LANGKAH 3 - "Otot pengembangan diri"

Selamat datang di langkah ketiga dari rencana pengembangan pribadi. Dalam langkah ini, kita akan berbicara tentang tekad, saya menyebutnya "otot pengembangan diri." Seperti biasa, kita akan mencurahkan waktu untuk teori, kemudian, saya akan merumuskan kesimpulan utama dari materi teoretis untuk asimilasi yang lebih baik dan, pada akhirnya, saya akan memberikan daftar latihan yang akan membantu Anda untuk mengkonsolidasikan materi yang telah Anda pelajari dalam praktek.

Melewati langkah ini akan memberi Anda perasaan kuat di dalam diri Anda yang dapat menenangkan kemalasan, rasa sakit, ketakutan, dan rasa tidak aman. Latihan yang saya tawarkan akan membantu Anda membangunkan kekuatan ini jika tidak aktif dalam diri Anda. Tentu saja, itu tidak akan seperti kebangkitan binatang buas yang tiba-tiba, menyapu segala sesuatu di jalannya, melainkan akan mengingatkan seorang anak yang terbangun dari tidur panjang, yang dengan malas menggosok matanya dan meregangkan dirinya. Tapi Anda harus mulai dari yang kecil. Setelah beberapa waktu, anak selalu mendapatkan kekuatan dengan cara asuhan yang benar.

Konten

Ingat, terlepas dari kenyataan bahwa teori itu sangat penting, tanpanya, tanpa semacam pemahaman, mustahil untuk mulai melakukan apa pun, tetapi satu pemahaman saja tidak cukup - diperlukan praktik. Anda mungkin sadar bahwa Anda malas, tergantung pada kelemahan, tetapi apa gunanya pengetahuan ini jika Anda tidak dapat memperbaiki keadaan ini? Banyak orang sangat menyadari kekurangan dan kelemahan mereka, tetapi alih-alih mengubah diri mereka sendiri, bekerja pada diri mereka sendiri, mereka mencoba mengubah apa yang mengelilingi mereka sehingga kekurangan mereka tidak menerima perkembangan.

Sebagai contoh, itu terjadi bahwa jika seseorang memahami bahwa dia cepat marah, dia mencoba menghindari situasi yang berpotensi mengandung kemungkinan konflik. Atau seorang pencinta minuman, yang berencana untuk berhenti, menyangkal dirinya kumpul-kumpul dengan teman-teman, hanya karena ia menghindari perusahaan minum, karena ia takut tidak menghadapi godaan untuk minum dalam situasi seperti itu.

Tetapi inti dari pelajaran pengembangan diri saya sangat berbeda. Saya bersikeras bahwa seseorang harus bekerja pada dirinya sendiri, mengatasi kekurangannya dalam kasus-kasus ketika itu adalah yang paling sulit untuk diberikan. Sesuai dengan sistem peningkatan diri saya, orang yang cepat marah tidak boleh mengabaikan situasi konflik, jika ini tidak mungkin, ia harus menghadapi mereka secara langsung, mencoba mengendalikan amarahnya dan tidak kehilangan kesabaran. Seorang peminum tidak wajib melewatkan kesempatan untuk pergi ke pesta ulang tahun seorang teman, membiarkan dia masuk ke perusahaan minum dan berjalan, tetapi tugasnya adalah untuk mengatasi keinginannya, bertahan dan tidak minum, dan belajar bersenang-senang tanpa alkohol.

Ini sama dengan belajar mengendarai mobil di atas es: itu sulit, tetapi jika Anda belajar, maka tidak akan ada masalah dengan mengemudi di jalan biasa. Tidak semua orang bisa minum atau jatuh cinta pada orang-orang tanpa “alasan”. Tetapi pekerjaan yang sebenarnya dimulai ketika Anda menyangkal diri dari kejahatan Anda pada saat-saat godaan terbesar! Setuju bahwa jika Anda mengunjungi dua hari ulang tahun dan pada saat yang sama tidak mengkonsumsi setetes alkohol, maka dalam kehidupan sehari-hari Anda sekarang akan lebih mudah untuk menolak! (Lagi pula, mungkin alasannya tidak tergantung pada alkohol, tetapi pada ketidakmampuan untuk berkomunikasi dengan orang-orang dengan bijaksana, dan ini dapat diperbaiki hanya dengan latihan terus-menerus, tidak ada yang lain). Ingat, semakin banyak perlawanan yang Anda perlu atasi, semakin besar perkembangan kemauan Anda!

Sebenarnya, pengembangan wasiat adalah aspek yang sangat penting dari program saya. Kultivasi tidak dapat dilakukan tanpa kemauan keras, seperti halnya olahraga kekuatan tidak dapat dilakukan tanpa otot yang berkembang.

