Tidur - ini adalah waktu istirahat dan reboot sistem internal kami.
Tapi apa yang harus dilakukan jika ada yang salah dan Anda ingin pergi ke mode istirahat segera setelah bangun pagi?
Hal utama: Jangan abaikan masalahnya. Bagaimanapun, ini kemungkinan besar bukan intrik kemalasan, tetapi sinyal dari tubuh kita tentang beberapa masalah yang tidak dapat diatasi.
Penyebab kantuk kronis
Kesejahteraan, seperti lalat yang mengantukMerupakan karakteristik tidak hanya bagi penggemar untuk duduk di TV atau komputer sampai ayam jantan ketiga.
Mimpi bantal pada waktu yang tidak tepat sering merupakan gejala penyakit atau pertanda.
Bagaimana memahami kapan kantuk adalah hasilnya mode bangun yang salah, kekurangan vitamin atau faktor lain, faktor yang mudah disembuhkan, dan kapan - tanda perlunya berhubungan erat dengan kesehatan mereka?
Mengapa mata sepanjang hari menutup dengan sendirinya dan menarik tertidur? Dengan perasaan ini, banyak yang harus melakukannya melawan musim dingin - cat abu-abu di luar jendela, dingin, tekanan lumpur mempengaruhi jiwa manusia, mengapa banyak orang mulai menyiksa sikap apatis dan kantuk yang berlebihan.
Jika ini tidak memiliki kondisi untuk istirahat malam yang baik, dan diet tidak berbeda dalam saturasi vitamin, maka keinginan untuk "berbaring di sarang" sebelum musim semi sekarang, Anda dijamin.
Dengan kedatangannya, omong-omong, dia juga tidak membiarkan semua orang. Karena di belakang masuk angin dan penyakit musiman menular, makanan dengan kandungan nutrisi alami yang rendah dan gaya hidup yang menetap karena keinginan kurang terlihat di jalan dalam cuaca yang menjijikkan.
Jangan diskon dan alasan emosional.
Ketika dalam hidup tidak ada tempat untuk acara-acara menarik, hanya bekerja demi upah, dan hubungan pribadi hanya dijaga dengan kebiasaan abadi, maka saya merasa seperti tidur sepanjang waktu.
Agar tidak menyiksa jiwaku dengan kesadaran "bagaimana semuanya muak, tapi aku tidak akan pernah berani mencoba keluar dari rawa-rawa saya."
Apa yang membuat Anda tidur sepanjang waktu, energi nol dan kelemahan dan kelelahan yang tidak masuk akal? Tubuh manusia adalah sistem yang rumit dan selaras, di mana berinteraksi massa lainnya, "kompleks" yang lebih kecil.
Ketika salah satu dari mereka, masih terlihat oleh pemilik tubuh, mulai bekerja tidak sebagaimana mestinya, maka kantuk adalah salah satu cara dalam sistem untuk membuat ini jelas bagi kesadaran kita.
Mungkin saja itu disalahkan untuk mengubah kondisi istirahat malam:
- Seseorang dari dekat menjadi nyalakan lampu malamyang memicu penurunan produksi melatonin.
- Mulai musim pemanasan: udara di ruangan menjadi lebih kering, suhu meningkat, kualitas tidur menjadi kurang.
- Membuat penataan ulang di kamar tidur, memindahkan tempat tidur lebih dekat ke jendela - cahaya lentera atau suara jalanan mengganggu tidur.
Atau meletakkan tempat tidur di bawah rak, tetapi itu menyebabkan Anda menyembunyikan kekhawatiran bahwa suatu hari nanti akan jatuh di kepalanya. Atau mengganti kasur, selimut, bantal dan itu menyebabkan ketidaknyamanan.
- Sesuatu berubah dalam pengaturan, dan hal baru ternyata dari bahan berkualitas buruk dan hampir tidak terlihat, tetapi "font" dengan pasang lem, cat, secara bertahap meracuni tubuh.
Lebih banyak kemungkinan penyebabnya yang sangat mengantuk:
- Kemungkinan itu sebelumnya Anda terlalu panjang zinger: Mereka banyak bekerja, sering lembur, mereka tidak mendapatkan cukup. Dan itu bagus, jika hanya menghabiskan sebagian sumber daya internal dan hanya perlu istirahat panjang dan berkualitas tinggi.
- Anda tidak menyukai kasingnyayang dikhususkan banyak waktu pribadi, tetapi tidak mau mengakuinya. Ketika seseorang secara internal menolak kebutuhan untuk melakukan sesuatu, maka, berdasarkan paksaan, ia dapat terus melakukannya, tetapi tanpa antusiasme dan melalui tekanan emosional.
