Depresi setelah perceraian

Hidup adalah hal yang tidak terduga, dipenuhi dengan pertemuan inspirasional dan istirahat pahit. Dan jika seorang kenalan baru atau jatuh cinta memenuhi individu dengan harapan gembira dan emosi positif, maka perpisahan pasti terkait dengan kecemasan, ketakutan dan pikiran suram.

Orang mengatasi kesenjangan secara berbeda, seseorang menemukan kelegaan dalam pekerjaan atau dalam hobi yang menyenangkan, seseorang segera mencoba membangun hubungan baru. Ada orang-orang yang begitu tenggelam dalam cinta sehingga pada akhir suatu hubungan mereka dapat bunuh diri (jika seseorang benar-benar larut dalam diri orang lain, itu berarti bahwa ia, sebagai suatu peraturan, tidak memiliki hidupnya), dan seseorang memulai depresi klasik setelah perceraian.

Para editor menyiapkan artikel tentang depresi setelah perceraian. Bagaimana cara bertahan hidup perceraian tanpa depresi dan apa yang harus dilakukan untuk merasa baik kembali.

Depresi setelah perceraian: alasan

Akar depresi setelah perceraian terletak pada kenyataan bahwa setiap orang terkait erat dengan masyarakat. Sejak saat kelahiran, anak itu telah diberi perhatian dan perhatian dari ibu, ayah dan kerabat berikutnya. Merekalah yang melakukan segala upaya untuk mengenalkan anak pada aturan sosial, mendidiknya secara memadai dan menanamkan norma perilaku yang dapat diterima.

Seiring bertambahnya usia, individu menjadi semakin mandiri, berusaha menciptakan bagi dirinya sendiri kondisi paling nyaman di dunia sekitarnya. Salah satu bagian penting dari kenyamanan dasar ini adalah mencari pasangan. Karena kebutuhan untuk mencintai dikaitkan dengan kenangan yang menyenangkan sejak kecil. Omong-omong, tidak semua orang bisa mencintai. Sulit untuk mengetahui apa itu jika Anda tidak dicintai sebagai seorang anak.

Hubungan sering dikaitkan dengan harapan dan harapan tertentu yang dibawa dari luar. Kenyataannya, kenyataannya lebih sederhana, sehingga tidak mengherankan bahwa kesenjangan sering terjadi di antara orang-orang.

Akhir dari cinta sering berdampak negatif pada seseorang, membawanya ke depresi berat setelah jeda, pikiran untuk bunuh diri, perasaan putus asa dari posisinya. Individu berpisah dari lingkungan, menutup dalam fantasi kelamnya, menghidupkan kembali momen perpisahan berulang kali. Jika ia tidak terbantu dalam waktu, maka semuanya dapat berakhir dalam upaya bunuh diri atau penyakit psikosomatik parah.

Depresi setelah perceraian: apakah sudah benar-benar dimulai?

Seseorang tidak dapat secara independen mendeteksi gangguan depresi. Selain itu, selama berpisah, tidak semua orang ingin secara terbuka mengakui bahwa dia sangat terluka oleh putusnya dengan mantan pasangannya. Karena itu, emosi dan pengalaman negatif terkadang disembunyikan dari lingkungan, yang hanya memperburuk masalah.

Depresi memanifestasikan dirinya dalam gejala seperti:

1. Seseorang yang enggan menghadiri pekerjaan, dia tidak menikmati hobi dan hiburan yang biasa.

2. Depresi permanen, diekspresikan dalam keinginan untuk mengasihani diri sendiri dan menangis, mendengarkan musik sedih, menonton film sedih, selai.

3. Orang yang rentan terhadap depresi, tidak lagi memantau penampilan. Dia bahkan tidak mau mengikuti prosedur higienis yang paling sederhana, berganti pakaian, menggunakan kosmetik. Justru dalam kecerobohan sedemikian rupa sehingga kekacauan yang berkuasa dalam jiwa seseorang mengalami putus dengan pasangan favorit diungkapkan.

4. Teman dan kerabat dapat melihat perubahan suasana hati yang sering, transisi yang tiba-tiba dari aktivitas kacau menjadi ketidakpedulian total terhadap segala sesuatu di sekitarnya.

Para ahli tidak sepakat tentang berapa lama depresi berlangsung setelah perceraian. Itu semua tergantung pada karakteristik individu seseorang, sensitivitasnya, kerentanan dan kekuatan sistem saraf. Dalam beberapa kasus, pengalaman kesenjangan membutuhkan waktu dari 1 bulan hingga 2-3 tahun. Statistik menunjukkan bahwa kebanyakan orang pulih dari perawatan orang yang mereka cintai dalam waktu 1 tahun, hanya setelah tahap ini mereka siap untuk membangun kembali hubungan dengan seseorang.