Teori

Bagaimana mengembangkan tekad dan disiplin diri
dan artikel kecil lainnya di mana ada beberapa poin yang lebih penting
Mitos Motivasi

Kesimpulan dari teori

Kehendak adalah kemampuan untuk bertindak terlepas dari kondisi kesejahteraan dan suasana hati saat ini, kemampuan untuk mengarahkan upaya menuju pencapaian hasil yang bermanfaat.
Kekuatan kehendak adalah salah satu kualitas pribadi yang paling penting, kemauan untuk mencapai tujuan Anda, mencapai kesuksesan, menghadapi kesulitan dan banyak lagi.
Kemauan memungkinkan Anda melakukan apa yang TIDAK ingin Anda lakukan, tetapi Anda harus melakukannya.
Will menyadari persyaratan pikiran, bertentangan dengan keinginan insting yang buta dan picik.
Kemauan memungkinkan Anda untuk mengetahui ukuran dalam keinginan Anda, meningkatkan naluri.
Kehendak dilatih dalam proses aktivitas vital Anda, kehidupan sehari-hari memberikan banyak alasan untuk melatih kemauan dan semakin kuat itu, semakin mudah bagi Anda untuk mengatasi tes kehidupan kecil ini.
Anda mengembangkan kemauan ketika Anda melakukan apa yang tidak ingin Anda lakukan.
Kebiasaan selalu mengikuti keinginan hasrat adalah lawan dari kemauan keras, dan semakin Anda memindahkan kebiasaan ini, semakin ia tumbuh.
Jangan berlebihan dengan pelatihan tekad, gunakan sumber daya secara rasional, jangan memaksakan diri untuk melakukan apa yang dapat Anda lakukan lebih efektif besok
Jangan salahkan diri Anda sendiri karena kurangnya hasil instan, yang utama adalah Anda mencoba (Anda mencoba, kan?)
Stimulus Nothing - Motivasi adalah Segalanya
Tidak perlu mengejar insentif
Stimulus tidak bisa bersama Anda sepanjang waktu: akan selalu ada periode di mana sesuatu harus dilakukan melalui "Aku tidak mau" yang besar
Otonomi dan kekuatan sejati terwujud di mana tidak ada insentif.

Berlatih

Di bagian praktis artikel tentang tekad, ada bagian yang disebut "pelatihan tekad harian." Untuk periode waktu tertentu, Anda akan menilai diri sendiri, berdasarkan jumlah poin yang diperoleh. Tujuannya adalah untuk mencetak poin maksimum setiap hari. Pada saat yang sama, bilah ini akan meningkat. Saya akan memberi contoh.

Anda dapat acara mengalir setiap hari, dibagi secara kondisional menjadi 10 bagian. Setiap bagian adalah "acara keinginan", yaitu situasi yang hasilnya menentukan keinginan Anda. Misalnya, Anda bangun pada jam alarm atau tidak bangun, semuanya tergantung pada keinginan Anda. Di sini kami menetapkan sejumlah poin untuk setiap acara tergantung pada "kompleksitasnya". Jumlah poin harus sama dengan beberapa nilai tetap, misalnya - 100. Bagaimana saya akan mempertimbangkannya sendiri:

Bangun pada jam alarm - 15 poin
Melakukan latihan - 15 poin

(Jika Anda belum melakukannya, pelatihan kemauan adalah alasan yang baik untuk mulai melakukannya)

Dia bermeditasi - 10 poin (saya mencoba bermeditasi setiap hari, apa pun yang terjadi)
Dirilis tepat waktu - 5 poin
Saya melakukan segalanya di tempat kerja - 25 poin (tidak hanya urusan kerja, tapi semua yang saya rencanakan)
Pulang - berlari - 15 poin
Renungkan - 10 poin
Pergi tidur tepat waktu - 5 poin

Total: 100 poin

Ini hanyalah sebuah contoh, Anda dapat membuat "jadwal acara keinginan" Anda sendiri sesuka Anda. Bahkan diinginkan bahwa ada lebih dari 10 acara. Tetapi rekomendasi umum adalah: lebih baik bahwa acara diulang hari demi hari, atau setidaknya pada hari kerja. Ini akan memudahkan Anda untuk membandingkan hasil dari hari yang berbeda, karena semuanya akan direduksi menjadi “common denominator”. Jika acara berbeda dari hari ke hari, maka gantilah dengan yang lain, tetapi pertahankan jumlah poin yang setara dengan nilai tetap (100 setiap hari). Anda dapat membuat jadwal secara terpisah untuk hari kerja dan akhir pekan, karena daftar hal yang harus dilakukan dapat bervariasi.

Peristiwa kemauan tidak harus dilakukan, itu juga bisa berupa tidak adanya tindakan apa pun. (Saya tidak makan di malam hari, tidak minum bir, tidak duduk di Internet, dll.) Tindakan atau kekurangan itu, pertama-tama, harus memberikan manfaat bagi Anda, untuk kesehatan Anda, untuk orang yang Anda cintai. Pikirkan tentang apa yang ingin Anda capai, mungkin turunkan berat badan atau pelajari sesuatu, jadi sesuaikan latihan dengan tujuan Anda, sehingga Anda tidak hanya akan mengembangkan tekad, tetapi juga mendapatkan hasil yang bermanfaat. Langkah ini adalah kesempatan yang sangat baik untuk bergerak menuju apa yang sudah lama Anda inginkan.

