Penerimaan diri adalah kondisi yang sangat diperlukan untuk menumbuhkan cinta diri. Psikolog mengatakan bahwa untuk memulai, seseorang harus mencintai dirinya sendiri, dan hanya dengan demikian orang lain akan jatuh cinta padanya. Untuk menerima diri Anda sendiri, cukup membuat 5 langkah sederhana. Mereka didasarkan pada saling mengenal satu sama lain dengan lebih baik, belajar bagaimana mendengar suara batin.
Mengapa penting untuk menerima diri sendiri?
Penerimaan diri adalah pencapaian keadaan di mana harga diri menjadi normal, kerukunan spiritual, dan stabilitas emosi dirasakan.
Semua masalah sejak kecil. Jika seorang anak sering dibandingkan dengan teman sebaya, mencela bahwa ia "belajar lebih buruk daripada Polina," "tidak berperilaku sebaik Vasya," ia mulai mengembangkan kompleks. Beberapa orang tua dengan jelas mengarahkan anak itu pada kekurangannya - gemuk, jelek, bodoh. Kata-kata ini sangat dalam dan permanen tersangkut di alam bawah sadar. Di masa dewasa, bahkan jika seseorang dipuji, dia tidak percaya, menganggap pujian sebagai ejekan, karena itu tidak selaras dengan perasaan batinnya.
Menerima diri sendiri adalah penting karena tidak mungkin untuk membangun hubungan yang bahagia, untuk berhasil dalam karir Anda, menghabiskan kekuatan Anda pada permusuhan dengan diri sendiri.
Bagaimana cara menerima diri sendiri?
1. Cintai tubuh Anda
Paling sering, tidak menerima diri sendiri dimulai dengan fakta bahwa seseorang tidak menyukai penampilannya. Pound ekstra, sosok yang canggung, hidung besar bisa menjadi alasan seseorang membenci dirinya sendiri. Untuk memulai sikap berbeda pada tubuh Anda, Anda bisa mencoba mengenalnya. Untuk melakukan ini, Anda harus benar-benar membuka pakaian dan melihat diri Anda di cermin, pilih apa yang tidak Anda sukai. Anda bahkan dapat menulis kelemahan eksternal di atas kertas. Selanjutnya, di depan setiap item Anda perlu menulis cara memperbaiki cacat eksternal. Misalnya, senam dan diet akan membantu mengoreksi bentuknya, bedak akan menutupi kulit berminyak.
Ada kekurangan yang sulit untuk diperbaiki, misalnya, bentuk hidung, ukuran telinga. Maka Anda harus menganggapnya sebagai fitur. Ini akan membantu pengalaman para model terkenal. Hidung lebar dan gigi besar Lily McMemen tidak mengganggu pemindahannya ke Vogue, Chantelle Brown-Young dengan pigmentasi kulit yang rusak adalah wajah Desigual, kelebihan pound Velvet D'Amour tidak mencegahnya menjadi model favorit Jean-Paul Gautier. Moffi Gatorn Hardy memiliki juling, Kelly Mittendorf memiliki penampilan maskulin, Tando Hop adalah albino, dan Simona Thompson memiliki celah besar di antara giginya. Itu hanya membantu anak perempuan terlihat, individual, sukses.
2. Lacak keinginan Anda
Terkadang seseorang sama sekali tidak apa yang dia inginkan dan bahkan tidak menyadarinya. Begitu perasaan tidak nyaman datang, Anda perlu bertanya pada diri sendiri pertanyaan, "Saya yakin saya menginginkan ini?", "Dan apa yang ingin saya lakukan sekarang?" Selanjutnya Anda perlu, jika mungkin, untuk memenuhi keinginan Anda. Di sini sangat penting untuk menunjukkan tekad, karena pikiran dapat menggunakan metode berbahaya "Aku akan melakukannya besok".
Menerima diri sendiri termasuk memenuhi keinginan Anda. Jika Anda ingin berjalan, Anda harus bangun dari sofa dan pergi ke taman, ke pantai, naik bus dan pergi ke kota lain. Dalam perjalanan, mereka biasanya menjadi malas, takut melakukan perjalanan sendirian, pikiran bahwa keinginan ini akan berlalu. Tidak akan bekerja! Itu hanya akan tersedak dan tumbuh menjadi tidak dapat menerima dirinya sendiri.
3. Bunuh kritikus
Suara siapa di dalamnya menunjukkan cara hidup dengan benar? Pertama, Anda perlu memastikan bahwa itu milik Anda. Sangat sering keyakinan seseorang dipaksakan kepadanya oleh orang tua, teman, dan masyarakatnya. Begitu suara-suara tambahan itu diam, Anda perlu melakukan percakapan penjelasan dengan diri Anda sendiri. Kritik diri memiliki hak untuk hidup hanya jika itu dibenarkan dan konstruktif. Dan begitulah, ketika setelah itu mengikuti keputusan yang memungkinkan Anda untuk menjadi sedikit lebih baik. Kurangnya pengetahuan diratakan oleh pelatihan, kelebihan berat badan dikoreksi oleh aktivitas fisik.
