Ketakutan akan pekerjaan, tersebar luas dan sangat umum pada orang muda yang tidak memiliki pengalaman, ditandai oleh isolasi, kecemasan, lebih memilih kesepian.
Mereka takut kolega mereka akan bereaksi negatif terhadap mereka, bahwa pekerjaan baru akan cepat lelah, akan membutuhkan banyak waktu dan usaha, tetapi tidak akan membawa stabilitas dan kenyamanan.
Di hari pertama pekerjaan baru penting untuk menunjukkan yang terbaik, kemungkinan menghadapi masalah yang banyak dikhawatirkan lebih rendah.
Bagaimana tidak takut dengan tempat baru?
Takut akan pekerjaan baru mungkin memiliki intensitas yang berbeda, bahkan menjadi fobia penuh yang dengannya seseorang tidak dapat mengatasi tanpa psikoterapis yang berpengalaman.
Kemunculannya memiliki banyak penyebab, termasuk:
- Kurangnya pengalaman kerja. Orang yang cemas dan sensitif mudah takut pada apa yang tidak ia ketahui. Bahkan anak muda yang stabil secara mental mungkin khawatir tentang pemikiran untuk pergi bekerja untuk pertama kalinya.
- Pengalaman buruk Ketakutan mungkin timbul jika di tempat kerja sebelumnya seseorang menjadi korban tekanan, pelecehan oleh kolega atau atasan.
- Memiliki pengalaman traumatis yang serupa. Orang-orang yang menjadi korban bullying di sekolah atau institusi lain sering mengalami kepanikan ketika berpikir bahwa mereka perlu bergabung dengan tim.
- Fobia sosial dan pelanggaran lain yang mencegah pembentukan koneksi sosial yang sehat.
Orang dengan fobia sosial, dengan gangguan spektrum autisme, sulit beradaptasi dengan kelompok.
- Ketidakpastian dalam kemampuan mereka. Mereka yang memiliki harga diri rendah, sulit untuk menampilkan diri sebagai karyawan sukses yang mengatasi segalanya.
- Keengganan untuk melakukan sesuatu yang tidak terlalu disukai. Sulit untuk ingin menghabiskan banyak waktu dan upaya untuk sesuatu yang tidak menimbulkan perasaan positif.
Pengalaman yang terkait dengan pekerjaan juga merupakan karakteristik dari orang-orang muda sebagian besar kehidupan adalah hak asuh yang terlalu besar.
Karena itu, sebelum bekerja dengan rasa takut bekerja, penting untuk menentukan apa yang menyebabkannya.
Jika Anda tidak mengerti mengapa Anda mengalami, cobalah untuk menganalisis perasaan Anda dalam suasana yang tenang. Itu akan membantu tentukan penyebab alarm.
Rekomendasi utama:
- Pergi melalui dirimu sendiri. Ini akan berhasil jika ketakutan Anda tidak panik, tidak menimbulkan fobia. Kebetulan orang-orang yang takut pada sesuatu, terlalu melilit diri mereka sendiri, akibatnya, objek kegelisahan mereka mulai tampak jauh lebih mengerikan daripada yang sebenarnya.
Hancurkan kecemasan, cari pekerjaan dan lakukanlah: ada kemungkinan besar bahwa itu akan menjadi jauh lebih buruk daripada yang Anda bayangkan.
- Alamat ke psikoterapis (atau ke psikolog). Jika Anda merasa ketakutannya sangat kuat, Anda menyadari bahwa ia menghilangkan tidur Anda, memaksa Anda untuk beradaptasi, menghancurkan hidup Anda, Anda memerlukan bantuan seorang psikoterapis: kemungkinan besar Anda memiliki ergofobia. Jika ketakutan itu tidak panik, tetapi masih mengganggu, dan Anda tidak tahu apa yang harus dilakukan dengannya, ada baiknya membicarakannya dengan seorang psikolog. Selain itu, psikolog akan memberikan saran untuk menemukan pekerjaan dan menjelaskan cara terbaik untuk menyerahkan diri.