Kedua, tindakan kehendak diwajibkan untuk menangkal beberapa perlawanan dalam bentuk kemalasan, keengganan. Di mana tidak ada perlawanan, tidak ada pengembangan kemauan. Oleh karena itu, harus jelas bahwa bagi sebagian orang tindakan tertentu (atau kurang dari itu) akan menjadi acara sukarela, tetapi bagi yang lain tidak. Seseorang, misalnya, dengan mudah pergi tanpa alkohol selama berbulan-bulan, tetapi bagi seseorang seminggu tanpa minum adalah suatu prestasi.

Anda tidak boleh terlalu berlatih, menuntut terlalu banyak dari diri sendiri, melakukan latihan dengan tekad. Hal ini diperlukan untuk masuk ke mode ini dengan lancar, secara bertahap meningkatkan kompleksitas. Tapi ini tidak berarti bahwa Anda perlu mengatur tugas yang terlalu mudah untuk diri sendiri, seperti makan dua cokelat daripada tiga yang biasa sebelum tidur. Pikirkan tujuan nyata dan cobalah untuk menemukan jalan tengah antara kemalasan dan fanatisme.

Ketiga, acara kehendak hanya mungkin terjadi jika Anda memiliki kesempatan untuk mengabaikannya. Misalnya, pergi bekerja bukanlah peristiwa kemauan keras, karena Anda tidak punya banyak pilihan: jika Anda tidak menghadiri pekerjaan, Anda akan dipecat atau kehilangan uang, atau mungkin ditegur (kecuali jika Anda bekerja pada kondisi yang sangat loyal). Tetapi untuk berlari dalam cuaca dingin sudah merupakan suatu peristiwa, karena Anda memiliki pilihan untuk pergi atau tidak pergi, dan tidak ada yang akan menghukum Anda jika Anda memutuskan untuk tinggal di rumah.

Di bawah tekanan dari kemungkinan hukuman karena tidak bertindak atau di bawah tatapan kepala sipir (pengawas, pelatih pribadi, guru yang ketat), semua orang dapat bekerja dan bertindak. Tetapi manifestasi dari tekad dan kemandirian sejati hanya mungkin dalam kondisi-kondisi alternatif, ketika ada peluang yang menggoda untuk menunjukkan kepasifan dan kelemahan dan Anda tidak akan memiliki apa pun untuk itu.

Keempat, pembentukan jadwal acara berkemauan keras menyiratkan perencanaan hari berikutnya. Anda harus mempersiapkan terlebih dahulu beberapa program dari apa yang harus Anda lakukan hari ini dan poin apa yang akan Anda dapatkan untuk itu: "Hari ini di tempat kerja saya akan melakukan bagian dari beberapa pekerjaan besar di muka agar tidak menabung untuk nanti," misalnya, saya akan menulis 2000 kata artikel di blog (;-), di malam hari saya akan masuk untuk olahraga. Agar tidak bermain-main, berikan poin, hanya untuk tindakan yang sepenuhnya selesai, misalnya, saya menulis 2000 kata - mendapat 25 poin, mendapat posting untuk kata-kata 1999 - skor saya adalah 0 poin (asalkan tidak ada keadaan eksternal yang dapat mencegah saya memenuhi rencana pada tahun 2000) kata-kata).

Kami mengulangi tanda-tanda utama dari acara kehendak:

Diinginkan bahwa itu diulang.
Ini bisa berupa tindakan dan ketidakhadirannya.
Tindakan ini harus menolak perlawanan.
Mungkin hanya dari segi alternatif.
Harus dijadwalkan sebelumnya.

Waktu latihan: 15 hari.

Lulus skor per hari: 1-3 hari (50 poin), 4-8 hari (70 poin), 9-15 hari (90 poin)

Kurung adalah skor minimum, yang harus Anda coba capai pada hari-hari yang ditentukan. Jika Anda tidak memiliki 15 hari dan Anda merasa perlu lebih banyak waktu untuk menaikkan standar skor kelulusan, maka tambah periode ini. Waktu latihan yang saya tetapkan adalah rekomendasi, dan tidak wajib.

Itu penting !!!

Ingat, setiap langkah selanjutnya dari rencana pengembangan diri, karena termasuk langkah-langkah sebelumnya. Anda tidak boleh menyerah meditasi, setelah Anda telah melewati langkah pertama, juga terus mengikuti emosi Anda, menurut langkah kedua, barusan lakukan itu kurang hati-hati, Anda tidak dapat menulis di atas kertas, karena Anda sudah membaca prinsip umum. Tetapi sekarang Anda dapat menetapkan sendiri poin-poin kemauan keras untuk meditasi pagi dan sore, dalam jumlah yang sebanding dengan betapa sulitnya bagi Anda untuk memaksa diri Anda untuk bermeditasi.

Bagaimana cara menyelesaikan ini? Lanjutkan ke langkah berikutnya.