Ruang Internet berbahasa Rusia langsung dipenuhi dengan informasi yang kontradiktif dan meragukan tentang praktik meditasi. Orang-orang membaca berbagai forum, blog, dan kemudian mereka berpikir bahwa berbahaya untuk bermeditasi atau praktik ini tidak sesuai dengan kepercayaan agama mereka.
Saya menerima tantangan ketidaktahuan militan dan mendeklarasikan program pendidikan umum! Dalam artikel kecil ini saya akan menganalisis kesalahpahaman paling keras, paling mencolok, paling-sangat kuat tentang meditasi, yang dapat ditemukan di hamparan jaringan domestik (kebanyakan). Untuk sementara, saya menulis sebuah artikel "Mitos tentang Meditasi," di mana saya menyajikan parade hit dari 17 prasangka paling terkenal tentang praktik mindfulness. Tetapi dalam artikel ini Anda akan melihat sesuatu yang sama sekali berbeda!
Dan sekarang sesuatu yang sama sekali berbeda!
Hari ini, saya akan mempertimbangkan jenis mitos yang sebagian disebabkan oleh ketidaktahuan, dan sebagian karena kepercayaan berlebihan pada sumber-sumber media yang dipertanyakan.
Saya sering mendapat pertanyaan: “Tidakkah bermeditasi itu berbahaya? Saya membaca ini ... "atau" Apakah mungkin untuk bermeditasi pada orang-orang Ortodoks? "
Saya tidak tahan dan memutuskan untuk memberikan jawaban rinci kepada mereka.
Adalah adil untuk mengatakan bahwa prasangka ini ditransmisikan tidak hanya melalui Internet, tetapi Anda juga dapat mengambilnya dengan tetesan udara dari tetangga Anda di tangga.
Untuk mencegah dan mengobati penyakit ini, saya memutuskan untuk menulis artikel pendidikan umum ini. Saya tidak akan menarik, belok kanan ke titik.
"Bermeditasi itu berbahaya! Aku membaca forum, dan orang-orang menulis ..."
Kebetulan orang takut berlatih, karena mereka telah membaca di suatu tempat bahwa itu sangat berbahaya.
Katakanlah, seseorang dengan julukan Alex123 pada forum padat yang dibangun di atas mesin gratis tahun 90-an menulis: "Jangan bermeditasi! Sangat berbahaya! Saya telah bermeditasi selama 5 tahun dan telur saya jatuh!"
Dan tentu saja kalimat ini membuat Anda takut. Anda sudah ragu apakah akan memulai meditasi ketika ada risiko kehilangan organ yang berharga. Dan jika Anda seorang wanita, hanya Tuhan yang tahu bahwa dia bisa jatuh cinta kepada Anda!
Berhenti! Dan mengapa Anda pergi untuk belajar meditasi di forum? Ini adalah Internet, di mana siapa pun dapat menulis apa pun! Apakah Anda tahu orang yang menulis ini? Apakah Anda tahu seberapa besar Anda bisa mempercayainya? Lagi pula, apakah Anda mengerti apa yang ia maksud dengan kata "meditasi"?
Orang yang berbeda mengerti dengan meditasi hal yang sama sekali berbeda. Bagi sebagian orang, ini hanyalah tindakan konsentrasi dan kesadaran terarah. Dan untuk orang lain, ini berjalan telanjang dengan wortel di tangan saat bulan purnama.
Karena itu, alih-alih takut dengan ulasan semacam itu atau, bahkan lebih lagi, berdebat dengan orang-orang seperti itu, lebih baik bertanya: "Apa meditasi dalam pemahaman Anda?".
