“Saya kurang motivasi” - sering saya dengar dari orang yang tidak bisa melakukan sesuatu, karena beberapa perlawanan internal, misalnya, kemalasan. Tetapi ketika mereka berbicara tentang motivasi, mereka biasanya berarti stimulus. Apa perbedaan antara konsep-konsep ini? Apakah orang benar-benar membutuhkan insentif untuk melakukan sesuatu? Mari kita coba mencari tahu. Pada artikel ini saya akan mencoba untuk mengungkap mitos tentang motivasi, yang hanya menggoda oleh internet dan literatur populer.
Mitos 1. Motivasi dan stimulasi adalah satu dan sama.
Orang bingung konsep motivasi dan stimulasi, mencampurnya dan di bawah yang pertama memahami yang kedua. Pertanyaannya di sini bukan tentang definisi debat. Suka apa yang harus dihubungi tidak begitu penting. Ini perlu, pertama-tama, agar tidak menggabungkan dua hal yang berbeda secara mendasar dalam satu definisi, tidak untuk membingungkan mereka satu sama lain. Karena selalu ada motivasi, dan kami menciptakan insentif bagi diri kami sendiri; Tidak ada yang salah atau tidak wajar dalam motivasi, sementara mengejar insentif bisa membuat kita berkemauan lemah dan tidak mandiri. Artinya, perbedaannya adalah dan itu signifikan.
Konsep stimulus dan motivasi diambil oleh saya agak sewenang-wenang dan, mungkin, apa yang saya pahami, tidak cukup sesuai dengan istilah akademik. Tetapi saya tidak berpikir bahwa saya akan berbuat banyak dosa terhadap kebenaran ilmiah, jika, untuk pemahaman yang lebih baik, saya akan menggambarkan dua fenomena yang berbeda artinya, dengan konsep yang berbeda.
Jadi, motivasi adalah motif rasional dan alami untuk tindakan kita, misalnya, kita ingin bermain olahraga untuk kesehatan kita dan pengembangan kualitas yang baik untuk kehidupan. Inilah yang memotivasi kami. Tetapi stimulasi adalah penciptaan beberapa jenis stimulus untuk mengurangi resistensi dalam perjalanan mencapai tujuan tertentu (atau mengurangi resistensi ini menjadi nol). Misalnya, kami ingin bermain olahraga, tetapi kami malas dan tidak bisa memaksakan diri. Kami menyewa pelatih yang akan merangsang kami (hubungi kami jika kami tidak datang ke sesi pelatihan, terus-menerus memberi tahu kami: "ayolah, lemah, Anda bisa ..."). Kami membuat foto Schwarzeneger, sehingga foto itu tampak di depan hidung kami dan terus-menerus mengingatkan kami tentang kemungkinan hasil penelitian kami. Ini semua stimulasi.
Jika motivasi adalah semacam keinginan yang mencerminkan keinginan yang sepenuhnya alami, maka rangsangan itu, sebagai suatu peraturan, sesuatu yang artifisial, jangka pendek, sesuatu yang kita ciptakan sendiri atau sesuatu yang diciptakan oleh keadaan untuk kita. Stimulus tidak membantu untuk mencapai tujuan lebih cepat, itu hanya membuatnya lebih mudah untuk dicapai, membuat kita terus-menerus "ingin" tujuan ini, memacu kita, mengingatkan kita pada sesuatu. Stimulus lebih merupakan sarana, sementara motivasi mencerminkan tujuan. Misalkan Anda bekerja keras untuk menghasilkan lebih banyak uang, memulai bisnis Anda sendiri dan meninggalkan kantor. Inilah motivasinya. Atasan Anda terus-menerus mengubah Anda, menegur atau memuji, penghargaan atau denda untuk membuat Anda bekerja lebih baik. Ini insentif. Stimulus adalah sesuatu dari kategori "wortel dan tongkat."
Stimulus juga ada dalam keadaan yang ditandai dengan kurangnya pilihan. Jika sebuah tong dimasukkan ke dalam pelipis Anda dan mereka mengatakan "bekerja", maka ini adalah rangsangan. Dalam hal ini, penolakan Anda untuk bekerja berkurang menjadi nol. Anda tidak punya pilihan. Di bawah tekanan stimulus keras, semua orang bisa bekerja, tetapi jika stimulus ini dihilangkan, banyak yang akan kehilangan lengan.
Jadi, ketika mereka mengatakan, saya tidak punya motivasi yang cukup untuk berolahraga, misalnya, mereka biasanya berarti "Saya tidak punya cukup stimulus", karena motivasi tidak bisa tidak ada di sana untuk semua orang! Karena kesehatan adalah kebaikan mutlak, keinginan untuk merasa lebih baik adalah keinginan alami setiap orang!