Bagaimana cara sepenuhnya menghindari depresi setelah perceraian (istirahat)?

Berpisah dengan orang yang Anda cintai, terutama jika hubungan itu lama, selalu banyak stres, bahkan untuk orang yang terlatih. Dunia tanpa pasangan tampaknya memudar dan kosong, tidak ada yang menyenangkan seseorang dan dia tidak menginginkan apa pun. Meringkas nasihat psikolog, Anda dapat membuat "instruksi bertahan hidup" setelah istirahat dengan orang yang Anda cintai:

1. Aktifkan mode "berkabung"

Perpisahan adalah kerugian serius. Alih-alih bagian dari kehidupan di mana pikiran, rencana, dan perasaan Anda berhubungan dengan mantan pasangan, sekarang ada lubang besar yang menganga. Anda merasakan sakit dan sakit dari luka bahkan pada tingkat fisik. Biarkan diri Anda berduka dan berduka atas kehilangan itu. Ini adalah tahap paling penting setelah putus! Ketika menangis kehilangan, otak secara bertahap dibangun kembali dan beradaptasi dengan situasi tidak adanya mantan pasangan dalam hidup. Ini seperti peluncuran metabolisme untuk menurunkan berat badan - sampai Anda mulai, berat tidak akan bergerak. Juga dengan kerugian. Berduka, menangis dan berduka, tetapi ingat bahwa ini akan berlalu. Jangan larut dalam perasaan ini. Perlakukan mereka seperti terapi. Kehilangan yang tidak sepenuhnya dialami adalah seperti vampir emosional di dalam dirimu, itu menghalangi dan mengambil energi yang dibutuhkan untuk permulaan baru dan hubungan baru.

2. Tidak perlu mencoba "membakar parting" untuk jangka waktu tertentu

Orang sering berupaya mempersingkat masa pengalaman, mengabaikan atau menyangkal perasaan mereka. Di mana ada penolakan atau pengabaian terhadap perasaannya sendiri - agresi pasif dengan cepat terbentuk, diarahkan pada dirinya sendiri. Roda motif penghancuran diri secara emosional, yang tak terhindarkan mengarah pada depresi, dipicu oleh pengingkaran perasaan sendiri. Pikirkan fakta bahwa di alam ada periode-periode tertentu dari setiap fenomena. Sehari berlangsung tepat 24 jam, dan anak-anak terbentuk di dalam rahim selama tepat 9 bulan. Anda tidak dapat secara artifisial mempengaruhi waktu hal-hal tertentu, termasuk periode yang diperlukan untuk otak Anda dan tubuh Anda untuk membangun kembali setelah hubungan yang panjang. Masa pemulihan akan memakan waktu lebih dari satu minggu dan bukan dua. Tetapi di masa depan, kesenjangan akan sepenuhnya bermakna dan dialami, dan tidak akan menghasilkan episode depresi.

3. Mulai membuat buku harian

Setiap hari, tuliskan semua perasaan, pikiran, dan rencana yang Anda miliki. Jelaskan secara detail dan jangan malu tentang detail yang paling mencela diri. Matikan sensor sepenuhnya! Pertama kali mantan pasangan Anda akan muncul di setiap catatan, dan kadang-kadang beberapa kali sehari atau satu jam. Jangan khawatir. Jadi kamu bebas. Ini akan memakan waktu sedikit dan Anda bosan. Catatan Anda akan semakin lama semakin dikhususkan untuk mantan kekasih Anda, dan semakin banyak untuk Anda! Pikiran Anda, rencana Anda, dan bahkan simpati baru akan muncul. Ini adalah latihan psikologis yang sangat efektif untuk mengalami perceraian atau perpisahan.

4. Terlibat dalam kehidupan

Bekerja aktif, jaga dirimu, berinisiatif di semua bidang kehidupan. Dalam beberapa bulan akan menjadi jauh lebih mudah dan tidak ada depresi yang mengerikan lagi.

Rekomendasi psikologis untuk wanita

Bagi perempuan, ada "pembubaran" yang dalam di antara orang-orang pilihan, mengidealkannya, serta harapan yang tidak berdasar bahwa pertemuan itu akan "sekali dan untuk semua." Hal ini disebabkan oleh fakta bahwa pada masa kanak-kanak perempuan sering diberi tahu bahwa ia harus “menjaga dirinya sendiri” untuk satu-satunya hal, dan seterusnya dan seterusnya. Faktanya, Anda tidak berutang apa pun kepada siapa pun dan Anda memiliki hidup sendiri.

