Banyak ketakutan mengganggu kehidupan normal, dan kadang-kadang bahkan tidak berhasil untuk menjawab apa yang sebenarnya menyebabkan ketakutan ini. Tentu saja, cara terbaik untuk menghadapi fobia apa pun adalah bekerja dengan psikoterapis, karena ia tidak hanya membantu mengatasi manifestasi apa pun dalam kehidupan nyata, tetapi juga untuk menemukan penyebab utama rasa takut dan menghilangkannya selamanya. Namun, tidak semua orang memiliki kesempatan untuk mengunjungi spesialis, sehingga Anda dapat menggunakan beberapa tips tentang cara berhenti takut pada gelap.
Bekerjalah dengan sadar dan bawah sadar
Adalah perlu untuk mengalokasikan waktu, duduk dengan selembar kertas, berpikir dengan baik dan menuliskan apa yang tersembunyi dalam kegelapan itu. Seringkali tidak ada pemikiran yang kurang lebih memadai tentang ini, dan dalam beberapa kasus ini cukup untuk mengatasi ketakutan akan kegelapan.
Tetapi lebih sering metode ini membantu menemukan akar permasalahan dari ketakutan akan kegelapan, setelah itu Anda perlu bekerja dengan alam bawah sadar Anda sendiri, meyakinkan diri sendiri bahwa kegelapan tidak menyembunyikan sesuatu yang mengerikan.
Tenangkan pikiran Anda sebelum gelap
Anda perlu mencoba membawa pikiran Anda ke keadaan damai. Dalam hal ini, penolong yang baik adalah meditasi, musik santai yang menenangkan, doa, mandi air hangat dengan rempah-rempah. Biasanya, latihan-latihan seperti itu menenangkan dan membawa keadaan yang bahkan emosional, yang dalam beberapa kasus membantu mengatasi kecemasan yang muncul dengan timbulnya kegelapan.
Untuk menjernihkan pikiran, Anda dapat mulai membuat buku harian, membuat rencana untuk hari berikutnya dan dengan cara lain mensistematisasikan dan mengekspresikan segala sesuatu yang berada dalam kekacauan kacau di kepala Anda dan menyebabkan kecemasan.
Alihkan perhatian
Anda dapat mengalihkan perhatian Anda sebelum tidur ke sesuatu yang lebih positif. Misalnya, tonton komedi atau melodrama, kunjungi portal hiburan di Internet, baca buku yang mengasyikkan. Syarat utamanya adalah bahwa tidak satu pun dari alat-alat ini yang harus dalam sifat horor, thriller, atau genre menakutkan lainnya, karena tugas utamanya hanyalah mengalihkan perhatian ke sesuatu yang jauh lebih positif yang dapat mengalihkan perhatian dari pikiran-pikiran mengerikan ketika kegelapan datang.
Temukan perusahaan
Jika ada orang lain di dekatnya, atau orang lain, maka mengatasi ketakutan akan kegelapan akan jauh lebih mudah. Jika tidak ada kesempatan bagi seseorang untuk berada di sana, maka Anda dapat memanggil seseorang dan berbicara sampai Anda tenang dan Anda tidak bisa tidur. Jika serangan rasa takut berkembang menjadi kepanikan, maka Anda perlu mencoba menyediakan diri dengan perusahaan untuk sementara waktu, karena jauh lebih sulit untuk mengatasi kepanikan.
Jika usianya masih sangat muda, maka Anda cukup meminta untuk pergi ke kamar bersama saudara-saudari Anda, atau meminta seseorang dari orang tua untuk berbaring di sebelah. Perusahaan yang baik dapat membuat dan memelihara hewan peliharaan - mendengkur kucing menciptakan rasa nyaman dan damai, dan seekor anjing besar dapat memberikan rasa aman dan dapat diandalkan.
Mempertimbangkan kembali
Seorang asisten yang sangat baik dalam perang melawan ketakutan akan kegelapan bisa menjadi lampu malam. Itu tidak cukup terang untuk mengganggu tidur, tetapi pada saat yang sama itu menciptakan perasaan cahaya. Dan untuk menyembunyikan alasan kehadirannya justru untuk tujuan memerangi ketakutan akan kegelapan, Anda dapat memilih model yang akan dekoratif, sehingga melengkapi interior.
Anda juga dapat menghabiskan sedikit pembangunan kembali, jika ada tempat tertentu, yang membawa kengerian khusus. Misalnya, untuk memindahkan tempat tidur sedemikian rupa sehingga bayangan cabang pohon di jendela, membuat garis-garis yang tidak menyenangkan, tidak terlihat, atau menggeser cermin, di mana sesuatu selalu terlihat. Untuk sementara, rasa takut bahkan mungkin meningkat, tetapi lambat laun rasa itu akan menghilang, karena sumbernya akan hilang dari pandangan.
Yang tidak kalah penting adalah skema warna interior kamar, karena warna gelap, warna gelap hanya memperkuat depresi. Penting untuk menghentikan pilihan pada keputusan yang lebih cerah dan ceria. Seluruh pengaturan waktu tidur harus diatur dengan cara yang positif, ini akan membantu mencegah timbulnya serangan ketakutan akan kegelapan.
Lihatlah di mata ketakutan Anda sendiri
Ini adalah metode yang paling penting untuk mengatasi ketakutan akan kegelapan. Adalah perlu untuk melestarikan pemikiran logis dan secara sadar menilai situasi. Dan jika ada ketakutan yang diambil secara terpisah, maka Anda harus berani - dan melangkah ke sana. Misalnya, jika penyebab kengerian adalah monster di bawah tempat tidur - maka Anda harus berani dan melihat ke bawah tempat tidur, siap bertemu dengan monster ini.
Setelah memenangkan ketakutan Anda sendiri, Anda dapat merasakan gelombang energi dan kebanggaan besar pada diri Anda sendiri. Selain itu, seseorang harus selalu memperlakukan segala sesuatu dengan humor: dengan cara ini kesadaran secara bertahap mengakui irasionalitas rasa takut, dan itu akan segera hilang sama sekali.
