Pada artikel ini saya akan berbicara tentang cara menghilangkan rasa sakit tanpa pil. Baru-baru ini saya membaca buku karya Shinzen Yang - "Penghilang rasa sakit alami" dan menghilangkan sakit kepala dengan bantuan teknik sederhana dari buku ini. Itu adalah pertama kalinya dalam seluruh kehidupan dewasa saya ketika saya melepaskan pil dan menghilangkan rasa sakit secara alami.
Saya sangat senang tentang ini, saya menyadari bahwa saya sendiri dapat mengatasi rasa sakit saya dan tidak terlalu bergantung pada pil.
Dan sekarang saya ingin berbagi dengan Anda di artikel ini.
Teknik ini akan membantu mengatasi rasa sakit ringan atau sedang dan, mungkin, lebih mudah untuk bertahan dari rasa sakit yang parah.
Tertahan kesakitan
Nyeri kronis di berbagai bagian tubuh, migrain, nyeri yang terkait dengan penyakit yang tertunda, ketidaknyamanan akut dan ketegangan di tubuh pada "tanah yang gelisah".
Semua orang dapat mengingat gigi pegal di tengah malam: sensasi, terlokalisasi dalam ruang kecil, sepotong materi, berukuran beberapa sentimeter, tiba-tiba melindungi segala sesuatu di sekitarnya, berubah menjadi pusat alam semesta. Saraf yang sakit, menjerit kesakitan di jantung alam semesta.
Rasa sakit yang terus-menerus dapat merusak karakter kita, membuat jengkel, menarik diri, terpaku pada penderitaan kita sendiri.
Tetapi bagaimana kita melawan rasa sakit?
Peradaban telah memberi kita berbagai alat. Ini adalah obat penghilang rasa sakit, "obat penghilang rasa sakit", yang dapat menekan sensitivitas kita terhadap sensasi tubuh, yang tidak dapat kita tahan.
Ini cara yang bisa diterima. Tetapi kadang-kadang obat berhenti bekerja karena mereka membuat ketagihan. Atau efek samping dari penggunaannya mulai tumpang tindih dengan efek terapeutik yang bermanfaat.
Lalu apa yang harus dilakukan?
Bagaimana mengubah rasa sakit dari sumber penderitaan menjadi sumber perkembangan?
Untungnya, ada cara alami yang sangat efektif untuk mengatasi rasa sakit (atau untuk meminimalkan penderitaan rasa sakit), yang, pertama, tidak memiliki efek samping, dan kedua, membantu tidak hanya untuk bekerja dengan penderitaan fisik, tetapi juga membantu meningkatkan daya ingat , perhatian, mencapai kesehatan mental.
Ini adalah teknik meditasi atau kesadaran. Dan sebelum menunjukkan salah satu teknik ini untuk "menghilangkan rasa sakit," saya ingin memberi tahu Anda sedikit teori dan mengutip ekstrak dari pengalaman Anda sehingga Anda dapat lebih memahami apa teknik ini dan mengapa mereka begitu efektif.
Bagaimana cara menghilangkan rasa sakit fisik?
Saya sakit kepala sejak kecil. Kadang-kadang saya tersiksa oleh migrain terkuat: setengah dari pandangan saya diredupkan oleh kabut berlumpur dan kepala saya mulai terasa sakit seolah-olah sesuatu di dalam kepala saya didorong terbuka oleh tengkorak.
Terkadang ada sakit kepala biasa: karena perubahan iklim, di "tanah gugup" dan sebagainya.
Dan sepanjang hidup sadar saya, saya telah berjuang dengan rasa sakit ini sebagai berikut.
Hanya saya yang merasakan pendekatannya - saya langsung menelan pil, bertahan selama satu setengah jam, meringis pada sensasi yang tidak menyenangkan, dan kemudian pil itu bertindak, dan saya melupakan rasa sakitnya. Atau tidak berfungsi, maka saya menerima yang kedua.
Selalu seperti ini setiap kali kepalaku mulai sakit.
Itu sampai baru-baru ini.
Baru-baru ini, semuanya berubah secara drastis untuk saya.
