Ini adalah bagian ketiga dari serangkaian artikel tentang merokok. Di sini saya akan berbicara tentang mengapa orang merokok. Mungkin di antara penyebab paling umum dari merokok, yang akan saya tunjuk, ada yang karena itu Anda merokok.
Tetapi, sebagai permulaan, cobalah bertanya pada diri sendiri: "Mengapa saya merokok?" Untuk menjawab pertanyaan ini, ingat semua saat-saat ketika proses menyerap asap tembakau paling menyenangkan ketika menghemat dan membantu Anda keluar. Menghemat dari apa? Dalam situasi apa itu paling relevan?
Mengapa orang mulai merokok. Penyebab utama merokok
Mari kita coba lebih dekat. Di sini menurut saya penyebab psikologis paling umum dari merokok.
- Kebutuhan untuk stimulasi indera yang konstan: mungkin faktor utama dalam munculnya kebiasaan. Anda ingin mengambil sesuatu dengan tangan dan mulut, menghirup asap, merasakan efek nikotin pada diri Anda sendiri. Anda mengalami ketidaknyamanan jika Anda tidak terlibat dalam apa pun. Banyak karena alasan ini menggerogoti biji, terus-menerus bermain game di telepon, mendengarkan pemain, membeli barang-barang yang tidak perlu, makan banyak, dan Anda merokok (atau melakukan semuanya bersama-sama). Hal ini disebabkan oleh beberapa ketegangan tersembunyi yang berasal dari dalam, jauh dari selalu terlihat dan tidak ada hubungannya dengan kegugupan biasa. Itu terletak di suatu tempat yang dalam dan dengan hati-hati disamarkan, Anda bahkan tidak memikirkannya, meskipun itu ada dan terus memengaruhi kepribadian Anda secara negatif dan menarik kebiasaan buruk baru ke orbit Anda. Stres ini secara ilmiah disebut attention deficit hyperactivity disorder.
- Gugup, cemas: banyak orang sangat gugup dan tidak bisa berbuat apa-apa. Bukan karena itu tidak mungkin, tetapi karena mereka tidak tahu bagaimana berhenti menjadi gugup. Ini tidak terbatas pada aksi nikotin itu sendiri. Ketika Anda menghirup asap, sebagai aturan, Anda meninggalkan ruangan di udara, Anda membuat gerakan berirama berulang dan, dikombinasikan dengan aksi nikotin itu sendiri dalam kombinasi dengan udara segar dan jeda, itu membuat Anda rileks.
- Ketidakmampuan untuk bersantai dan mengatasi stres: sebagian menggemakan poin sebelumnya. Anda terus-menerus tegang dan belum belajar cara bersantai sendiri tanpa bantuan obat bius apa pun. Karena itu, Anda perlu ritual seperti merokok.
- Kendala dalam komunikasi, kegembiraan dan rasa malu di depan orang: Anda mengalami kesulitan dalam komunikasi, terutama dengan orang yang tidak dikenal. Anda tertekan oleh jeda dalam percakapan, dan Anda hanya malu. Tentu saja rokok menyelamatkan Anda, mengisi jeda ini dan hanya menenangkan Anda.
- Paparan perasaan bosan: menggemakan poin pertama, yang sebagian berasal dari faktor saat ini. Ketika Anda bosan, Anda tidak menemukan tempat untuk diri sendiri, Anda mencari sesuatu untuk ditempati, merokok adalah jalan keluar bagi Anda - semuanya sederhana.
- Tekad yang berkembang dengan buruk: Anda merasa sulit untuk menyangkal keinginan Anda sendiri, jika ada kebutuhan, maka Anda segera memuaskannya: Anda tidak mentolerir kelaparan, hasrat seksual, Anda merasa sulit untuk melawan kemalasan, dengan keinginan sesaat yang tiba-tiba. Anda mengikuti kebutuhan tubuh Anda dan tidak tahu langkah-langkah di dalamnya. Karena itu, Anda merokok dan tidak bisa berhenti.
- Kesalahpahaman disebabkan oleh kurangnya informasi: kasus yang cukup langka, karena propaganda anti-tembakau aktif dan ketersediaan informasi. Tetapi mungkin seseorang percaya bahwa merokok hampir tidak berbahaya, dan karena itu merokok.
Pertarungan melawan sebab dan bukan akibat. Apakah itu membutuhkan banyak dari kami?
Tentang ini dan berhenti. Mungkin Anda sudah mengerti bahwa saya akan mengusulkan metode untuk menyesuaikan sifat pribadi seperti gugup, kebutuhan untuk menduduki tangan, dll. Apakah ini banyak untuk menghilangkan satu kebiasaan saja? Bukankah burung pipit howitzer ini menembak? Saya hanya ingin berhenti merusak kesehatan tembakau, dan tidak mengubah diri saya sendiri, membangun kembali kepribadian saya, katamu.
Ini adalah pernyataan yang sepenuhnya logis. Mari kita jawab analogi rumah tangga. Anda harus menghapus kecoak dari apartemen Anda. Tentu saja, akan menyenangkan untuk menganiaya: membeli segala macam perangkap dengan racun untuk serangga dan mengaturnya di sekitar apartemen. Apapun yang kamu lakukan Kecoak menghilang. Hore! Namun sukacita itu tidak berlangsung lama. Seminggu kemudian, parasit kembali. Jadi, apa masalahnya?
