Bagaimana seseorang bisa menghilangkan kecurigaannya?

Dalam arti luas, kecurigaan itu obsesi manusia pada objek tertentu, penyebabnya adalah situasi traumatis tertentu. Dalam beberapa kasus, istilah ini merujuk pada sifat karakter tertentu, tetapi sulit untuk menyebutnya aman.

Seseorang mungkin tidak mementingkan kecurigaannya dan faktor yang memprovokasi itu, tetapi gangguan mental akan berkembang, berubah menjadi patologi yang serius.

Menyatakan dapat bergabung dengan fobia, untuk menyingkirkan yang akan sangat sulit. Ketika ditanya bagaimana menghilangkan kecurigaan, psikolog menyarankan untuk menggunakan beberapa rekomendasi praktis.

Apa itu

Kewaspadaan adalah suatu bentuk kecanduan.

Dalam sedikit derajat, kondisi patologis memberikan sedikit ketidaknyamanan, tetapi dengan perkembangannya dapat memicu gangguan mental yang serius.

Orang yang dicurigai rentan terhadap persepsi pesimistis tentang realitas, pikirannya tunduk pada munculnya pikiran negatif dan ketakutan yang tidak berdasar. Orang-orang seperti itu curiga, memiliki banyak kerumitan dan sulit beradaptasi di masyarakat.

Memprovokasi kecurigaan Faktor-faktor berikut dapat:

kepekaan jiwa yang berlebihan;
konsekuensi dari situasi traumatis;
harga diri rendah dan keraguan diri;
kelainan neurologis.

Apa yang dimaksud dengan orang yang mencurigakan?

Pria yang membantu ada di kecemasan konstan.

Objek ketakutan dapat berupa hidup Anda sendiri, kesehatan orang-orang terkasih atau faktor-faktor lain, tetapi pengalamannya selalu negatif.

Seseorang yang ragu menunggu munculnya masalah yang tak terhindarkan. Bahkan kejadian lucu dalam hidupnya tidak membawa sukacita. Menunggu sesuatu yang buruk melanggar persepsi situasi sehari-hari atau menyenangkan.

Untuk orang yang mencurigakan ditandai dengan fitur-fitur berikut:

Kekhawatiran berlebihan tentang kesehatan mereka sendiri.
Membesar-besarkan pentingnya situasi yang berbeda.
Kecurigaan penipuan oleh orang lain tidak masuk akal.
Hipersensitivitas jiwa dan sensitivitas berlebihan.
Kecenderungan hipokondria (menemukan berbagai penyakit).
Kemarahan dan depresi yang berlebihan.

Apa itu kecurigaan dan siapa yang mencurigakan? Cari tahu dari video:

Apakah itu penyakit atau karakter?

Awalnya kecurigaan adalah sifat karakter tertentu. Dalam psikologi, ada tipe kepribadian khusus - "cemas dan curiga". Orang-orang seperti itu adalah jiwa yang terlalu sensitif.

Mereka lebih khawatir karena penghinaan, kesalahan dan kegagalan. Dalam hal ini kecurigaan adalah sifat karakter. Jika tipe kepribadian ini secara teratur terpapar pada faktor-faktor negatif, peningkatan sensitivitas jiwa dapat menjadi gangguan mental.

Untuk menentukan kecurigaan sebagai penyakit atau sifat karakter hanya dapat dilakukan spesialis dengan melakukan teknik psikoterapi khusus.

Perbedaan dari kecemasan

Kecemasan adalah gejala inheren dari kecurigaan.

Serangan ketakutan menjadi tidak terkendali dan menyebabkan ketidaknyamanan yang cukup besar.

Objek alarm mungkin kondisi kesehatan, kehidupan atau kejadian tertentu.

Orang yang ragu-ragu berada dalam kecemasan yang konstan. Dari perasaan alami ketakutan dan kegelisahan, keadaan ini dibedakan berdasarkan tingkat keparahan dan penyebab terjadinya.

