lebih kuat dan tidak diajar untuk menolak.
- Fobia situasi konflik - penolakan Anda dapat menyebabkan kemarahan kepada pihak yang meminta, atau bahkan menuntut, pemenuhan
- Kata "tidak" mungkin dikaitkan dengan rasa bersalah.Anda tidak ingin memenuhi permintaan orang lain. Itu mengharuskan Anda untuk setuju. Jadi Anda menyingkirkan perasaan bersalah yang tidak membantu seseorang, tetapi pada saat yang sama Anda menciptakan situasi yang tidak nyaman bagi diri Anda secara pribadi, karena Anda sering harus menunda bisnis Anda untuk membantu orang lain.
Alasan apa pun adalah fitur kepribadian Anda dan keberadaan kompleks yang perlu dikerjakan.
Apa kemampuan untuk mengatakan "tidak"?
Kemampuan untuk menolak membuka peluang untuk Anda.
Sekarang Anda mengendalikan situasi dan orang-orang, bukan oleh Anda.
Untuk bisa menolak itu pertama-tama. hargai dirimu sendiri. Anda adalah orang yang bebas, dan tidak ada yang memiliki hak untuk memaksa Anda melakukan apa yang tidak Anda inginkan.
Bahkan, menghormati Anda dari orang-orang tidak akan kurang. Sebaliknya, mereka akan mulai melihat dalam diri Anda seseorang yang memiliki pendapat sendiri.
Keandalan nyaman bagi orang lain., tetapi tidak meningkatkan status sosial Anda, tidak membantu menemukan teman.
Anda memanfaatkandan setiap kali Anda merasa lebih sulit untuk menolak. Orang-orang tersinggung, karena Anda telah melakukan sesuatu untuk mereka sebelumnya.
Kemampuan untuk mengatakan "tidak" adalah tahap baru dalam perkembangan Anda. Sekarang Anda bebas memutuskan siapa yang akan membantu, bagaimana mengatur waktu Anda.
Mengapa Anda perlu belajar untuk menolak?
Belajar mengatakan "tidak" diperlukan untuk kelola hidup dan waktu Anda sendiri. Berapa banyak yang Anda belanjakan untuk urusan orang lain yang tidak terkait dengan Anda?
Seberapa sering bekerja untuk kolega, pergi untuk menggantinya pada hari libur Anda, menerima hampir tidak ada rasa terima kasih untuk itu?
Menghabiskan uang untuk hal-hal yang tidak perlu atas permintaan anak-anak, saudara atau teman?
Memberikan kolega setelah bekerja, membayar bensin dari saku Anda? Semua ini karena ketidakmampuan untuk menolak waktu.
Mengatakan tidak Anda mengambil tempat Anda di masyarakat, jelaskan kepada orang lain bahwa mereka tidak mengendalikan Anda, tetapi Anda memutuskan apakah itu layak untuk membantu mereka.
Tentu saja, Anda tidak bisa selalu menolak. Terkadang orang yang dekat benar-benar membutuhkan bantuan. Dan di sini garis yang baik adalah menyetujui untuk mengatakan "ya" tepat untuk permintaan serius.
Bagaimana cara belajar ini?
Tolak, agar tidak menyinggung, kita harus bisa. Ini adalah seni komunikasi yang halus.
- Kami memotivasi penolakan kami. Seorang kolega meminta pekerjaan lain untuknya. Katakan bahwa Anda memiliki banyak urusan Anda, dan pekerjaan orang lain bukanlah tanggung jawab Anda. Tidak perlu menemukan alasan penolakan, lebih baik jujur. Pria itu mengundang Anda untuk kencan, dan Anda tidak ingin pergi - dan mengatakan bahwa Anda tidak tertarik menjalin hubungan dengannya atau Anda memiliki hal-hal yang lebih penting hari ini, misalnya, kebutuhan untuk segera menyelesaikan laporan.
- Tawarkan kompromi. Anda masih harus bekerja dengan rekan kerja dan meminta mereka untuk sesuatu juga. Oleh karena itu, sarankan opsi lain, misalnya, untuk mendekati karyawan lain dan mengirimnya permintaan atau menunda kasus hingga nanti ketika Anda punya waktu.
- Katakan itu kualifikasi Anda untuk pekerjaan ini tidak cukup.
- Jika permintaan jelas bermasalah, maka lebih baik menolak segera. Katakan bahwa Anda tidak ingin masuk ke dalam situasi yang berisiko.
Jika manipulator mencoba menuduh Anda tidak berperasaan, tidak berperasaan, tidak mau membantu, letakkan di tempatnya, menggunakan frasa yang kasar.
Tentu saja, ada kemungkinan kehilangan teman atau bertengkar untuk sementara waktu, tetapi kemudian Anda tidak akan melakukan apa yang tidak Anda sukai atau tampak berbahaya.
Nasihat psikologis: bagaimana menolak permintaan dengan sopan?
Tolak lebih sopanjadi kemungkinan Anda tidak akan membuat orang lain menjadi lawan Anda.
Orang yang akrab
Cara mengatakan tidak benar:
- Nyatakan penyesalan Anda bahwa Anda tidak dapat memenuhi permintaan: "Maaf, tetapi dalam situasi ini kamu harus menemukan orang lain, aku tidak bisa membantumu dengan ini." Biarkan lawan Anda merasakan empati yang tulus.
- Benarkan penolakan Anda. Sangat cocok untuk hubungan apa pun - formal dan informal. Seseorang harus mengerti mengapa Anda tidak ingin memenuhi permintaannya. Pernyataan itu harus dibuat dengan cara yang tenang dan ramah. Jenis kegagalan ini menunjukkan apa yang Anda sebut alasan sebenarnya.
