Saran psikolog tentang cara membiarkan seseorang pergi

Hidup adalah serangkaian perpisahan dan pertemuan. Terkadang bahkan dengan orang yang kita sayangi, orang yang dekat, jalan kita berbeda. Pada saat seperti itu perlu untuk mendapatkan kekuatan dan melepaskan orang itu dari pikiran. Tetapi bagaimana melakukan ini, jika hati terkoyak?

Apa artinya membiarkan seseorang pergi?

Berlawanan dengan kepercayaan populer, melepaskan seseorang tidak berarti melupakan atau berhenti mencintai. Proses ini dapat dengan cepat dibandingkan dengan balon yang Anda sukai, tetapi pada titik tertentu Anda melepaskan utasnya, dan melayang ke langit. Sudahkah dia berhenti menyukai Anda karena hal ini, apakah Anda perlu melupakannya? Tidak Sekarang mari kita coba mencari tahu apa artinya membiarkan seseorang pergi:

melepaskan adalah belajar untuk hidup dan bertindak berdasarkan minat Anda sendiri;
berhenti mengendalikan orang lain, tidak ikut campur dalam kehidupan pribadinya;
menjadi bebas;
terbuka untuk bertemu orang baru;
nikmati setiap hari, nikmati hidup;
bisa memaafkan (dan saya sendiri juga);
belajar dari apa yang terjadi;
mengembalikan keharmonisan dalam jiwa, menjadi tenang.

Opini psikolog. Membebaskan seseorang berarti membiarkannya menjalani kehidupannya sendiri, untuk mengenali kenyataan bahwa ia memiliki hak untuk membuangnya seperti yang ia inginkan. Sangat sulit bagi orang yang egosentris untuk melakukan ini, mereka cenderung cepat terikat dan untuk waktu yang lama tidak membiarkan seseorang pergi - menderita, mengawasinya, memintanya untuk kembali, dan bahkan memerasnya dengan bunuh diri. Yang mereka butuhkan adalah agar "trofi" berdiri di rak lagi. Para egois tidak peduli dengan perasaan orang lain.

Mengapa Anda perlu belajar melepaskan?

Banyak yang tidak mengerti bagaimana melepaskan orang yang Anda cintai. Mereka dengan tulus percaya bahwa dengan upaya yang benar, Anda dapat mencapai perasaan timbal balik. Dengan kata lain, buatlah seseorang mencintai. Di sinilah letak kesalahan utamanya.

Tidak peduli seberapa besar Anda ditawari apel atau makanan lain yang Anda benci, Anda tidak dapat menyukainya. Mungkin, karena kasihan atau hormat, Anda akan makan sepotong, tetapi memakannya setiap hari? Ya tidak. Bahkan jika Anda mengecat apel dengan warna oranye, dan berpura-pura itu berwarna oranye, Anda tidak akan bisa menipu selera Anda untuk waktu yang lama.

Jika argumen ini menurut Anda tidak cukup berbobot, pikirkan tentang ini:

Tidak peduli bagaimana Anda mencoba, apa pun yang Anda lakukan, Anda tidak dapat membuat seseorang menanggapi perasaan Anda.
Alih-alih emosi kebahagiaan, Anda hanya akan merasakan penderitaan, mengasihani diri sendiri, ketidakpuasan, kebencian.
Orang yang mencoba memaksanya untuk melakukan sesuatu yang bertentangan dengan kehendaknya, cepat atau lambat akan menjadi jengkel, kehilangan "citra moral" -nya, akan mulai memperlakukan Anda dengan tidak hormat. Pada akhirnya, harga diri Anda akan berkurang, dan Anda terbiasa dipermalukan dan lega.
Yang Anda lakukan hanyalah memperpanjang penderitaan.
Cepat atau lambat, keadaan depresi akan menyebabkan depresi dan masalah kesehatan. Beberapa, tidak bisa melepaskan, melakukan bunuh diri.
Anda, mungkin, telah memperhatikan bahwa dunia di sekitar Anda dan kehidupan Anda sendiri praktis tidak menarik bagi Anda? Jika Anda tidak berhenti, Anda mungkin segera kehilangan pekerjaan, terbang keluar dari institut, jalankan diri Anda sepenuhnya, "geser ke bagian paling bawah." Pernahkah Anda memimpikan ini, apakah Anda mencari ini?
Dalam upaya untuk membuat orang itu pergi, Anda kehilangan waktu yang berharga. Semakin cepat Anda melepaskannya, semakin cepat Anda mendapatkan kesempatan untuk kehidupan baru yang bahagia dan cinta timbal balik.