Hanya beberapa minggu yang lalu, untuk pertama kalinya, saya tidak minum pil saat sakit kepala. Beberapa hari yang lalu saya mendapatkannya untuk kedua kalinya. Tentu saja, ini bukan migrain yang mengerikan (saya masih harus melalui pelajaran ini), tetapi sakit kepala biasa. Namun demikian, saya sangat senang dan senang bahwa saya berhasil sendiri.
Tidak, saya tidak menderita sama sekali dan tidak menderita, menggertakkan gigi.
Dengan bantuan teknik meditasi, saya jatuh kesakitan dan melarutkannya.
Maka saya akan memberi tahu Anda bagaimana ini terjadi untuk pertama kalinya.
Rasa sakit adalah produk dari kesadaran kita.
Saya telah melakukan meditasi sejak lama. Dan bahkan mengajarkannya kepada orang-orang.
Saya sangat menyadari studi ilmiah yang telah membuktikan bahwa meditasi dapat meringankan atau menghilangkan rasa sakit fisik (Studi dilakukan dengan menggunakan pencitraan resonansi magnetik. Ditemukan bahwa aktivitas di area otak yang bertanggung jawab atas perubahan sensitivitas nyeri selama meditasi. Apa yang terkait dengan penurunan nyeri. Referensi penelitian (Bahasa Inggris)).
Selama beberapa dekade terakhir, meditasi telah secara aktif dan berhasil digunakan dalam pengobatan, khususnya pengobatan Barat, tidak hanya untuk pengobatan nyeri kronis, tetapi juga untuk pengobatan depresi, gangguan kecemasan, masalah konsentrasi, dll.
Selain itu, saya sendiri memiliki pengalaman untuk menghilangkan rasa sakit yang hebat melalui meditasi.
Ini terjadi selama 10 hari "retret" kursus latihan intensif "Vipassana" (Anda dapat membaca umpan balik terperinci saya pada kursus di sini).
Selama kursus, Anda harus bermeditasi sambil duduk dalam posisi yang tidak nyaman selama 11 jam sehari. Dan selama beberapa sesi itu tidak diizinkan untuk bergerak.
Hal ini menyebabkan sakit parah pada lutut, kaki, punggung bagian bawah, kaki (cobalah duduk di lantai dengan punggung lurus, kaki bersilang selama satu jam, sementara tidak bergerak dan tidak mengubah postur Anda dalam keadaan apa pun - Anda akan mengerti apa yang saya bicarakan).
Rasa sakit menjalar ke seluruh tubuh. Rezala. Nila. Saya menarik. Kacau ke dalam tubuh.
Namun instruksi itu diberikan untuk hanya duduk dan menyaksikan rasa sakit ini. Jangan bergerak. Jangan mencoba meringankan rasa sakit ini. Lihat saja. Mengizinkannya memotong, menarik, mengencangkan ke dalam tubuh, tanpa mengganggu proses ini.
Dan kemudian hal yang luar biasa terjadi!
Dengan latihan, rasa sakit mulai larut, hancur menjadi sensasi menyenangkan, mirip dengan getaran cahaya di dalam.
Dan hampir semua siswa Vipassana mengalami pengalaman ini.
Hampir setiap siswa, pada contoh pribadinya, menyadari bahwa intensitas rasa sakit fisik sangat tergantung pada bagaimana kita bereaksi terhadapnya.
Jika kita menolaknya, memikirkannya, maka itu akan menjadi lebih buruk.
Jika kita dengan tenang menerimanya, membiarkannya mengalir dengan bebas, menyebar di dalam tubuh kita, maka ia akan lenyap atau masuk ke tingkat sensasi yang menyenangkan, "getaran".
Tetapi seseorang secara naluriah diprogram untuk menahan rasa sakit, jadi dia menderita. Kebanyakan orang bahkan tidak menyadari bahwa ada cara lain untuk berinteraksi dengan penderitaan fisik, selain perlawanan, membuka jalan untuk perendaman bebas dalam rasa sakit dan melarutkan rasa sakit ini di bidang perhatian kita.
Terlepas dari kenyataan bahwa setelah menyelesaikan kursus Vipassana, saya sudah diyakinkan oleh teladan pribadi saya bahwa rasa sakit sebagian besar merupakan produk dari kesadaran kita dan dapat dikendalikan, saya masih terus menggunakan obat penghilang rasa sakit jika sakit kepala.