- Jangan langsung ditolak. Dalam situasi ini, Anda berjanji bahwa Anda akan berpikir, dan setelah beberapa waktu Anda mengatakan "tidak." Jenis penolakan yang tertunda memungkinkan Anda untuk memikirkan situasi dan sikap Anda terhadapnya.
Ini sangat berguna bagi mereka yang menyetujui permintaan apa pun secara otomatis, tanpa ragu-ragu.
- Kompromi. Tawarkan untuk membantu seseorang, tetapi tidak pada persyaratannya, tetapi pada Anda. Atau untuk memenuhi sebagian permintaannya. Metode ini secara bertahap dapat membiasakan orang dengan kenyataan bahwa Anda tidak selalu setuju untuk melakukan apa yang mereka butuhkan. Anda tampaknya siap membantu, tetapi pada saat yang sama Anda menjaga kebebasan bertindak.
- Manifestasi diplomasi. Anda menolak untuk memenuhi permintaan, tetapi pada saat yang sama secara bersama mencari jalan keluar dari situasi tersebut. Misalnya, Anda dapat memberi saran kepada spesialis yang kompeten yang lebih mampu mengatasi tugas tersebut.
- Ucapkan terima kasihitu berbalik kepadamu. Tetapi, sayangnya, saat ini Anda sedang sibuk dan tidak dapat memenuhi permintaan: "Saya akan senang untuk pergi dengan Anda, tetapi hari ini saya harus menyelesaikan perbaikan, karena besok tidak akan ada waktu sama sekali."
Perlu untuk memahami itu Anda tidak bertanggung jawab atas tindakan orang lainemosi mereka. Dengan menolak Anda tidak menyinggung, tetapi jaga diri Anda kesempatan untuk bertindak secara mandiri.
Anda tidak diharuskan untuk mematuhi semua permintaan dari orang, bahkan jika mereka adalah saudara terdekat. Dan ini tidak berarti membuat Anda menjadi orang jahat.
Dengan ketakutan dan keraguan, ketika Anda harus mengatakan tidak, pikirkan itu sebenarnya, Anda tidak melakukan banyak kerusakan. Permintaan yang sangat jarang benar-benar memerlukan solusi segera, dan mereka seharusnya tidak menyebabkan Anda merasa tidak nyaman.
Kerabat
Jauh lebih sulit untuk menolak untuk menutup orang. Menurut Anda itu mereka akan tersinggung dan mengubah sikap mereka terhadap Anda.
Tetapkan batas komunikasi - Anda memiliki waktu dan ruang pribadi Anda, dan Anda dapat menggunakannya atas kebijaksanaan Anda.
Ibu mertua meminta untuk membawa ke negara itu pada hari Minggu - mengatakan bahwa Anda perlu istirahat sebelum minggu kerja keras, menyarankan opsi alternatif - memanggil taksi atau pergi di hari lain.
Saudara meminta untuk meminjam uang - jelaskan bahwa Anda tidak memilikinya atau katakan bahwa Anda ingin membelanjakan keuangan untuk pembelian tertentu.
Memotivasi penolakan untuk meminjam dari kerabat - ini pada akhirnya merupakan kesempatan untuk memperburuk hubungan dengan mereka, karena tidak melunasi hutang sering menjadi penyebab perselisihan.
Kerabat berencana untuk datang kepada Anda untuk akhir pekan, dan Anda tidak ingin melihatnya? Terima kasih karena ingin mengunjungi Anda, tetapi katakan kepada saya bahwa Anda tidak dapat menerimanya - Anda memiliki apartemen kecil, tidak ada furnitur tambahan, di mana Anda tidur, Anda sibuk memperbaiki, membersihkan, pergi ke alam.
Anda dapat menawarkan alternatif - untuk membantu menemukan hotel pada saat kedatangan.
Terkadang pengabaian keras diperlukanketika Anda sudah bosan dengan permintaan tanpa akhir. Mereka mengambil semua waktu luang Anda. Anda meminjamkan uang, tetapi tidak ada yang mengembalikan Anda. Kerabat datang tanpa peringatan, dan Anda lelah dan tidak ingin melihat siapa pun.
Mereka mengatakan Anda harus melakukannya "Kami adalah orang asli dan berkewajiban untuk saling membantu". Katakan dengan keras "tidak", Anda hanya tidak ingin memenuhi permintaan berikutnya, karena Anda lelah digunakan.
Pada awalnya itu akan mengejutkan seseorang - dia terbiasa dengan fakta bahwa Anda selalu membantu. Tetapi setelah beberapa kegagalan, dia menyadari bahwa dia tidak bisa lagi mengendalikanmu.
Alternatif keringanan dengan bantuan persetujuan. Pilih permintaan yang tidak menyebabkan Anda sangat tidak nyaman.
Dalam hal apa Anda tidak bisa mengatakan "tidak"?
Bagaimanapun, dalam beberapa situasi harus setuju untuk memenuhi permintaan tersebut.
- Jika seseorang yang sakit parah meminta obat, jaga ternaknya sementara waktu;
- ketika konflik tidak terhindarkan, dan penting bagi Anda untuk mempertahankan hubungan dengan seseorang;
- saat berkomunikasi dengan kolega, jika Anda selalu mengatakan tidak, maka tidak ada yang akan membantu Anda lain kali;
- ketika seseorang berada dalam situasi yang mengancam dan dia benar-benar membutuhkan bantuan - dia mogok di jalan raya pada malam yang sangat dingin, tersesat di kota yang tidak dikenal, kehilangan pekerjaan dan memiliki situasi keuangan yang tanpa harapan.
Kemampuan untuk menolak adalah pertama-tama kebebasan pribadi dan rasa hormat Anda terhadap orang lain.
Kiat untuk belajar mengatakan tidak:
