Perhatian adalah kualitas penting seseorang, yang memungkinkannya untuk tidak melupakan detail apa pun. Keterampilan ini tidak dikembangkan oleh semua orang. Karena itu, orang sangat sering masuk ke situasi yang tidak menyenangkan. Cara mengembangkan perhatian untuk menghindari kegagalan. Apa itu pelatihan perhatian? Bisakah ini dilakukan sendiri atau hanya dengan bantuan dari luar? Bagaimana cara meningkatkan perhatian di tingkat rumah tangga? Adakah cara efektif untuk mengembangkan perhatian, memungkinkan untuk meningkatkan keterampilan ini dengan sangat cepat? Perhatikan tips yang terkandung dalam artikel ini.
Apakah mungkin untuk mengembangkan perhatian
Bagaimana cara melatih perhatian? - pertanyaan itu penting, tetapi pertama-tama harus dipahami apakah itu dapat dilakukan secara prinsip. Untuk melakukan ini, analisis perhatian apa. Perhatian adalah kemampuan persepsi selektif. Seperti keterampilan manusia lainnya, perhatian berkembang. Tetapi, sebelum memulai sesi pelatihan, ada baiknya untuk mencari tahu apa jenis dan sifat perhatian yang tersedia. Lagi pula, bekerja dengan mereka memiliki kekhasan tersendiri.
Perhatian terjadi tidak disengaja (pasif), sewenang-wenang (aktif) dan pasca-sukarela. Yang pertama adalah reaksi manusia terhadap iritasi yang tidak terduga. Misalnya, menarik tangan dari wajan panas atau memantul ke samping jika sinyal mobil, dll., Berbunyi dari belakang. Nilainya sulit untuk melebih-lebihkan, karena perhatian yang tidak disengaja membantu menjaga kehidupan atau kesehatan. Tetapi praktis tidak mungkin untuk melatihnya. Apakah itu jika menyangkut ingatan otot, ketika seseorang membawa otomatisme pada tindakan tertentu. Seseorang mungkin bahkan tidak mengerti dari mana tinju lawan terbang, tetapi tubuhnya yang terlatih akan menghindari bahaya itu sendiri.
Yang kedua adalah tindakan mental sadar ditambah dengan upaya kehendak untuk berkonsentrasi ke arah tertentu. Inilah manajemen perhatian, yang dapat dikembangkan dan dilatih.
Ketiga, muncul ketika ada minat pada objek persepsi. Dalam hal ini, seperti halnya dengan perhatian pasif, tidak perlu melakukan upaya kehendak. Ini karena relevansi pengamat.
Properti Perhatian
Perhatian ditandai oleh lima komponen utama:
- Orientasi - fokus pada objek tertentu;
- Konsentrasi - menjaga perhatian ke arah yang diperlukan;
- Volume - kemampuan untuk mengamati beberapa objek secara bersamaan;
- Ketangguhan - durasi konsentrasi;
- Switchability - perubahan objek pengamatan.
Masing-masing properti ini dapat diperbaiki dan dilatih.
Pelatihan perhatian
Di bagian ini, kami mendaftar metode yang paling efektif untuk mengembangkan perhatian. Dari kemampuan untuk fokus pada objek tergantung pada seberapa cepat ia masuk ke bidang perhatian. Konsentrasi dengan keberlanjutan memungkinkan Anda untuk fokus. Volume akan menentukan ukuran "bidang pandang". Switchability memungkinkan Anda untuk dengan cepat merespons keadaan baru.
Setiap parameter penting dalam kehidupan seseorang. Dan jangan berpikir bahwa yang terpenting hanyalah pelatihan perhatian. Sebagai contoh, pengemudi tahu betapa berharganya kemampuan untuk dengan cepat beralih atau mengawasi sejumlah besar objek (jalan, pengguna jalan lain, rambu-rambu jalan, dll.).
Harus diingat bahwa pelatihan keterampilan apa pun harus menggunakan keterampilan ini juga. Artinya, jika Anda ingin menambah jumlah perhatian, maka latihan harus dilakukan tepat untuk menambah volume.