4. Mulai membuat buku harian
Buku harian pribadi akan membantu Anda mencari tahu situasi mana yang memperburuk penerimaan diri sendiri. Ini adalah cara yang bagus untuk membuang emosi negatif, memuji diri sendiri, menganalisis kesalahan. Entri dalam buku harian akan membantu untuk membangun dialog dengan alam bawah sadar, yang sangat penting saat membuat diri Anda sendiri.
5. Ucapkan afirmasi
Peneguhan - frase-formula pendek, pengulangan yang bertindak sebagai sugesti diri. Setiap hari seseorang yang tidak menerima dirinya sendiri mengatakan bahwa dia tidak penting, berpikir dia tidak mampu melakukan apa pun. Ini semua dicatat dalam alam bawah sadar. Afirmasi akan bekerja dengan cara yang sama, tetapi hanya dengan cara yang positif. Untuk tindakan mereka, pertama-tama perlu untuk mengingatkan diri mereka sendiri untuk mengulanginya. Afirmasi dapat berupa sesuatu seperti ini:
- Saya menerima diri saya apa adanya.
- Saya suka tubuh saya.
- Saya suka diri saya apa adanya.
- Ada banyak kebajikan dalam diri saya.
- Saya yang paling menawan dan menarik (ya, ini klasik, dan berhasil).
7 tanda menerima diri sendiri
Ada 7 indikator yang dengannya seseorang dapat menentukan apakah ia menerima dirinya sendiri atau tidak. Jika ketujuh keseluruhan bertepatan, rasa diri adalah normal. Jika 1-2 indikator tidak merespons, penerimaan diri dapat dengan mudah diperbaiki. Ketika lebih dari 4 poin tampak berlebihan dalam daftar, ada banyak pekerjaan yang harus dilakukan pada diri Anda.
- Merasa bebas dan ringan di tubuh. Seseorang yang telah menerima dirinya merasakan hal ini bahkan pada tingkat fisik, merasakan gelombang energi. Tapi, jika ini tidak dilakukan, tanda-tanda ketegangan psikosomatis mungkin muncul - meremas di dada (di daerah solar plexus), serta kegugupan dan kecemasan.
- Konsentrasi pada prestasi. Mengetahui kekuatan dan kelemahan Anda sangat penting, tetapi martabat harus selalu didahulukan. Tanda tidak menerima diri sendiri bisa menjadi keraguan diri dan fokus pada kekurangan.
- Hak untuk melakukan kesalahan. Seseorang harus mengerti bahwa dia tidak sempurna dan dapat membuat tindakan yang salah, kesalahan, tersandung. Alih-alih mengkritik dirinya sendiri, dia menganalisis, rasa malu untuk kesalahan dan rasa bersalah menggerogoti digantikan oleh upaya untuk memperbaiki apa yang bisa diubah dan mengadopsi apa yang tidak dapat dipengaruhi.
- Kemampuan mengekspresikan pendapat Anda. Kadang-kadang orang tidak menerima diri mereka sedemikian rupa sehingga bahkan sulit bagi mereka untuk meminta mentransfer uang untuk ongkos atau bertanya siapa yang terakhir mengantri. Kemampuan untuk mengucapkan keinginan, untuk mengekspresikan posisi mereka dan hanya untuk menyuarakan pikiran adalah tanda penerimaan diri.
- Kesadaran akan keinginan mereka. Seringkali, seseorang menuruti keinginan orang lain, karena dia tidak mengenal bangsanya sendiri, melakukan apa yang tidak ingin dia lakukan sama sekali. Orang yang diterima sendiri tidak mengizinkan ini, dia selalu bisa menjawab apa yang dia inginkan dan apa yang tidak, melindungi perbatasannya.
- Kemampuan untuk mengagumi kekuatan orang lain. Orang-orang yang tidak menerima diri mereka sendiri lebih sering cemburu, dikritik, dikutuk, dikagumi atau diambil dari seseorang.
- Tidak ada keinginan untuk menyenangkan semua orang. Poin ini sangat penting, karena menunjukkan kemandirian dan lebih cerah daripada yang lain menunjukkan bahwa orang itu dapat menerima dirinya sendiri.
Di jalan untuk menerima diri sendiri, seseorang mungkin menghadapi perlawanan internal. Berpikir tidak akan direkonstruksi dalam satu hari, mungkin butuh berbulan-bulan untuk membaca afirmasi dan lebih dari selusin halaman buku harian yang ditulis. Tetapi jika Anda bekerja keras pada diri Anda sendiri, hasilnya pasti akan menjadi.