Jatuhnya harapan selama istirahat memiliki efek yang lebih kuat pada kesejahteraan wanita daripada pria. Psikolog memberikan nasihat seperti itu kepada wanita yang menghadapi perceraian parah:

• cobalah untuk menghindari keinginan obsesif untuk bersembunyi dari seluruh dunia sendirian. Lebih baik, sebaliknya, untuk menghabiskan lebih banyak waktu di perusahaan teman dan pacar, untuk mengunjungi tempat-tempat di mana tidak mungkin untuk pergi, "nongkrong" sepenuhnya dan ganti pakaian
• beli keanggotaan gym atau jogging setiap pagi. Pertama, bermain olahraga secara efektif mengusir pikiran-pikiran berat, karena mereka berkontribusi pada penampilan endorfin dalam tubuh - hormon kegembiraan, dan kedua, tubuh olahraga tidak akan melukai siapa pun.
• untuk berkembang di bidang profesional. Psikolog mengatakan bahwa para wanita yang, setelah istirahat, mulai bekerja secara intensif, lebih cepat berhasil mengatasi depresi.
• mencari hobi baru, pengembangan keterampilan kreatif. Munculnya waktu senggang seharusnya tidak disia-siakan dengan menyalahkan diri sendiri dan mengasihani diri sendiri, jauh lebih baik untuk mempelajari sesuatu yang baru atau menguasai kerajinan yang memberikan kesenangan maksimal.
• pergi berlibur. Mengubah situasi memungkinkan tidak hanya untuk menyingkirkan ingatan yang menyakitkan, tetapi juga membuka jalan bagi kenalan baru.

Dari Editor Situs kami merekomendasikan membaca satu buku sederhana dan pendek oleh Julia Rubleva "Girl and the Desert". Dalam buku itu, penulis berbagi pengalamannya mengalami perceraian di hadapan seorang anak dan memberikan instruksi langkah demi langkah yang jelas dan jelas bagi wanita tentang apa yang harus dilakukan selanjutnya. Buku ini telah membantu lebih dari seribu wanita untuk memandang dunia dan kehidupan setelah perceraian secara berbeda.

Jika semua tips di atas tidak membantu, maka masuk akal untuk mencari bantuan dari spesialis. Sebuah program yang dikembangkan oleh seorang psikolog yang berkualifikasi dalam waktu yang relatif singkat mampu mengatasi momok seperti gangguan depresi setelah putus.

Rekomendasi psikologis untuk pria

Keunikan depresi pada jenis kelamin laki-laki adalah bahwa intensitasnya secara langsung tergantung pada siapa yang memulai pemisahan. Jadi, jika pria itu sendiri memutuskan untuk berpisah, maka kesedihan akan jauh lebih lemah daripada yang akan muncul di bawah pilihan ketika wanita membuat keputusan untuk bercerai. Psikolog menjelaskan ini dengan mengatakan bahwa dalam kasus kedua, masalahnya dilengkapi dengan penderitaan untuk harga diri yang terluka. Bentuk-bentuk depresi yang mewakili jenis kelamin "kuat" berkisar dari upaya untuk meredam tekanan mental dengan alkohol hingga pindah ke benua lain, jauh dari yang dicintai.

Aturan umum untuk mengalami depresi setelah istirahat adalah sama dengan rekomendasi untuk wanita: mengubah situasi atau pergi berlibur; Jangan terus mengkhawatirkan diri sendiri dan mencoba untuk terlibat dalam kehidupan sesuai dengan sumber daya yang Anda miliki saat ini. Jangan mengharapkan kemenangan besar dan pencapaian Nobel dari diri Anda segera setelah berpisah, beri diri Anda kesempatan untuk pulih.

Juga, mengingat perbedaan psikologis dan fisik antara wanita dan pria, selama perceraian atau perpisahan, ada baiknya mencoba hal berikut:

• menguasai aktivitas baru, seperti memanjat atau memanah
• mulailah memanjakan diri dengan endorphin dari berolahraga
• bekerja keras (tetapi tanpa sublimasi)
• perluas lingkaran komunikasi (tidak perlu segera memulai novel baru!)
• dalam keadaan apa pun Anda tidak mencoba meringankan penderitaan dengan bantuan alkohol atau zat-zat narkotika, mereka akan meringankannya untuk waktu yang singkat, dan setelah efeknya berakhir, kondisinya semakin memburuk.

Akhirnya, saya ingin mengatakan bahwa pemisahan bukanlah kiamat dan bukan bencana alam, tetapi kenyataan hidup manusia, yang tanpanya pertemuan baru tidak mungkin. Jauh lebih baik sampai akhir hubungan, seperti ujian kekuatan, setelah itu orang diperkaya dengan pengetahuan dan pengalaman baru. Melalui peristiwa-peristiwa seperti itulah individu menjadi lebih bijaksana dan tidak mengulangi kesalahan masa lalu. Cintai dirimu sendiri!

Tonton videonya: Bagaimana mengikhlaskan perceraian agar tidak depresi (November 2024).