Pil itu adalah solusi sederhana. Mabuk dan lupa. Kenapa tidak Saya hanya tidak memiliki motivasi yang cukup untuk menolak narkoba. Kenapa dan untuk apa? Saya tidak mengerti.
Rasa sakit sebagai sumber perkembangan
Tapi itu semua berubah setelah saya membaca buku Shinzen Young, Natural Pain Relief.
Saya sangat terdorong oleh kata-kata Shinzen bahwa rasa sakit dapat menjadi sumber degradasi dan sumber perkembangan.
Untuk contoh bagaimana rasa sakit bisa menjadi sumber degradasi, tidak perlu melangkah jauh. Banyak orang yang mengalami rasa sakit menjadi pemarah, menarik diri, tidak ramah, minat vital mereka menghilang, mereka tidak bisa tidak memikirkan apa pun selain rasa sakit mereka.
Tetapi Shinzen mengatakan bahwa kita dapat mengurangi tingkat penderitaan tentang rasa sakit dan mengubah rasa sakit menjadi cara pengembangan, seperti transformasi alkimia yang indah.
Saya sangat terinspirasi oleh ide ini. Saya pikir, mengapa tidak menaruh rasa sakit dalam pelayanannya? Mengapa tidak mengembangkan dengan itu alih-alih menelan pil. Apalagi pil sakit yang saya minum mengandung banyak parasetamol. Dan penggunaan zat ini secara teratur tidak terlalu bermanfaat bagi tubuh.
Dan saya memutuskan untuk bekerja dengan rasa sakit melalui mengubah persepsi rasa sakit ini.
Penderitaan adalah rasa sakit yang dikalikan dengan resistensi
Shinzen Young mengutip formula berikut:
Penderitaan sama dengan rasa sakit yang dikalikan dengan resistensi.
Katakanlah rasa sakit fisik Anda pada skala konvensional tertentu adalah 40 poin dari 100. Ini sakit kepala. Tidak menyakitkan, tetapi sangat nyata.
Tetapi penderitaan tidak hanya terdiri dari rasa sakit, tetapi juga reaksi Anda terhadap rasa sakit, perlawanan. Kepala sakit selama berjam-jam. Pikiran datang kepada Anda: "baik, mengapa saya menderita," "kapan itu akan berakhir," "Saya tidak bisa bekerja karena rasa sakit yang mengerikan ini!"
Pada tingkat gejala tubuh, reaksi terhadap rasa sakit dinyatakan dalam kenyataan bahwa Anda secara tidak sadar meregangkan tubuh Anda: kencangkan bahu Anda, turunkan kepala Anda, letakkan otot wajah dan leher Anda dalam ketegangan.
Dan pada tingkat emosi Anda merasa kesal tentang rasa sakit atau bahkan kemarahan pada rasa sakit. Anda memarahi diri sendiri karena tidak membawa pil dan bahwa sekarang sepanjang hari berada di "ekor kuda".
Artinya, kita dapat mengatakan bahwa level resistance sangat tinggi. Katakanlah itu sama dengan 80 poin dari 100.
Kemudian ternyata tingkat kumulatif penderitaan adalah 40 kali lipat dengan 80, yaitu 3200.
Ini jumlah yang sangat besar!
Dan bahkan jika kita tidak selalu dapat secara langsung memengaruhi rasa sakit itu sendiri, kita dapat memengaruhi tingkat resistensi kita dan dengan demikian mengurangi seberapa banyak kita menderita karena rasa sakit itu. Jika perlawanan dikurangi menjadi 20, maka tingkat penderitaan akan menjadi 800!
Dan jika perlawanan dikurangi menjadi nol, maka penderitaan akan menjadi nol!
Ini sulit dipercaya, terutama jika Anda tidak memiliki pengalaman meditasi. Gagasan bahwa kita dapat memengaruhi penderitaan tentang rasa sakit dan bahkan perasaan sakit melalui bekerja dengan kesadaran akan terasa aneh bagi banyak orang, jika tidak masuk akal.
(Kata-kata Haruki Murakami: "Rasa sakit tidak bisa dihindari - penderitaan adalah pilihan" berbicara tentang hal yang sama)
Kebanyakan orang terbiasa melihat sesuatu yang objektif dalam rasa sakit, yang ada terlepas dari kesadaran kita dan tidak peduli bagaimana Anda bereaksi terhadap rasa sakit.