- Cobalah untuk mengambil pekerjaan sebagai sumber uang, dan tidak lebih. Pendekatan yang bermanfaat jika Anda harus bekerja di area yang tidak menimbulkan emosi positif, dan tidak ada peluang untuk mengubah sesuatu dalam waktu dekat.
- Cobalah untuk menembus pengetahuan dan keterampilan yang diperlukan untuk pelaksanaan tugas kualitatif, cinta mereka. Cocok untuk orang yang takut bekerja karena profesinya tidak membangkitkan minat, mereka merasa jijik karenanya. Cobalah membaca literatur non-fiksi tentang topik tersebut, tonton video, film, tunjukkan profesi dari sisi terbaik, dapatkan keterampilan baru.
- Cari kerja dengan hati-hati. Baca ulasan tentang setiap tempat kerja, tanya teman dan kenalan tentang tempat mereka bekerja dan terus bekerja, cari tahu apa situasinya, apakah ada masalah. Temukan beberapa opsi dan coba ke sana.
- Bersiaplah untuk hari pertama. Atur pakaian Anda, kumpulkan dokumentasi dan semua yang Anda butuhkan. Jika perlu, lakukan sesuatu yang akan membantu Anda tenang (misalnya, Anda bisa mandi dengan herbal sehari sebelumnya, dan di pagi hari - minum obat penenang).
Berguna bagi spesialis untuk beralih jika ketakutan dikaitkan dengan kesulitan komunikatif, dengan fobia sosial, autisme, atau pengalaman traumatis, karena akan sulit untuk mengatasinya sendiri dalam kasus seperti itu.
Bagaimana harus berperilaku?
Rekomendasi utama:
- Perhatikan penampilan. Cobalah untuk terlihat rapi, bersih dan tidak provokatif (kecuali dalam kasus-kasus di mana penampilan yang cerah, bahkan informal adalah norma untuk bidang kegiatan yang dipilih). Jika ada rekomendasi mengenai penampilan yang manajemen bicarakan, perlu dipertimbangkan.
- Berkomunikasi dengan rekan kerja, tetapi jangan terlalu jujur. Pertahankan kontak sosial, katakan halo, diskusikan saat-saat bekerja, berikan pendapat, tetapi jangan terlalu banyak bicara tentang diri Anda sampai Anda menyadari bahwa Anda dapat mempercayai hal ini kepada rekan kerja Anda.
- Jangan abaikan acara sosial. Dan selalu membuang mereka. Seseorang yang dengan sengaja menghindari orang lain seringkali negatif bagi kebanyakan orang.
Jika karena alasan tertentu mereka memutuskan untuk menolak, pikirkan beberapa alasan yang berat.
- Jangan sesumbar. Sulit untuk mencintai pembual sombong, selain membual Anda akan menaikkan standar bagi orang-orang di sekitar Anda yang percaya Anda. Jika Anda melakukan kesalahan, buktikan diri Anda tidak cukup baik, mereka akan memperhatikannya.
- Lihat. Coba tengok semua kolega, ke pihak berwenang, bentuk opini tentang mereka, tentukan apa pandangan dunia mayoritas kolega. Ini akan membantu menciptakan hubungan yang harmonis dengan mereka.
- Bersikap sopan kepada semua orang. Pada saat yang sama, penting untuk membagi kesopanan dan kesopanan: yang terakhir harus dilakukan secara moderat, jika tidak, Anda akan mulai didorong. Jangan takut untuk mengatakan tidak.
- Tertarik dengan pendapat otoritas. Misalnya, jika Anda dibawa untuk sementara waktu, ketika itu berakhir, tanyakan kepada manajer bagaimana dia mengevaluasi pekerjaan Anda, apa kerugian dan keuntungan yang bisa ia pilih.
Juga ingat itu di banyak tim pemula ditekan, tetapi setelah beberapa saat tekanan akan berhenti jika pemula tidak menyebabkan reaksi negatif.
Apa yang harus dilakukan untuk mengatasi stres?
