Itu selalu menyenangkan untuk membungkus diri Anda dalam selimut hangat setelah hari yang sibuk, meringkuk di tempat tidur Anda dan tidur nyenyak untuk melihat mimpi penuh warna yang akan pulih dan memberikan energi ke hari berikutnya. Tetapi kadang-kadang terjadi bahwa di pagi hari Anda menyadari bahwa Anda tidur sepanjang malam "seperti pembantaian" dan tidak melihat apa pun dalam mimpi. Sayang sekali, bukan? Mari kita lihat mengapa seseorang terkadang tidak memiliki mimpi.
Isi artikel:
Apa itu mimpi?
Alasan kurang tidur
Bagaimana cara mengembalikan mimpi?
Komentar psikolog
Esensi tidur
Ilmuwan modern mengajukan banyak teori yang menjelaskan sifat tidur, tetapi sejauh ini tidak ada yang benar-benar dapat disebut benar. Kami hanya dapat memilih beberapa fakta yang diterima secara umum yang menjadi ciri mimpi:
-
seseorang menghabiskan rata-rata sepertiga hidupnya dalam mimpi; - untuk istirahat yang baik seseorang membutuhkan 7-8 jam tidur;
- tidur malam terdiri dari beberapa siklus, yang masing-masing dapat dibagi menjadi fase tidur cepat dan lambat;
- Mimpi datang selama fase tidur REM, yang berlangsung sekitar 15 menit dan diulang beberapa kali selama istirahat malam.
seseorang menghabiskan rata-rata sepertiga hidupnya dalam mimpi;Fase tidur yang lambat ditandai dengan melambatnya detak jantung, relaksasi semua otot tubuh dan bahkan sedikit penurunan suhu. Perubahan dalam tubuh berkontribusi pada istirahat yang tepat dan proses regenerasi jaringan. Namun, dengan latar belakang ketenangan seluruh organisme, otak terus bekerja: selama fase ini, pemrosesan seluruh volume informasi yang diterima seseorang dalam sehari berlangsung.
Fase tidur REM adalah persis kebalikan dari yang lambat: melempar mata diamati di bawah kelopak mata tertutup, bernapas lebih cepat, suhu tubuh naik beberapa derajat. Reaksi tubuh ini memengaruhi otak, yang, karena aktivitas umum tubuh, memicu munculnya mimpi.
Kemungkinan alasan kurangnya mimpi
Mimpi tertidur untuk orang yang tidur sekitar 4 kali semalam selama tidur REM. Mimpi pertama biasanya mencerminkan peristiwa hari sebelumnya, sedangkan mimpi berikutnya menjadi lebih fantastis dan tidak logis.
Seseorang hanya mengingat mimpi-mimpi itu, setelah itu ia dapat secara tidak sengaja terbangun di malam hari (misalnya, untuk membalikkan sisi yang lain atau merentangkan anggota tubuh yang kaku), atau mimpi-mimpi yang telah dilihatnya di pagi hari.
Oleh karena itu, ada beberapa alasan mengapa seseorang mungkin tidak mengingat mimpi yang telah dilihatnya di malam hari dan berpikir bahwa mimpi itu tidak ada sama sekali:
- Kelelahan ekstrim - moral atau fisik. Setelah stres fisik atau mental yang berkepanjangan, orang tersebut biasanya tidur sangat nyenyak tanpa terbangun, sehingga ia tidak dapat mengingat apa yang ia impikan.
- Keracunan alkohol. Setelah persembahan berlebih, sulit bagi seseorang untuk mengingat mimpinya, karena otak pada malam hari tidak dapat benar-benar beristirahat karena keracunan yang disebabkan oleh alkohol.
-
Gangguan saraf atau mental. Dalam depresi berat atau stres gugup, seseorang biasanya tidak bisa tidur. Untuk waktu yang lama tanpa tidur, itu membuatnya merasa lelah dan lelah, setelah itu, masih melupakan dirinya dengan tidur singkat, orang tersebut tidak mampu mengingat mimpinya sendiri, karena semua kekuatan tubuh dilemparkan untuk memulihkan kesehatan selama istirahat.
Gangguan saraf atau mental. Dalam depresi berat atau stres gugup, seseorang biasanya tidak bisa tidur. Untuk waktu yang lama tanpa tidur, itu membuatnya merasa lelah dan lelah, setelah itu, masih melupakan dirinya dengan tidur singkat, orang tersebut tidak mampu mengingat mimpinya sendiri, karena semua kekuatan tubuh dilemparkan untuk memulihkan kesehatan selama istirahat.Bagaimana cara mengembalikan mimpi
Untuk mulai menikmati film aksi yang penuh warna, petualangan atau kisah romantis dalam mimpi Anda, cobalah ikuti beberapa rekomendasi:
- Buat ritual pengantar tidur. Ini harus menjadi daftar tindakan sederhana yang dilakukan setiap hari pada saat yang sama. Misalnya, membaca buku - bermeditasi - menyiapkan pakaian untuk besok - menyikat gigi - tidur.
- Alternatif kerja fisik dan mental. Setiap aktivitas monoton menyebabkan ketegangan saraf dan kelelahan, jadi cobalah untuk mendiversifikasi hari Anda. Misalnya, jika Anda bekerja di depan komputer, setiap jam, berjalan kaki dari meja selama 10 menit untuk minum teh, berjalan-jalan ke kamar mandi, menelepon teman, atau melakukan bisnis kecil lainnya.
- Cobalah untuk tidak menyalahgunakan alkohol, karena itu tidak hanya mengarah pada hilangnya mimpi, tetapi juga pada banyak konsekuensi negatif lainnya.