Tetapi bahkan tidak pada tingkat proses saraf. Faktanya, ketika lengan sakit, tidak ada bagian dalam lengan yang benar-benar “sakit” secara objektif. Hanya saja otak kita menganggap sinyal saraf tertentu sebagai menyakitkan dan "mengarang" rasa sakit ini.
Dan kita bisa belajar untuk merasakan rasa sakit ini hanya sebagai aliran netral dari sinyal-sinyal saraf ini, yang dapat dirasakan sebagai getaran yang menyenangkan, cahaya menggelitik di dalam tubuh.
Tentu saja, Shinzen, penulis buku itu, tidak mendesak untuk mengabaikan rasa sakit dan menolak perawatan untuk masalah yang disebabkannya.
Hanya dalam banyak situasi, rasa sakitnya kronis dan tidak membantu kita untuk menyelesaikan masalah apa pun. Dan dalam situasi seperti itu, kita dapat menjadikan rasa sakit sebagai sumber perkembangan, bukan penderitaan.
Dan teknik berikut, diambil dari buku Shinzen Yang, akan membantu Anda larut, melepaskan rasa sakit sedang atau sedikit, dan mungkin bahkan sedikit lebih sulit untuk bertahan.
Teknik meditasi untuk menghilangkan rasa sakit
Temukan tempat yang tenang dan tenang di mana tidak ada yang akan mengalihkan perhatian Anda. Anda mengenakan pakaian longgar, yang tidak menghambat gerakan.
Duduk di kursi dan cobalah untuk mengambil posisi di mana punggung mempertahankan posisi lurus.
Lebih baik tidak menyandarkan punggung Anda di sandaran kursi, tetapi jika Anda memiliki masalah punggung atau merasakan tekanan dan ketegangan di punggung bawah Anda ketika mencoba untuk menjaga punggung Anda lurus, Anda dapat bersandar padanya sambil tetap selurus mungkin.
Garis dagu sejajar dengan garis lantai, atau dagu sedikit miring.
Telapak tangan bertumpu pada lutut mereka. Kaki menyentuh lantai.
Tutup matamu. Berikan tubuh Anda relaksasi. Jika Anda perhatikan otot-otot wajah, area leher, atau area lain tegang, rileks dengan pernafasan.
Luangkan beberapa menit mengamati sensasi yang muncul saat bernafas. Amati bagaimana perut mengembang dan berkontraksi, tulang rusuk naik dan turun. Saat udara melewati tenggorokan, juga sensasi di area lubang hidung.
Ini akan membantu Anda untuk rileks dan menjadi lebih perhatian pada sensasi, karena Anda akan membutuhkan perhatian lebih lanjut.
Kemudian perhatikan rasa sakitnya.
Amati saja sensasi-sensasi yang ada di jantung kesakitan: apa bentuknya?
Apakah rasa sakit ini bulat atau datar seperti pancake?
Apakah ini memakan banyak ruang atau terkonsentrasi di bagian tubuh yang kecil?
Apakah bergerak atau tidak bergerak? Apakah ia meluas ke wilayah tetangga atau melampaui batas yang ditentukan dengan baik?
Apakah itu tumbuh atau menjadi lebih lemah? Atau apakah itu tidak berubah?
Awasi saja, tidak mencoba menilai rasa sakit, tidak berusaha menghilangkannya, tetapi pada saat yang sama, tidak terlibat di dalamnya.
Rasa sakit dapat meningkat pada awal latihan. Ini normal dan alami. Jika ini terjadi, maka biarkan rasa sakit itu meningkat. Cobalah untuk melepaskan kendali atas hal itu.
Biarkan mengalir bebas di dalam tubuh Anda. Awasi dia dengan perhatian yang tenang dan lembut. Tinggalkan perlawanan, dengan tenang dan rileks menyaksikan sensasi dansa di tubuh Anda.
Jika Anda memperhatikan bahwa perhatian Anda terganggu oleh pikiran atau suara, kembalilah dengan lembut dan tenang ke pengamatan sensasi di bidang rasa sakit.
