Tinggal dan bekerja di kota besar bukanlah ujian yang mudah. Kelebihan fisik dan emosi, kelelahan, stres,
Kepadatan, tergesa-gesa abadi, susah tidur, makanan tidak sehat yang tidak teratur - ini hanya beberapa alasan untuk kehilangan optimisme sebelumnya dan mulai depresi. Seseorang tidak dapat memancarkan positif sepanjang waktu, suasana hati yang buruk benar-benar alami jika keadaan seperti itu tidak menjadi kebiasaan.
Dan kemudian sudah dekat dengan depresi - masalah psikologis yang akan membutuhkan koreksi panjang di bawah pengawasan dokter. Sayangnya, di dunia modern, kata "depresi" sering digunakan sebagai sinonim untuk melankolis, limpa, dan hanya suasana hati yang buruk, sedangkan pada kenyataannya itu adalah gangguan mental dengan gejala yang cukup jelas.
Depresi seringkali merupakan akibat dari stres kronis dan depresi emosional, yang berarti dapat sepenuhnya dihindari. Berikut adalah beberapa cara sederhana untuk memperbaiki suasana hati dan mengatasi distemper yang akan datang.
Lihat juga: 10 lebih banyak cara untuk menghibur diri sendiri
1. Kata ajaib
Sayangnya, kita sering berkonsentrasi pada masalah dan kegagalan kita, dan kita menerima semua hal baik yang terjadi dalam hidup kita begitu saja. Perlu belajar untuk mengucapkan terima kasih bahkan untuk kesenangan terkecil - kami pergi bekerja tanpa macet, melihat matahari terbenam yang indah, makan siang yang lezat. Jangan meninggalkan acara yang tampaknya tidak penting seperti itu tanpa perhatian. Katakan terima kasih! Lebih baik lagi, dapatkan buku harian terima kasih dan setiap hari temukan setidaknya lima alasan untuk menyatakan terima kasih kepada dunia, kepada orang-orang di sekitar Anda, kepada keadaan, kepada Tuhan. Ini akan memungkinkan Anda untuk melihat hidup Anda dengan mata yang berbeda dan menarik lebih banyak alasan untuk mengatakan "terima kasih".
2. Menginspirasi inspirasi
Cara yang bagus untuk mengangkat semangat Anda dan mengisi dengan antusiasme dan beban untuk tantangan baru adalah menciptakan "papan inspirasi." Bagaimana cara melakukannya? Kumpulkan foto, gambar, kutipan apa pun yang mencerminkan gagasan Anda tentang bagaimana Anda ingin hidup. Keinginan material, ide-ide yang tidak biasa dan hanya gambar-gambar suasana hati yang indah yang membangkitkan respons dalam jiwa Anda. Anda dapat membuat galeri seperti itu di komputer, di album di hosting foto atau di situs-situs seperti Pinterest, Tumblr, WeHeartIt. Dan Anda dapat - mencetak gambar atau memotongnya dari majalah dan menempelkannya pada papan tulis atau selembar kertas gambar, sehingga mereka selalu berada di depan mata Anda dan mengingatkan Anda tentang apa yang Anda perjuangkan.
3. Dear Diary
Emosi negatif tentu memerlukan jalan keluar, tetapi tidak semua memiliki akses ke layanan psikoterapis atau pundak teman yang setia. Cara yang baik untuk membuang pengalaman mereka - untuk memulai buku harian. Tidak apa-apa jika Anda tidak memiliki kebiasaan mengekspresikan pemikiran Anda di atas kertas - itu masih merupakan ruang pribadi, dan Anda bebas untuk menulis apa pun. Julia Cameron, dalam bukunya "The Path of the Artist", mengabdikan diri untuk kebangkitan kreatif, menyarankan setiap hari untuk menulis apa yang disebut "halaman pagi" - mentransfer ke kertas seluruh aliran pemikiran yang melintas di kepala Anda, tanpa memikirkan makna mendalam atau manfaat sastra dari apa yang ditulis.
4. Pensil merah
Kadang-kadang tampak bagi kita bahwa secara harfiah segala sesuatu jatuh dari tangan, tidak ada yang terjadi dan hari-hari terbuang sia-sia, monoton, dan tak berwajah. Dan, tentu saja, dengan pemikiran seperti itu, saya tidak ingin mengambil sesuatu yang baru dan memancarkan optimisme. Untuk menghancurkan ilusi ini, Anda dapat membuat daftar hal-hal kecil dan sederhana yang terjadi dalam perjalanan kami setiap hari, dan di malam hari - jangan lupa untuk mengambil pena atau pensil merah dan mencoret segala sesuatu yang Anda amankan dengan mengatasi. Pekerjaan ini membawa banyak kepuasan dan memberikan iman pada diri sendiri dan kekuatan Anda. Hanya ketika menyusun daftar itu perlu untuk mempertimbangkan kemampuan Anda dan tidak melupakan hal-hal besar bahkan untuk masuk ke tugas-tugas kecil, seperti yang disarankan oleh kebanyakan guru manajemen waktu.
5. Beberapa kata hampa
Manusia bukan hanya jiwa, pikiran, dan kepribadian, tetapi juga organisme hidup, hukum-hukum yang keberadaannya tidak dapat diabaikan. Tidak peduli betapa buruknya kita diberitahu bahwa roh yang sehat hanya dapat berada dalam tubuh yang sehat, tidak ada gunanya menyangkal mereka. Jika kita menghilangkan diri kita dari istirahat, nutrisi, gerakan dan udara segar - hampir tidak perlu berharap bahwa tubuh akan merespons kita dengan semangat dan suasana hati yang baik. Karena itu, tidur (ahli fisiologi merekomendasikan tidur bukan delapan, tetapi tujuh jam sehari), jalan-jalan pendek dan makanan sehat adalah fondasi yang menjadi dasar kondisi mental kita.
Semua rekomendasi ini mudah diterapkan dan, yang paling penting, cukup efektif jika Anda ingin menghibur diri dan mulai tersenyum pada setiap hari baru.
