Jika Anda selalu ingin makan, Anda tahu, ini bukan norma. Tubuh menandakan masalah tersembunyi yang perlu diperbaiki. Penting untuk mengidentifikasi penyebab fenomena ini. Mereka mungkin psikologis atau fisiologis.
Penyebab meningkatnya nafsu makan
Analisis perilaku Anda. Mungkin satu atau lebih alasan yang tercantum di bawah ini menyebabkan kelaparan terus-menerus dalam kasus Anda:
- Anda membeku. Dengan dimulainya musim dingin, banyak orang melihat nafsu makan meningkat. Tubuh menghabiskan sumber daya energi yang signifikan untuk tetap hangat.
Solusi untuk masalah ini adalah mencegah hipotermia. Pakaian sesuai cuaca, pastikan Anda selalu hangat. Kenakan topi dan syal. Jika Anda merasa lapar, minumlah minuman hangat - teh, cokelat, anggur.
- Kamu kesepian. Perhatikan apa yang terjadi dalam kehidupan pribadi Anda. Bahkan jika pada pandangan pertama, semuanya beres, mungkin Anda kurang dukungan, kebaikan, dan pengertian dari lingkaran batin Anda.
Kita menerima kehangatan rohani tidak hanya dari orang lain, tetapi juga ketika kita membagikannya sendiri. Berbuat baik: bawa anak kucing ke dalam rumah, bantu tetangga yang sudah tua. Lihatlah sekeliling, mungkin seseorang di dekatnya membutuhkan dukungan dan partisipasi Anda dalam nasibnya.
- Nutrisi yang tidak tepat. Jika diet Anda terdiri dari produk-produk berlemak, digoreng, tepung dan makanan cepat saji, maka alasan untuk selera makan yang tidak sehat ada di sini.
Ubah gaya makan Anda. Menolak makanan berbahaya, asin, dan manis. Makanan yang mengandung banyak rempah, dengan rasa dan aroma yang jelas menyebabkan nafsu makan meningkat. Seringkali produk ini mengandung monosodium glutamat. Suplemen makanan ini membuat Anda ingin makan semakin banyak.
- Kebiasaan sedang bepergian. Dalam ritme kehidupan modern, tidak ada waktu untuk makan dalam suasana santai. Tetapi dengan makanan ringan di jalankan untuk bertarung. Otak sama sekali tidak punya waktu untuk mendapatkan sinyal bahwa tubuh menerima kalori yang diperlukan. Karena itu, selalu ingin makan.
Bahkan jika tidak ada waktu untuk makan lengkap, Anda tidak perlu makan sandwich atau minum yogurt saat berlari. Duduk, nikmati momennya. 10 menit tambahan tidak akan menyelesaikan apa pun, tetapi Anda akan merasa jenuh dan mendapatkan dorongan energi hingga akhir hari kerja.
- Kegagalan hormonal. Ketika tidak ada alasan lain, dan nafsu makan yang meningkat tidak memungkinkan Anda untuk hidup dalam damai, ada baiknya membunyikan alarm.
Merujuk ke ahli endokrin, mungkin perlu dilakukan pemeriksaan komprehensif. Kadang-kadang, bahkan tanpa adanya penyebab eksternal, perubahan hormon, malfungsi kelenjar tiroid dapat terjadi. Ini pada gilirannya menyebabkan gangguan metabolisme. Juga seringnya lapar adalah salah satu tanda diabetes.
- Manifestasi bulimia nervosa. Padahal, ini adalah diagnosis serius yang memerlukan konfirmasi oleh dokter. Atas dasar asumsinya dalam hal apapun tidak boleh terlibat dalam pengobatan sendiri.
Dalam perwujudan ini, nafsu makan yang meningkat mungkin merupakan hasil dari diet jangka panjang atau penolakan total terhadap makanan untuk beberapa waktu. Anda perlu menghentikan semua pembatasan, tetapi pada saat yang sama membuat diet Anda hanya dari makanan sehat. Sebagian makanan yang dimakan sekaligus tidak boleh melebihi 250-300 g.
Bulimia saraf ditandai oleh serangan rasa lapar yang tidak terkendali, ketika seseorang tidak menyadari apa dan berapa banyak yang dia makan. Dalam setiap kasus, penyakit ini memiliki karakteristiknya sendiri. Penting untuk berkonsultasi dengan dokter tepat waktu, karena nantinya Anda bisa mendapatkan sejumlah penyakit terkait lambung, usus, laring, hati, ginjal. Pada wanita, bulimia menyebabkan gangguan hormon dan penyakit ginekologis.
Dengarkan tubuh Anda. Anda mungkin butuh istirahat. Lebih sering berjalan di udara segar, mengisi hidup dengan emosi positif. Temukan hobi Anda sendiri. Misalnya, mengalihkan perhatian dari memikirkan makan dengan mengendarai sepeda atau membaca buku.
Dengarkan diri Anda dan tubuh Anda
Kita masing-masing hanya diberi satu tubuh seumur hidup. Mengganti organ apa pun tanpa kehilangan kesehatan dan kualitas hidup adalah mustahil. Terutama ketika datang ke sistem saraf. Anda perlu memperlakukan tubuh Anda dengan hati-hati, hati-hati, sebagai mekanisme yang rapuh.
Dalam kebanyakan kasus, selalu ingin makan seseorang yang berada dalam kondisi stres permanen. Mungkin faktor traumatisnya adalah pekerjaan yang tidak dicintai. Dalam hal ini, lebih baik meninggalkan posisi dan mencari opsi yang lebih dapat diterima, jika tidak, Anda benar-benar akan kehilangan kemampuan untuk bekerja. Ini juga berlaku untuk bidang kehidupan lainnya.
Jangan mengikuti arus. Jika tubuh Anda menandakan masalah, dengarkan itu. Hilangkan faktor menjengkelkan dari hidup Anda: keadaan traumatis, orang yang tidak menyenangkan, pekerjaan yang tidak dicintai.
Tidur yang cukup, santai, lakukan saja apa yang kamu suka. Isi hidup Anda dengan harmoni dan masalah seperti rasa lapar yang terus-menerus akan berhenti mengganggu Anda!