Jika sensasi rasa sakit terganggu, yah, maka coba pertajam sedikit perhatian Anda dan perhatikan sensasi yang lebih halus di area ini.
Mungkin itu adalah beban yang lemah atau getaran kecil.
Jika Anda masih tidak merasakan apa-apa, maka amati kurangnya sensasi.
Terus amati sensasi atau ketiadaannya, timbul di area ini sebanyak yang Anda butuhkan.
Tandai di akhir latihan, bagaimana sensasi rasa sakit berubah? Apakah mereka sudah pergi? Mungkin mereka jatuh? Atau tetap tidak berubah?
Bagaimana resistensi rasa sakit Anda berubah? Jika dia tinggal, apakah lebih mudah bagi Anda untuk membawanya?
Bagaimana saya menerapkan teknik sakit kepala ini
Sebagai hasil dari latihan ini, rasa sakit bisa hilang atau tetap.
Sebagai contoh, ketika saya sakit kepala beberapa hari yang lalu, saya mulai berlatih meditasi ini selama 10 menit. Setelah selesai, rasa sakit berkurang sekitar 70 persen dan resistensi menurun sekitar jumlah yang sama.
Artinya, saya sudah berhenti memikirkan sakitnya, berhenti memikirkan pil "dari kepala" dan dengan tenang membiarkan rasa sakit mengalir dalam diri saya. Meski tentu saja, rasa sakitnya tetap tidak menyenangkan.
Setelah beberapa waktu, rasa sakit bertambah, dan saya menyelesaikan latihan 10 menit lagi. Setelah itu menjadi lebih mudah dan kemudian saya dengan tenang tertidur tanpa sakit kepala.
Tetapi bahkan jika dalam kasus Anda rasa sakitnya tidak hilang, cobalah untuk terus mengobatinya dengan perhatian yang tenang, serta selama latihan. Tanpa terlibat dalam pikiran sakit yang gelisah, membiarkannya terjadi.
Dan mungkin terjadi bahwa Anda tidak memperhatikan bagaimana ketidaknyamanan terjadi ketika Anda berhenti memikirkannya sepanjang waktu.
Anda dapat berbicara banyak tentang hubungan penderitaan dan persepsi rasa sakit kami: untuk membawa perhitungan ilmiah dan hasil penelitian.
Tetapi setiap orang harus melihat pada contohnya sendiri, pada tingkat pengalaman hidup, seberapa besar tingkat penderitaan berkurang, jika Anda hanya belajar untuk tenang mengambil rasa sakit.
Penulis Victor Pelevin mengatakan bahwa semua penderitaan kita, kecuali rasa sakit fisik, dibuat-buat oleh pikiran. Tetapi, dengan melakukan latihan ini, Anda sendiri akan melihat dari pengalaman pribadi bahwa rasa sakit juga dibuat oleh kesadaran! Bahwa dalam kesakitan Anda bisa tenggelam, larutkan!
Karena itu, gigihlah dalam praktik. Jika tidak segera berfungsi, terus lakukan secara teratur dan hasilnya akan membuat Anda kagum.
Jika Anda membentuk kebiasaan bermeditasi setiap hari selama setidaknya 15 menit, Anda tidak hanya dapat mengatasi rasa sakit, tetapi menjadi lebih perhatian, menemukan kedamaian pikiran, belajar melepaskan emosi negatif dan, pada akhirnya, menjadi orang yang lebih bahagia!
Saya ingin rasa sakit bagi Anda untuk menjadi sumber perkembangan!
Jika Anda belajar dengan tenang dan dengan penerimaan merawat rasa sakit fisik, maka akan jauh lebih mudah bagi Anda untuk melarutkan jenis penderitaan lain, rasa sakit "mental". Anda akan menjadi lebih penuh perhatian, fokus, akan mencapai tingkat pengendalian diri yang baru. Itu sebabnya rasa sakit bisa menjadi sumber perkembangan! Anda bisa menjadikan rasa sakit sebagai tangga menuju diri yang lebih maju dan harmonis!
Jika Anda menyukai artikel ini, silakan bagikan di jejaring sosial. Semakin banyak orang belajar tentang cara alami bekerja dengan rasa sakit, masyarakat kita akan lebih bahagia dan lebih harmonis.
