Orang yang sehat secara mental dengan tekad yang maju, untuk waktu yang lama melakukan upaya, mampu mengubah dirinya: menyingkirkan kebiasaan buruk, menormalkan rutinitas sehari-hari, meningkatkan kapasitas kerja, melunakkan sifat-sifat karakter negatif dan meningkatkan kepercayaan diri.
Pekerjaan seperti itu pada diri sendiri disebut pendidikan mandiri. Untuk menentukan cara mendidik diri sendiri, penting untuk menganalisis kepribadian Anda sendiri dan memahami apa yang perlu diperbaiki di dalamnya, dan kemudian mulai mencari metode yang efektif.
Apa itu pendidikan mandiri: definisi
Oh belajar mandiri didengar oleh banyak orang; itu mengasumsikan bahwa seseorang akan secara mandiri mulai mempelajari arah tertentu, membuat rencana, setiap hari akan melakukan sesuatu yang akan menambah jumlah pengetahuan dan pengalamannya, dan akan melakukan segala yang mungkin untuk mempertahankan motivasi.
Hasilnya, setelah beberapa tahun kerja keras, hasil positif yang jelas akan terlihat. Kecuali, tentu saja, belajar tidak akan ditinggalkan setelah beberapa waktu.
Pendidikan mandiri dalam karakter menyerupai belajar mandiri: untuk mengubah diri menjadi lebih baik, seseorang perlu menerapkan upaya setiap hari selama berbulan-bulan atau bahkan bertahun-tahun, membuat rencana, mempertahankan motivasi. Dalam waktu singkat untuk mengubah sesuatu dalam diri Anda hampir tidak mungkin.
Pendidikan mandiri adalah proses bekerja pada diri sendiri, yang bertujuan untuk mengembangkan kepribadian seseorang dan mengubah sifat individu menjadi lebih baik.
Dengan ini untuk berubah secara radikal dengan pendidikan mandiri itu sulit, tetapi dimungkinkan untuk memperbaiki beberapa karakteristik negatif, meningkatkan efisiensi dan kepercayaan diri.
Masalahnya adalah itu identitas manusia sebagian besar disebabkan oleh genmenentukan karakteristik otak.
Masing-masing dari kita memiliki mutasi kecil pada gen. Sebagai contoh, beberapa mutasi seperti itu dapat mempengaruhi mekanisme berfungsinya korteks prefrontal, menyebabkannya bereaksi lebih buruk pada kerja sistem limbik.
Akibatnya, orang yang memiliki fitur serupa (ada banyak orang seperti itu), akan memiliki keinginan lemah, karena mereka tidak akan dapat meninggalkan kesenangan sesaat demi sesuatu yang lebih penting, karena korteks prefrontal mereka tidak menekan sistem limbik sebaik yang diperlukan.
Tanpa olahraga, pendidikan mandiri dapat mengubah ini. Apakah itu beberapa dapat membantu trik khusus.
Dan semakin banyak mutasi seperti itu, semakin sedikit peluang seseorang untuk berhasil mengubah hidupnya menjadi lebih baik dengan metode standar.
Juga belajar mandiri hampir tidak berguna, jika kita berbicara tentang orang yang menderita penyakit mental, seperti depresi, neurosis, gangguan kecemasan.
Penting untuk melakukan pendidikan mandiri setelah penyakitnya dikalahkan, jika tidak upaya untuk menuntut dari diri sendiri apa yang tidak dapat dilakukan pada tingkat yang tepat, karena tidak ada sumber dayahanya memperburuk penyakit.
Pendidikan mandiri tidak harus dianggap sebagai pengobatan untuk gangguan mental.