Dengan probabilitas 67,3 persen, Anda akan menerima jawaban samar tentang praktik misterius yang tidak diketahui seperti "Tantra Ortodoks", yang sama sekali tidak sesuai dengan definisi meditasi yang diterima. Ada kemungkinan bahwa orang itu mengikuti instruksi dengan benar, tetapi hanya memperlakukan mereka dengan fanatisme yang berlebihan: ia bermeditasi 24 jam sehari tanpa persiapan yang tepat dan memutuskan untuk mencabut makanan dan minuman untuk periode latihan intensif berjaga-jaga, yang karena alasan yang jelas memiliki efek negatif pada kesehatannya. Atau ternyata postingan seperti itu merupakan provokasi yang biasa, suatu bentuk "trolling." Waspadalah.
Dan secara umum, saya tidak merekomendasikan untuk membentuk pendapat tentang meditasi atas dasar membaca forum yang meragukan. Lebih baik melewati ini dan beralih ke sumber yang lebih memiliki reputasi. Bagaimana? Saya akan menulis di akhir artikel.
Jika seseorang tidak dapat melewatinya, dan seseorang dengan gigih mencoba menanamkan pendapatnya tentang meditasi: "meditasi adalah meditasi, meditasi itu berbahaya", maka sekali lagi Anda perlu bertanya: "apa itu meditasi"?
Tentu saja, Anda dapat membaca definisi di Wikipedia, menggali buku-buku yang ditulis oleh penulis terkemuka untuk mencari tahu apa itu. Tetapi metode seperti itu hanya untuk manusia biasa, seperti Anda dan saya. Kami, orang-orang biasa yang perlu membaca sesuatu untuk belajar tentang beberapa fenomena.
Tetapi ada kasta dewa tertentu. Orang-orang ini tidak perlu membaca apa pun, mereka sudah tahu segalanya tentang segala hal sejak lahir dan memiliki pendapat tentang segala hal di dunia.
Sering terjadi bahwa kritik tidak tahu apa yang ia kritik.
Dan pertanyaan utama tentang tingkat pemahamannya akan membantu Anda mengetahui apakah seseorang benar-benar mengkritik meditasi, atau kritiknya diarahkan pada beberapa praktik imajiner, yang ia sendiri ciptakan dan kemudian mulai mengutuknya, seperti yang tidur, mengayunkan tinjunya di tempat tidur. , untuk menangkal pengganggu dari tidur. Ya, Anda tertawa sekarang, tetapi dalam kenyataannya, ini adalah kejadian yang sangat sering terjadi.
Banyak orang tidak tahu apa itu meditasi, tetapi sudah mendengar satu kata ini, ekspresi ketakutan dan kekhawatiran yang kuat akan muncul di wajah mereka: “Apakah Anda benar-benar melakukan ini? Ini adalah hal yang mengerikan! "
Kita semua senang berbicara tentang apa yang tidak begitu banyak kita ketahui. "Aku tidak melihat, tapi aku mengutuk!" Tidak ada yang mengerikan dalam hal ini, otak evolusi manusia diatur sedemikian rupa: ia harus mengemukakan pendapat berdasarkan informasi yang tidak lengkap. Hanya untuk pendapat seperti itu tidak perlu mendengarkan secara khusus.
"Meditasi tidak sesuai dengan keyakinan agama saya."
Misalkan Anda berpikir bahwa bermeditasi adalah kesalahan besar dalam agama Anda. Menurut Anda, ini bukan Ortodoks atau tidak sesuai dengan dogma-dogma Manichaeisme atau agama lain yang Anda anut.
Saya tidak akan membujuk siapa pun dalam hal ini. Sebaliknya, saya akan membantu Anda.
Bayangkan bahwa karena alasan tertentu Anda telah diberitahu oleh dokter untuk menghindari makan makanan dengan indeks glisin yang tinggi. Apa indeks glikotik ini? Apa saja produk ini? Tentu saja, jika Anda perlu berhenti makan hidangan apa pun untuk alasan kesehatan, maka Anda harus tahu apa hidangan ini. Anda akan mengetahui dari dokter apa indeks ini dan di mana produk itu tinggi.
