Cara berhenti minum: cara mengatasinya

Alkohol itu licik dan berbahaya, seperti serigala berbulu domba, berpura-pura menjadi sahabat Anda. Pertama, dia memberi Anda kecerobohan dan sensasi hidup yang jelas, tetapi kemudian secara bertahap menghilangkan akal sehat dan kemampuan untuk menikmati hal-hal sederhana. Apakah Anda masih berpikir bahwa Paman Vasya atau Baba Manya, yang meminta uang receh pada botol, bukan tentang Anda? Begitu mereka berpikir begitu. Tidak seorang pun dilahirkan dengan kebutuhan akan alkohol dalam darah dan tidak segera menjadi pecandu alkohol. Tapi bagaimana cara berhenti minum, Anda bertanya?

Ketika motivasi tidak cukup

Keinginan untuk meninggalkan penggunaan alkohol dari waktu ke waktu muncul bahkan di kalangan pecandu alkohol mabuk. Namun, semua upaya ini sebagian besar tidak berhasil, karena secara internal mereka tidak siap untuk melepaskan kecanduan mereka atau tidak memahami seluruh kengerian kehidupan di mana mereka hidup. Lagipula, alkohol menaungi pikiran secara bertahap, pada awalnya Anda tidak terlalu mementingkannya, dan kemudian Anda tidak memperhatikan bagaimana ia menggulingkan semua minat lain dan menjadi poin utama. Hanya saudara karena alasan tertentu yang bersikeras melakukan perawatan medis dan dikirim untuk diberi kode. Tetapi semua upaya akan sia-sia, sampai Anda sendiri menyadari apa yang terjadi pada Anda dan Anda tidak ingin mengubah hidup Anda.

Karena itu, sebelum Anda berhenti minum, cobalah untuk memahami apakah Anda benar-benar membutuhkannya. Jawab saja beberapa pertanyaan sederhana:

Apakah kehidupan menjadi lebih baik atau lebih buruk dengan munculnya alkohol? Apa yang telah Anda raih, apakah rencana dan impian Anda menjadi kenyataan?
Sudahkah Anda menjadi lebih tenang atau lebih menyenangkan? Singkirkan kompleks?
Apakah masalah Anda hilang? Atau apakah Anda harus minum lebih banyak dan lebih banyak untuk melupakannya?
Apakah Anda memperhatikan nyanyian burung, langit berbintang di atas kepala Anda, angin sepoi-sepoi yang hangat? Apakah Anda senang tawa kekanak-kanakan? Atau mungkin Anda melihat kebahagiaan hanya di bagian bawah gelas?
Apakah Anda melihat diri Anda mabuk dari samping? Mungkin Anda punya foto atau video? Mereka cantik, bukan?

Untuk informasi Menurut Wikipedia, etanol (itu adalah alkohol, itu adalah alkohol) adalah zat narkotika yang beracun. Begitu berada di dalam tubuh, itu merangsang peningkatan produksi endorphin - hormon kesenangan. Akibatnya, sel-sel saraf kehilangan kemampuan untuk memproduksinya secara mandiri, dan seseorang kehilangan selera hidup, menjadi marah dan mudah marah.

Bagaimana dengan aksi?

Saya harap, sekarang menjadi jelas bagi Anda apa yang saya maksudkan. Jika Anda telah memutuskan dengan tegas bahwa alkohol mencegah Anda hidup sepenuhnya, saatnya untuk bertindak:

