Pipi Ruddy dan pandangan canggung ke bawah sering kali tampak seperti gerakan yang sangat bagus. Tapi rasa malu mengambil kesempatan untuk bertemu orang baru, merasa percaya diri di depan bos, bersenang-senang di perusahaan di sebuah pesta. Beberapa ahli mengatakan ini adalah sifat kepribadian bawaan. Tetapi bekerja pada diri sendiri akan berkontribusi pada pembebasan, bahkan dari kenyataan yang begitu mengakar di masa kecil. Mari kita lihat apa itu rasa malu dan bagaimana cara mengatasinya.
Apa itu rasa malu?
Rasa malu adalah keadaan mental dari ketegangan internal, kekakuan kata-kata dan gerakan, sifat takut-takut, kecanggungan sosial, keraguan diri, keraguan, kurangnya pengalaman komunikasi dan membangun hubungan dengan orang lain.
Ada banyak teori dari mana rasa takut berasal. Psikolog klinis mengklaim ditransmisikan secara genetik, seperti sifat-sifat lain: warna mata, tinggi. Seseorang yang pemalu memiliki sistem saraf yang sangat bersemangat, seperti orang tuanya. Karena itu, cenderung menghindari bahaya, konflik.
Behaviorisme pertimbangkan hal-hal dalam aspek "rangsangan dari lingkungan eksternal - reaksi seseorang terhadap hal ini." Untuk mencapai semacam hasil, Anda perlu belajar. Dipercayai bahwa beberapa orang belum menguasai keterampilan komunikasi yang memadai. Tetapi hanya belajar pengalaman negatif selama upaya untuk memimpin percakapan. Karena itu, orang-orang ini harus ditunjukkan bagaimana berbicara dan berperilaku dalam lingkaran orang.
Sosiolog dan psikolog sosial mereka mengatakan bahwa alasan pembentukannya adalah sikap masyarakat dan kondisi pengasuhan di mana kita tumbuh. Misalnya, rasa malu dianggap sebagai sifat mulia untuk seorang gadis, tetapi tidak untuk seorang pria. Di negara-negara Muslim, posisi ini semakin diperburuk.
Psikoanalis mengklaim bahwa ada konflik di dalamnya. Dengan jenis pertengkaran atau kesalahpahaman setelah percakapan, yang di sekolah menengah. Perasaan sangat terluka, dan kemudian mereka tidak berhasil. Karena itu, di masa depan, ketika bertemu dengan situasi dan orang yang sama, emosi negatif, keinginan untuk menghindari konflik akan muncul.
Psikolog Keluarga menekankan ketergantungan urutan kelahiran dan seberapa malu anak itu. Di atas yang pertama selalu ada lebih banyak masalah dan keinginan untuk menyelamatkan, yang kadang-kadang diterjemahkan menjadi overdeterminasi. Dan yang kedua atau ketiga mendapatkan lebih banyak kebebasan, kepercayaan dari orang tua. Karena itu, mereka tumbuh lebih terbebaskan.
Ahli saraf menyatakan bahwa seseorang akan pemalu atau tidak, tergantung pada serotonin - hormon kebahagiaan. Jika cacat, seringkali akan menjadi pemalu. Kekurangan juga menyebabkan kelelahan konstan, gangguan kepribadian kecemasan, terjadinya fobia.
Rasa malu terdiri dari dua jenis:
- Eksternal - sembunyi-sembunyi, keengganan untuk berkomunikasi, menghindari perusahaan dan pihak besar. Jelas bahwa kontak dengan beberapa atau semua orang memberikan rasa takut dan tingkat kecemasan yang besar.
- Internal - di hadapan orang lain, tampaknya menjadi anggota percakapan yang aktif secara sosial, berhasil menghubungi dan tidak memberikan tampilan. Tetapi di dalam ada perasaan tertekan dan keinginan untuk bersembunyi dari semua orang.
Siapa orang yang pemalu ini?
Orang yang pemalu adalah seseorang yang sering berada dalam keadaan tidak aman dalam kemampuannya sendiri, mengalami kesulitan berkomunikasi dengan orang asing atau pemimpin mereka. Pada level fisiologis, dimanifestasikan dalam bentuk peningkatan keringat dan takikardia, tremor tangan, nyeri di kepala, muka memerah. Tingkat ekspresi tergantung pada seberapa rendah rasa malu itu.
