Hidup dapat dibandingkan dengan musik. Dia ringan, kacau, ceria atau sedih, terkadang bersemangat, pembakar. Namun, jika pada tayangan ulang sepanjang waktu baris-baris lagu "Jiwa sakit, dan hati menangis ..." bermain, ini adalah alasan serius untuk memperhatikan diri sendiri.
Rasa sakit itu sendiri tidak berlalu, waktu atau orang lain mengobatinya. Tetapi paling sering perawatan berlangsung sangat lama. Mengapa gravitasi internal muncul sama sekali? Bagaimana cara mempercepat pemulihan mental Anda?
Mengapa jiwa terluka
Orang merasakan kesedihan secara berbeda. Bagi sebagian orang, kehilangan pekerjaan akan menjadi sinyal perubahan menjadi lebih baik, bagi yang lain, hamparan bunga yang pudar menjadi tragedi. Namun, beberapa peristiwa, situasi dapat menyebabkan penderitaan dalam jiwa hampir setiap orang. Ini termasuk:
- kehilangan orang yang dicintai;
- kerusakan hubungan, kurangnya timbal balik;
- kesepian;
- ketidakmungkinan realisasi diri;
- kekecewaan - pada orang, dalam pekerjaan seumur hidup, dalam kemampuan mereka;
- rasa bersalah;
- rasa tidak berharga;
- tujuan yang tak terjangkau.
Cara terbaik untuk menghilangkan kecemasan adalah dengan memecahkan masalah. Anda dapat berdamai dengan pasangan Anda, menemukan teman, merevisi ambisi Anda jika diinginkan. Namun bagaimana jika penyebabnya tidak bisa dihilangkan? Bagaimana cara mengatasinya?
Apa yang harus dilakukan ketika jiwa terluka
Jangan menyimpan semuanya untuk diri sendiri
Selama berminggu-minggu, akumulasi emosi negatif di dalam penuh dengan kesehatan fisik dan mental. Perasaan tidak hilang tanpa jejak - entah itu masuk ke kondisi lain (menjadi kenangan, diubah dari persahabatan menjadi cinta), atau terus mengganggu. Mereka semua membutuhkan ekspresi. Tanpa itu, kesedihan, beban, cepat atau lambat cawan kesabaran meluap. Karena itu, gangguan saraf terjadi, masalah psikologis dan bahkan gangguan mental dimulai.
Cara mencurahkan emosi negatif tanpa membahayakan orang lain dan diri Anda sendiri:
- memukuli karung tinju;
- melukis gambar besar pada kuda-kuda dalam mood;
- menyanyikan lagu yang sesuai dengan keadaan pikiran;
- datanglah ke tempat luas yang sepi (ladang, hutan, pantai terlantar) dan bebaskan teriakan;
- biarkan dirimu menangis;
- berbicara secara terbuka tentang sakit.
Dua metode terakhir adalah yang paling efektif. Ketika kesedihan datang, orang-orang mencoba menyembunyikannya dengan sekuat tenaga. Mereka tersenyum, mereka mengatakan bahwa semuanya baik-baik saja, mereka menghindari pembicaraan tentang topik yang menyakitkan. Air mata adalah cara terbaik untuk meringankan sebagian dari beban emosional.
Adapun pernyataannya, audiens bisa berupa kerabat, teman dekat, psikolog, psikoterapis. Terkadang mereka benar-benar asing, bertemu orang tanpa sengaja. Tetapi mereka, jika tidak secara paradoks, paling mudah untuk dibuka. Pertama, seringkali dalam situasi seperti itu datanglah saat yang tepat, suasana yang tepat tercipta. Kedua, kesempatan untuk bertemu orang seperti itu sekali lagi sangat kecil.
Terima masalahnya
Jika kemalangan serius terjadi dalam hidup, jiwa manusia melewatkan berita ini melalui 5 tahap:
- mengabaikan, menyangkal;
- kemarahan, kemarahan, kebencian;
- tawar-menawar, mencoba membuat kesepakatan;
- keputusasaan dan depresi;
- penerimaan
Tampaknya hanya 5 langkah, tetapi kenyataannya tidak semua orang sampai pada fase terakhir. Beberapa tidak melihat intinya, yang lain terjebak secara permanen di tahap sebelumnya. Kategori ketiga orang menyerah, menyerahkan hidup mereka.
Namun demikian, penerimaan sangat penting untuk pemulihan di masa depan.
Menerima, menyadari, menilai situasi berarti mengambil langkah menuju masa depan yang lebih baik. Setelah ini, muncul pemahaman di mana arah untuk melanjutkan, apa metode perjuangan untuk memilih. Mungkin metode yang dipilih pertama tidak akan menjadi yang terbaik, tetapi mereka akan memindahkan semuanya dari dead center dan memberikan peluang untuk sukses.