Oleh karena itu, frasa “motivasi untuk menurunkan berat badan” atau “motivasi untuk sukses” secara logis salah dan, dalam beberapa hal, tautologi, seperti penurunan berat badan dan kesuksesan, atau lebih tepatnya, apa hasil yang kita harapkan dari proses ini (kecantikan, kesehatan, daya tarik, bahan kekayaan, kemandirian finansial) adalah motivasi kami!
Mengapa sulit bagi kami untuk memaksa diri melakukan apa yang tidak ingin kami lakukan?
Tetapi orang-orang, kadang-kadang, sulit untuk "memberi makan" dengan tujuan jangka panjang, menjulang di suatu tempat yang jauh di cakrawala. Faktanya, kesehatan, kesejahteraan, otot yang kuat, uang tidak akan segera muncul, jika kita mulai bergerak ke arah ini, itu tidak akan terjadi dalam waktu dekat. Keterpencilan sementara dari tujuan semacam itu membuatnya hampir tidak terlihat, dengan cepat memudar dengan latar belakang keinginan yang tidak signifikan tetapi saat ini: untuk makan, tidur, "mencetak gol" dan berguling-guling di sekitar orang bodoh. Saya menulis tentang ini di artikel saya yang lain (bagaimana mengembangkan tekad), di sini saya akan ulangi sedikit.
Inilah kebijaksanaan dan kebodohan tubuh kita. Naluri kita tidak memiliki "rasa perspektif," mereka "disetel" sedemikian rupa sehingga mereka hanya menanggapi rangsangan sesaat. Kebijaksanaan di sini terletak pada ketepatan waktu dan kecepatan menandakan kebutuhan tubuh. Kebodohan, di sisi lain, terdiri dari kenyataan bahwa tanpa kontrol mental, insting buta kadang-kadang tidak dapat "memahami" apa yang baik bagi kita dan apa yang buruk bagi kita. Tubuh kita akan memerlukan rokok, "dosis", meskipun pikiran memahami bahwa ini hanya merugikannya. Tetapi tubuh tidak tahu apa-apa tentang bahaya yang mungkin terjadi dan akan menanyakan apa yang diinginkannya.
Karena itu, banyak dari kita merasa sulit untuk memaksa diri kita untuk berolahraga atau berhenti merokok, misalnya. Bagaimanapun, tubuh kita, pada tingkat naluri, tidak menemukan semua aktivitas fisik atau penolakan dari rokok ini, karena ia tidak ditujukan untuk menerima manfaat instan bagi kita, bagi tubuh kita, ini tidak memenuhi kebutuhan saat ini. Karena itu, tubuh akan protes.
Untuk entah bagaimana "mengatasi" kendala ini dan menemukan berbagai insentif.
Mitos 2. "Untuk memaksa diri melakukan sesuatu yang bermanfaat, saya butuh insentif"
Banyak yang tidak bisa atau, lebih tepatnya, berpikir bahwa mereka tidak dapat melakukannya tanpa insentif dan terus-menerus mencari mereka, dan membenarkan kelambanan mereka tanpa kehadiran mereka. Untuk melakukan sesuatu yang berada di luar kepuasan kebutuhan saat ini, mereka membutuhkan insentif. Tetapi apa yang terjadi ketika stimulus ini hilang? Ini terjadi karena alasan obyektif (Anda kehabisan uang untuk pelatih pribadi) atau karena masalah internal (banyak insentif mengalami “inflasi” dan jika pada awalnya tampilan keras pelatih pribadi menginspirasi Anda untuk berlatih, sekarang Anda tidak).
Dan berikut ini terjadi: tanpa adanya insentif, tangan Anda jatuh, Anda meninggalkan studi Anda. Apa kesimpulan penting yang bisa dibuat tentang ini? Dan sedemikian rupa sehingga Anda menjadi kecanduan insentif, tanpanya Anda tidak bisa melakukan apa pun! Dan stimulus selalu merupakan fenomena sementara, yang membuat seseorang muak (setiap manajer tahu betapa sulitnya untuk terus-menerus merangsang karyawannya, terus-menerus harus menciptakan sesuatu yang baru, tidak melonggarkan cengkeramannya, oleh karena itu perusahaan mencari orang dengan motivasi (pertumbuhan karier, pengembangan profesional, dan .d.)), jadi tergantung padanya hanya konyol dan tidak menguntungkan. Insentif itu, tidak.
Ketika Anda mengejar insentif, Anda hanya mendorong ketidakmampuan Anda untuk melakukan sesuatu sendiri, meskipun Anda tidak mau; Anda memperburuk kurangnya pengaturan diri: menjadi sulit bagi Anda untuk bekerja ketika Anda tidak memiliki bos yang mengendalikan Anda, Anda kehilangan kemauan dan kemandirian Anda. (banyak orang menjelaskan ketidakmampuan mereka untuk bekerja di rumah atau memiliki bisnis sendiri ...; Anda dapat menyebutnya sebagai sindrom "ketergantungan pada sipir")
Kemampuan untuk mengatasi resistensi internal adalah ukuran dari kemauan dan pengaturan diri yang dikembangkan! Dan jika Anda tidak belajar melangkahi diri sendiri tanpa insentif, maka Anda tidak akan dapat menetapkan tujuan jangka panjang dan mencapainya.
