Semua orang terbiasa menganggap kelelahan sebagai sesuatu yang negatif. Tapi apakah selalu seperti ini?
Kelemahan, kantuk, kehilangan konsentrasi - apa yang baik tentang ini? Namun, para ilmuwan mengatakan: kelelahan adalah bagian yang sangat penting dan berguna dalam kehidupan. Namun, meskipun demikian, lebih baik untuk mengetahui tentang penyebabnya, jenis-jenis keadaan tertekan, serta cara memeranginya. Bingung? Kunci paradoks tersembunyi di baris artikel ini.
Apa itu kelelahan?
Kelelahan adalah keadaan tubuh di mana semua proses fisiologis, mental, reaksi melambat. Seseorang pada saat yang sama merasakan gangguan, kemampuan mentalnya untuk sementara memburuk. Jika Anda tidak beristirahat dalam waktu lama, gejala lain dapat muncul:
- detak jantung yang tidak rata, bernapas;
- tremor (kedutan) tangan, jari;
- memutihkan kulit;
- sering iritasi, kecemasan tanpa sebab;
- pusing, migrain;
- apatis, ayunan emosional;
- nyeri otot.
Jika kelelahan begitu tidak menyenangkan, menyebabkan ketidaknyamanan yang jelas, lalu mengapa itu diperlukan? Faktanya adalah bahwa keadaan ini menandakan penipisan sumber daya di dalam tubuh. Ini memberi tahu Anda kapan harus berhenti dan membiarkan diri Anda beristirahat untuk "mengisi ulang" semua organ dan sistem mereka. Itu sebabnya kelelahan sangat diperlukan.
Apa yang membuat Anda kehilangan kekuatan, menyebabkan kelelahan?
Penyebab kelelahan
Cara hidup yang salah
Tidak heran orang tua, guru, dokter sejak kecil mencoba mengajari kita tentang rutinitas sehari-hari. Kondisi yang melelahkan dapat bermanifestasi karena:
- gizi buruk;
- tidur tidak teratur;
- tidak aktif;
- kebiasaan buruk;
- ketidakmampuan untuk mengalokasikan waktu antara pekerjaan dan istirahat dengan benar.
Dengan kondisi ini, semua kekuatan tubuh akan dihabiskan untuk pemulihan. Jika Anda hidup begitu lama, Anda akan segera melihat bahwa kelelahan menjadi tamu yang semakin sering dan panjang.
Kerja keras
Pengerahan tenaga fisik yang hebat, tekanan mental, aktivitas apa pun dengan kecepatan tinggi tanpa pernapasan yang tepat sangat menguras tenaga. Seorang pembangun yang bekerja selama 10 jam, seorang ilmuwan yang tidak meninggalkan laboratorium selama berhari-hari, seorang psikolog yang bahkan mendengarkan masalah orang lain di akhir pekan adalah contoh orang yang selalu lelah.
Sekalipun profesi ini begitu dicintai sehingga menggantikan hobi, itu bukan alasan untuk hidup sendirian. Jiwa manusia membutuhkan keanekaragaman, yang rutin menyebabkan masalah.
Stres
Jika emosi tidak penting, dunia tidak akan pernah tahu tentang psikosomatik.
Kasus standar: seorang gadis datang ke ahli saraf, mengeluh sering sakit di daerah leher, migrain, kelesuan yang konstan. Setelah pemeriksaan dan pengumpulan tes, spesialis meresepkan pengobatan, tetapi merekomendasikan mengunjungi kantor psikoterapis. Pasien bingung, tetapi pergi ke resepsi, di mana ia menerima diagnosis - asthenia. Dokter mengklaim bahwa semua gejalanya akan hilang segera setelah dia belajar untuk merespons dengan lebih mudah terhadap hal negatif di sekitarnya. Dimana koneksinya?
- Gadis itu bekerja di call center. Dia mendengarkan selama berjam-jam untuk keluhan jengkel orang lain, tangisan bos.
- Berhenti bekerja membuatnya gugup sepanjang waktu.
- Selama stres, seorang pekerja layanan secara naluriah mengencangkan leher, bahu, dan punggungnya - karena itu rasa sakit di daerah kerah.
- Otot-otot yang kaku menghambat aliran normal darah ke otak, yang mulai menerima lebih sedikit oksigen - penyebab migrain.
- Pasien telah bekerja dalam kondisi seperti itu selama sekitar satu tahun tanpa liburan. Kekuatan tubuhnya kelelahan - dalih untuk penampilan kelelahan, lesu.
Masalah kesehatan
Misalnya, flu biasa. Demam, pilek, sakit kepala, batuk - set standar yang membutuhkan banyak energi. Kemudian seminggu berlalu, semua gejala menghilang, tetapi orang itu masih merasa lemah. Mengapa
Pemulihan tidak lengkap. Tanda-tanda eksternal penyakit hilang, tetapi di dalam masih penuh dengan pekerjaan restorasi. Sel yang rusak, residu toksin, organ melambat - di situlah daya mengalir.
Kelelahan akan berlangsung hingga kekebalan cukup kuat untuk membalikkan semua efek penyakit.
