Buku "Paradox of the Perfeksionis," yang ditulis oleh Tal Ben-Shahar, datang kepada saya secara tidak sengaja. Saya biasanya berpikir bahwa saya dapat mengatasi semua masalah saya sendiri, dan seringkali saya bahkan meyakinkan diri sendiri bahwa tidak ada masalah dalam hidup saya sama sekali. Saya hampir mencapai pencerahan, hidup saya indah, saya memiliki segalanya terkendali, saya tidak merasakan emosi negatif, dan jika kadang-kadang terjadi seseorang marah atau putus asa selama seminggu karena ada hal kecil yang membuat saya berubah rencana Anda. Bagaimanapun, saya harus mencari tahu kemungkinan penyakit saya yang mendadak atau fakta bahwa itu akan turun hujan, salju, kemacetan lalu lintas akan terbentuk di jalan atau menembus pipa utama pemanas dan karena ini mereka akan memblokir lalu lintas.
Saya memarahi diri sendiri tanpa alasan, berdebat pada diri sendiri bahwa saya tidak bisa menjadi lebih bahagia "di sini dan sekarang" karena diri saya sendiri, karena untuk kebahagiaan absolut saya hanya memiliki sedikit - untuk mengendalikan SEGALA SESUATU dan berhenti mengalami emosi negatif sama sekali. Akal sehat bertanya kepada saya pertanyaan yang sepenuhnya logis: "Apakah Anda mengenal orang-orang yang hanya memiliki emosi positif dan positif?" yang saya jawab kepada diri saya sendiri bahwa jika saya tidak terbiasa dengan mereka, ini tidak berarti bahwa mereka tidak, dan bahkan jika tidak, apa yang mencegah saya menjadi orang pertama tanpa emosi negatif. Tentu saja, saya menganggap diri saya perfeksionis, tetapi saya bangga akan hal itu, bercita-cita untuk menjadi perfeksionis yang ideal dan patut dicontoh. Bagaimana saya salah!
Dalam pengantar, Tal Ben-Shahar menceritakan tiga kisah kecil. Yang pertama tentang dirinya, ketika dia masih mahasiswa setiap hari dia menyiksa dirinya sendiri dengan keraguan. Apa yang terjadi jika dia dipanggil ke papan tulis dan dia tidak menemukan jawaban untuk pertanyaan itu? Apa yang terjadi jika dia mendengarkan sebuah kata, frasa, atau seluruh kuliah? Tetapi bagaimana jika kegagalan menantinya, ia tidak akan lulus dari universitas dengan istimewa, ia tidak akan mendapatkan pekerjaan dengan robot impiannya, ia tidak akan memiliki kehidupan yang ia impikan. Dan sekarang, yang terburuk telah menjadi kenyataan. Dia menerima ujian empat, bukannya lima yang diinginkan.
Kisah kedua juga terjadi pada penulis kami, tetapi sepuluh tahun kemudian, ketika Tal Ben-Shahar mengajar psikologi positif di Harvard. Dia didekati oleh seorang pemuda bernama Matt, teman sekamar dan sesama mahasiswa Steve, yang menghadiri kursus psikologi positif. Matt memberi tahu Tal kepada Ben-Shahar bahwa dia waspada, karena jika Matt pernah merasa kesal, dia akan memberi tahu Steve segalanya. Itu bukan lelucon. Murid ini, Matt, sama seperti banyak yang salah, percaya bahwa kehidupan yang bahagia hanya terdiri dari emosi positif, dan tidak ada tempat untuk kesedihan, kecemburuan, kecemburuan, atau kekecewaan di dalamnya.
Kisah ketiga adalah tentang seorang pria bernama Alandser Claire. Hidupnya sempurna. Ia menjadi mahasiswa terbaik di Universitas Oxford, yang saat itu merupakan salah satu ilmuwan paling terkenal, dianugerahi berbagai penghargaan dan hadiah. Dia menerbitkan novel dan koleksi puisi sendiri, menulis dua album. Tetapi tidak terbatas pada ini, ia menjadi penulis skenario, sutradara dan produser serial televisi tentang China "Dragon Heart". Serial ini memenangkan salah satu penghargaan paling signifikan di bioskop - Penghargaan Emmy, tetapi ... Alandser Claire melakukan bunuh diri pada usia empat puluh delapan, setelah menyelesaikan serial televisi, di mana ia menerima Emmy. Mantan istrinya berkata: "Emmy" adalah simbol kesuksesan, yang sangat berarti baginya, berkat dia akan tumbuh di matanya sendiri. Dia memiliki banyak simbol yang lebih bermakna daripada "Emmy." dia melakukannya, dia membutuhkan hadiah baru. "
Tiga kisah ini dengan sangat jelas menggambarkan ciri-ciri utama perfeksionis: ia menyangkal kemungkinan gagal dalam sesuatu, menyangkal keberadaan emosi negatif dalam hidupnya dan menyangkal kesuksesan. Setuju, ada sesuatu untuk dipikirkan. Ya, dan untuk terima kasih khusus ini kepada penulis. Ini adalah kesempatan untuk berpikir, menganalisis ketakutan Anda sendiri, kesalahan. Setelah kesimpulan lain, penulis meminta pembacanya untuk berpikir. Misalnya, apakah kita mengenali diri sendiri atau seseorang yang Anda kenal dalam tiga cerita ini?