Metode
Metode utama pendidikan mandiri:
- Keyakinan diri. Metode ini membantu orang mempertahankan motivasi mereka sendiri, memperkuat keinginan untuk melakukan tugas-tugas penting. Untuk melakukan ini, Anda perlu meyakinkan diri sendiri tentang perlunya melakukan hal-hal tertentu. Misalnya, untuk memaksa diri Anda untuk terus menghadiri kursus, penting untuk mengecat manfaat yang akan Anda terima setelah menyelesaikan studi. Ingat betapa menariknya bagi Anda untuk mempelajari arah yang dipilih, melihat melalui momen-momen menyenangkan yang terkait dengannya dalam memoar Anda. Ini penting dilakukan secara teratur jika Anda merasa kehilangan motivasi.
- Komitmen diri. Beri diri Anda kewajiban yang terkait dengan tugas-tugas ini atau lainnya, dan lakukan segala kemungkinan untuk tidak mengabaikannya.
Ingatkan diri sendiri tentang manfaat yang Anda dapatkan jika bisa mencapai akhir.
- Saran sendiri. Hindari pemikiran negatif otomatis tentang diri Anda, kemampuan dan ide Anda, seperti "Saya pecundang", "Saya tidak akan berhasil," "Saya akan menghancurkan segalanya" dan yang serupa. Cobalah untuk mengingatkan diri Anda berulang kali tentang kepentingan Anda sendiri, bahwa tanpa kegagalan tidak mungkin untuk berhasil dan ini normal, pujilah diri Anda lebih sering di kepala Anda dan dengan sengaja mengucapkan sikap positif: "Saya akan berhasil", "Saya akan mengatasi ini".
- Kritik diri. Penting untuk belajar menilai secara memadai hasil pekerjaan mereka sendiri, untuk menyoroti sisi positif dan negatif. Ini akan mempercepat proses pengembangan pribadi dan meningkatkan kualitas hasil. Sering-seringlah menganalisis apa yang Anda lakukan, tetapi jangan masuk ke dalam tuduhan diri sendiri, jangan meremehkan diri sendiri.
- Paksaan diri. Seringkali motivasi muncul dalam proses melakukan kegiatan, dan bukan sebelumnya. Akibatnya, untuk memiliki keinginan, Anda harus memaksakan diri untuk melakukan tugas, bahkan jika itu sangat sulit untuk dilakukan.
- Hukuman diri Jika Anda tidak mencapai sesuatu yang penting yang harus Anda lakukan, atau masih berusaha memuaskan, hukuman diri sendiri bisa bermanfaat: misalnya, Anda dapat melarang diri Anda sesuatu yang penting dan menyenangkan untuk beberapa waktu atau batas yang serius. Pada saat yang sama, waktu dapat diluangkan untuk melakukan tugas-tugas penting.
- Empati Komunikasi adalah elemen pendidikan yang sangat penting, tetapi tanpa empati yang berkembang, komunikasi menjadi kurang lengkap. Lebih sering menganalisis tindakan orang lain, bayangkan diri Anda di tempat mereka, cobalah rasakan emosi mereka sebagai milik Anda.
Peluang untuk pendidikan mandiri terbuka untuk orang yang sehat secara mental. Mereka akan dapat mencapai hasil yang baik jika mereka bekerja sendiri setiap hari untuk waktu yang lama.
Itu penting tidak hanya sengaja melakukan tugas-tugas penting, tetapi juga membaca buku-buku seni, film, menganalisis tindakan para pahlawan dan membandingkannya dengan kehidupan mereka sendiri, untuk menarik kesimpulan.
Contohnya
Contoh pendidikan mandiri dari kehidupan nyata:
- A.V. Suvorov. Komandan legendaris Rusia, yang belum pernah dikalahkan di medan perang, adalah seorang bocah yang lemah dan menyakitkan di masa kecilnya, dan ayahnya berasumsi bahwa nyawa putranya tidak akan terhubung dengan urusan militer. Pada saat yang sama, Alexander sendiri sejak usia dini secara aktif tertarik pada segala hal yang berkaitan dengan perang, membaca buku-buku tematik, yang cukup banyak di perpustakaan, kemudian mulai marah dan terlibat dalam aktivitas fisik, yang memberinya kesempatan untuk memulai karier militer.