Kegelisahan yang disebabkan oleh faktor-faktor yang jelas (misalnya, takut bermain skating setelah cedera serius, takut jalan-jalan kelam setelah serangan, dll.) Dianggap sebagai norma.

Gejala

Ragu itu apa? Kecurigaan yang berlebihan dapat disertai tidak hanya oleh kondisi psiko-emosional tertentu, tetapi juga ditambah dengan gangguan kesehatan.

Misalnya, jika seseorang takut terinfeksi mikroba berbahaya atau penyakit yang tidak dapat disembuhkan, maka setelah jangka waktu tertentu, akan ada penyimpangan nyata dalam pekerjaan organisme. Selain itu, orang yang mencurigakan selalu dibedakan oleh perilaku dan sikap mereka terhadap kehidupan.

Tunjukkan kecurigaan Faktor-faktor berikut dapat:

lekas marah berlebihan;
kelelahan tubuh (fisik dan mental);
kecenderungan depresi;
munculnya pikiran dan gagasan obsesif;
respons yang tidak memadai terhadap situasi yang tidak membawa bahaya;
kerentanan yang kuat terhadap informasi yang diterima;
kekakuan berpikir;
kepekaan jiwa yang berlebihan;
kecemasan yang tidak masuk akal;
rasa tidak aman.

Bagaimana cara mengatasi kecurigaan? Kiat dalam video ini:

Bagaimana cara mengatasinya?

Cara terbaik untuk menghilangkan kecurigaan adalah menarik bagi seorang psikolog tetapi dalam kebanyakan kasus, pasien mulai menggunakan bantuan spesialis ketika patologi mencapai puncaknya.

Jika ada kecurigaan kecemasan berlebihan, perlu sesegera mungkin untuk mencoba menyingkirkannya sendiri.

Pada tahap awal pengembangan kecurigaan, beberapa metode memiliki efisiensi yang baik.

Rencana pemecahan masalah:

pengakuan akan keberadaan masalah dan kesadaran akan sifatnya;
mencari bantuan dari spesialis (psikolog atau psikoterapis);
mengidentifikasi alasan kurangnya kepercayaan pada orang;
perubahan sikap terhadap faktor yang memicu kecurigaan;
pengecualian menghubungkan peristiwa masa lalu dengan kenyataan;
belajar mengendalikan emosi Anda;
pengembangan pemikiran logis;
latih diri Anda untuk menjadi positif;
komunikasi dengan orang positif.

Apakah ada obat?

Bagaimana dan apa yang harus diobati? Hilangkan kecurigaan pengobatan tidak mungkin.

Obat-obatan membantu menormalkan keadaan jiwa, tetapi dengan efek sekecil apa pun, ada risiko gejala muncul dengan intensitas baru.

Satu-satunya cara dan paling efektif untuk menghilangkan masalah ini adalah psikoterapi dan teratur latihan harga diri, kepercayaan diri dan pengembangan kualitas pribadi.

Fitur penggunaan obat-obatan untuk mengobati kecurigaan:

Awalnya, kecurigaan adalah sifat karakter dan tipe kepribadian tertentu, tidak mungkin untuk memperbaiki karakter dengan obat-obatan.
Untuk mengurangi gejala kecurigaan, obat penenang yang tidak membuat ketagihan dan memiliki efek terapi sedikit (Persen, Novopassit dan sebagainya).
Ketika menggunakan obat penenang, penerimaan mereka yang tidak terkendali perlu dikecualikan (jika tidak, keadaan pikiran dapat memburuk).
Obat-obatan dapat digunakan dalam kasus-kasus di mana kecurigaan merupakan gejala bersamaan dari gangguan mental (jalannya terapi dan jenis obat hanya ditentukan oleh dokter).

Kiat praktis untuk diatasi

Saya sangat curiga: apa yang harus saya lakukan? Anda hanya bisa menghilangkan kecurigaan kerja penuh pada pikiran dan perilaku Anda. Proses ini agak rumit dan Anda seharusnya tidak mengharapkan hasil cepat darinya.

