Apa yang harus dilakukan jika tidak ada kekuatan, dan sisanya yang ditunggu-tunggu tidak akan segera datang? Bagaimana cara cepat menghilangkan kelelahan, secara efektif memperluas produktivitas mereka?
Dalam kehidupan sering ada situasi ketika tidur atau relaksasi menjadi kemewahan. Pada saat yang sama, pekerjaan yang mendesak dan tugas yang mendesak tetap banyak. Dari kelelahan hanya istirahat yang baik yang akan membantu. Tetapi untuk menunda kelelahan itu nyata dengan bantuan tujuh cara yang dapat diandalkan. Apa tepatnya - dalam artikel ini.
Cara menghilangkan kepenatan
Minumlah energi alami
Hanya koktail energi yang terbuat dari bahan-bahan alami yang dapat meningkatkan produktivitas tanpa membahayakan kesehatan. Obat-obatan farmasi sering menyebabkan ketergantungan dan membuatnya seseorang berhenti merespons energi apa pun. Itulah mengapa lebih baik membuat sendiri minuman dari produk segar, misalnya:
- susu dengan licorice dan madu;
- tincture, gooseberry atau teh ginseng;
- susu skim;
- jus segar dari apel atau wortel;
- sendok cuka sari apel, dilarutkan dalam segelas air hangat.
Minum air bersih secara teratur juga membantu. Tetapi kopi lebih baik untuk menggantikan cokelat atau cokelat panas - efek keceriaan akan bertahan lebih lama, tidak akan ada perasaan lemah. Telur, kentang, bayam juga akan membantu - mereka sangat bergizi, karena itu mereka memberi tubuh nutrisi dan kekuatan.
Mengintip ke kamar mandi
Mandi kontras - apa yang bisa lebih menyegarkan? Dia tidak hanya memberi energi, tetapi juga:
- meredakan sakit kepala;
- meningkatkan sirkulasi darah;
- membuat kulit lebih elastis, bersih;
- mencegah penuaan dini;
- memperkuat pembuluh darah;
- mengeraskan kekebalan;
- mempercepat metabolisme;
- meningkatkan kualitas tidur
Namun, prosedur ini memiliki satu paradoks. Setengah jam setelah mengambil air dingin atau kontras, banyak yang dapat menyebabkan kantuk. Karena itu, lebih baik menyelesaikan proses penyembuhan dengan air hangat. Idealnya, untuk keceriaan berenanglah di dalamnya setiap saat. Kenapa begitu?
Jet panas membubarkan darah dan membentuk otot. Bukan tanpa alasan bahwa sebelum latihan intensif, atlet bisa melakukan pemanasan dengan baik dan untuk waktu yang lama atau melakukan pemanasan di bawah pancuran air hangat. Setelah prosedur ini, tubuh akan siap untuk aktivitas fisik. Air dingin, terutama berbeda dengan air panas, adalah tekanan bagi tubuh. Tentu, setelah beban seperti itu Anda ingin tidur lebih banyak.
Pikirkan headphone
Musik dinamis dengan volume sedang juga dapat menyelamatkan Anda dari gangguan selama beberapa jam. Apa yang bisa kita katakan tentang menari - mereka mengisi dengan positif dan penuh dengan kekuatan. Terbukti bahwa di dalam otak seseorang yang mendengarkan lagu-lagu energik favoritnya, pusat-pusat kesenangan dan semangat diaktifkan.
Adapun jenis musik, diinginkan bahwa itu berirama, tetapi tidak satu set suara yang kacau. Kalau tidak, kantuk dan kelelahan hanya akan meningkat, sakit kepala akan muncul. Rap yang sesuai, rock alternatif, pop, Latin, klub cahaya atau trek techno. Klasik santai, mengalihkan pikiran, tenang. Dia tidak akan membuatnya tertidur, tetapi dia tidak mungkin untuk bekerja jika dia terlalu banyak bekerja.
Karena tidak selalu tepat untuk mengaktifkan komposisi musik pada volume penuh, headphone akan menyelamatkan situasi. Lebih baik jika mereka:
- lembut, tidak menyebabkan ketidaknyamanan saat memakainya;
- hypoallergenic. Model murah terbuat dari plastik berkualitas rendah dengan bahan tambahan berbahaya atau dari paduan berbeda. Ini menyebabkan kemerahan, gatal, ruam pada kulit;
- ketat di telinga, tetapi tidak menindas;
- berukuran penuh, terbuka, agar tidak terlalu melatih telinga.