Itu penting. Hubungan harus membawa sukacita dan kebahagiaan. Ingat, setiap pria layak mendapatkan cinta. Anda tidak harus mencoba untuk menyenangkan, ubah diri Anda untuk yang lain. Ratusan orang siap untuk mencintaimu di masa sekarang.

Bagaimana cara melakukannya?

Sekarang, apakah Anda mengerti betapa pentingnya melepaskan seseorang? Jika ya, berarti Anda sudah setengah jalan. Semua yang dituntut dari Anda tidak lagi untuk menolak, untuk memungkinkan hal yang tak terelakkan terjadi.

Biarkan pria itu pergi, jangan pegang dia. Cobalah untuk memaafkannya dan berharap untuk kebahagiaan. Maafkan dirimu dan kesalahanmu. Siapakah di antara kita yang sempurna? Segala sesuatu terjadi sebagaimana mestinya.

Bisa mengucapkan terima kasih. Dengan kepergian orang yang Anda tidak kehilangan, tetapi diperoleh. Dia memberi Anda pengalaman yang tak ternilai. Bahkan jika itu adalah rasa sakit dan penderitaan, jangan menyesali nasib. Ambillah perasaan menyakitkan sebagai peluang untuk tumbuh di atas diri Anda, berhenti melekat pada orang, belajar membangun hubungan yang bahagia dan harmonis.

Latihan yang bagus

Kemungkinan besar, Anda berpikir bahwa dengan perawatan seseorang Anda akan kehilangan kemampuan untuk mencintai ("dia menghancurkan hatiku," "merobek dan membawanya bersamanya"). Penting untuk disadari bahwa ini bukan masalahnya. Cinta adalah perasaan indah yang akan selalu menyertai Anda. Untuk kembali ke perasaan cinta dan kebahagiaan yang sehat, cobalah latihan berikut:

Dibiarkan sendirian, duduk dengan nyaman di kursi (seharusnya tidak ada suara asing dan cahaya terang).
Tutup mata dan fokuslah. Di mana perasaan Anda, kemampuan untuk mencintai?
Temukan tempat ini, lalu perbaiki perhatian.
Sekarang bayangkan cahaya datang dari titik ini. Arahkan ke kucing atau anjing, bayi, dinding, tanaman.
Apa yang ingin kamu lakukan?

Tentunya Anda akan tergoda untuk menertibkan di rumah, untuk menyenangkan anak yang manis, untuk berjalan-jalan dengan anjing (tergantung di mana "cahaya" diarahkan). Lakukan latihan setiap hari, dan segera perasaan dendam yang menyakitkan akan menggantikan cinta yang nyata dan menyenangkan dari orang lain.

Kiat-kiat psikologi

Para ahli mengatakan bahwa membiarkan seseorang keluar dari pikiran dan hati harus bertahap.

Sangat penting untuk melewati semua tahap istirahat, jika tidak semua emosi yang tertekan akan muncul pada saat yang paling tidak tepat. Jadi, bagaimana cara membiarkan seseorang berjalan dengan benar:

Hal pertama yang harus dilakukan adalah melepaskan emosi Anda. Menangis, menangis, terisak, marah. Biarkan diri Anda menderita kesedihan dengan es krim, potong rambut secara berlebihan, tulis satu bait atau curahkan semua hal negatif pada kertas dalam bentuk prosa.
Ketika Anda sedikit tenang, cobalah untuk menilai situasinya dengan tenang. Betapapun diinginkannya, jangan memperindah masa lalu dan orang yang meninggalkanmu. Bagilah selembar kertas menjadi 2 bagian, di kolom pertama tuliskan semua plus dari hubungan ini, di bagian kedua - semua minus. Pikirkan apakah Anda benar-benar membutuhkannya?
Berterimakasihlah kepada orang itu untuk semua momen positif, doakan yang terbaik untuknya.
Jangan mencari yang bersalah. Jangan gali dirimu. Anda dapat memikirkan kembali situasinya nanti, ketika Anda akhirnya tenang.
Tarik mundur sejauh mungkin. Sembunyikan semua hal yang mengingatkan orang ini (foto, hadiah, kartu). Jangan mendengarkan musik menangis, jangan menonton melodrama. Ubah nomor agar tidak menunggu panggilan konstan.
Tukar keluar. Beli pakaian baru, buat potongan rambut modis, daftar ke gym. Anda harus menemukan diri "baru".
Mulailah mengisi kekosongan internal dengan sesuatu yang baru dan menyenangkan. Temukan kegiatan yang Anda sukai, dapatkan anjing, baca buku, berkomunikasi lebih banyak dengan orang lain. Jika memungkinkan, Anda bisa pergi ke laut, sedikit bepergian.
Belajarlah untuk menikmati hidup. Lakukan apa yang kamu inginkan. Silakan hal-hal kecil yang menyenangkan setiap hari.