- Jika baru-baru ini mengalami stres. Hasil mengejutkan kadang-kadang mereka muncul setelah beberapa waktu setelah satu jam "X", itulah sebabnya tubuh, seperti yang menurut Anda tidak masuk akal, tetapi pada kenyataannya dibenarkan, sepanjang waktu, dipaksa untuk masuk ke mode keberadaan dengan beban minimal.
- Setiap hari kamu harus "Lewati" banyak informasi, mengapa otak membutuhkan waktu istirahat yang lama.
Mengabaikan keinginan untuk tidur dalam kasus-kasus seperti itu penuh dengan gangguan saraf, gangguan memori dan konsekuensi "menyenangkan" lainnya.
- "Sial" endokrin atau sistem lainnya.
Saya banyak tidur dan masih kurang tidur: mengapa saya tidak bisa tidur selamanya?
- Taruh di tempat tidur dengan perut penuh, mengapa tubuh tidak istirahat, dan dengan keras mendaur ulang diterima.
- Sesuatu mengganggu sangat banyak sehingga pengalaman tercermin dalam mimpi dan Anda bahkan terus memikirkan masalah bahkan di malam hari.
- Sakit, tetapi sejauh ini penyebab gangguan kesehatan belum diidentifikasi. Atau tahu tentang penyakit ini, tetapi jangan mengaitkannya dengan rasa kantuk yang konstan.
- Pengaturan ini tidak kondusif untuk istirahat yang baik. Kita perlu memikirkan apa yang bisa dilakukan untuk meningkatkan kenyamanan tidur.
- Setelah sakit, karena perubahan yang berkaitan dengan usia atau bantal yang tidak nyaman Anda mulai mendengkur. Dari ini, lebih sedikit udara memasuki paru-paru dan tubuh kekurangan oksigen.
- Saya tidak ingin berpartisipasi dalam kehidupan publik, bekerja, belajar, bertemu dengan rumah tangga, karena hubungan dengan orang-orang ini menindas.
Pada wanita
Dalam apa menyebabkan kelesuan dan kantuk pada wanita sepanjang waktu?
- Depresi musiman karena kurangnya sinar matahari.
- Perubahan hormon terkait usia atau kegagalan sementara.
- Keadaan emosi yang tertekan dan perkembangan laten dari depresi.
- Penyakit internal tidak teridentifikasi atau memperburuk penyakit kronis.
- Kekurangan vitamin.
- Kurang emosi positif atau hanya baru yang baik.
Kemungkinan sakit
Penyakit apa yang selalu tertidur?
Selain gangguan saraf pada latar belakang stres sehari-hari yang khas, itu juga cenderung tidur di penyakit yang lebih mengancam.
Ini bisa berupa:
- mengurangi fungsi tiroid dan kurangnya hormon yang dihasilkan;
- diabetes tipe 1;
- insufisiensi hati, juga ginjal, menyebabkan penurunan nada keseluruhan, itulah sebabnya Anda ingin tidur sebagian besar waktu dan setelah penyakit yang lama;
- gegar otak;
- penyakit pada sistem saraf;
- gangguan mental;
- distonia vegetatif;
- pembengkakan otak;
- preeklampsia ibu hamil dengan toksikosis lanjut.
Dengan keracunan tubuh juga mencoba untuk bertahan hidup, “jatuh” ke mode daya rendah, sehingga orang tersebut selalu mengantuk.
Apa yang harus dilakukan jika Anda selalu ingin tidur?
Sesuaikan mode tidur: cobalah tidur pada waktu yang sama dan bangun.
Ketika Anda kehilangan kekuatan, rawatlah makanan yang mengandung vitamin, berjalan di udara segar sebelum tidur, kurangi stres fisik atau mental secara keseluruhan selama hari kerja.
Kunjungi terapis dan meminta rujukan untuk pemeriksaan umum tubuh untuk memastikan bahwa tidak ada penyebab kantuk yang tersembunyi atau untuk mengidentifikasi bagian tubuh yang memerlukan dukungan dengan obat-obatan atau terapi yang lebih serius.
Cari tahu Seberapa pas ruangan Anda untuk istirahat yang baik:
- Jaga lingkungan tidur yang nyaman. Pastikan tempat tidur dan tempat tidur nyaman, ruangan berventilasi dan ada cukup kelembaban di dalamnya.
- Tidur dengan pakaian longgar.
- Hilangkan penyebab eksternal yang mengganggu tidur. Jika ini kebisingan, beli yang murah, lampu jalan, beli tirai yang lebih tebal atau tirai.