- Demosthenes. Sebelum dimulainya latihan keras, pembicara Yunani kuno yang terkenal ini memiliki banyak masalah serius: suaranya lemah, napasnya tidak cukup untuk pidato panjang, dia tidak bisa mengekspresikan pikirannya dengan martabat dan keindahan.
Pelatihan jangka panjang yang gigih membantu Demosthenes mengatasi kesulitan.
- Nick Vujcic. Ini adalah pembicara Kristen modern, yang lahir tanpa kaki dan tangan, yang menulis beberapa buku dan menjadi terkenal di dunia. Masa kecilnya sangat sulit, pikirnya tentang bunuh diri, tetapi mampu menemukan dirinya dalam pidato dan, melalui sesi pelatihan yang panjang, belajar memanfaatkan satu anggota gerak (sebagian kaki).
Dalam fiksi, dalam film, acara TV, kartun, ada banyak gambar pahlawan yang mendidik diri mereka sendiri, terus-menerus mengatasi kesulitan dan berhasil: misalnya, setiap pahlawan super yang diciptakan oleh Marvel melewati jalan yang sulit, belajar untuk mengatasi kesulitan, mendidik dirinya sendiri dengan satu atau lain cara.
Bagaimana cara membuat program?
Salah satu dasar dari pendidikan mandiri adalah perencanaan. Ini membantu mengalokasikan sumber daya secara lebih bijak, menjadi rasional dalam mendekati setiap pelajaran dan, secara umum, untuk menjalani kehidupan yang lebih sadar.
Memiliki rencana yang jelas dapat memacu motivasi dan membuat Anda tidak melakukan tindakan gegabah.
Rencana pendidikan mandiri dapat dibagi menjadi:
- Jangka panjang. Mereka mempengaruhi periode waktu yang lebih signifikan: bulan, tahun, bahkan puluhan tahun. Pada saat yang sama, mereka lebih kabur daripada jangka pendek, dan ini adalah masalah mereka: sulit untuk secara konsisten bergerak menuju tujuan jangka panjang, jika Anda masih merasa bahwa masih ada banyak waktu, karena Anda dapat menunda semuanya dan melakukan sesuatu yang kurang bermanfaat.
- Jangka pendek. Mereka mencakup periode waktu yang singkat: misalnya, rencana harian, mingguan, bulanan. Mereka lebih spesifik, menetapkan tujuan yang jelas dan, secara umum, mungkin lebih bermanfaat daripada yang jangka panjang, terutama bagi orang-orang dengan kemauan yang tidak terlalu kuat.
Untuk hasil terbaik ada baiknya membuat rencana jangka panjang dan jangka pendek.
Ketika merencanakan, penting untuk berada dalam kondisi stabilitas mental, untuk membuatnya lebih mudah berkonsentrasi.
Sebelum membuat rencana Anda perlu menentukan tujuan untuk diri sendiri.
Untuk membuat rencana lebih harmonis, penting untuk membaca bahan yang terkait dengan kesulitan tertentu, ketergantungan yang ingin Anda atasi. Jadi, Anda akan memahami metode apa yang perlu Anda gunakan untuk mendapatkan hasil positif.
Misalnya, jika Anda ingin berhenti merokok, penting untuk membaca artikel dengan rekomendasi psikolog tentang cara mengatasi kecanduan ini, dan menyusun program berdasarkan informasi yang diterima.
Jika perlu, barang dapat diperpanjang: misalnya, untuk membuat catatan kaki, sub-item di mana Anda menulis esensi metode yang akan Anda gunakan, dan contoh menggunakan metode ini yang terkait erat dengan kehidupan nyata Anda (misalnya, dalam program untuk memerangi kecanduan rokok, Anda dapat menyebutkan bahwa Anda akan istirahat untuk berbicara dengan kolega bebas rokok dan berjalan di udara segar, dan tidak merokok).