Jika Anda berhasil mengatasi kecurigaan secara independen, terjadinya masalah yang berulang akan secara praktis dikecualikan.

Setelah belajar menghilangkan pikiran buruk dan mengendalikan tindakannya, seseorang dapat keterampilan kontrol diri maksimum.

Nasihat praktis para psikolog:

Itu penting ingat faktor yang diprovokasi kejutan kejiwaan-emosional dan sadari persepsi salahnya (misalnya, jika seseorang telah menyinggung Anda, Anda harus meyakinkan diri sendiri bahwa ia tidak sengaja melakukannya).
Pandangan positif terhadap masalahnya (dalam situasi yang telah menjadi penyebab kecurigaan, kita harus mencoba mengidentifikasi momen positif atau menyenangkan).
Kerjakan meningkatkan harga diri (Penting untuk mengungkapkan sebanyak mungkin kualitas positif dalam diri Anda, untuk mengingat jumlah pencapaian maksimal, bahkan yang tidak signifikan).
Pemecahan masalah ketika hal itu terjadi (Anda tidak perlu takut akan hasil negatif dari peristiwa sebelumnya, jika solusi dari masalah apa pun tertunda, maka Anda perlu mengambil abstrak diri Anda dari situasi tersebut, dan mencari cara untuk menyelesaikan masalah hanya setelah itu benar-benar terjadi).
Hilangkan pikiran obsesif (jika Anda memiliki pikiran buruk, Anda harus menyingkir darinya secepat mungkin, Anda dapat mengalihkan perhatian Anda dengan bantuan hobi, membaca, musik atau berkonsentrasi pada tugas apa pun yang melibatkan penggunaan pemikiran logis).
Psikolog merekomendasikan orang yang sensitif membuat buku harian (perlu untuk menuliskan di dalamnya tidak hanya pengalaman dan ketakutan, tetapi juga jumlah maksimum peristiwa yang terjadi pada siang hari, Anda harus menggambarkan sikap Anda sendiri kepada mereka, berkat buku harian Anda dapat secara independen menentukan tidak hanya objek kecurigaan, tetapi juga mengungkapkan penyebabnya).

Tentang cara berhenti curiga tentang kesehatan, dalam video ini:

Bagaimana cara mengatasi rasa takut akan kesehatan?

Kekhawatiran kesehatan mental dapat memicu penyakit mental, yang dalam praktik psikiatris disebut "Hipokondria".

Kondisi ini disertai dengan kecurigaan terus-menerus tentang perkembangan penyakit mematikan, pencarian gejala-gejalanya dan penggunaan obat-obatan yang tidak terkontrol untuk menghilangkan patologi yang ditemukan.

Bahaya hipokondria adalah risiko tinggi terjadinya patologi nyata yang akan timbul dengan latar belakang gangguan mental dan tindakan yang ditujukan untuk penghapusan objek ketakutan.

Bagaimana cara mengalahkan rasa takut yang meningkat? Jika ada kecurigaan yang berlebihan tentang kesehatan, tindakan berikut harus diambil:

Banding ke psikolog atau psikoterapis (Spesialis akan menggunakan metode terapi perilaku-kognitif, hipnosis, kelas individu dan kelompok, serta teknik psikoterapi lainnya).
Harus tidak termasuk membaca literatur medis dan program menontonterkait dengan topik ini (orang yang mencurigakan, setelah menerima informasi tentang penyakit, mulai mencari gejala di tubuh mereka dan yakin akan menemukannya).
Maksimum gangguan dari masalah dan pikiran obsesif (berjalan di udara segar, bermain olahraga, hobi, mengembangkan keterampilan baru dalam diri sendiri - menggambar, menenun dari manik-manik, dll).
Jika gejala berbagai penyakit terjadi, berkonsultasi dengan dokter dan diperiksa (Diagnosis dan pengobatan sendiri harus dikecualikan).
Pembentukan berpikir positif (dalam acara harian, Anda harus mencoba mencari poin positif sebanyak mungkin, Anda juga harus mengolok-olok ketakutan Anda sendiri).