Mari kita coba mencari tahu mengapa serangga membanjiri apartemen Anda. Ternyata Anda memiliki kekacauan di mana-mana, banyak sampah yang menumpuk di mana-mana, Anda cenderung lupa untuk menaruh makanan di lemari es dan itu bohong dan buruk, sandwich berumur sebulan tergeletak di sekitar kompor, di mana Anda malas mendapatkannya, Anda tidak membuang sampah untuk waktu yang lama tempat sampah di dapur dan membusuk. Karena itu, kecoak dan menganggap perumahan Anda sebagai rumah mereka di mana selalu ada makanan untuk mereka.
Jelas bahwa satu penganiayaan sangat diperlukan, perlu membawa apartemen secara teratur, untuk melakukan pembersihan besar-besaran. Mungkin ini terlalu banyak tindakan hanya untuk pengusiran kecoak? Tapi bagaimanapun, mengatur pembersihan, Anda tidak hanya mengatasi masalah hama kotor, Anda membawa kenyamanan ke apartemen, itu menjadi lebih menyenangkan untuk tinggal dan bekerja di dalamnya, Anda kurang tertekan oleh lingkungan rumah, Anda bersantai jauh lebih baik ketika Anda tidak hidup dalam kekacauan. Tidak lagi memalukan membawa tamu, baunya harum di rumah Anda, bau makanan busuk telah hilang, gunung-piring hidangan yang tidak dicuci telah menghilang. Selain itu, itu hanya higienis.
Anda tidak hanya menghilangkan kecoak, Anda membawa kenyamanan ke rumah Anda dan membuat hidup lebih nyaman di dalamnya! Dan serangga sekarang tidak mungkin kembali (asalkan Anda terus menjaga ketertiban), karena Anda telah menghilangkan alasan penampilan mereka!
Juga dengan merokok. Menyingkirkan kerugian di atas tidak hanya akan membantu Anda berhenti merokok tanpa banyak usaha sebagai lokomotif, tetapi itu akan mengubah Anda, membuat hidup Anda lebih baik, dan membuat Anda menjadi orang yang lebih bahagia dan lebih seimbang. (Jika Anda masih berpikir bahwa Anda tidak dapat mengubah diri sendiri, saya sarankan membaca artikel saya dengan referensi) Mencoba untuk menyingkirkan satu masalah tertentu, Anda segera menyelesaikan berbagai fitur kepribadian Anda yang bermasalah!
Dan ketika Anda menghilangkan sumber kecanduan itu sendiri, tidak akan sulit untuk berhenti merokok. Dan sebenarnya, mengapa Anda membutuhkannya ketika Anda bisa bersantai dan Anda tidak perlu menarik sesuatu di tangan Anda untuk merasa nyaman. Hanya dengan menghilangkan alasan kebiasaan itu, Anda praktis menjamin diri sendiri bahwa Anda tidak akan pernah merokok dan tidak pernah mencari pengganti untuk merokok di hobi baru yang berbahaya (termasuk kerakusan yang tidak terkendali - Setelah saya berhenti, saya tidak mendapatkan satu kilogram pun)!
Mengapa banyak yang percaya pada cara-cara modis yang ajaib untuk melepaskan rokok?
Ini sangat jelas, tetapi untuk beberapa alasan, tidak semua orang memahami hal ini dan terus menggunakan tambalan, mengunyah gusi, dan hanya memikirkan cara mengatasi gejala fisik kecanduan! Mungkin, kemalasan manusia dan keengganan untuk bekerja pada diri sendiri menghambat pemahaman akan kebenaran yang begitu sederhana.
Inilah yang menjelaskan permintaan untuk semua jenis "revolusioner", metode cepat memerangi kecanduan nikotin. Cara saya berhenti merokok sangat sederhana, tetapi objek dampaknya bukanlah kecanduan nikotin itu sendiri, tetapi penyebabnya! Sementara banyak cara "progresif" untuk berhenti merokok berjuang dengan konsekuensi dengan sikap keras kepala yang membuat iri!
Tentu saja, tambalan dapat digunakan, tetapi hanya setelah Anda menyadari mengapa Anda merokok dan memperbaiki diri sendiri! Serta kecoak umpan akan efektif hanya ketika Anda menghapus seluruh kekacauan. Tetapi saya masih tidak akan merekomendasikan cara untuk meringankan sindrom ini.
Anda harus melakukan semuanya sendiri, tanpa bantuan cara apa pun yang menggantikan nikotin, karena ini akan memberikan dorongan yang baik untuk pengembangan kemauan dan kontrol keinginan Anda. Ketika Anda melewatinya sekali, akan lebih mudah untuk menahan diri jika Anda tiba-tiba ingin melanjutkan. Itu membuat Anda marah dan mendisiplinkan Anda. Saya mengelola satu permen karet ("orbit" yang biasa tanpa nikotin), tapi saya pikir tidak perlu untuk itu.
Ketika kami menemukan penyebab dari kebiasaan itu, sekarang saatnya untuk mengatakan bagaimana cara menyingkirkannya. Saya juga akan menyentuh tentang bagaimana mengatur diri Anda untuk melempar rokok dan cara terbaik untuk menahan sindrom penarikan.
Pindah ke bagian terakhir. Cara berhenti merokok sendiri dan mengatur diri Anda untuk berhenti merokok.