Ketika Anda pertama kali memulai proses pendidikan mandiri, Anda perlu membuat rencana setiap hari untuk belajar mengendalikan diri dan membiasakan diri dengan aturan baru. Kemudian, Anda dapat membuat rencana untuk periode yang lebih lama.
Jangan lupa memuji diri sendiri. Anda dapat membuat buku catatan dan menulis informasi tentang kesuksesan di dalamnya: misalnya, Anda dapat mengatakan bahwa Anda mulai berbau lebih baik setelah berhenti merokok dan sekarang menikmati aroma harum yang belum Anda perhatikan sebelumnya.
Membaca ulang catatan-catatan ini dapat membantu Anda mempertahankan motivasi di saat-saat sulit.
Kiat-kiat psikologi
Jawaban untuk pertanyaan umum:
- Bagaimana cara mendidik kembali diri Anda menjadi lebih baik? Analisis kepribadian Anda dan tentukan dengan karakteristik negatif dan positif apa yang Anda inginkan terlebih dahulu. Pikirkan tentang bagaimana Anda dapat mengubah, membaca materi dan rekomendasi, dan mulai menyusun rencana tindakan.
Agar pengembangan berlangsung secepat mungkin (tetapi masih tidak cepat), lebih sering meninggalkan zona nyaman. Berguna untuk membaca buku seni berkualitas tinggi dan menganalisisnya.
- Bagaimana cara mengangkat tongkat? Bayangkan sebuah citra diri Anda dengan inti batin di kepala Anda. Kualitas pribadi apa yang dimiliki gambar Anda? Apa yang dia mampu? Prestasi apa yang dibutuhkan untuk dapat mengatakan bahwa intinya ada? Luangkan waktu untuk analisis, dan kemudian akan lebih jelas arah mana yang harus diambil. Setelah Anda mulai membuat rencana jangka panjang dan jangka pendek, tentukan tujuan.
Agar menjadi lebih fleksibel dan lebih baik dalam mengatasi kesulitan, penting untuk berada dalam situasi di mana Anda harus menyelesaikan sejumlah besar tugas dan mengatasi beban, untuk meninggalkan zona nyaman sesering mungkin. Dalam hal ini, otak Anda akan bekerja secara berbeda dengan waktu, dan Anda akan menjadi orang yang lebih kuat. - Bagaimana cara mengembangkan kepribadian? Setiap orang adalah pribadi. Kepribadian adalah kombinasi dari kebiasaan, pandangan dunia, pengalaman individu, pengetahuan, perilaku dan fitur lainnya, dan karakteristik ini tidak harus murni positif. Oleh karena itu, orang adalah kepribadian, bahkan jika mereka tidak membuat karier yang memusingkan, tidak bekerja selama berhari-hari dan tidak terlibat dalam pengembangan diri 24/7.
Tentukan sendiri kualitas apa yang ingin Anda pelembut dan mana yang ingin diungkapkan, dan kerjakan ke arah ini. Dan jangan lupa bahwa Anda sudah menjadi manusia.
Agar menjadi lebih fleksibel dan lebih baik dalam mengatasi kesulitan, penting untuk berada dalam situasi di mana Anda harus menyelesaikan sejumlah besar tugas dan mengatasi beban, untuk meninggalkan zona nyaman sesering mungkin. Dalam hal ini, otak Anda akan bekerja secara berbeda dengan waktu, dan Anda akan menjadi orang yang lebih kuat.Setiap orang yang memutuskan untuk melakukan pendidikan mandiri, bantuan seorang psikolog yang berkompeten mungkin bermanfaat. Dia akan membantu Anda memilih program dan memberikan rekomendasi.
Bagaimana menjadi? Pendidikan mandiri:
