Perubahan suasana hati adalah kelemahan signifikan yang memperumit kehidupan seseorang dan lingkungannya. Paling sering, fenomena serupa diamati pada wanita, meskipun tidak jarang di antara pria. Apa artinya ini? Apa yang harus dilakukan dalam kasus ini? Apa yang menyebabkan ketidakstabilan emosional? Apakah perlu khawatir tentang ini? Tindakan apa yang perlu diambil untuk meratakan suasana hati Anda? Bisakah saya melakukan ini sendiri? Kami akan memahami inti dari masalah ini.
Penyebab utama perubahan suasana hati
Banyak alasan untuk fenomena ini. Perubahan suasana hati yang sering terjadi mungkin disebabkan oleh proses fisiologis atau mental. Wanita lebih rentan padanya, tetapi di antara pria kasus seperti itu tidak terisolasi. Alasan utama untuk perubahan suasana hati yang tiba-tiba adalah:
- Ketidakseimbangan hormon;
- Asupan obat;
- Aktivitas motorik berkurang;
- Proses patologis;
- Depresi atau stres;
- Diet dan kelelahan fisik;
- Kebiasaan buruk.
Secara umum, suasana hati yang bisa berubah menandakan kelemahan tubuh. Tentu saja, berbagai jenis temperamen dapat dicirikan oleh kekhususan tertentu. Orang-orang yang flegmatik dan optimis kurang rentan terhadap perubahan suasana hati, sedangkan orang yang mudah tersinggung dan melankolis lebih sering mengalami kondisi ini. Tapi Anda masih bisa melacak garis antara norma dan penyimpangan.
Ketidakseimbangan hormon
Latar belakang emosional seseorang terkait erat dengan produksi banyak hormon. Di antara mereka ada yang meningkatkan mood, yang lain, sebaliknya, menurunkannya "di bawah alas tiang." Meningkatkan kadar hormon seks pria (testosteron di tempat pertama) menyebabkan agresivitas manusia. Hormon wanita (estrogen), sebaliknya, bertanggung jawab atas kelembutan. Ngomong-ngomong, pada siapa pun, tanpa memandang jenis kelamin, kedua jenis hormon seks ini ada.
Adil mereka diekspresikan dalam berbagai tingkatan. Hormon tiroid tiroid dapat memicu iritabilitas. Serotonin, atau "hormon kebahagiaan", sebaliknya membuat seseorang baik dan ceria. Oksitosin mendefinisikan keterikatan dan kepercayaan. Pada pria, perubahan hormon jarang berubah, tetapi bagi wanita, perubahan suasana hati adalah normal karena alasan ini, terutama selama menstruasi.
Obat
Obat-obatan dapat memengaruhi emosi seseorang. Ini ditunjukkan dalam daftar efek samping. Perubahan suasana hati yang tiba-tiba di bawah pengaruh obat-obatan semacam itu seharusnya tidak mengejutkan. Hal utama yang harus dipahami, mengapa meminum obat ini. Jika Anda bisa tanpanya, lebih baik melakukannya. Ketika tidak ada pilihan lain, Anda harus menghadapi efek samping, terutama karena, paling sering, setelah menghentikan pengobatan, perubahan suasana hati berhenti. Jika efek negatif berlanjut, lebih baik pergi ke dokter.
Aktivitas fisik berkurang
Kesehatan sebagian besar disebabkan oleh aktivitas motorik. Agar energi masuk ke dalam tubuh, itu harus disia-siakan. Oleh karena itu, orang yang memimpin gaya hidup aktif, bermain olahraga dan tidak duduk di satu tempat, merasa jauh lebih sehat daripada individu yang lembam dan pasif. Perubahan suasana hati juga jauh lebih jarang. Ketika tubuh dalam kondisi yang baik, itu membantu dalam menjaga keteguhan emosi. Faktanya adalah bahwa aktivitas fisik berkontribusi pada pelepasan sejumlah zat berguna, yang, masuk ke dalam darah, berkontribusi untuk meningkatkan kesejahteraan dan meningkatkan suasana hati. Orang-orang yang tidak menunjukkan aktivitas motorik normal, menghilangkan "makanan" emosional ini.