Bayangkan bagaimana Anda ingin melihat diri Anda di masa depan. Tetapkan tujuan, dan buat rencana untuk enam bulan ke depan. Mungkin Anda sudah lama bermimpi belajar scuba diving? Atau ingin belajar bahasa Inggris? Benar? Ingat apa yang Anda impikan sebagai seorang anak.
Mintalah dukungan. Minta bantuan kerabat Anda, dan temukan orang yang berpikiran sama, setidaknya di Internet. Baca kisah nyata alkohol yang ditinggalkan. Bagaimana mereka hidup, bagaimana mereka menghabiskan waktu, apa yang membantu mereka mengatasi kecanduan? Percayalah pada diri sendiri.
Singkirkan "bukti." Buang botol-botol kosong, gelas bir favorit dan cuci rumah Anda secara menyeluruh (Anda dapat membuat relokasi furnitur). Lingkaran sosial juga diinginkan untuk berubah. Mengapa Anda perlu teman minum jika Anda ingin menjadi orang yang berbeda? Godaan berlebihan untuk apa pun.
Jaga olahraga. Setelah berolahraga berat, Anda tidak ingin minum. Ya, dan tentu saja alkoholnya cukup menggumpal tubuh Anda. Daftar di gym, untuk bertarung, yoga, menari, hoki, atau setidaknya mulai berlari.
Jangan biarkan diri Anda "santai" bahkan di hari libur. Lebih baik untuk mengganti minuman beralkohol dengan jus segar yang enak dan sehat, teh, minuman buah atau minuman lain secukupnya. Jika Anda menahan diri sangat keras, Anda dapat meminta semua yang hadir untuk menjadikan Anda teman dan menghabiskan malam tanpa alkohol.
Menyerah pada "menyalahkan diri sendiri". Jika Anda gagal, maka akui saja dan cobalah untuk tidak membiarkan situasi seperti itu berlanjut. Rasa bersalah yang kuat akan menyebabkan keinginan yang lebih besar untuk mabuk, untuk melupakan.
Hadiahi diri Anda sendiri. Sangat penting untuk mendorong diri sendiri setelah setiap kemenangan atas godaan. Alih-alih sebotol bir atau vodka, pesan kebab di restoran, pergi ke pertandingan sepak bola, dll.

Membersihkan tubuh dari alkohol

Selama alkohol mengalir melalui pembuluh darah Anda, akan sulit untuk menghentikan kebiasaan itu. Karena itu, diinginkan untuk membersihkan tubuh. Anda dapat menghubungi klinik khusus dan mengeluarkan racun alkohol dengan bantuan dropper, atau Anda dapat mencoba melakukannya sendiri. Pertama-tama, perlu untuk menormalkan diet, Anda perlu minum sekitar 2 liter air bersih setiap hari, makan makanan ringan, mudah dicerna. Tetapi dari makanan yang tajam, asin, dan berasap lebih baik untuk menolak, mereka mengiritasi selera dan menyebabkan keinginan untuk minum.

Ada juga resep tradisional khusus yang bertujuan menghilangkan alkohol dari tubuh. Inilah beberapa di antaranya:

Minuman berkafein manis. Anda bisa minum teh hijau dengan lemon atau kopi. Mereka memiliki efek diuretik, berkontribusi pada penghilangan racun dari tubuh.
Makanan tinggi vitamin C. Jeruk, jus apel, ramuan dogrose, atau hanya buah-buahan dan sayuran segar menormalkan metabolisme dan meningkatkan fungsi hati dan jantung.
Herbal. Anda dapat membuat ramuan diuretik dari akar dandelion, burdock, jelatang. Untuk mengembalikan kerja hati adalah biji milk thistle yang baik. Dan untuk meredakan ketegangan dalam teh, Anda bisa menambahkan sedikit peppermint atau lemon balm.
Perawatan air. Mandi air hangat, mandi, dan sauna membantu mempercepat pembuangan racun beralkohol. Pori-pori selama prosedur semacam itu senyawa terbuka dan berbahaya meninggalkan tubuh melalui kulit.
Tidur nyenyak. Perlu istirahat setidaknya 8 jam sehari. Selama tidurlah tubuh pulih lebih cepat.

Sekarang Anda tahu cara berhenti minum alkohol, tetapi keputusan untuk melakukannya atau tidak, tentu saja, adalah milik Anda. Dari pengalaman pribadi, saya dapat mengatakan bahwa pemikiran tentang alkohol akan hilang dalam waktu sekitar 3 minggu. Apakah Anda bisa bertahan lama atau tidak hanya diketahui oleh Anda. Mungkin Anda akan menemukan cara Anda untuk mengatasi masalah tersebut. Bagaimanapun, saya ingin berharap keberuntungan dan kesehatan yang baik!

Irina, Novosibirsk