Buat rencana untuk masa depan. Anda dapat menggambar "poster keinginan."

Sekarang Anda dapat melihat ke belakang dan memikirkan kembali masa lalu. Pikirkan pelajaran apa yang diajarkan nasib kepada Anda? Kesalahan apa yang kamu lakukan?

Setelah melalui semua tahapan, Anda akan merasa seperti orang yang berbeda. Rasa sakit harus mereda. Terkadang butuh satu bulan, terkadang satu tahun. Semakin cepat Anda mendengarkan saran, semakin cepat Anda menyingkirkan beban.

Saran dari penulis. Hal utama - untuk mengatasi rasa mengasihani diri sendiri. Cobalah untuk tidak memikirkan betapa menyedihkannya Anda, ditinggalkan, dan kesepian. Lihatlah mereka yang lebih keras - keluarga, yang kepalanya terbunuh, orang tua yang kesepian, anak-anak tumbuh di panti asuhan tanpa cinta dan kasih sayang. Mulailah membantu orang lain dan Anda akan menyembuhkan diri sendiri.

Berlatih dari Jack Mackania "Membebaskan Kecanduan"

Latihan berikut akan bermanfaat bagi siapa saja yang memiliki pengalaman perpisahan yang menyakitkan dan tidak tahu bagaimana cara memaafkan dan membebaskan seseorang.

Berlatih membantu memutuskan koneksi, untuk berhenti mengalami hal-hal negatif.

Mari kita mulai:

Temukan tempat yang tenang, ambil posisi yang nyaman.
Tutup mata Anda dan bayangkan adegan teater. Orang yang melukaimu.
Perkenalkan diri Anda. Anda berdiri di atas mimbar atau melayang di udara.
Perhatikan baik-baik orang itu. Seperti apa tampangnya? Jelaskan pada detail terkecil.
Sekarang rasakan kedalaman emosi yang mendalam terhadapnya. Perasaan harus setajam mungkin.
Visualisasikan hubungan antara Anda. Seperti apa tampangnya? Mungkin itu benang, tali, kabel atau tabung plastik? Di mana Anda terhubung satu sama lain? Ini mungkin leher, perut, jantung, tangan, kaki, tenggorokan, dll.
Pegang status ini.
Sekarang pikirkan tentang kualitas apa yang kurang dimiliki Anda dan orang ini untuk membuat sambungannya tidak begitu menyakitkan (saat ini)? Mungkin tanggung jawab, cinta, kesabaran, kekuatan batin, kepercayaan diri, atau sesuatu yang lain? Buat daftar semua sumber yang menurut Anda dibutuhkan.
Pada langkah berikutnya, bayangkan bahwa ada sumber di atas panggung yang benar-benar mengandung semua kualitas (Tuhan atau Kekuatan Tinggi lainnya).
Minta dia untuk memberikan semua yang Anda butuhkan. Merasa seperti Anda secara bergantian diisi dengan semua sumber daya yang diperlukan. Rasakan dengan setiap sel tubuh Anda.
Visualisasikan bagaimana sumber daya orang lain mengisi saluran komunikasi antara Anda. Beri dia kesempatan untuk diberi makan.
Setelah itu, lihat orang itu. Bagaimana dia berubah? Apakah ekspresi wajah, gerak tubuh, postur, ekspresi wajah menjadi berbeda?
Mengobrol dengan orang tersebut jika Anda membutuhkannya. Mintalah pengampunan, bahkan jika dia menyinggung Anda. Sadarilah bahwa dia dengan cara tertentu mengajarkan Anda pelajaran, menjadi guru untuk Anda.
Hancurkan tautan. Anda dapat memotongnya dengan pedang, memotongnya dengan gunting atau melakukannya dengan tangan Anda. Perbaiki gambar dalam ingatan Anda, bagaimana Anda dan orang itu terlihat bebas.
Kembali normal.

Catatan Berlatih memungkinkan Anda untuk bahkan memotong koneksi lama. Biasanya membutuhkan satu eksekusi, tetapi jika perlu, dapat diulang beberapa kali.

Tidak peduli seberapa besar kita mencintai seseorang, pada titik tertentu Anda harus bisa membiarkannya pergi. Kita masing-masing memiliki tugas kita sendiri, takdir kita sendiri. Terkadang Anda tidak harus menolak yang baru. Anda hanya perlu melepaskan kendali dan memercayai alirannya.