Pada suatu waktu, perfeksionisme dianggap semacam gangguan saraf. Setelah semua, pada dasarnya, ini adalah "orang-orang yang standarnya jauh melampaui jangkauan orang yang masuk akal atau masuk akal, yang melakukan upaya keras dan tak kenal lelah untuk mencapai tujuan yang mustahil, menentukan nilai mereka sendiri secara eksklusif dalam hal produktivitas dan kesuksesan." Namun, sains tidak tinggal diam, dan psikolog saat ini telah mengidentifikasi dua jenis perfeksionisme: positif (adaptif dan bermanfaat) dan negatif (disadaptif dan neurotik). Penulis menyebut perfeksionisme positif, optimisme, dan perfeksionisme negatif. Sepanjang buku, penulis tidak hanya mengidentifikasi masalah - perfeksionisme, ia memberi harapan, alternatif dalam bentuk optimalisme.
Ketika saya mulai membaca, saya berpikir bahwa penulis hanya tahu tentang masalah dalam teori, ya, dia mungkin telah menghabiskan banyak waktu mempelajari masalahnya, tetapi dia tidak tahu apa artinya menjadi perfeksionis. Dan saya senang mengetahui bahwa jalan yang telah diambilnya sebelum menyadari dirinya sebagai seorang perfeksionis, dan awal dari gerakan menuju optimalisme, adalah panjang dan sulit. Penulis mengakui bahwa "tema perfeksionisme paling dekat dengan hati dan pikiran saya, karena saya sendiri telah menghadapi masalah-masalahnya. Dan dia menambahkan," Saya tidak terkejut bahwa mahasiswa saya dalam kuliah tentang perfeksionisme juga memiliki minat khusus. Seperti yang ditulis Carl Rogers: "Yang paling pribadi adalah yang paling umum."
Buku ini dibagi menjadi tiga bagian: teori, praktik, dan refleksi. Pada bagian pertama, penulis berbicara tentang pentingnya membuat kegagalan, emosi, kenyataan dan kesuksesan. Lagi pula, kita belajar dari kesalahan kita, sangat penting untuk berkonsentrasi bukan pada fakta kesalahan, tetapi pada apa yang bisa diajarkannya kepada kita di masa depan, menganalisis dan menarik kesimpulan. Kita semua ingin mencapai puncak dan menetapkan tujuan yang ambisius untuk diri kita sendiri, tetapi kita tidak boleh menjadi sandera bagi kewajiban kita sendiri. Untuk mencapai tujuan selalu ada beberapa cara dan tidak selalu secara langsung berarti yang terbaik.
Tidak perlu melawan diri sendiri, melawan kodrat manusiawi Anda. Buat diri Anda merasa manusia, jangan menolak emosi Anda, apa pun itu. Menyangkal dan menolak emosi negatif, kami hanya memperkuat tindakan mereka. Lagi pula, semakin kita berusaha untuk tidak marah, semakin kita berpikir tentang apa yang membuat kita marah. Terima kenyataan apa adanya, dengan segala duka dan suka cita, suka dan duka. Bagaimanapun, teman, kolega, tetangga, atau saudara Anda mengalami ketakutan yang sama, emosi yang sama. Jika Anda sedih, biarkan diri ini, karena kesedihan akan membawa sukacita dari penghiburan, teman atau kerabat Anda akan memberi Anda kejutan yang menyenangkan untuk menghilangkan kesedihan Anda dan sukacita akan mengisi hati Anda. Jika Anda dipuji oleh koki atau departemen Anda berterima kasih atas penghargaan itu, biarkan diri Anda menikmati kesuksesan, jangan terima begitu saja, bersukacitalah di dalamnya.
Kita tidak sempurna dan layak menerimanya. Kita tidak akan memiliki kisah cinta yang sempurna, penampilan yang sempurna, seolah-olah kita baru saja meninggalkan sampul majalah. Dan tidak ada yang menakutkan atau menyinggung. Karena kisah cinta yang ideal ditulis oleh seorang penulis skenario, dipentaskan oleh sutradara, dan diperankan oleh aktor yang sering memiliki kehidupan pribadi mereka sendiri. Model-model di sampul majalah mengkilap telah sepenuhnya diproses oleh Photoshop dan dalam kehidupan sehari-hari, tanpa makeup kita bahkan mungkin tidak mengenalinya.
Inti dari bagian kedua buku ini adalah mempelajari cara menerapkan ide-ide yang dibahas di bagian pertama. Peran besar diberikan untuk latihan praktis.
Pada bagian ketiga dan terakhir, penulis merefleksikan, melakukan dialog dengan pembaca dan memberikan banyak saran praktis. Ini mencakup aspek-aspek kehidupan seperti: peran penderitaan dalam hidup kita, pentingnya cinta diri, harga yang dibayar oleh orang-orang yang menyembunyikan emosi mereka, gerakan untuk penuaan, terlepas dari gerakan anti-penuaan dan lain-lain.
Secara umum, saya sangat menyukai buku itu. Dia membantu saya untuk lebih memahami diri saya sendiri, untuk menyadari masalah mengambil jalan pemulihan, jalan optimisme. Dalam proses membaca, saya mendiskusikan beberapa ide dengan teman-teman saya dan banyak dari mereka sangat tertarik. Jadi saya merekomendasikan kepada siapa saja yang telah mengakui dirinya sedikit.