Begitu juga meditasi. Jika Anda berpikir bahwa kepercayaan agama Anda melarangnya berlatih, maka, akan berguna bagi Anda untuk mengetahui apa yang sebenarnya tidak boleh Anda lakukan. Dan saya, sebagai pelatih meditasi, dapat mencerahkan Anda.
Tentu saja, Anda berpikir bahwa Anda sudah tahu betul apa itu: Anda membaca situs web yang dipenuhi spanduk berwarna-warni dengan gambar Siwa dan Wisnu, mengetahui bahwa selama meditasi Anda perlu membaca mantra yang dialihkan kepada para dewa ini. Dan, tentu saja, hati nurani keagamaan Anda yang telah bangkit secara instan melarang Anda untuk terlibat dalam penyembahan berhala yang begitu besar.
(Atau mungkin Anda tidak membaca apa-apa, karena Anda adalah kasta selestial, yang tahu segalanya tentang itu.)
Untuk mengatakan bahwa meditasi hanya membaca mantra, itu seperti mengatakan bahwa pohon hanya birch atau bahwa doa hanyalah nyanyian dewa-dewa Yunani kuno.
Meditasi atau kontemplasi?
Konsep meditasi jauh lebih luas. Dan saya akan mencoba untuk menyoroti secara singkat luasnya fenomena ini, sehingga mereka yang ingin mengamati kemurnian agama, Tuhan melarang, tiba-tiba, di suatu tempat, secara kebetulan, tidak bermeditasi dan melanggar kanon agama mereka.
Pertama-tama, ada baiknya merujuk pada definisi tersebut. Dalam dirinya sendiri, kata "meditasi" tidak secara akurat mencerminkan apa yang, pada kenyataannya, seseorang lakukan selama banyak praktik kontemplatif. Ini adalah kata Latin yang berarti "meditasi". Istilah ini menyatakan upaya Barat untuk memahami dan membawa di bawah dasar konseptual yang akrab teknik-teknik misterius yang mereka terlibat di Timur.
Bahkan, awalnya di anak benua India, di mana, menurut banyak peneliti, teknik meditasi muncul (walaupun ada bukti bahwa meditasi, sebagai praktik formal, dipraktikkan bahkan sebelum munculnya peradaban India), ada istilah bahasa Sansekerta untuk Dyana (meditasi). Kata ini dapat secara kasar diterjemahkan sebagai "kontemplasi."
Dapatkah dikatakan bahwa kontemplasi adalah suatu teknik? Dan ya dan tidak. Kontemplasi adalah salah satu tindakan alami kesadaran manusia, dan juga, pada kenyataannya, refleksi. Tetapi sama seperti kita dapat menerapkan proses berpikir dalam kondisi teknis tertentu (konsentrasi, brainstorming), untuk merangsang dan mengarahkan pemikiran ini, kita dapat melakukan hal yang sama dengan kontemplasi. Artinya, sederhananya, meditasi adalah keadaan kesadaran alami, ditambah dengan beberapa teknik yang membantu memperbaiki keadaan ini untuk mencapai tujuan tertentu. Meditasi bukan hanya teknik yang Anda lakukan atau tidak lakukan. Ini tidak hanya duduk dengan mata tertutup di bawah mp3 dengan mantra India. Ini adalah tindakan kesadaran yang diarahkan.
(Misalnya, saya suka definisi yang sering menggambarkan meditasi di Barat. Mereka kadang-kadang mengatakan "perhatian" alih-alih "meditasi", yang diterjemahkan sebagai "kesadaran." "Apa yang Anda lakukan? Kesadaran!" Itu, bukan hanya teknologi, tetapi pengembangan kualitas mental dan kondisi kesadaran tertentu.)
Bagus Dengan ini beres. Mengapa semua penulisan ini perlu? Dan untuk menjelaskan fakta berikut. Jika seseorang percaya bahwa agamanya melarangnya untuk melakukan meditasi, maka ternyata ia memaksakan larangan bukan pada teknik abstrak apa pun, tetapi pada tindakan khusus dan kondisi kesadaran.