Bagaimana cara membantu tubuh dengan cepat menghilangkan kelelahan? Dan peran apa yang dimainkan oleh tipe kelelahan dalam hal ini?
Jenis kelelahan, dan cara mengatasinya
Kronis
Malaise konstan yang berlangsung selama beberapa minggu atau bulan adalah manifestasi kronis dari penyakit ini. Itu dianggap paling lama, sulit diobati. Diagnosis semacam itu seringkali membutuhkan intervensi dokter dengan penggunaan obat-obatan, karena sistem kekebalan tidak lagi mampu mengatasinya sendiri. Selain mengunjungi dokter, Anda juga dapat:
- coba sesuaikan jadwal hari itu, patuhi dengan jelas;
- singkirkan kebiasaan negatif, junk food;
- mencurahkan lebih banyak waktu untuk istirahat yang sehat;
- menghabiskan waktu di luar kota - di desa, sanatorium;
- cobalah untuk menghilangkan faktor stres. Setidaknya yang paling mengganggu, paling tahan lama.
Untuk perawatan jenis kelelahan ini pas di kompleks. Jika seseorang menghadapi kesulitan ini, lebih baik segera mempersiapkan fakta bahwa rehabilitasi penuh akan memakan waktu lama.
Akhlak
Satu lagi jenis yang dokter - psikoterapis akan bantu mengatasinya. Masalah dalam hubungan dengan harga diri, realisasi diri, aspek kehidupan lainnya dapat menyebabkan depresi, yang juga disertai dengan kelelahan. Selain bantuan dokter, metode yang efektif adalah:
- pendaftaran liburan di tempat kerja;
- bergerak, mengubah situasi;
- mendedikasikan waktu untuk diri sendiri, teknik relaksasi;
- mencari hobi;
- memperbarui gambar, pemecatan dari pekerjaan yang sulit, memutuskan hubungan yang kompleks - setiap perubahan yang menguntungkan.
Untuk mengucapkan selamat tinggal pada kelelahan psikologis, lebih baik untuk menghilangkan sebanyak mungkin faktor stres, untuk menyesuaikan diri dengan perubahan. Membuang sampah, dengan demikian seseorang memberikan ruang untuk sesuatu yang menyenangkan dan bermanfaat.
Fisik
Tubuh memiliki batas kemampuan fisiologis saat ini. Dan dia takut ketika bosnya mulai membaca artikel "Cara menurunkan berat badan dalam 3 hari" atau "5 cara untuk belajar bagaimana membuat pers 100 kg dalam 24 jam." Oleh karena itu, lebih baik untuk menetapkan tujuan nyata, memulai pelatihan, pekerjaan fisik dengan yang kecil. Jika kelelahan sudah datang, maka pilihan terbaik adalah:
- tidur yang sehat;
- mandi douche atau aroma dengan garam laut;
- pijat, perawatan spa untuk mengendurkan otot;
- terapi fisik, senam;
- revisi diet demi makanan kaya protein.
Mental
Paling sering jenis mata pelajaran ini siswa, guru, ilmuwan, pekerja kantor. Dengan kelelahan ini, ingatan, konsentrasi, imajinasi, produktivitas, dan pemikiran secara umum memburuk. Untuk menyingkirkan reboot ini, Anda dapat:
- Luangkan lebih banyak waktu untuk olahraga - itu membuat otak bekerja lebih baik;
- suka berjalan di udara segar;
- menentukan waktu aktivitas otak terbaik dan melakukan pekerjaan mental yang paling sulit selama periode ini;
- "Isi ulang" otak dengan makanan sehat - kacang-kacangan, makanan yang mengandung glukosa;
- belajar untuk bekerja dengan jadwal individu yang jelas (misalnya, 50 menit untuk melakukan pekerjaan, dan 10 - untuk istirahat).
Untungnya, untuk mengatasi kelelahan jenis ini lebih mudah dari yang lain. Rehabilitasi juga membutuhkan waktu lebih sedikit.
Spiritual
Biasanya terjadi pada orang yang telah menyaksikan kekerasan, ketidakadilan, dan manifestasi negatif negatif lainnya. Orang-orang yang kreatif dan sensitif juga mengalami kelelahan seperti ini. Seringkali kemungkinan, kecepatan menyingkirkan gangguan seperti itu hanya tergantung pada orang itu sendiri. Untuk mengatasi kaleng:
- bepergian, berkenalan dengan praktik spiritual dari berbagai negara;
- sukarela;
- belajar seni meditasi, pengetahuan diri;
- menghadiri kebaktian gereja, berkomunikasi dengan orang-orang beragama, tetapi tidak fanatik;
- meminimalkan berita buruk - buruk media, pesimis di lingkungan.
Jika kelelahan datang lebih sering - ini adalah sinyal bahwa sudah waktunya untuk bersantai. Setiap jenis kelelahan saling terkait dengan yang lainnya. Jika Anda tidak menanggapi manifestasi satu jenis kelelahan, Anda bisa berakhir dengan sejumlah besar varietas. Itulah sebabnya istirahat yang baik lebih baik tidak menunda.
