Mengapa aerophobia dan bagaimana cara menghilangkannya?

Penerbangan ke kota dan negara lain bagian integral dari kehidupan orang modern.

Perjalanan profesional atau bisnis, perjalanan bulan madu, atau sekadar keinginan untuk melihat dunia sering dikaitkan dengan mengatasi jarak jauh dengan pesawat terbang.

Meskipun transportasi udara adalah yang paling aman di dunia, ketakutan yang tak terkendali terjadi pada banyak penumpang jauh sebelum Anda harus menginjak tangga.

Dan alih-alih menikmati penerbangan, orang hanya memikirkan satu hal - bagaimana menghilangkan aerophobia?

Apa takutnya menerbangkan pesawat?

Apa itu aerophobia? Aerophobia (dari bahasa Yunani kuno "aero" - udara, "phobos" - ketakutan) adalah jenis ketakutan yang cukup umum dan berarti ketakutan akan pergerakan di pesawat terbang.

Menurut statistik, sekitar 30% orang di seluruh dunia takut untuk terbang.

Pada saat yang sama, aerofobia tidak selalu penyakit yang terpisahdan mungkin karena takut ruang tertutup (claustrophobia) atau takut ketinggian (acrophobia).

Penyebab ketakutan

Mengapa orang takut menerbangkan pesawat? Paling sering, aerophobia terjadi pada orang yang menderita psikopat yang curiga. Orang-orang seperti itu hidup terus-menerus dengan perasaan bahwa dunia ini tidak aman.

Di sini perlu diingat model hierarki kebutuhan yang diajukan oleh psikolog terkenal Amerika Abraham Maslow.

Menurut model ini, kebutuhan akan keselamatan berada di tempat kedua setelah kebutuhan fisiologis manusia. Orang yang cemas dan curiga menciptakan untuk dirinya sendiri apa yang disebut ilusi keamanan, serta mengendalikan situasi.

Misalnya, berada di rumah, mengendarai mobil atau di supermarket, orang seperti itu sangat yakin akan hal itu tidak ada hal buruk yang akan terjadi padanya, karena dia sepenuhnya mengendalikan situasi, dan dalam hal bahaya dia selalu dapat menemukan jalan keluar.

Semua ilusi di atas menabrak pesawat. Di atas kapal udara, seseorang yang menderita neurosis fobia cemas, menyadari bahwa ia tidak dapat mengendalikan situasi, dan jika terjadi kecelakaan pesawat ia tidak akan memiliki kesempatan untuk keselamatan.

Pada titik ini, jiwa manusia tidak dapat memberikan pikiran apa pun penjelasan yang menenangkan dan membawanya ke serangan panik.

Apa penyebab aerophobia? Komentar psikolog:

Seberapa amankah penerbangannya?

Untuk mengatasi aerophobia, pertama-tama, Anda perlu memahami bahwa pesawat itu desain yang kuatDilengkapi dengan banyak elemen dan sistem cadangan.

Jika ada yang gagal, selalu ada setidaknya satu solusi cadangan.

Plus, penerbangan semua pesawat modern dikontrol oleh tidak hanya pilot dan insinyur penerbangan, tetapi juga layanan pengiriman dan sistem komputer, navigasi, dan otomatis yang sempurna. Untuk kejelasan, keamanan lalu lintas udara lebih baik beralih ke statistik.

Untuk tahun ini, pesawat mengangkut sekitar 5 miliar penumpang. Dan tidak lebih dari 1000 orang tewas dalam kecelakaan pesawat selama periode yang sama.

Pada saat yang sama, para korban kecelakaan mobil lebih dari 1,2 juta orang menjadi setiap tahun. Oleh karena itu, kita dapat dengan yakin mengatakan bahwa dalam seluruh sejarah penerbangan sipil (hampir seratus tahun), lebih sedikit orang (sekitar 150.000) meninggal dalam kecelakaan udara daripada mereka meninggal dalam kecelakaan lalu lintas hanya dalam satu bulan!

Namun, penderita aerophobia menggunakan mobil atau bus setiap hari tanpa rasa takut.

Apakah itu berbahaya? terbang di pesawat terbang? Cari tahu dari video:

Gejala utamanya

Tanda-tanda aerophobia sering muncul pada orang-orang jauh sebelum penerbangan yang akan datang. Tentu saja, di atas pesawat, gejala-gejala ini menjadi jelas. Semua tanda aerophobia dapat dibagi menjadi fisik dan psikologis. Di antara gejala fisik yang diamati:

• jantung berdebar-debar (takikardia);
• pendinginan dan / atau tremor anggota badan;
• peningkatan berkeringat;
• sakit kepala;
• mual, muntah;
• sering buang air kecil;
• pucat atau, sebaliknya, kemerahan pada wajah;
• nyeri dada.

Adapun psikologis gejala aerophobia, kita dapat membedakan ketegangan internal, lekas marah, susah tidur, pikiran obsesif dan menakutkan.

Seringkali orang seperti itu mencari informasi tentang kecelakaan di media, menyajikan gambar-gambar kecelakaan yang mengerikan, dan selama penerbangan dia mendengarkan suara mesin dan memantau pergerakan kru.

Sebagai akibat dari fenomena psiko-fisiologis dalam tubuh manusia terjadi pelepasan sebagian besar adrenalin dalam darah, dan serangan dimulai, yang dikenal dalam psikologi sebagai serangan panik.

Lewati tes pada aerophobia:

Bagaimana cara menghentikan serangan panik?

Jika serangan panik terjadi di pesawat, kamu bisa mengatasinya dengan cara berikut:

1. Cobalah untuk mengalihkan perhatian Anda, misalnya, mulai membaca buku, merajut atau memecahkan teka-teki silang, menemukan game favorit Anda di smartphone atau melakukan operasi matematika yang rumit di pikiran Anda.
2. Ambil obat penenang (tentu saja, tanpa adanya kontraindikasi).
3. Cobalah untuk mengendurkan otot-otot, membuka kancing kancing di dada, melonggarkan ikat pinggang, menghapus syal.
4. Hubungi pramugari dengan permintaan untuk membawa obat yang mengurangi ketakutan dan kecemasan.

Menghirup perlahan ke dalam kantong kertas selama dua menit juga merupakan cara yang efektif untuk menghentikan serangan panik.

Selama prosedur ini, tingkat oksigen dalam darah menurun, aktivitas otak menjadi tenangdan dengan itu kemampuan kelenjar adrenalin untuk menghasilkan adrenalin berkurang.

Dalam upaya mengatasi pikiran cemas, beberapa penumpang pesawat menggunakan alkohol. Sangat tidak diinginkan untuk melakukan ini, karena bahkan sejumlah kecil alkohol dapat memperburuk situasi dan "membubarkan" kepanikan dengan kekuatan baru.

Bagaimana cara mengatasi fobia?

Bagaimana cara menyembuhkan aerophobia? Cara paling efektif untuk memerangi aerophobia adalah penerbangan reguler.

Semakin sering seseorang menggunakan pesawat terbang, semakin ia yakin akan keselamatannya.

Hal utama - Anda perlu memahami aerophobia itu tidak akan lewat dengan sendirinya. Adalah mungkin untuk mengatasi rasa takut baik dengan bantuan obat-obatan maupun melalui psikoterapi.

Obat-obatan

Penting untuk diketahui bahwa tidak ada satu tablet pun yang dapat menyelesaikan masalah aerophobia. Antidepresan atau obat penenang hanya bisa sementara meredakan kecemasan dan menghalangi pikiran yang mengganggu.

Karena itu, seseorang yang sering bepergian dengan pesawat terbang menjadi tergantung pada pil, dan ini sangat memengaruhi kondisi umum tubuh.

Obat resep harus dilakukan oleh psikoterapis secara individual dan hanya jika tidak memungkinkan menghilangkan gejala aerophobia dengan cara lain.

Bantuan psikologis

Perawatan yang paling efektif untuk aerophobia adalah psikoterapi kognitif-perilaku, yang melaluinya psikolog mem-parsing kesalahan logis pasien, dan yang paling penting - menghilangkan penyebab ketakutan.

Ngomong-ngomong, menurut statistik, lebih dari 50% aerophobes tidak takut pada penerbangan itu sendiri, tetapi tentang terjadinya serangan panik di atas kapal dan ketidakmampuan pada saat puncak ketakutan meninggalkan kabin.

Berkat psikoterapi, seseorang menyingkirkan kepercayaan dan penemuan irasional akar masalah Anda.

Di pusat-pusat psikologis besar yang berurusan dengan masalah aerophobia, metode realitas virtual digunakan, di mana pasien merasa dirinya berada di pesawat.

Lepas landas, penerbangan, dan pendaratan yang berulang di dunia maya berkontribusi pada kecanduan dan pengembangan refleks dan relaksasi baru. Tetapi tidak seperti terapi obat, bantuan psikologis membutuhkan lebih banyak waktu - dari beberapa hari hingga bulan.

Selain metode kognitif-perilaku, dalam memerangi aerophobia, Anda dapat menggunakan terapi hipnosis atau gestalt, tetapi metode ini hanya menghilangkan ketegangan dan ketakutan internal, tetapi tidak menunjukkan penyebab sebenarnya dari penyakit ini.

Latihan Mandiri

Mustahil untuk mengalahkan aerophobia sendiri, tetapi untuk mengurangi kecemasan umum dan tidak membuat tubuh Anda mengalami serangan panik cukup nyata.

Kepatuhan terhadap beberapa aturan sederhana:

1. Sebelum penerbangan harus dikeluarkan dari menonton film dan membaca berita tentang crash.
2. Pada hari keberangkatan, disarankan untuk tiba di bandara lebih awal untuk melihat-lihat dan membiasakan diri dengan situasi.
3. Jika Anda mengikuti diet, itu harus dihentikan (untuk menghilangkan stres tambahan bagi tubuh), tetapi pada saat yang sama dan tidak makan berlebihan, karena ini dapat mempengaruhi kondisi umum.
4. Jika terjadi kepanikan di atas kapal, pergilah ke latihan pernapasan yang dijelaskan di atas dan cobalah untuk mengendurkan otot-otot tubuh sebanyak mungkin.

Saya takut terbang setelah kecelakaan pesawat: apa yang harus saya lakukan?

Orang-orang yang memiliki kesempatan untuk menjadi peserta dalam pendaratan pesawat yang gagal atau saksi kecelakaan pesawat jauh lebih sulit untuk melawan aerophobia.

Namun, berdasarkan statistik dan akal sehat, serta mendaftar bantuan profesional seorang psikoterapis, mengatasi ketakutan sangat mungkin terjadi.

Setiap 2-3 detik di dunia, pesawat lepas landas atau mendarat. Saat ini di langit adalah 8 hingga 10 ribu penumpang pesawat. Untuk keselamatan penerbangan ini bertanggung jawab ratusan ribu orang, komputer modern dan peralatan navigasi.

Atasi gravitasi, untuk menaklukkan langit dan terbang - orang telah memimpikannya sejak zaman kuno.

Karena itu, di dalam pesawat, Anda dapat (dan harus) melupakan semua ketakutan Anda, menenangkan diri dan belajar bagaimana bersenang-senang!

Saya takut terbang. Apa yang harus dilakukan ?! Trik kecil untuk memerangi aerophobia:

Tonton videonya: Agar Tidak Dimakan, Begini Cara Melepaskan Diri Dari Lilitan Ular Piton, Wajib Tau! (Mungkin 2024).