Mengantuk di tempat kerja atau di sekolah
Apa yang harus dilakukan jika Anda ingin tidur terus-menerus di sekolah atau di tempat kerja?
- Mungkin saja itu materi di udara basi karena jarang ditayangkan - cobalah untuk mempengaruhi situasi. Jangan abaikan persyaratan keselamatan jika Anda harus tinggal di kamar yang udaranya tercemar.
- Jangan mengorbankan jam tidur untuk malam itu. pesta malam. Atau, setidaknya, membuat jumlah mereka lebih jarang.
- Cicipi kursus vitamin.
- Belajar tidur di sore hari selama 10-15 menit.
"Perempat" tidur seperti itu membantu untuk merasa segar kembali bahkan dengan jadwal kerja yang meningkat dan beban keseluruhan yang besar.
- Kapanpun memungkinkan ubah pekerjaan: ketika seseorang bersemangat, sulit untuk menjadikannya target Anda dengan tidur dan kebosanan.
Saya ingin tidur lebih dari hidup
Apa yang harus dilakukan jika tidak ada kehidupan - Anda ingin tertidur?
Itu terjadi bahwa tidur tidak mulai menarik kelopak mata kita ke bawah pada waktunya, tetapi menyerah pada godaan ini adalah mustahil karena sejumlah alasan.
Jika sama sekali tidak ada kesempatan untuk tidur siang dari kata itu, maka sejumlah tindakan pencegahan berikut dapat diambil:
- Cuci dengan air dingin. Entah membasahi saputangan, bahkan hidung pun pas, dan letakkan di bagian belakang leher. Selain itu, Anda bisa mengusap pergelangan tangan dan leher mereka dengan bagian depan. Dalam kasus yang ekstrim, semprotkan leher Anda dari belakang ke area pertumbuhan rambut dari deodoran atau botol parfum. Jet dingin langsung menyegarkan.
- Aurora tumbuk aktif: aliran darah harus menangkal tidur. Anda dapat duduk untuk meningkatkan sirkulasi Anda secara keseluruhan.
- Minum sesuatu yang merangsang jenis kopi, teh. Tetapi tidak terlalu manis - kelebihan glukosa dapat memicu peningkatan keinginan untuk tidur.
Berada di belakang kemudi, lebih baik berhenti dan biarkan diri Anda tidur setidaknya beberapa saat. Misalnya sekitar setengah jam. Ini akan lebih aman untuk semua orang daripada pertarungan melawan mematuk hidung selama gerakan.
Obat-obatan
Lebih baik jangan menyalahgunakan stimulan, dan untuk mengetahui alasan keinginan konstan untuk berpelukan dengan bantal.
Tetapi jika rasa kantuk tiba-tiba telah menang, dan perselingkuhan membutuhkan kehadiran pribadi dan kehadiran Anda, maka perhatikan:
- tingtur ginseng atau eleutherococcus. Kedua obat ini memberikan efek jangka panjang yang baik, tidak menimbulkan kecanduan;
- preparat cair mengandung rosehip, serai atau echinacea biasa;
- Modifinal. Obat merangsang aktivitas sistem saraf dan meningkatkan persepsi kualitatif sinyal dari rangsangan eksternal;
- Citramon. Dalam keadaan darurat, jika tidak ada lagi yang tersedia;
Ini akan meningkatkan sirkulasi darah dan menyegarkan berkat kafein yang terkandung dalam obat.
- Ginkgo Biloba. Meningkatkan saturasi otak dengan oksigen;
- Piracetam. Efeknya sama dengan obat sebelumnya. Tapi tidak seperti dia, piracetam adalah produk sintetis.
Obat tradisional
Selain pengisian aktif dalam bentuk squat sering dan dalam, melambaikan tangan pada prinsip "pabrik", Anda dapat mencoba menghibur sebagai berikut:
- Minumlah secangkir kopi kental tanpa gula dan air dingin sebanyak mungkin, ambil secara bergantian teguk cairan lain itu.
- Minum kuat dan panas teh hitam.
- Sedot permen dengan diucapkan rasa asam.
- Makanlah secara perlahan sepotong hitam alami coklat.
- Saat tidak melahirkan vitamin, mulailah minum royal jelly, propolis, pollen.
Mereka mengatakan bahwa tidur yang lama dapat menyebabkan keinginan untuk melanjutkannya selama mungkin. Itu benar-benar terjadi jika tubuh tidak mendapatkan istirahat yang dia butuhkan untuk waktu yang biasa.
Temukan penyebabnya - selesaikan masalah kebangkitan pagi yang berat dan berada dalam mode somnambula selama hari kerja.
Kenapa kamu selalu ingin tidur:
