Cara menyatukan diri untuk menurunkan berat badan: kiat dan bantuan dari psikolog

Kegemukan - momok masyarakat modern. Duduk pekerjaan kantor, makanan cepat saji, stres, waktu luang pasif mengarah pada fakta bahwa seseorang mulai tumbuh, tetapi tidak ke atas, tetapi dalam luasnya. Dan di sini, cobalah ahli gizi, produsen suplemen makanan dan dana meragukan lainnya. Faktanya, masalahnya adalah orang tidak tahu bagaimana menyatukan diri dan menurunkan berat badan. Tidak ada kemauan. Untuk mencapai jalan perjuangan yang sulit dan kalah, akhirnya, kilogram yang penuh kebencian membutuhkan motivasi yang baik.

Mengapa Anda perlu menurunkan berat badan?

Kelebihan berat badan bukan hanya masalah estetika. Pertama-tama, ini merupakan pukulan serius bagi kesehatan. Dalam timbunan lemak, hormon seks estrogen dikumpulkan, yang dalam jumlah besar, untuk sedikitnya, berbahaya. Selain itu, semakin tinggi beratnya, semakin besar beban pada jantung, lambung, pembuluh darah dan vena. Orang yang lengkap sama orang sakit, aturan ini selalu berhasil. Mari kita lihat daftar penyakit yang paling sering dikaitkan dengan kelebihan berat badan:

kegagalan hormonal;
gangguan menstruasi pada wanita;
ginekomastia pada pria (pembesaran payudara);
infertilitas;
gastritis dan tukak lambung;
varises;
wasir;
penyakit tiroid;
gagal jantung;
hipertensi;
diabetes.

Orang yang tidak tahu cara menurunkan berat badan harus dibantu oleh motivasi berikut: bersama dengan pound ekstra, banyak masalah kesehatan akan hilang, akan lebih mudah bagi Anda untuk bernapas, bergerak, bekerja. Selain itu, ini adalah penghematan yang signifikan dalam uang yang dihabiskan untuk obat-obatan. Kehilangan berat badan, Anda menyelesaikan masalah perut kembung, mulas, bersendawa, menjadi lebih baik untuk mendapatkan tidur yang cukup. Akhirnya, bagi banyak wanita gemuk, ini adalah satu-satunya cara untuk hamil.

Kecantikan itu internal dan eksternal

Semua orang tahu pepatah "bertemu pakaian, dan dikawal oleh pikiran." Bahkan, orang asing sering tidak ingin mengetahui apa yang ada di dalam seseorang dan segera menggantung label "rakus", "gemuk", "malas." Jika Anda terlalu besar, mereka memandang Anda, dan itu fakta.

Terutama wanita gemuk yang terkena dampak. Jika Anda tidak cocok, kebanyakan pria bahkan tidak melihat ke arah Anda. Dan bukan hanya mode yang paling buruk, yang telah berlangsung selama beberapa dekade, atau bahkan lebih. Seorang pria secara tidak sadar merasa bahwa seorang wanita dengan berat badan berlebih tidak merawat dirinya sendiri, oleh karena itu dia tidak akan merawatnya atau dia tidak sehat.

Jadi, motivasi kedua. Kecantikan merefleksikan bagian dalam batin. Anda harus berhati-hati tidak hanya dari apa yang Anda baca, lihat dengan siapa Anda berkomunikasi, bagaimana Anda bertindak, tetapi juga bagaimana Anda terlihat. Bagaimana meyakinkan diri sendiri untuk menurunkan berat badan? Cintai tubuh Anda dan belajarlah untuk merawatnya. Maka orang lain tidak akan harus mempertimbangkan untuk ekstra pound jiwa manusia yang indah. Semuanya akan beres segera.