Proses patologis dalam tubuh
Sejumlah penyakit dapat memicu perubahan suasana hati. Alasannya adalah ketidakseimbangan hormon yang mereka sebabkan, serta pelanggaran produksi zat-zat vital lainnya. Ini dapat berupa penyakit menular akut atau kronis, patologi yang bersifat tidak menular. Untuk menghilangkan penyebab ini, Anda harus mendiagnosisnya dengan benar. Tanpa berkonsultasi dengan dokter, itu tidak mungkin dilakukan. Karena itu, jika yang lain tidak membantu menghilangkan perubahan suasana hati, lebih baik untuk menghubungi lembaga medis.
Depresi atau stres
Diagnosis "trendi" ini benar-benar berdampak negatif pada latar belakang emosional seseorang. Faktanya adalah bahwa cara hidup yang salah, ditambah dengan lingkungan yang buruk dan kualitas gizi yang buruk, merusak kesehatan manusia. Terhadap latar belakang ini, selain kesehatan yang buruk dan kehilangan kekuatan, perubahan suasana hati juga dapat diamati. Ini belum merupakan penyakit, tetapi jika kondisinya tidak berubah, perubahan patologis dapat terjadi dengan latar belakangnya. Lama tinggal dalam keadaan depresi, atau stres, menghancurkan jaringan saraf, mengubah hormon dan menekan sistem kekebalan tubuh dengan semua konsekuensi berikutnya.
Diet dan kelelahan fisik
Kurangnya zat yang berguna untuk aktivitas mental disebabkan, selain faktor eksternal, juga oleh keinginan manusia internal untuk "kesempurnaan". Segala macam diet dan penyiksaan diri sendiri terkadang merusak kesehatan tidak lebih buruk dari penyakit musiman atau produksi bahan kimia di sekitarnya. Tentu saja, kadang-kadang berguna untuk membatasi diri pada makanan, tetapi jika Anda melakukannya dengan fanatisme, maka, terlepas dari bahaya, tidak ada yang akan datang darinya. Ayunan suasana hati adalah pertanda cerah bahwa sudah waktunya untuk mengakhiri mogok makan, jika tidak, itu tidak akan berakhir dengan baik untuk tubuh.
Kebiasaan buruk
Mempertimbangkan semua "pesona" dunia industri, termasuk emisi zat berbahaya ke atmosfer, warna dan rasa makanan, polusi badan air dan tanah, semakin merusak tubuh dengan alkohol atau nikotin mirip dengan masokisme. Sendiri, kebiasaan buruk pada awalnya tidak menyebabkan perubahan suasana hati, tetapi jika mereka memasuki "kronik", maka pukulan nyata ke jiwa tidak akan butuh waktu lama untuk menunggu. Ini terutama diucapkan selama periode "melanggar", ketika tidak ada cukup botol atau rokok terakhir di jalan berakhir. Belum lagi kecanduan narkoba yang lebih serius.
Bagaimana cara menghadapi perubahan suasana hati?
Panik jika terjadi perubahan suasana hati tidak layak, tetapi perhatian harus diberikan kepada mereka. Tergantung pada penyebab penelepon mereka, berbagai metode pencegahan dan eliminasi dapat terjadi. Paling sering, ini membantu istirahat, nutrisi yang tepat dan tidur yang baik. Jika tidak cukup, lebih baik berkonsultasi dengan dokter dan menjalani pemeriksaan medis untuk mengidentifikasi penyebabnya. Jika perubahan suasana hati disebabkan oleh suatu penyakit, maka akan perlu untuk menyembuhkannya dan gejalanya akan hilang dengan sendirinya.
Bagaimanapun, lebih baik untuk belajar aturan sederhana. Mencegah masalah jauh lebih mudah daripada memperbaikinya nanti. Cara hidup yang salah - Cara paling sederhana untuk mendapatkan masalah kesehatan, termasuk yang mental. Pencegahan terbaik adalah aktivitas fisik, diet sehat dan pergantian kerja dan istirahat yang tepat. Sama pentingnya untuk memperhatikan kesejahteraan, mendengarkan tubuh Anda dan merespons secepat mungkin terhadap semua isyaratnya, terutama yang paling berbeda.
Perubahan suasana hati - seperti indikator lakmus menunjukkan bahwa ada sesuatu yang salah dengan seseorang. Ini mungkin kelelahan biasa, tetapi ada alasan yang lebih serius. Jika gejalanya persisten, lebih baik untuk menganalisis penyebabnya, bahkan mungkin menghubungi dokter. Tetapi paling sering cukup untuk sepenuhnya rileks dan tidur.