Dan kemudian saya akan memberi tahu Anda tentang beberapa kondisi pikiran kita yang paling tidak bertuhan dan hasutan, yang harus dihindari oleh umat beragama yang saleh!
Mengapa semua orang tanpa kecuali bermeditasi?
Apakah Anda pernah menemukan yang berikut ini? Anda makan makanan penutup terbaik atau minum anggur mahal. Anda tidak ingin ketinggalan satu warna pun dan rasa dari rasa ilahi ini. Karena itu, semua perhatian Anda sekarang terfokus pada sensasi lidah Anda. Tidak ada satu pun pikiran yang lewat di sana, hanya sensasi rasa murni!
Tunggu sebentar Apa yang saya lihat! Anda sedang bermeditasi, sahabatku! Anda telah sepenuhnya menyerah pada perenungan perasaan-perasaan yang Anda alami di sini dan sekarang. Segera berhenti! Kembali dengan cepat ke kepala Anda pikiran urusan besok dan masalah kemarin! Lagi pula, setiap detik berada di sini dan sekarang membawa Anda lebih dekat ke iblis.
Anda mungkin membacanya dan tersedak kopi. "Bagaimana dan ini meditasi?" Ya teman Hanya sekarang bersihkan keyboard dari semprotan minuman, lebih baik untuk memindahkan cangkir dari Anda, karena akan ada sesuatu yang lain. Kemudian Anda akan melihat seberapa banyak kegiatan sehari-hari Anda dapat dikaitkan dengan meditasi.
Apakah Anda fokus pada sesuatu? Mungkin ini adalah langit yang indah, yang baru saja Anda kagumi, tanpa berusaha menggambarkannya. Atau mengambang mengapung di permukaan air yang sangat rata. Perasaan menyentuh tangan orang yang dicintai. Ini semua juga meditasi! Tindakan kesadaran terlarang yang sama.
Apakah Anda sangat takut untuk terbang, saat lepas landas di kabin Boeing mengguncang Anda, keringat berkeringat, takut? Tetangga yang berbelas kasih memberitahu Anda untuk mengambil napas dalam-dalam dan menghembuskan napas, mencoba berkonsentrasi penuh pada proses ini. Anda mengikuti sarannya dan tenang. Memahami bagaimana kejahatan Anda lakukan? Dan Tuhan melihat segalanya, Anda tidak bisa bersembunyi di pesawat! Selain itu, bukan hanya meditasi, tetapi juga yoga, yang sepuluh kali lebih buruk dan lebih saleh!
Atau Anda tidak bisa tertidur dan mempertimbangkan jumlah domba lucu yang melompati pagar. Oke, saya pikir Anda sudah mengerti ...
Sekarang Anda harus melakukan audit modal atas urusan sehari-hari Anda dan menghilangkan dari sana segala sesuatu yang membutuhkan konsentrasi, kesadaran, yang ditujukan pada sensasi dalam tubuh atau objek eksternal dan segala bentuk kontemplasi. Karena ini semua meditasi! Anda harus melacak tindakan kesadaran di kepala Anda dan memotongnya pada akarnya! (Tunggu, melacak pikiran dan menyatakan dalam pikiran juga meditasi, yang berarti dilarang, dan bagaimana Anda seharusnya, saya tidak tahu. Namun, dalam posisi yang tidak menyenangkan, Anda!)
Bayangkan, Anda sendiri tidak tahu ternyata, setiap hari Anda melakukan tindakan yang dilarang sesuai dengan ide agama Anda. Betapa hebatnya saya membantu, menjelaskan apa yang seharusnya tidak Anda lakukan!
Baiklah Itu semua sarkasme besar. Saya tidak ingin dipahami secara harfiah. Tentu saja, saya tidak ingin seseorang, setelah membaca artikel ini, menolak untuk sadar, kadang-kadang berkonsentrasi pada saat di sini dan sekarang, membersihkan pikiran dari ketakutan dan kecemasan.