Semua cerdik itu sederhana

Banyak orang berpikir bahwa menurunkan berat badan itu sulit. Mereka sudah dipra-konfigurasi untuk kerja keras, percobaan dan kesulitan. Apa hanya biaya diet pada beberapa sereal atau apel, atau berjam-jam pelatihan di gym. Pada akhirnya, mereka sampai pada kesimpulan bahwa lebih baik hidup seperti sebelumnya, daripada terlibat dalam pertempuran yang tidak setara dengan dirinya sendiri. Tapi semua cerdik itu sederhana. Jika Anda tidak bisa menurunkan berat badan dan bertanya apa yang harus dilakukan, Anda harus memperhatikan tips berikut:

Pergi ke resepsi ke ahli endokrin. Sangat sering, masalah kelebihan berat badan terjadi karena gangguan hormonal.
Mulailah melakukan latihan. Lakukan apa yang dapat Anda lakukan, jangan membuat diri Anda lelah, jika tidak, keinginan untuk menurunkan berat badan akan hilang dengan sangat cepat.
Tinjau menu Anda. Mulai makan lebih banyak sayuran, buah-buahan, daging dan ikan. Semua yang berbahaya dan manis belum tentu bersih sama sekali. Makan saja sedikit, lebih disukai di paruh pertama hari itu.
Aktiflah. Berjalan kaki, keluar ke alam, berjalan di kota malam hari. Anda dapat memiliki anjing jika tidak ada perusahaan yang cocok.
Tidur yang cukup. Tidur nyenyak sangat penting. Tubuh yang tidak beristirahat berada di bawah tekanan dan lebih mudah menumpuk lemak.
Berhubungan seks lebih sering. Kehidupan seks teratur menyeimbangkan hormon. Selain itu, ini adalah olahraga paling menyenangkan yang dapat Anda pikirkan.
Jangan menunggu hasil yang cepat. Yang Anda lakukan hanyalah kepedulian terhadap tubuh Anda sendiri. Ini adalah norma, cara menyikat gigi dan mencuci muka di pagi hari.

Contoh motivasi lain untuk menurunkan berat badan

Semua orang berbeda. Seseorang perlu melihat contoh pacar yang kelebihan berat badan, yang lain akan terinspirasi hanya dengan mengurangi angka pada timbangan. Kami menawarkan seluruh daftar motivasi, di mana setiap orang dapat menemukan contoh untuk dirinya sendiri:

naik ke celana jeans atau pakaian favorit Anda;
seperti seorang lelaki (perempuan);
mengenakan pakaian renang terbuka dan merasa percaya diri;
selalu pandai foto;
membeli pakaian di toko biasa, dan tidak khusus untuk yang penuh;
menjadi kuat dan tangguh;
tidak merasa seperti orang luar di sebelah teman dan pacar kurus;
hamil;
berikan contoh kepada anak-anak atau teman-teman Anda;
menurunkan berat badan dan bangga pada diri sendiri;
menjadi lebih sehat;
bersihkan pelanggar hidung Anda.

Saran dari penulis. Secara pribadi, saya sangat terbiasa dengan perasaan ketika ada kelebihan berat badan, tetapi tidak ada kekuatan untuk menurunkan berat badan. Apa yang saya lakukan? Pergi ke pemotretan. Setelah itu, saya benar-benar ingin menurunkan berat badan dan menjaga diri sendiri. Awalnya metode ini terasa aneh. Tetapi sekarang saya akan menjelaskan mengapa itu berhasil. Seorang fotografer profesional membantu kita melihat kelebihan kita. Kami melihat diri kami di sudut terbaik, dengan riasan gaya rambut yang indah. Mulai menyukai diri sendiri. Setelah ini, kehilangan berat badan berhenti menjadi sesuatu yang tidak realistis dan tidak praktis. Ada kekuatan untuk mengubah sesuatu.

Dalam perjuangan melawan kelebihan berat badan, sangat penting untuk tidak melupakan bahwa ratusan dan ribuan orang telah mengalami masalah seperti itu. Ada banyak contoh ketika orang yang beratnya lebih dari 200 kilogram membawa diri mereka dan menurunkan berat badan. Ya, kemauan keras, ya, kesabaran. Tapi kenapa kamu lebih buruk? Mulailah bertindak, dan Anda akan berhasil. Berhasil!