Menyegarkan diri
Udara segar baik untuk semua organ. Oksigen masuk ke paru-paru melalui penghirupan, meresap ke dalam aliran darah, yang, pada gilirannya, memperkaya semua sel dengannya. Tidak mendapat cukup udara bersih, seseorang menjadi:
- lesu, mengantuk, lelah;
- gugup, ditarik;
- lemah secara fisik;
- mudah terserang penyakit;
- tersebar. Memori, konsentrasi, semua proses berpikir memburuk;
- pasif, tidak peduli pada diri sendiri.
Bentuk akut dari masalah - kelaparan oksigen - dapat meningkatkan tanda-tanda ini dan menyebabkan penyakit serius.
Berjalan 10 menit melalui taman, taman umum akan cukup untuk pemikiran diperbarui, fantasi memberikan ide-ide bagus. Keputusan ini juga menghilangkan keinginan untuk tidur atau hanya berbaring. Keteraturan jalan-jalan ini akan menggandakan efek positif.
Lupakan selama 20 menit
Jika metode di atas tidak membantu dan kantuk masih terasa, maka disarankan ... untuk tidur. Berjuang dengan tidur siang begitu banyak waktu hanya untuk menyerah?
Ya, tetapi hanya untuk waktu tertentu. Istirahat 20 menit akan membantu "memulai kembali" pikiran Anda. Hanya sepertiga dari satu jam yang diperlukan bagi otak untuk mengambil solusi dari masalah dengan kekuatan baru. Kurang tidak dapat dialokasikan, karena tidak memberikan efek positif. 30 menit atau lebih akan membuat Anda merasa lebih buruk setelah bangun tidur.
Dan beberapa fakta lagi tentang menguap.
Dia dianggap sebagai teman kantuk, sementara dia ternyata musuhnya. Menguap tidak memungkinkan tubuh tertidur. Itu membuat Anda mengambil napas tajam dengan udara dingin yang menyegarkan. Juga, menguap menyebabkan aliran darah ke otak, memperkaya dengan oksigen. Semua ini dalam sebuah kompleks mengurangi kebutuhan akut untuk istirahat, membuat Anda merasa lebih baik.
Angkat kaki
Dokter merekomendasikan tidur dengan bantal kecil di bawah kaki. Langkah seperti itu membuat di pagi hari terasa lebih segar dan lebih energik. Kenapa begitu?
Karena dalam hal ini, darah tidak mandek di tungkai, dan beredar ke seluruh tubuh secara merata. Kebanyakan orang menggunakan bantal besar, meletakkannya di bawah kepala. Karena itu, sel-sel leher dan kepala menerima sedikit nutrisi. Alhasil, seseorang terbangun kesal, tidak bisa menghilangkan kelesuan, merasa lemah dan tidak tertagih. Hal yang sama berlaku untuk situasi hari. Seringkali beban terbesar jatuh pada kaki, sehingga mereka meletakkan istirahat terpisah. Untuk melakukan ini, Anda dapat:
- buatlah diri Anda pijat kaki;
- letakkan kaki Anda di kursi atau sofa selama beberapa menit;
- regangkan otot-otot kaki dan paha dengan lembut;
- kencangkan lutut Anda ke dada selama beberapa saat;
- membuat handstand;
- beli sepatu nyaman yang bisa dilepas, dan di rumah untuk berjalan tanpa alas kaki atau dengan sandal lembut. Wanita tidak disarankan untuk sering memakai sepatu hak tinggi.
Dampak poin aktif
Ada area sensitif pada tubuh. Memijat mereka, Anda bisa meringankan rasa sakit, memuaskan rasa lapar, mengurangi kelelahan. Untuk efek yang terakhir ini cukup kuat, tetapi tanpa rasa sakit dengan ujung jari menekan:
- mata - sudut bagian dalam;
- alis - awal, tengah, akhir (untuk bertindak pada titik simetris secara bersamaan);
- dahi - antara alis tepat di atas jembatan hidung (di daerah "mata ketiga");
- pipi - di bawah pupil, setengah sentimeter dari kelopak mata bawah;
- telinga - menggosok telinga;
- area kerah - pijatan pada leher, ikat pinggang bahu dan bahu.
Durasi klik bervariasi dari satu menit hingga tiga per bagian. Jika perlu, Anda dapat mengulangi seluruh siklus secara teratur.
Tujuh tips tentang cara menghilangkan kepenatan akan membantu untuk sementara waktu untuk menghibur dan menyelesaikan masalah yang mendesak. Namun, lebih baik untuk tidak melupakan bahwa setiap organisme memiliki batas. Jika Anda menunda terlalu lama, itu bisa berakhir buruk. Karena itu, menunda tidur atau cara relaksasi lain hanya diinginkan dalam kasus-kasus ekstrem.
