Depresi musim dingin
Kita semua menantikan musim dingin dan bermimpi untuk berjalan di salju, bermain bola salju, dan hanya menikmati hari-hari yang sangat dingin. Namun, bersama dengan semua kesenangan hidup, musim dingin membuat kita kekurangan sinar matahari, dan sebagai hasilnya - apatis, kurang tidur dan kelelahan kronis.
Depresi musim dingin - sama sekali tidak biasa di zaman kita. Bagi banyak orang, ini terkait dengan akhir tahun, ketika Anda perlu punya waktu untuk melakukan banyak hal. Yang lainnya mencakup kesedihan setelah liburan yang penuh badai. Depresi adalah keadaan di mana segala sesuatu di sekitar Anda tampak membosankan dan tidak menarik. Kami mengeluh nafsu makan yang buruk, suasana hati yang tertekan dan sering sakit kepala. Bahkan tidak senang dengan akhir pekan - Saya ingin mendapatkan di bawah selimut dengan secangkir kopi panas ... Tidak ada ide dan kurangnya inspirasi.
Untungnya, mengatasi depresi musim dingin tidak begitu sulit. Berikut adalah beberapa tips sederhana untuk memelihara pep di musim dingin.
Lebih banyak sinar matahari!
Cobalah untuk lebih sering di jalan, berjalan kaki. Udara segar dan sinar matahari adalah antidepresan yang sangat baik.
Perhatikan aktivitas fisik
Bukan rahasia lagi bahwa selama latihan di dalam tubuh, endorfin kita dilepaskan - hormon kegembiraan. Karena itu, setiap hari, ambil 10-15 menit aktivitas fisik. Ini tidak hanya berguna untuk seluruh tubuh, tetapi juga membantu menghilangkan stres. Dan Anda dapat pergi ke gym dan melakukan, misalnya, fitball atau aerobik langkah.
Nutrisi maksimal yang bermanfaat
Untuk membantu tubuh mengatasi blues musim dingin, disarankan untuk makan dengan benar dan meninggalkan diet apa pun. Tingkatkan asupan makanan yang kaya karbohidrat dan serat. Unggas, daging sapi, telur, ikan - mengandung sejumlah besar vitamin A, yang sangat penting bagi kita di musim dingin. Dan jangan lupa tentang madu, karena ini adalah gudang vitamin yang nyata untuk tubuh kita.
Relaksasi, komunikasi, aromaterapi ...
Itu perlu untuk istirahat, dan di musim dingin diinginkan untuk melakukannya sesering mungkin. Biarkan diri Anda sedikit bersantai, untuk menjauh dari kehidupan sehari-hari - dengarkan musik yang bagus, tonton komedi lama yang bagus. Undang tamu, atur pesta! Jangan lupakan aromaterapi. Dia sangat pandai mengatasi gangguan musim dingin.
Dan akhirnya, tersenyumlah lebih sering! Jangan lupa bahwa musim dingin adalah fenomena sementara, yang akan digantikan oleh musim semi.
Berdasarkan topik:
Cara menghilangkan depresi di rumah
