Jika itu menjadi sedih, kucing mengeruk hati mereka, kegagalan mengejar secara harfiah, maka inilah saatnya untuk mulai membuat buku harian ucapan terima kasih. Alasan untuk merekam beberapa lusin "terima kasih" bisa menjadi kemenangan pribadi. Ini adalah cara yang bagus untuk tetap di gelombang keberuntungan dan membangun kesuksesan.
Apa itu buku harian terima kasih?
Buku harian Thanksgiving adalah salah satu jenis buku harian pribadi di mana seseorang menulis, dan dia merasakan rasa terima kasih. Ini adalah alat psikologis yang membantu memperbaiki harga diri, persepsi dunia. Buku harian semacam itu adalah semacam penerima yang membantu mengatur hidup Anda pada gelombang positif yang tepat.
Mengapa Anda perlu buku harian terima kasih?
Sangat berguna untuk membuat catatan harian tentang rasa terima kasih selama depresi dan suasana hati yang buruk. Pada saat-saat ini, seseorang membutuhkan kepercayaan akan kebaikan dan optimisme, penting baginya untuk melihat bahwa dalam setiap hari ada sesuatu yang positif. Berikut adalah beberapa alasan lagi untuk memulai buku harian terima kasih:
- Dari penggerutu untuk berubah menjadi pengagum. Sebagai aturan, lebih mudah bagi orang untuk mengkritik orang lain daripada melihat bahwa mereka melakukan sesuatu yang menyenangkan bagi mereka. Tetapi begitu Anda mulai memperhatikan bahwa seorang kolega memegangi pintu lift, dan ibu membuat sarapan setiap pagi, tetangganya merawat kebun depan umum, meskipun mereka tidak diwajibkan untuk melakukan ini, sikap mereka terhadap orang-orang di sekitar mereka berubah.
- Belajarlah untuk menikmati hal-hal kecil. Ketidaknyamanan internal meninggalkan, sebaliknya, muncul pemahaman bahwa dunia tidak berutang apa pun kepada manusia, tetapi ia memberi begitu banyak. Ini memungkinkan orang untuk melihat bahwa mereka memiliki lebih dari yang mereka pikirkan, dan yang paling penting, ini cukup untuk kebahagiaan.
- Jadilah yang optimis. Begitu seseorang mulai mengeluh tentang kehidupan, sangat sulit baginya untuk berhenti. Perspektifnya berubah, dan dia terus memperhatikan hanya yang buruk, kehilangan pandangan tentang yang baik. Buku harian ucapan terima kasih memungkinkan Anda untuk "bermigrasi." Untuk memiliki sesuatu untuk ditulis di dalamnya, pada awalnya Anda harus bekerja keras dan mencari hal-hal baik di lingkungan Anda. Lambat laun, orang itu akan secara otomatis memperhatikan hal-hal seperti itu.
- Bergerak menuju tujuan Anda dan ubah hidup Anda.. Dan bagaimana jika kebaikan dalam hidup sangat rendah dan Anda harus mengubah situasi untuk menemukannya? Ini mungkin tidak terjadi segera, tetapi ketika seseorang melihat bahwa dia memiliki sesuatu untuk berterima kasih, dia akan ingin menemukan alasan lain untuk ini.
- Tingkatkan harga diri dan maafkan pelaku. Salah satu cara untuk berterima kasih adalah dengan mengatakan "terima kasih" kepada diri sendiri untuk ciri-ciri tertentu dari karakter atau penampilan, Anda dapat berterima kasih kepada pelaku atau situasi sulit dalam hidup yang menyebabkan temperamen karakter.
Ini hanya sebagian kecil dari apa yang membantu mengubah buku harian terima kasih.
Bagaimana cara membuat catatan harian tentang rasa terima kasih?
Menulis dengan tangan
Tidak seperti buku harian pribadi, yang dapat disimpan dengan cara apa pun, buku harian terima kasih masih lebih baik untuk ditulis dengan tangan. Ini akan cukup mudah, karena entri di dalamnya singkat. Ini akan membantu mengembangkan refleks tertentu, karena kebanyakan orang jarang menggunakan pena dan kertas. Seiring waktu, begitu seseorang mengambil pena, otaknya secara naluriah akan bergulir, yang untuknya dia berterima kasih.