Kesimpulan: tidak perlu mengejar insentif! Ini tidak berarti bahwa insentif harus dihindari, karena akan muncul dengan sendirinya, dan tidak ada yang salah dengan itu. Ini berarti bahwa seseorang tidak boleh tetap dalam pencarian manik untuk insentif, bergantung pada mereka, dan membenarkan kemalasan seseorang dengan ketidakhadiran mereka!
Misalnya, Anda datang ke gym, mulai melakukan latihan. Selain Anda di aula ada orang yang, tampaknya, telah mengunjungi aula untuk waktu yang lama. Anda merasa bahwa pandangan evaluasi dari "pukulan" berpengalaman adalah kepada Anda (pada kenyataannya, paling sering ini hanya pemikiran obsesif dengan unsur paranoia, tetapi dalam konteks contoh ini, ini tidak penting) dan oleh karena itu Anda merasakan dorongan untuk melakukan latihan dengan benar dan tidak kehilangannya.
Tidak ada yang salah dengan sesuatu yang mendorong Anda untuk melakukan yang lebih baik, itu terjadi. Tetapi semua orang meninggalkan ruangan, meninggalkan Anda sendirian. Inilah poin pentingnya. Jika Anda kecanduan stimulus, maka Anda akan segera mulai tergelincir, karena tidak ada yang melihat Anda. Tetapi prinsipnya adalah untuk terus melakukan hal yang sama, hanya saja sekarang lebih sulit daripada beberapa menit yang lalu: resistensi telah meningkat dan dibutuhkan lebih banyak kemauan untuk melanjutkan latihan. Anda tidak berhenti dan berlatih dengan benar.
Anda dapat menggunakan fakta bahwa kami mulai berbicara tentang gym dan membuat perbandingan yang sangat tepat. Dengan tidak adanya stimulus, kehendak kita "mengangkat lebih banyak berat" daripada ketika ada stimulasi, oleh karena itu, ia berkembang lebih baik.
Karena itu, singkirkan semua tips dari kepala Anda, seperti "pergi ke gym teman, maka Anda tidak akan memiliki insentif untuk bolos kelas". Dan apa yang akan terjadi jika teman "mencetak"? Apakah Anda segera kehilangan semua keinginan, hanya karena seseorang berubah pikiran tentang berjalan? Jangan membuat diri Anda bergantung pada faktor pihak ketiga! Anda harus berolahraga bukan karena jika Anda tidak melakukan ini, Anda akan malu di depan seseorang, dan kemudian, untuk memiliki tubuh yang sehat, kuat, hidup lebih lama dan tidak terlalu sakit! Saya berbicara tentang olahraga di sini karena contoh-contoh ini sangat relevan dalam konteks motivasi.
Jangan berharap semuanya akan selalu mudah. Kadang-kadang, memang, banyak yang berjalan tanpa usaha, pada semacam "inspirasi" dan itu tergantung pada suasana hati. Tetapi Anda perlu mendengarkan fakta bahwa akan ada periode di mana Anda tidak ingin melakukan sesuatu sama sekali. Mustahil untuk diilhami terus-menerus. Dan pada saat-saat ketika Anda melakukan sesuatu melalui “Aku tidak mau” yang terbesar, keterampilan pribadi Anda mendapatkan perkembangan yang paling kuat.
Jangan fokus pada stimulasi. Biarkan motivasi, keinginan alami Anda untuk berkembang, mendorong Anda ke aktivitas yang bermanfaat, dan bukan semacam tongkat atau wortel. Lagi pula, kemampuan untuk mengabaikan keinginan jangka pendek demi tujuan jangka panjang, merencanakan masa depan Anda dan mengorbankan masa kini, itulah yang membedakan manusia dari hewan. Hewan itu tidak tahu bagaimana cara mengorbankan kebutuhan tubuh, jika ia menginginkan sesuatu, ia akan melakukannya. Tetapi seseorang memiliki kemampuan untuk menyangkal keinginannya sendiri, dibimbing oleh akal dan mewujudkan tuntutannya melalui kemauan.
Orang yang maju dan mandiri dengan percaya diri terus bergerak menuju tujuannya, bahkan ketika wortel, yang menjulang di depan hidung, menghilang, dan kaki berhenti dan tidak ingin melangkah lebih jauh. Biarkan gerakan ini menjadi sulit sekarang: kaki, dengan keengganan besar, membuat langkah-langkah pendek, menggerakkan kaki mereka di sepanjang tanah, dan tubuh terasa sakit dan menolak. Tetapi, pada saat-saat seperti itu, kehendak Anda berkembang dan menang, yang berhasil melarikan diri dari belenggu yang menawan dari tubuh Anda dan memantapkan dirinya dalam kekuatan pikiran atas daging, konstan atas sementara, kebebasan atas penawanan ...
