Baru-baru ini, istilah "kelelahan profesional" telah digunakan secara aktif, yang sangat terkait erat dengan istilah seperti "kelelahan kronis". Hampir setiap orang tahu secara langsung tentang kelelahan kronis dan mengalami keadaan di mana tangannya jatuh, tidak mau bekerja, otak menolak untuk menghasilkan ide-ide baru, dan kantuk, apatis, dan lesu telah menjadi asisten yang setia.
Kelelahan profesional terjadi sebagai akibat dari seringnya stres, penumpukan emosi negatif, kemacetan di tempat kerja dan kurangnya istirahat yang berkualitas.
Seseorang dapat berbicara tentang kelelahan profesional hanya jika keadaan depresi seperti itu muncul setelah berbulan-bulan atau bahkan bertahun-tahun kerja yang sangat produktif dan efektif. Jika perasaan seperti itu muncul dalam waktu singkat, itu artinya Anda perlu mengatakan bahwa bisnis yang Anda geluti tidak membawa kesenangan bagi Anda dan sekaranglah saatnya untuk menemukan bisnis favorit atau mengubah kegiatan profesional.
Banyak orang berpikir bahwa penyebab utama kelelahan profesional adalah pekerjaan yang panjang dan intensif. Tetapi, dalam hal ini, kelelahan kronis dapat berkembang, dan ini disediakan, jika tidak mengatur proses kerja Anda dengan benar dan rencanakan waktu Anda sendiri. Dengan demikian, agar Anda tidak mengalami kelelahan profesional, pelajari cara kompeten dan bijak dalam mendekati pekerjaan Anda. Untuk melakukan ini, Anda cukup mengikuti rekomendasi berikut.
Rencanakan.
Agar dapat bekerja secara produktif sepanjang hari, Anda harus menyelesaikan semua tugas dan tugas yang membutuhkannya. Jadi biasakan untuk merencanakan setiap hari. Buat daftar tugas di malam hari, sebaiknya pada waktu tidur dan dalam suasana santai, dan di pagi hari dengan pikiran segar, edit daftar dan buat penyesuaian. Tandai dan lakukan hal yang paling penting dan mendesak terlebih dahulu. Dengan demikian, Anda akan memiliki waktu untuk melakukan semua pekerjaan yang diperlukan, dan Anda akan memiliki waktu luang.
Pengaturan waktu.
Lakukan semua tugas dan proyek tepat waktu. Tidak perlu berharap bahwa besok Anda akan memiliki waktu untuk melakukan segalanya atau menunda segalanya untuk hari terakhir. Perasaan proyek yang belum selesai akan menghantui Anda secara teratur sampai Anda menyelesaikannya, dan ini akan memengaruhi latar belakang emosional Anda secara negatif. Anda akan merasa cemas, cemas, lekas marah dan, akibatnya, "mendapatkan" kelelahan profesional.
Istirahat
Tidak perlu bekerja untuk dipakai, tanpa gangguan. Ingatlah bahwa ini adalah tekanan ekstra bagi tubuh. Setiap jam, istirahatlah selama 15 menit. Beristirahat sejenak dari pekerjaan, minum teh, bersantai atau berolahraga. Istirahat diperlukan untuk pekerjaan yang produktif, jika tidak, jika Anda bekerja selama beberapa jam berturut-turut, aktivitas Anda tidak akan memberikan hasil yang baik, dan beban pada tubuh akan dibenarkan.
Hal favorit.
Jika Anda melakukan apa yang Anda sukai, yang memicu dan memotivasi Anda, Anda dapat dengan aman melupakan sindrom kelelahan profesional. Tetapi jika suatu pekerjaan atau pekerjaan tidak memuaskan Anda dan, selain penghasilan, tidak membawa apa-apa, tetapi hanya tekanan emosional, maka pikirkan tentang perubahan kegiatan. Jika Anda ingin menjalani kehidupan yang bahagia dan gembira, tanpa kekecewaan dan negatif, maka Anda perlu menemukan hal favorit.
Istirahat
Untuk menghindari kelelahan profesional Anda harus memiliki relaksasi emosional dan fisik. Harus diingat bahwa sisanya harus berkualitas tinggi, yaitu, berguna dan tanpa rasa bersalah. Jika Anda memiliki pekerjaan yang belum selesai yang terus-menerus mengingatkan akan dirinya sendiri, duduk dan lakukanlah, jika tidak Anda akan tersiksa oleh perasaan bersalah dan Anda tidak akan dapat membongkar dan benar-benar santai, ini akan diikuti oleh kelelahan profesional. Istirahat yang baik adalah jaminan pekerjaan yang produktif dan efisien. Setelah istirahat yang baik, saya ingin mulai bekerja dengan kekuatan dan antusiasme baru dan mencari ketinggian dan hasil baru.
Selain itu, ingatlah tentang kesehatan Anda, berolahraga secara teratur atau setidaknya melakukan olahraga pagi, cukup tidur dan perhatikan diet Anda.