100 terima kasih pertama
Disarankan untuk mengambil buku catatan atau buku catatan dan terlebih dahulu menulis setidaknya 100 "terima kasih" di dalamnya. Cakupan bisa sangat besar, ukuran untuk hidup. Layak dimulai dengan hal pertama yang terlintas dalam pikiran, dan ketika "krisis pikiran" datang, perlu untuk pensiun dalam ingatan beberapa tahun yang lalu. Mungkin orang itu akan bersyukur atas sepeda, yang diberikan oleh orang tua selama satu dekade, untuk nilai bagus yang diberikan oleh guru dalam sertifikat, meskipun itu tidak layak.
Batas ucapan syukur
Anda harus menetapkan sendiri minimum, yang harus Anda ucapkan terima kasih setiap hari. Biarkan saja, misalnya, 10 "terima kasih" per hari. Tidak masalah seberapa globalnya mereka, selama minimum yang diamati. Tidak ada yang maksimal, semakin banyak terima kasih akan semakin baik.
Setiap hari adalah alasan untuk mengatakan "terima kasih"
Anda perlu mengisi buku harian setiap hari, ini penting. Mereka mengatakan bahwa kebiasaan itu berkembang dalam 21 hari. Terima kasih secara teratur direkomendasikan setidaknya selama 3 bulan. Naluri Thanksgiving sangat berguna untuk normalisasi harga diri, suasana hati yang baik, optimisme. Bahkan jika frasa “terima kasih untuk ginjal donor” dan “Saya bersyukur bahwa saya bangun dengan suasana hati yang baik hari ini,” kedua catatan itu patut mendapat perhatian. Kebahagiaan dalam hal-hal kecil.
Terima kasih untuk masa depan
Kita perlu bersyukur tidak hanya atas apa yang sudah dan sedang terjadi dalam hidup, tetapi juga untuk apa yang Anda inginkan. Ini bekerja dengan cara yang sama seperti dengan pemenuhan keinginan, yang perlu dijelaskan secara real time. Syukur mungkin terdengar seperti ini: "Saya bersyukur bahwa pekerjaan saya membuat saya senang" (bahkan jika pekerjaan itu mengerikan), "terima kasih telah membawa saya lebih dekat setiap hari ke pertemuan dengan pria yang saya cintai" (untuk gadis lajang yang bermimpi bertemu dengan orang-orang pilihan).
Anda bisa berterima kasih kepada siapa pun
Seseorang dapat mengucapkan "terima kasih" kepada orang-orang (teman, orang tua, saudara, orang yang lewat secara acak), takdir (Semesta, Tuhan), dan saya sendiri. Berterima kasih pada diri sendiri secara umum sangat berguna, ini membantu dalam meningkatkan harga diri, memahami bahwa seseorang bisa lebih dari yang ia pikirkan. Rasa terima kasih bisa bersifat pribadi, misalnya, "terima kasih atas kesehatan saya yang baik."
Terima kasih atas kegagalan dan kekurangannya
Kehadiran kekurangan manusia juga merupakan alasan untuk berterima kasih. Anda dapat dengan aman mengambil contoh dari aktris terkenal Tilda Swinton, yang dalam salah satu wawancaranya menyatakan: "Saya beruntung bahwa saya tidak cantik! Semua teman dan teman yang menarik selalu bergantung pada penampilan mereka, ia menentukan cara untuk berperilaku dan hidup. Saya bebas dari ini, saya tidak harus mencocokkan apa pun. " Setelah melihat kelebihan berat badan itu, ia dapat berterima kasih kepada mereka karena mendorongnya untuk pergi ke gym, sekarang ia memiliki hobi yang baru dan bermanfaat. Gagal dalam wawancara, pria itu dapat berterima kasih kepada majikan yang gagal karena mereka menunjukkan kepadanya bagaimana caranya tumbuh.
Baca kembali buku harian
Seseorang membuat semua entri dalam buku hariannya, pertama-tama, untuk dirinya sendiri, untuk melihat seberapa banyak hal-hal baik dan positif dalam hidupnya. Untuk mengingat ini, Anda perlu membaca kembali buku harian itu secara berkala.
Anda tidak harus memikirkan buku harian ucapan terima kasih, kata-kata yang terekam di dalamnya dapat diucapkan langsung kepada penerima. Ibu, teman, kolega, bahkan oleh orang-orang yang telah melakukan sesuatu yang baik, akan senang mendengar "terima kasih" dan mendapatkan senyum tulus. Ini adalah rantai kebaikan yang akan membuat dunia sedikit lebih baik.
