Bahkan orang yang paling tahan terhadap stres dapat secara berkala kehilangan emosinya, melepaskan emosi dan bahkan mengumpulkan agresi. Mereka yang hampir tidak bisa mengendalikan dan tidak mengatakan apa-apa, orang-orang semacam itu lebih sering merasa kesal daripada orang lain. Dan meskipun emosi setiap orang adalah faktor individu yang ketat, masih jauh lebih baik untuk belajar bagaimana mengendalikan emosi Anda atau setidaknya untuk mencegah iritasi. Ini akan memungkinkan untuk tidak merusak hubungan dengan orang lain, dan untuk menjaga kesehatan, yang dapat dianggap sebagai alasan yang bahkan lebih penting.
Jika Anda memutuskan untuk memahami cara berhenti marah dan kesal bahkan dalam situasi ketika seluruh lingkungan memprovokasi reaksi yang sama, serta untuk mendapatkan kendali atas emosi Anda, maka 6 cara terbukti akan membantu Anda. Mereka adalah perwujudan teori dan praktik, yang diuji oleh waktu dan banyak orang.
№1 - Belajar berpikir positif
Ekspresi kejengkelan atau bahkan agresi hanyalah reaksi terhadap berbagai faktor. Bagi sebagian orang, ini bisa sangat bergejolak, sementara yang lain akan sepenuhnya mengabaikan objek atau stimulus. Meskipun demikian, orang-orang yang positif lebih mudah menahan amarah, bahkan dalam kasus-kasus ketika gangguan hampir dijamin. Faktanya adalah bahwa berpikir positif secara signifikan mengubah pandangan dari rangsangan eksternal dan mereka tidak begitu penting untuk kehilangan kontrol karena mereka.
Selain itu, pemikiran positif berkontribusi pada pengembangan empati dan pemahaman, yang memungkinkan bahkan lebih baik untuk menilai situasi dan orang lain. Dalam hal ini, cukup mudah untuk berhenti marah dan kesal, bahkan tanpa berusaha keras.
№2 - Anda tidak bisa menjadi baik untuk semua orang
Jika Anda mengerti pada waktunya bahwa tidak mungkin untuk secara bersamaan baik untuk semua orang, itu akan memungkinkan Anda untuk belajar bagaimana mengendalikan diri sendiri dan emosi Anda lebih cepat. Bahkan, tidak ada satu orang pun yang cocok untuk semua orang. Dalam hal ini, iritasi menjadi reaksi yang sepenuhnya alami terhadap tindakan, kata-kata, dan tindakan orang lain, terutama jika mereka tidak membuat Anda menghargai.
Oleh karena itu, alih-alih mencoba menjadi baik sekaligus untuk semua orang, terus-menerus merasa kesal karena kegagalan, lebih baik berfokus pada orang yang paling penting dan dekat. Meskipun untuk beberapa metode ini mungkin tampak agak kejam dan antisosial, psikolog merekomendasikan perbedaan yang jelas antara orang-orang dekat dan orang lain. Dalam keadaan seperti itu, jika Anda tidak dapat sepenuhnya menghilangkan manifestasi dari lekas marah, maka setidaknya akan mungkin untuk mengatur prioritas dengan benar.
3 - Menyamarkan Iritabilitas
Cukup jelas bahwa dengan satu klik jari saja, paling tidak satu orang akan dapat menghilangkan sifat lekas marah. Karena itu, saat Anda belajar mengendalikan diri dan emosi Anda, agar tidak merusak hubungan dengan orang lain, belajarlah untuk menyembunyikan emosi negatif. Minimal, ini akan memungkinkan Anda untuk menjaga hubungan dengan orang-orang terkasih, teman, kolega, dan sebagainya. Kemudian, ketika Anda dapat mengelola emosi dengan lebih baik, pendekatan ini akan memungkinkan Anda untuk tidak kehilangan banyak hubungan dengan orang-orang penting bagi Anda.
Penting juga untuk memahami perbedaan antara penutupan, kerahasiaan dan penyamaran. Jika dua poin pertama harus dihindari, maka penyamaran reaksi Anda yang biasa akan memungkinkan Anda untuk tidak merusak kayu. Misalnya, jika Anda merasa terganggu oleh tetangga baru atau tetangga baru, Anda dapat melewatkan pandangan dan mencoba mengabaikan objek iritasi sebanyak mungkin.
№4 - Jangan memaksakan pendapat Anda dan merevisi harapan Anda.
Mungkin, ini hampir cara termudah. Ingin belajar bagaimana agar tidak kesal pada orang? Berhentilah menuntut dan harapkan dari mereka apa yang Anda inginkan. Sering kali kita sendiri menggantung banyak label pada orang lain dan mengharapkan perilaku atau tindakan tertentu darinya, meskipun mereka memiliki pendapat yang sangat berbeda tentang masalah ini. Karena itu, penting untuk tidak mencoba menuntut banyak dari orang lain. Jika ada yang tidak beres atau terjadi yang bertentangan dengan harapan Anda, setidaknya Anda akan dapat menghindari kehilangan kendali terhadap diri sendiri atau manifestasi emosi negatif.
# 5 - Dapatkan emosi baru dan hindari stagnasi.
Anda mungkin bisa melihat bagaimana bahkan orang yang paling seimbang dan stabil akhirnya kehilangan kendali. Mereka menjadi mudah tersinggung dan mogok pada orang lain bahkan karena hal-hal sepele. Sangat sering, ini terjadi ketika seseorang tidak mendapatkan relaksasi fisik dan emosional dan mulai "mendidih" dalam masalah mereka.
Temukan hobi favorit Anda, berolahraga, mencoba keluar ke alam lebih sering, atau bahkan berjalan-jalan di taman. Anda dapat memeriksa bahwa bahkan menjalankan rutin di pagi hari akan membuat Anda lebih tahan terhadap masalah yang sebelumnya membuat Anda gugup dan khawatir.
# 6 - Lihatlah dirimu
Banyak masalah di bidang sosial menghilang ketika orang mulai melihat diri mereka sendiri dari luar. Ini sangat membantu terutama ketika Anda melebih-lebihkan perilaku dan reaksi Anda yang biasa terhadap orang lain, situasi, dan sebagainya. Analisis apa yang mengganggu Anda dan mengapa hal itu terjadi ketika Anda melihat, ketika Anda kehilangan kendali diri, di mana stres dan kekhawatiran permanen dan seterusnya memimpin. Sederhananya, belajar untuk melihat diri sendiri dan itu akan memungkinkan Anda untuk memperbaiki sesuatu yang tidak sesuai dengan Anda.
Lihat juga:
Bagaimana menjadi orang yang kuat secara moral: 8 rekomendasi praktis
Bagaimana jika semuanya membuat marah dan menjengkelkan?
