Semua diterima. Anda sedang menunggu transfer pelajaran terakhir dari siklus Meditationfest - pelajaran meditasi dari guru-guru terkemuka praktik ini. Ceramah ini diberikan oleh Swami Veda Bharati,
yang akan memperkenalkan Anda dengan tradisi meditasi Himalaya kuno. Dan saya akan menerjemahkan pelajaran ini untuk Anda.
Ini adalah salah satu pelajaran paling menarik dari siklus ini, di mana guru Bharati akan memberikan beberapa tips yang sangat penting bagi mereka yang ingin mulai bermeditasi dan mereka yang telah melakukan ini sejak lama. Rekomendasi ini berkaitan dengan postur meditasi yang benar, sikap Anda, apakah mungkin untuk tertidur selama sesi latihan. Mereka tidak akan berlebihan bagi siapa pun, jadi saya sangat merekomendasikan untuk berkenalan dengan mereka. Secara pribadi, saya menemukan mereka lebih berguna.
Swami Veda juga akan berbicara tentang meditasi dalam budaya Barat dan bahkan dalam Ortodoksi! Cukup menarik dan informatif.
Tidak seperti artikel lain dalam seri Meditationfest, artikel ini tidak akan berisi informasi tentang meditasi tertentu, hanya saran guru umum dan refleksinya akan hadir di sini. Tapi ini tidak membuatnya kurang menarik, saya jamin.
Tradisi Meditasi Himalaya Kuno
Swami Veda Bharati mengatakan bahwa tujuannya adalah untuk menyampaikan pengetahuan para guru Himalaya kepada massa, memberi mereka kesempatan untuk mencapai kedamaian dan ketenangan batin melalui praktik ini. Guru sekali lagi membahas masalah efek positif meditasi pada tubuh dan semangat seseorang. Dia berpendapat bahwa meditasi membawa keseimbangan pada pekerjaan belahan otak kiri dan kanan, sehingga mereka mulai bekerja secara bersamaan.
Ini juga meningkatkan kinerja tubuh, yang dikendalikan oleh dua bagian otak kita ini. Berkat praktik ini, keheningan batin tercapai, tanpa kehadiran pikiran Anda berubah menjadi "bengkel setan", karena terus menerus disiksa oleh ratusan pikiran dan kekhawatiran dan tidak menemukan kedamaian.
Anda dapat belajar mengganti semua pemikiran ini dengan satu frasa (mantra untuk meditasi). Ada sesuatu di luar pikiran rasional dan logis, itu adalah semacam ketenangan, dan itu akan beresonansi dengan mantra, memanifestasikan dirinya dalam diri Anda.
Kiat untuk meditator dari ahli meditasi
Jangan berkonsentrasi pada perasaan Anda.
Guru tidak merekomendasikan dengan kuat berkonsentrasi pada perasaannya selama meditasi dan tidak mencoba menganalisisnya. Dengan kata lain, Anda tidak perlu bertanya pada diri sendiri terus-menerus, "Apakah saya melakukan semuanya dengan benar? Apakah saya merasakan perasaan itu atau tidak? Mungkin saya merasa salah?" Jangan pikirkan hal itu, bertanya pada diri sendiri pertanyaan-pertanyaan seperti itu sama dengan, setelah jatuh cinta, memikirkan kebenaran pengalaman Anda dan seperti apa seharusnya itu. Lagipula, setiap orang memiliki segalanya secara berbeda, secara individu, Anda hanya harus menjalaninya, dan tidak bisa dibandingkan dengan harapan Anda.
Lupakan disiplin
Swami Veda menyarankan Anda untuk melupakan disiplin dan hanya menikmati latihan. Tidak perlu menjadi beban, rileks dan istirahat selama meditasi, biarkan itu ditenun secara organik ke dalam ritme harian Anda. Biarkan hari Anda dimulai dengan itu dan dengan demikian ia akan selalu mengumumkan tentang permulaannya, mengisi Anda dengan kekuatan dan semangat sepanjang hari.
Ambil postur tubuh yang benar
Swami Veda membuat pernyataan yang sangat cerdik ketika dengan bercanda mengatakan bahwa semua kursi di mobil, kursi di pesawat, semua kursi di kantor adalah bagian dari konspirasi global yang mencegah orang dari bernafas normal, membuka paru-paru mereka sepenuhnya. Memang, kenyataannya adalah bahwa apa yang Anda harus duduki sering tidak memungkinkan Anda untuk menjaga punggung Anda lurus. (Catatan: Saya sepenuhnya setuju dengan ini, setelah saya mulai melakukan latihan pernapasan, saya perhatikan bahwa saya bernapas lebih baik ketika punggung saya diluruskan. Dan kursinya benar-benar mengerikan di mana-mana, sekarang saya hanya duduk di salah satunya.)
Karena itu, lebih baik bermeditasi di kursi dengan punggung kaku dan lurus. Kaki harus menyentuh lantai. (Pose lotus tidak perlu sama sekali, kata Bharati)
Nasihat bagaimana menghentikan dialog internal
Banyak yang mengeluh bahwa selama meditasi tidak mungkin menghentikan dialog internal. (Catatan: Saya juga tidak belajar untuk melakukan ini, walaupun ada kemajuan.) Swami Veda mengatakan bahwa ini normal dan alami untuk seorang pemula. Berpikir, memikirkan sesuatu selamanya adalah kebiasaan otak kita. Ia begitu terbiasa bekerja. Dan kemudian kita katakan padanya untuk berhenti, berhenti berpikir! Itu tidak mudah. Dan karena itu, selama meditasi, semua pikiran yang tidak lengkap mulai muncul, kita berpikir tentang situasi, masalah yang belum dibawa ke kesimpulan logis. Dalam hal ini, meditasi menjadi panduan seumur hidup.
(Catatan: ini benar, pikiran banyak keputusan penting dan benar lahir selama meditasi.) Guru menyarankan untuk tidak terlibat dalam pemikiran ini, tetapi hanya untuk mengamati dari jauh, jika tidak, Anda akan ditangkap oleh aliran asosiasi bebas dan membawa Anda sangat jauh. Proses ini tidak lagi Anda kendalikan.
Jika Anda mendapati diri Anda berpikir bahwa Anda sudah mulai berpikir tentang berpikir, perhatikan pikiran ini sejenak, seolah-olah dari kejauhan, lalu luruskan punggung Anda, cepat rilekskan tubuh Anda dan terus lakukan apa yang Anda lakukan. Perlahan dan lancar kembalikan pikiran ke kondisi tenang.
Bisakah saya tertidur selama meditasi?
Kita tertidur selama meditasi karena fakta bahwa otak telah menjadi terbiasa dengan kenyataan bahwa begitu kita menutup mata kita jatuh ke dalam mimpi.
Ini juga disebabkan oleh kenyataan bahwa kita hidup dalam masyarakat "total kurang tidur": setiap hari kita lelah, kurang tidur dan tubuh kita tegang. Sepanjang hari kita dalam kondisi ini dan kita hanya bersantai, otak kita segera memberi tubuh tertidur.
Bharati mengatakan bahwa bahkan jika kita tertidur ketika bermeditasi, sesi meditasi ini tidak dapat disebut hilang! Kualitas tidur selama meditasi berbeda dari tidur normal, dan ketika Anda bangun setelah tertidur ketika bermeditasi, keadaan Anda masih menjadi meditasi, yaitu, Anda mendapatkan efek dari latihan saat Anda tidur!
Meditasi dalam Budaya Barat dan Ortodoksi
Swami Veda berpendapat bahwa pandangan bahwa meditasi belum menyebar dalam budaya Barat dan semata-mata atribut tradisi Timur adalah keliru dan didasarkan pada ketidaktahuan sejarah. Bahkan di dalam Ortodoksi ada tradisi yang sama - Hesychasm, praktik spiritual pertapa Ortodoks. Rincian lebih lanjut tentang ini dapat dibaca di Wikipedia. Menurut Bharati, sang penakluk agung Alexander Agung, ia mempelajari seni yoga, yang ia bawa dari India selama kampanye penaklukannya ke negara-negara Asia.