Temukan pelajaran yang bermanfaat
Ini akan memungkinkan setidaknya untuk sementara waktu dilupakan, untuk mengalihkan perhatian, itu akan memberikan setetes positif, yang pada saat itu tidak cukup. Melarikan diri dari pengalaman akan membantu:
- pekerjaan favorit;
- hobi yang berbeda;
- mencari diri sendiri dan tempat Anda;
- membantu orang, binatang, alam;
- olahraga, segala jenis kegiatan;
- meditasi, teknik relaksasi.
Kelas-kelas yang disukai, terbebas dari kebosanan, blues, membuat Anda melupakan kelelahan yang konstan, depresi. Orang yang bahagia hampir selalu sibuk dengan sesuatu. Mereka menikmati hasil pekerjaan mereka, terinspirasi oleh mereka, membuat rencana, memperhatikan sedikit kegembiraan.
Namun, setiap medali memiliki sisi negatifnya. Seorang pria dengan sakit hati tidak melihat batas. Ia bisa melupakan tidur yang normal, nutrisi yang baik, komunikasi. Ini adalah ekstrim, yang juga sebaiknya dihindari. Jika tidak, kondisi kesehatan akan memburuk dengan kecepatan yang lebih tinggi.
Tulis surat
Jika Anda berbicara dengan teman atau ahli, Anda dapat mencoba menulis surat. Apa kelebihan dari keputusan seperti itu:
- cara yang bagus untuk mengekspresikan apa yang ada di lubuk hati;
- privasi dijaga - tidak ada orang lain yang tahu tentang pikiran;
- Anda dapat kembali ke teks, menambahkan sesuatu di dalamnya, menghapus, mengubahnya;
- ada kesempatan untuk memikirkan setiap kalimat;
- jika diinginkan, surat itu mudah diberikan kepada orang yang dimaksudkan;
- esai semacam itu membantu untuk memahami perasaan batin, untuk meletakkan segala sesuatu pada tempatnya.
Untuk menghilangkan rasa sakit, psikolog merekomendasikan membakar surat-surat ini. Api adalah unsur pemurnian, kelahiran kembali, pembebasan dari yang lama. Itulah sebabnya pembakaran daun adalah proses simbolis. Lebih baik menulis semuanya di kertas biasa. Dianjurkan untuk melakukannya dengan tangan, dan bukan dengan mencetak. Esoteris percaya bahwa tulisan tangan pria itu menyimpan energinya, bagian yang sangat penting, yang tidak dapat disampaikan oleh teks cetak.
Temukan hiburan di alam
Suara-suara gemerisik pohon, nyanyian burung, sentuhan cahaya angin dan pemahaman tentang harmoni di sekitarnya menenangkan jiwa. Secara alami, mencari hiburan, jawaban atas pertanyaan, inspirasi, ketenangan, kedamaian. Ini adalah awal dari permulaan, yang membantu mengatasi kesulitan, dan ini dapat digunakan.
Jika Anda tidak ingin berkomunikasi dengan siapa pun, tetapi Anda agak bosan dengan hobi Anda, Anda dapat mengunjungi:
- hutan konifera, gugur daun;
- taman alam;
- waduk alami - sungai, danau, laut;
- puncak gunung;
- bidang terbuka, stepa;
- cadangan, kebun binatang;
- dermaga uncrowded.
Untuk merasakan dan menyerap energi hidup, Anda dapat mendengarkan suara-suara alam, mengubur kaki Anda di pasir, memberi makan hewan, mengagumi lingkungan. Keindahan tempat-tempat tersebut adalah bahwa mereka memiliki efek positif pada kesehatan. Dan sisi fisik secara aktif memelihara moral, menenangkan saraf.
Lepaskan masa lalu
Hal-hal dari masa lalu menjadi jangkar yang mencegah gerakan lebih lanjut. Mereka tidak dapat digunakan, mengumpulkan debu di dalam kotak dan masih memperlambat jalannya acara, pengembangan. Barang-barang ini termasuk:
- pakaian - asing dan milik sendiri;
- mainan;
- hadiah;
- segala barang pribadi seseorang dari masa lalu;
- catatan, surat, pesan;
- video, rekaman audio;
- sertifikat, diploma;
- foto.
Fitur utama dari hal-hal ini adalah ketidakgunaan mereka. Mereka tidak mendapat manfaat, mereka tidak dianggap hanya sebagai kenangan yang menyenangkan. Barang-barang seperti itu kembali ke emosi lama. Dan pengalaman ini umumnya negatif, atau tidak menyenangkan saat ini. Lebih baik membuang sampah seperti itu tanpa berpikir dua kali, dan kemudian melangkah maju.
Ketika jiwa terluka dan meminta kebebasan, lebih baik segera membantu, agar tidak menyebabkan depresi yang berkepanjangan (Anda dapat mengikuti tes untuk depresi di situs web kami), komplikasi lainnya. Setiap upaya di jalan ini sudah akan memiliki efek positif pada situasi, karena mereka akan mengalihkan perhatian dari pikiran sedih. Dianjurkan untuk curhat pada orang yang dicintai agar tidak pergi di jalan seperti itu sendirian, maka Anda akan menyingkirkan kecemasan lebih cepat. Dan biarkan musik kebahagiaan dan kesenangan bermain dalam hidup.