Saya ingin mengatakan bahwa meditasi adalah konsep yang terlalu luas, yang lebih merujuk pada tindakan kesadaran daripada teknik tertentu. Berbicara tentang larangan meditasi berarti berbicara tentang larangan kesadaran, kontemplasi. Itu seperti melarang berpikir atau upaya fisik.
Setiap orang melakukan tindakan kesadaran setiap hari, bisa dikatakan, semua orang tetap bermeditasi. Dan sulit untuk melakukannya tanpanya. Tentu saja, tidak semua terlibat dalam apa yang disebut praktik "formal", duduk, menutup mata, dan mencoba berkonsentrasi pada sensasi tubuh selama beberapa waktu. Namun, tidak ada perbedaan mendasar antara berkonsentrasi pada sensasi bernafas selama meditasi "formal" dan kesadaran akan sensasi rasa, sentuhan, atau sesuatu yang lain.
Sederhananya, mereka yang terlibat dalam praktik kesadaran yang diformalkan secara teratur, sebagai suatu peraturan, secara alami memiliki tingkat kesadaran yang lebih tinggi, perhatian daripada orang lain, itu saja. Apa yang Anda kembangkan sedang berkembang. Dengan menerapkan kekuatan, Anda mengembangkan kekuatan. Menerapkan kesadaran - mengembangkan kesadaran.
Meditasi adalah alat untuk mengembangkan perhatian, kesadaran, ketenangan, penerimaan. Pengembangan kualitas-kualitas ini memungkinkan Anda untuk mengendalikan nafsu, mengendalikan pikiran Anda sendiri, membasmi kejahatan, mengembangkan kasih sayang dan cinta. Katakan, tolong, apakah ada setidaknya satu agama di mana sifat-sifat ini akan dilarang?
Karena itu, jika seseorang memberi tahu Anda bahwa keyakinan agamanya melarangnya untuk bermeditasi atau, terlebih lagi, meyakinkan Anda bahwa agama tidak memungkinkan Anda bermeditasi, ajukan pertanyaan ajaib yang sama. “Apa itu meditasi? Apa sebenarnya yang dilarang? Apakah larangan tersebut berlaku untuk teknik khusus atau seluruh prinsip yang mendasari meditasi, kontemplasi atau kesadaran? "
Dalam sejumlah besar kasus, Anda tidak akan mendapatkan jawaban yang jelas, karena seringkali semua pembicaraan bahwa orang-orang dari jenis kepercayaan tidak dapat bermeditasi berasal dari kesalahpahaman tentang apa itu meditasi. Akan jauh lebih logis dan jelas untuk mengatakan: "Orang-orang ortodoks tidak dapat bermeditasi dengan mengucapkan mantra Hindu" daripada "Orang Kristen tidak dapat bermeditasi sama sekali."
Likbez. Apa yang tidak dibaca.
Mungkin kebingungan dengan pemahaman tentang apa itu meditasi dan segala macam pernyataan dari kategori "oh, berbahaya untuk bermeditasi, saya membaca ini!" - konsekuensi dari kepercayaan yang berlebihan dari orang-orang pada sumber informasi, terutama di Internet. Karena itu, di sini, sebagai kesimpulan, saya akan mencoba menguraikan "lingkaran kepercayaan" dari sumber meditasi.
Sebagai orang yang kegiatannya berhubungan langsung dengan teknologi web, saya dapat mengatakan bahwa 95% (ini adalah angka yang sangat optimis, mungkin semua 99, (9)%) informasi di Internet Rusia adalah sampah. Sekarang teknologi membangun situs telah menjadi begitu mudah diakses dan dimengerti sehingga setiap anak sekolah dapat membuat situsnya dan menyiarkan pendapatnya yang otoritatif melaluinya. Belum lagi fakta bahwa tidak ada kemampuan intelektual luar biasa yang diperlukan untuk mendaftar di forum dan hanya membengkokkan garis Anda di sana. Sebagian besar artikel yang dapat Anda temukan di mesin pencari ditulis oleh copywriter. Bukan fakta bahwa orang-orang ini akrab dengan topik yang mereka tulis. Mereka hanya menulis teks yang diisi dengan kata kunci untuk uang.