Tangan kedua
Jawaban terbaik untuk pertanyaan tentang bagaimana mengembangkan perhatian, terutama ketika datang ke kemampuan untuk berkonsentrasi. Hampir setiap orang memiliki arloji dengan panah, yang tergantung di rumah atau kantor di tempat yang menonjol. Anda dapat mengatur jam di komputer desktop atau layar ponsel. Jadi, untuk meningkatkan perhatian, Anda harus fokus pada yang kedua, jangan sampai teralihkan dari gerakannya selama beberapa menit. Ini akan membantu mengembangkan keterampilan konsentrasi perhatian dan keberlanjutan.
Versi yang lebih kompleks dari latihan ini adalah menonton tangan kedua saat TV atau komputer menyala. Sangat diinginkan untuk menyiarkan acara atau film favorit. Dalam hal ini, pengembangan perhatian akan menjadi yang paling efektif.
Cari perbedaan
Permainan, yang masih digemari siswa Soviet. Dua gambar yang hampir identik, berbeda dalam beberapa elemen. Ini sangat berbeda untuk ditemukan dan dibutuhkan. Ini membantu meningkatkan perhatian, terutama sifat-sifatnya seperti volume dan kemampuan berpindah. Bagaimanapun, perlu untuk menjaga kedua gambar terlihat pada saat yang sama, sangat cepat beralih di antara fragmen yang sama.
Pengembangan aplikasi Internet dan seluler memungkinkan Anda untuk berlatih secara online, atau mengunduh game semacam itu. Mereka menghadirkan ratusan tugas dengan berbagai kesulitan, sehingga tidak akan membosankan.
Metode Sasaki
Bagaimana cara meningkatkan perhatian ketika jutaan pikiran terus-menerus “berkerumun” di kepala Anda? Ada teknik orisinal, dinamai dari Chris Sasaki.
Menurut pendekatan ini, perlu untuk belajar pengaturan psikologis berikut. Setiap kali seseorang merasa bahwa ia "terlepas" dari kenyataan, ia perlu mengatakan "Perhatian" pada dirinya sendiri. Kemudian lihat sekeliling, mengerti dengan jelas di mana dia berada, apa yang terjadi di sekitar, dll.
Anda dapat melakukan latihan ini di mana saja. Cukup 10 menit untuk berkonsentrasi pada objek tertentu. Setiap saat, ketika pikiran akan "terbawa ke awan," ulangi kata yang berbeda "Perhatian."
Teknik ini secara bertahap akan mengajarkan untuk mengelola perhatian, untuk menangkap peristiwa yang terjadi di samping.
Menghitung angka
Metode mengembangkan perhatian ini sekaligus membantu meningkatkan kemampuan matematika seseorang. Latihan semacam itu dapat ditemukan di Internet, atau dilakukan dengan seseorang. Penting untuk menulis pada selembar kertas dalam urutan acak sejumlah besar bilangan prima dari 1 hingga 9.
Misalnya, 123256372587685432517896654564767 ... dll. Selanjutnya, tugas diberikan, misalnya, untuk menemukan semua tiga kali lipat atau angka lain, atau kombinasinya (58, 78, 564, dll.). Teknik ini bekerja pada fokus perhatian, kemampuan fokus, pilih satu objek.
Benar / salah
Game online yang menarik yang dapat diimplementasikan di atas kertas. Untuk melakukan ini, ambil spidol berwarna dan pada setiap lembar terpisah tulis satu kata yang menunjukkan warna: "Merah", "Biru", "Kuning", "Violet", "Hijau", dll. Dalam beberapa kasus, kata dan warna marker adalah sama, dalam kasus lain - tidak. Peserta harus mengatakan dengan benar atau salah sesegera mungkin. Rekannya menyimpan setumpuk lembaran di depannya, merapikan satu per satu. Sebagai contoh, jika "Hijau" ditulis di atas kertas dengan pena berujung merah, maka ini adalah pernyataan yang keliru, dan jika itu hijau, maka itu benar. Latihan, pada pandangan pertama, kekanak-kanakan, tetapi akan membantu mengembangkan perhatian dan orang dewasa.
Pelatihan atensi adalah proses yang cermat. Tergesa-gesa tidak pantas di sini. Lagi pula, bagaimana cara mengembangkan perhatian, jika Anda terburu-buru? Sebaliknya, dengan meningkatkan perhatian, seseorang menjadi lebih terkendali. Ini memungkinkan Anda untuk tidak terlalu terganggu oleh hal-hal yang tidak perlu, untuk menjadi lebih terarah dan terorganisir.