Peneliti Amerika melakukan percobaan di mana pria diperlihatkan gambar-gambar gadis yang berbeda. Di mana mereka menunjukkan sikap takut-takut, foto-foto itu mendapat peringkat tertinggi dari daya tarik. Disimpulkan itu wanita pemalu dianggap lebih seksi.
Pria, yang matanya takut-takut berlarian, juga memiliki kelebihan. Kami melakukan survei terhadap anak perempuan dari berbagai usia. Mereka menganggap pemalu mitra terbaik dalam hidup, dan dalam seks khususnya. Karena mereka lebih memperhatikan wanita, mereka lebih sayang.
Orang pemalu sering minum alkohol untuk meningkatkan kemampuan bersosialisasi mereka sendiri dan mengurangi rasa malu. Mereka juga melakukan penelitian di mana orang minum alkohol di bar dan mengevaluasi daya tarik mereka. Semakin banyak alkohol dalam darah, semakin tinggi skornya. Alkohol meningkatkan harga diri dan memungkinkan Anda melakukan percakapan gratis.
Sebagian besar menghabiskan waktu di jejaring sosial, pengirim pesan instan. Ini memungkinkan Anda mendapatkan komunikasi, yang seringkali kurang. Dan untuk menghindari ketidaknyamanan, karena tidak ada kontak tete-a-tete, ada waktu untuk berpikir tentang tiruannya. Tetapi sebagai sebuah paradoks tidak akan terdengar, itu adalah percakapan virtual yang memperburuk situasi dan membuatnya tidak mungkin untuk mendapatkan pengalaman dalam berinteraksi dengan orang-orang.
Bagaimana menghilangkan rasa malu
Meskipun perasaan takut-takut dinilai sebagai sifat yang baik, itu secara signifikan dapat menurunkan kualitas hidup. Oleh karena itu perlu ditelusuri bagaimana cara mengatasi rasa malu.
Analisis ideal "Aku"
Setiap orang di kepala memiliki gambar "Aku" yang ideal. Apa yang kami wakili sebenarnya tidak sesuai dengan itu. Seringkali perbedaan ini menyebabkan rasa malu. Sepertinya jauh lebih buruk dari yang seharusnya. Dari sini menjadi memalukan dan canggung di depan orang lain.
Tidak ada yang sempurna, jadi jangan khawatir tentang ini. Jika ini tidak meyakinkan, Anda mungkin berpikir apa yang diperlukan untuk mencapai agar menjadi lebih baik. Mengarang dan meningkatkan fitur, Anda menjadi lebih dekat dengan gambar. Dengan demikian, lebih percaya diri.
Buat "Diary Sukses"
Anda dapat mengambil buku catatan, tulis di sana semua prestasi Anda sepanjang hidup. Seringkali kita tidak menyadari berapa banyak yang telah dicapai, karena peristiwa berlalu dan menutupi yang baru dengan kepala mereka. Karena itu, daftar di depan mata Anda akan membantu untuk melihat semua kemajuan, meningkatkan harga diri.
Anda juga dapat melakukannya dengan ciri-ciri karakter. Tulis semua yang Anda suka dalam kepribadian Anda. Orang-orang terbiasa dengan diri mereka sendiri, penyair tidak memperhatikan kualitas baik apa yang mereka miliki. Tapi ini juga semacam pencapaian dan keunggulan. Ini akan sangat meningkatkan harga diri.
Gambar baru
Ada banyak buku tentang bagaimana orang terkenal telah mencapai ketinggian luar biasa. Tetapi masing-masing dari mereka harus menempuh jalan yang sulit. Anda dapat mempelajari bagaimana mereka melakukannya, apa yang membantu, apa yang memotivasi Anda. Menggunakan informasi yang diterima, ada baiknya mencoba menampilkan diri Anda sebagai orang terkenal ini. Dengan memainkan peran itu, Anda mulai terbiasa dan menjadi percaya diri.
Pikirkan konflik masa lalu
Dipandu oleh teori rasa malu psikoanalis, kita perlu mengingat kembali konflik yang mempengaruhi kehidupan. Mungkin, maka tidak mungkin untuk mengatasinya karena kurangnya pengalaman hidup. Namun seiring waktu, Anda dapat kembali ke memori dan meletakkan semuanya di rak.
Mungkin sulit melakukannya sendiri. Karena ada sikap subjektif terhadap situasi, keengganan untuk melihat semua detail. Itu sebabnya ada psikolog yang akan membantu menarik semua poin ke permukaan, belajar dan membantu dalam keputusan mereka.
Untuk abstrak
Ada situasi yang mendorong ke sudut bahkan yang paling percaya diri. Wajah mulai memerah, detak jantung bertambah cepat - perasaan takut-takut muncul. Untuk ini, Anda perlu abstrak. Ada banyak cara. Misalnya, latihan pernapasan. Anda perlu mengambil napas lambat yang dalam, dan kemudian napas lambat dan tahan napas Anda. Ulangi algoritma ini beberapa kali.
Bayangkan bahwa Anda mengenakan topi atau jubah yang tidak terlihat, yang dirancang untuk melindungi Anda dari opini negatif, pengaruh, dan gempuran. Meski sulit dipercaya, tetapi alam bawah sadar akan berhasil, membayangkan bahwa Anda aman. Level alarm akan berkurang.
Kembangkan kepercayaan diri
Keyakinan bukan fitur yang diberikan kepada kita sejak lahir. Itu perlu dibentuk, dikembangkan setiap hari. Anda dapat membuat rencana untuk hari itu, minggu untuk maju. Misalnya, dalam senin Untuk menyambut pekerja asing, yang mereka selalu lewati dan bahkan tidak repot-repot tersenyum padanya. Masuk selasa beri seseorang pujian dalam transportasi umum. Masuk Rabu mulailah percakapan kecil dengan tetangga saat Anda makan bersama di lift; atau penjual di toko jika tidak ada antrian di belakang. Setiap hari, menyulitkan tugas dan memperkuat keterampilan yang telah diamankan dengan aman. Dengan cara ini kepercayaan dapat dicapai di tingkat raja partai.
Untuk memvisualisasikan
Datanglah ke detail terkecil, bagaimana bertemu orang baru. Di mana itu akan, dalam kondisi apa, apa yang akan Anda bicarakan, ke mana Anda akan pergi: ke taman atau ke kopi. Dan juga cara mengakhiri percakapan ini. Dengan demikian, di kepala akan ada algoritma yang dihasilkan secara keseluruhan. Yang perlu Anda ikuti.
Jika waktu pertama-kedua tidak berhasil, maka jangan kecewa. Lagi pula, orang bisa terburu-buru untuk bekerja, memiliki suasana hati yang buruk, tidak memiliki keinginan untuk berkenalan, atau juga malu untuk berkomunikasi. Lagipula, ada banyak orang seperti itu.
Anak pemalu: apa yang harus dilakukan
Agar tidak memikirkan cara mengatasi rasa malu, hal itu bisa dicegah di masa kecil. Orang tua seharusnya tidak merawat anak dan tidak mengikuti setiap langkahnya. Jika dia berada di bawah perawatan dan dalam lingkaran dekat orang dewasa, maka tidak ada kesempatan untuk mendapatkan pengalaman komunikasi dengan teman-temannya. Juga diberlakukan pada alarm semua detail.
Jangan terus-menerus menyalahkan anak dan tidak mengucapkan frasa berdasarkan jenis: "Anda masih kecil untuk ini.". Berharga berfokus pada kesuksesan. Dan jangan malu mengungkapkan perasaan, pendapat Anda. Untuk membentuk harga diri dan kepercayaan diri yang memadai."
Banyak komunikasi dan latihan yang bagus.! Dengan saudara, teman sekelas, teman, bertambah tua. Perlu merekam anak untuk menari, teater, pariwisata atau lingkaran lain di mana ada kesempatan untuk berkomunikasi dalam tim.
Anda tidak boleh mengungkapkan kecemasan Anda kepada anak Anda tentang kemungkinan perkembangan rasa malu, bahwa ini harus dihindari, dan apa yang menyebabkannya. Juga tidak mungkin menggunakan contoh anak-anak lain yang lebih mudah bergaul, sehingga anak itu tidak merasa lebih buruk daripada mereka, dan tidak menarik diri.
Sebaiknya semakin cepat untuk berpikir tentang cara berhenti menjadi pemalu. Karena perasaan ini dapat mengembangkan rasa tidak aman dalam diri sendiri dan kekuatan diri sendiri, ketakutan akan orang-orang yang memiliki reputasi lebih baik, anggota lawan jenis, dan berbagai fobia. Oleh karena itu, dengan menggunakan saran, Anda dapat memupuk harga diri yang solid dan pengalaman sukses berkomunikasi dengan orang asing.