Tidak perlu memperlakukan semua yang Anda baca di Internet, sebagai kebenaran yang tidak terbantahkan. Tentu saja, sumber daya saya mengklaim sebagai kualitas, hak cipta, berdasarkan pengalaman pribadi dan pengetahuan dari sumber yang memiliki reputasi baik.
Saya mencoba memberi pembaca informasi yang lengkap dan memadai tentang meditasi. Tujuan dari blog ini adalah untuk menyelamatkan Anda dari keharusan mengacaukan data yang sangat banyak dengan mengekstraksi apa yang Anda butuhkan dari sana. Namun, jika Anda benar-benar tertarik pada meditasi, Anda harus memeriksa informasi apa pun, bahkan yang Anda baca di sini!
Tiba-tiba saya telah menggantung mie di telinga Anda selama beberapa tahun? Dia menemukan beberapa meditasi di sana, menulis bahwa bahkan ada beberapa bukti ilmiah tentang keefektifannya. Lihat aku! Periksa informasi apa pun untuk keakuratan. Jika Anda ragu tentang kebenaran beberapa fakta dan kesimpulan, Anda takut meditasi mungkin berbahaya, merujuk, pertama-tama, ke sumber-sumber ilmiah. Banyak kebahagiaan, dalam beberapa dekade terakhir, telah ada booming dalam penelitian ilmiah meditasi, sesuatu yang baru dan menakjubkan dibuka setiap tahun. Dan informasi tentang ini tersedia untuk semua!
К сожалению, в основном, качественная информация представлена на английском, так как российский сегмент интернета сильно отстает в развитии от международного. Учите английский! Это вам очень пригодится. Если возможности нет, то я обещаю, что в скором времени появится статья, в которой я постараюсь суммировать все результаты самых актуальных исследований медитации.
Полезные ресурсы:
en.wikipedia.org/wiki/Mindfulness
Очень грамотная статья о медитации со ссылками на исследования. Правда, не думаю, что обновление информации здесь поспевает за той решительной динамикой, с которыми проводятся исследования.
www.coursera.org/
Множество бесплатных онлайн курсов как по медитации, так и по другим аспектам саморазвития.
hms.harvard.edu/news/longwood-seminars
vimeo.com/159069703
Видео семинары об исследованиях медитации от Harvard Medical School
Конечно, я прекрасно понимаю, что медитацию стали исследовать совсем недавно, тогда как техника существует несколько тысяч лет. Наука, хоть и предоставляет много интересных данных о практике осознанности, но пока нельзя сказать, что она воплощает в себе исчерпывающий взгляд на медитацию. И я не призываю органичиваться лишь одними научными источниками. Существует много прекрасных авторов, учителей по медитации, как светских, так и представителей религиозных школ, которых нельзя отнести к ученым. Это, например, Allan Wallace, Jack Kornfield в России - это Виктор Ширяев и Игорь Будников. Но не только они, есть масса других!
Существует масса последовательных программ, курсов медитации, как бесплатных, так и платных, которые прошли множество людей и готовы поделиться своим опытом. Медитация - это широко обсуждаемое, практикуемое и исследуемое явление, которое давно утратило статус «маргинальной духовной дисциплины» в Западном мире. Информация об эффекте на здоровье и на сознание, четкие руководства и инструкции, разнообразные техники, преследующие конкретные цели - вся эта информация представлена довольно широко на авторитетных и уважаемых источниках. Читайте. Изучайте. Узнавайте новое. И, конечно, получайте собственный опыт: ничто не даст такого представления о медитации и ее эффекте, как ваша собственная практика.
Успехов на пути!