Saran psikologis:
- Belajarlah untuk menghilangkan stres setelah bekerja. Ini adalah keterampilan yang sangat penting, yang sangat menentukan bagaimana perasaan seseorang. Berguna untuk berjalan setelah bekerja, meluangkan waktu untuk hobi, mandi atau mandi, melakukan pemanasan, membaca buku, menonton film, mengobrol dengan orang-orang baik.
- Jangan mengambil banyak tanggung jawab pada awalnya. Penting untuk mengambil hanya apa yang Anda bisa tangani dan secara sistematis melakukan tugas Anda. Kalau tidak, kerja berlebihan tidak bisa dihindari.
- Menghilangkan faktor stres kecil. Setiap orang yang bekerja bertemu dengan mereka dari waktu ke waktu. Ini termasuk, misalnya, situasi di mana sedikit waktu tersisa sebelum bekerja, dan selama periode ini Anda perlu punya waktu untuk memasak sesuatu, menemukan pakaian dan mengenakannya, mengumpulkan barang-barang.
Untuk mengurangi stres yang terkait dengan momen-momen ini, ada baiknya mempersiapkan semuanya terlebih dahulu: pilih pakaian dan kumpulkan dokumentasi mulai malam, siapkan makanan, berbaring lebih awal.
Penting juga untuk menentukan rejimen hari optimal dan ikuti saja: kurang tidur yang kronis akan memperburuk kelelahan dan stres.
Bagaimana membiasakan diri dengan kegiatan baru?
Rekomendasi utama:
- Belajarlah untuk mengatasi stres. Minimalkan dampak stressor besar, kecil dan besar, cukup istirahat setelah bekerja, habiskan waktu untuk apa yang mahal.
- Lengkapi tempat kerja Anda sehingga Anda merasa nyaman dan nyaman. Dapatkan beberapa hal kecil yang akan menghangatkan Anda dan akan membangkitkan semangat Anda. Mungkin masuk akal untuk membawa sesuatu dari rumah: itu akan membantu Anda merasa lebih tenang dan lebih percaya diri.
- Menjaga hubungan persahabatan dengan kolega. Sulit untuk terbiasa bekerja jika hubungan dengan rekan kerja tegang atau tidak sama sekali. Berguna juga untuk mulai membangun hubungan yang bersahabat dan bersahabat dengan kolega yang Anda sukai.
- Bersabarlah. Pembiasaan, adaptasi, pertama-tama, membutuhkan waktu. Secara bertahap, semuanya akan menjadi kebiasaan, dan tingkat stres akan berkurang. Penting untuk menjaga diri sendiri, tidak menutup kolega dan bos Anda, dan melakukan pekerjaan Anda dengan baik.
Juga perlu mencari waktu untuk istirahat. Jangan lupa untuk beristirahat dalam proses melakukan tugas kerja: Anda dapat dengan mudah bekerja berlebihan jika Anda bekerja tanpa batas waktu.
Tips untuk dipahami dengan cepat
Kiat:
- sering mengajukan pertanyaan kepada kolega, terutama jika Anda melihat bahwa hubungan Anda dapat disebut berkelanjutan;
- secara teratur pelajari materi yang berkaitan dengan profesi Anda untuk mengetahui apa yang terjadi;
- dapatkan keterampilan dan barang berharga baru untuk bekerja;
- berkomunikasi dengan rekan kerja lebih sering, perhatikan apa yang mereka diskusikan;
- Dengarkan baik-baik pihak berwenang, terutama di pertemuan, jika perlu, bawa buku catatan bersama Anda dan tuliskan apa yang menurut Anda paling penting.
- menganalisis pekerjaan Anda, sorot keterampilan prioritas, pengetahuan dan keterampilan, bekerja bersama mereka.
Sangat berguna untuk membuat catatan harian: beberapa hal mungkin dilupakan, karena pada awalnya Anda akan menerima banyak informasi.
Bagaimana cara membuktikan diri?