Untuk beberapa waktu, para ilmuwan entah bagaimana menyelidiki keadaan ini dan memberikan konfirmasi manfaat meditasi bagi tubuh. Studi ilmiah dari praktik ini dimulai pada 1930-an. Negara-negara yang komunitas ilmiahnya telah tertarik pada masalah ini, selain Amerika Serikat, juga Rusia dan Jepang dan negara-negara lain.
Swami Veda sendiri adalah seorang siswa dari guru yang, di samping guru meditasi, juga seorang ilmuwan dan berkontribusi untuk mempelajari fenomena ini. Bharati sendiri memiliki dalam arsenal bukunya sebuah bibliografi yang kaya akan pekerjaan praktis, berjumlah beberapa ribu eksemplar. Dia juga terus belajar meditasi di universitasnya, menggunakan pendekatan ilmiah.
Beberapa rekomendasi lagi
Meditasi akan mengisi Anda dengan cinta untuk orang lain, kata Bharati, seperti perasaan iri, kedengkian tidak akan tersedia bagi Anda. Melalui latihan, peningkatan dicapai dalam sistem kekebalan tubuh, Anda kurang sakit, pusat kesenangan menjadi lebih aktif, dan produksi endorphin meningkat (neurotransmitter yang bertanggung jawab untuk menekan rasa sakit dan kesenangan dikenal sebagai "hormon kebahagiaan", meskipun tidak ada hormon).
Komentar terakhir
Sebagai kesimpulan, guru menyarankan untuk menjadi ambisius, tetapi tidak berlebihan. Anda seharusnya tidak memiliki harapan yang tinggi dan berharap itu menjadi kenyataan secara instan. Tidak perlu segera menaklukkan Everest. Memiliki kesabaran dan ketekunan dan kemudian latihan meditasi yang luar biasa akan memberi Anda manfaat yang tak ternilai.
Kesimpulannya, seperti biasa, saya ingin menambahkan sesuatu dari diri saya. Saya menemukan ceramah Swami Veda Bharati sangat menarik dan informatif, dan nasihatnya sangat membantu. Saya setuju dengan hampir semuanya. Satu-satunya hal yang menurut saya kurang tepat adalah panggilan guru untuk meninggalkan disiplin. Menurut saya di sini dia agak berlebihan. Ya, meditasi seharusnya mudah dan lambat laun akan menjadi kebiasaan Anda, tidak akan sulit bagi Anda untuk mempraktikkannya setiap hari.
Tetapi pada awal latihan Anda, tingkat kedisiplinan tertentu masih diperlukan, karena Anda akan sering ingin "menilai" pada pelajaran, dan melakukan sesuatu yang lain dan Anda akan menemukan ribuan alasan untuk ini. Ini disebabkan oleh kenyataan bahwa latihan tidak, sebagai suatu peraturan, memberikan efek instan, dan orang-orang yang terganggu oleh hal ini malas dan berhenti bermeditasi. Hal ini tidak perlu terjadi pada Anda, jadi Anda masih harus memaksakan diri untuk mengikuti rezim tertentu.
Terutama karena sulit bagi pemula untuk hanya duduk diam selama 20 menit, dan ia tidak dapat bersantai, dan juga dibutuhkan sejumlah kemauan untuk terus berlatih. Tetapi kemudian, Anda akan melakukannya dengan mudah, setiap hari, karena Anda akan merasakan efek meditasi yang luar biasa dan Anda tidak akan lagi membayangkan hidup tanpanya, sama seperti yang tidak saya bayangkan!
Itu saja. Anda juga akan menemukan artikel ulasan akhir dari semua pelajaran dari para guru meditasi (saya akan segera mempublikasikannya), di mana saya akan menyajikan pemerasan dari semua ceramah, memberikan apa yang saya anggap paling penting dan memberikan tips yang akan membantu Anda memilih latihan untuk diri sendiri.