Rekomendasi:
- Buktikan kompetensi Anda dengan perbuatan, bukan kata-kata. Dengan bantuan menyombongkan diri saja, tidak mungkin menciptakan kesan positif tentang diri Anda. Penuhi tugas Anda secara kualitatif, temukan pendekatan yang tidak konvensional, pikirkan secara konstruktif.
- Ambil tanggung jawab sebanyak yang Anda bisa lakukan. Jika Anda mengambil beban yang tak tertahankan, itu akan berakhir dengan menyedihkan bagi sistem saraf dan reputasi Anda. Nilai kekuatan Anda secara masuk akal dan jangan lupa untuk mengatakan "tidak", jika Anda tahu pasti bahwa Anda tidak ingin melakukan apa yang mereka coba lakukan pada Anda.
- Jangan sampai terjadi keterlambatan dalam pelaksanaan tugas. Jangan melakukan segalanya pada saat terakhir: itu akan memberi kesan kepada orang lain bahwa Anda adalah orang yang tidak bertanggung jawab. Lakukan tugas secara bertahap selama waktu yang ditentukan. Berguna untuk menyimpan rencana.
- Berikan semua kemungkinan bantuan kepada kolega Anda, tetapi jangan biarkan mereka membuat Anda menjadi seseorang yang bisa disalahkan atas segalanya. Jika Anda membantu orang lain, dan bantuan Anda akan masuk akal, itu akan meningkatkan sikap mereka terhadap Anda dan menciptakan kesan bahwa Anda adalah orang yang berpengetahuan dan mampu yang dapat memberikan nasihat berharga. Yang paling penting adalah jangan berlebihan. Lakukan hanya apa yang ingin Anda lakukan, untuk kasus lain ada kata "tidak" yang bagus.
Juga penting untuk datang tepat waktu.
Ketepatan waktu adalah kualitas orang-orang sukses, dan mereka yang sangat terlambat tidak bertanggung jawab di mata karyawan lain, terutama jika mayoritas rekan kerja berusaha untuk tidak terlambat.
Buat rutinitas harian yang memenuhi kebutuhan Anda dan ikuti.
Bagaimana jika tidak ada yang terjadi?
Kiat:
- Jika bos Anda terbuka untuk komunikasi yang berfungsi, tanyakan pendapatnya. Mintalah untuk membuat daftar aspek negatif dan positif, ajukan pertanyaan, bersikap sopan kepadanya, dengarkan rekomendasinya. Jika komunikasi dengan manajemen sulit, Anda dapat mencoba berkonsultasi dengan seseorang dari kolega yang terlihat ramah.
- Ada kemungkinan perasaan Anda salah. Mungkin, pada kenyataannya, Anda bekerja lebih baik daripada kebanyakan orang, hanya stres dan terlalu banyak pekerjaan membuat Anda berpikir tentang kegiatan Anda sendiri lebih buruk.
- Diskusikan kesulitan Anda dengan seorang psikolog. Seorang spesialis yang kompeten akan dapat memberi Anda tips yang akan membantu Anda lebih memahami situasi dan memperbaikinya.
- Mungkin Anda kurang berpengalaman. Jika Anda seorang siswa baru, perasaan bahwa tidak ada yang berhasil adalah normal. Seiring waktu, semuanya akan menjadi lebih baik dan lebih cepat. Berguna di waktu luang Anda untuk mempelajari materi yang berkaitan dengan profesi dan mengasah keterampilan Anda.
- Perasaan ini mungkin terkait dengan mobbing. Apakah kolega dan bos Anda di bawah tekanan? Meremehkan kemampuan? Klaim bahwa Anda tidak berguna?
Perhatikan situasi dengan lebih seksama: ada kemungkinan bahwa kata-kata mereka tidak terkait dengan kenyataan, dan karyawan yang bekerja di level Anda tidak menerima negatif yang sama seperti Anda.
Jika seiring waktu tidak ada yang berubah, rasa tidak berdaya belum menghilang di mana pun, dan pekerjaannya mengkhawatirkan dan menjijikkan, masuk akal untuk berpikir tentang pemecatan.
Kiat pelatih NLP sebelum hari pertama kerja:
