Bagaimana cara keluar dari peran "penyelamat" dan menyingkirkan ketergantungan pada alkoholisme?

Seringkali, seseorang yang menderita alkoholisme dan orang-orang terdekatnya - pasangan atau pasangan, orang tua, teman-teman - sering memiliki ketergantungan alkohol.

Ini adalah bentuk umum dari kodependensi - tipe hubungan yang merusakdi mana seseorang tenggelam dalam kehidupan orang yang disayanginya, secara aktif memainkan peran "penyelamat."

Apa itu

Codependency - semacam hubungan, patologis dari sudut pandang psikologi, yang ditandai dengan munculnya ketergantungan yang sangat kuat pada orang lain, keinginan untuk terus-menerus membantunya untuk merugikan dirinya sendiri, untuk terus menerus dalam hidupnya, untuk mengendalikannya.

Orang yang memiliki ketergantungan bersama, sebenarnya menjalani kehidupan yang mereka andalkandan bukan milikmu sendiri.

Kedua belah pihak menderita ketergantungan - orang yang tergantung dan yang mereka andalkan. Pada saat yang sama, memutuskan hubungan seperti itu atau membuatnya lebih sehat sangat sulit.

Codependency dapat terjadi dalam hubungan dekat: antara orang tua dan anak-anak, antara pasangan, teman, antara saudara dekat.

Tetapi, sebagai suatu peraturan, untuk munculnya kodependensi, salah satu peserta dalam hubungan harus muncul atau menjadi lemah: memiliki ketergantungan (alkohol, narkoba, perjudian, dan sebagainya), penyakit somatik atau mental, rentan, sifatnya sensitif.

Peserta lain, sebaliknya, harus siap untuk memainkan peran "penyelamat": orang yang akan selalu ada, akan mengikuti, mendukung.

Pada akhirnya "Juruselamat" sangat terikat pada orang yang dia pedulikan ", dan hidupnya erat terkait dengan kehidupan lain.

Dalam hal ini, kodependensi menyiratkan saling ketergantungan, berdasarkan interpretasi istilah, yang diterjemahkan sebagai "Ketergantungan bersama".

Dan orang lain, yang kondisional atau benar-benar lemah juga biasanya menjadi tergantung pada "penyelamat".

Tapi dia tidak selalu bahagia, berada dalam hubungan seperti itu: hak asuh permanen mencegah dia berkembang, menghilangkan kecanduan, dia "dilestarikan" dalam situasi saat ini dan terbiasa dengan gagasan bahwa dia tidak bisa menjadi lebih baik, menjadi lebih tidak berdaya.

Yang terburuk dari semuanya, jika seseorang yang kepadanya “penyelamat” melekat adalah racun - memiliki ketergantungan patologis, ia secara berkala menggunakan kekerasan dan mengubah hidup Anda sendiri (dan kehidupan orang yang terikat padanya) ke neraka.

Tetapi karena “penyelamat” memiliki ketergantungan psikologis yang dalam, sangat sulit baginya untuk melarikan diri bahkan dari orang seperti itu.

Kodependensi yang timbul dalam hubungan dengan seorang pecandu alkohol paling sering diamati antara suami dan istri.

Klasik “suami mabuk tahun itu, dan sang istri mentolerir dan percaya bahwa dia akan berhenti, membenarkan perilakunya, melakukan segalanya untuknya” - ini tentang kodependensi. Sekitar 80-100% kerabat dekat pecandu alkohol memiliki keterikatan patologis terhadapnya.

Alasan

Faktor utama yang meningkatkan kemungkinan ketergantungan bersama:

Hubungan dekat dengan seseorang yang bergantung pada alkohol, sering berinteraksi dengan orang-orang yang terlibat dalam hubungan yang saling tergantung dengan pecandu alkohol. Seseorang yang berada di lingkungan di mana kodependensi sangat umum dapat menemukannya normal. Di masa depan, dipandu oleh ini, ia akan meyakinkan dirinya sendiri bahwa "Semua orang hidup dengan cara ini" dan "Entah bagaimana orang lain mengatasi", tidak berani mengubah apa pun, pergi. Ini sering diamati dalam apa yang disebut "kelas bawah" masyarakat, di mana kekerasan dan ketergantungan pada narkoba dan alkohol adalah bagian dari kehidupan. Juga, menjalin hubungan dengan peminum sering, penting untuk memahami bahwa sebagian besar koneksi ini mengarah pada kodependensi.
Pengaruh lingkungan. Codependency lebih sering dipengaruhi oleh orang-orang yang tumbuh dalam keluarga yang tidak sehat: di tempat-tempat di mana kekerasan dipraktikkan, di mana orang tua menderita fobia, gangguan mental yang parah, di mana anak-anak dikendalikan dengan ketat, mereka terlalu waspada.
Ini juga dapat terjadi di bawah pengaruh kekerasan reguler dari orang lain di luar keluarga: misalnya, teman sekelas.
Pengalaman ketergantungan alkohol. Lebih mudah bagi orang yang kecanduan terlibat dalam hubungan yang tidak sehat, yang pada dasarnya semua kecanduan yang sama, tetapi disajikan dalam bungkus yang berbeda.

Pandangan dunia yang tidak realistis, terbentuk di bawah pengaruh pendidikan (termasuk gender). Seorang wanita secara tradisional dipaksakan peran penjaga perapian, yang mengabdikan seluruh hidupnya untuk keluarga, suami, anak-anak, tanpa pamrih mencintai pasangan, bahkan jika ia menciptakan kesulitan yang signifikan, berperilaku menjijikkan. Kelemahan pribadi (kelemahlembutan, ketaatan) didorong, dan kekuatan (inisiatif, kepercayaan diri), sebaliknya, tidak dianggap sebagai sifat terbaik bagi seorang wanita. Karena itu, lebih mudah bagi perempuan untuk masuk ke dalam hubungan yang saling tergantung. Juga dalam masyarakat, pada prinsipnya, pengorbanan didorong, kesiapan untuk membantu dalam situasi apa pun, dan keinginan untuk menempatkan diri pada prioritas dikutuk.
Memiliki rasa takut akan kesepian. Ketakutan, termasuk yang tidak dapat dipertanggungjawabkan, secara signifikan mempengaruhi bagaimana seseorang berperilaku, keputusan apa yang diambil. Seorang wanita dapat tetap dengan seorang pria minum selama bertahun-tahun karena takut bahwa dia tidak akan menemukan orang lain dan akan menderita selama bertahun-tahun.
Dan semakin kuat ketakutannya, semakin sulit baginya untuk menyadari perlunya perubahan dan mulai bekerja pada hidupnya sendiri.
Harga diri rendah. Orang-orang dengan harga diri rendah membutuhkan dorongan dari luar, mereka ingin berguna, membantu seseorang untuk menerima dorongan ini dan merasa bahwa mereka tidak berguna, setidaknya secara berkala. Pada saat yang sama, sulit bagi mereka untuk menyadari bahwa mereka mungkin pantas mendapatkan yang terbaik, karena mereka menganggap diri mereka tidak berharga. Dan seorang wanita dengan harga diri rendah, yang tetap dengan seorang pria minum, dapat diyakinkan bahwa inilah yang dia layak dapatkan, bahwa kehidupan seperti itu adalah yang terbaik yang bisa dia dapatkan.

Penyakit mental. Depresi, neurosis, dan gangguan mental lainnya secara signifikan meningkatkan kemungkinan mengembangkan kecanduan, terutama di tengah jatuh cinta. Seseorang yang depresi hidup dengan susah payah, dia tidak tertarik pada apa pun, dia hancur. Jika selama periode ini ia menemukan sesuatu yang mengisi hidupnya dengan makna, memberikan emosi positif (termasuk yang terkait dengan aksi hormon yang dihasilkan dengan latar belakang jatuh cinta), ia dapat mengembangkan kecanduan.

Tanda-tanda

Fitur utamanya adalah:

Pikiran dan keinginan berputar di sekitar seseorang yang kecanduan alkohol. "Juruselamat" terus-menerus khawatir tentang siapa dia melekat, rencananya segera dan tertunda terkait erat dengannya.
Kurangnya tujuan hidup sendiri. Minat orang-orang di co-dependen sangat sedikit, dan dalam proses hidup dengan seorang pecandu alkohol, mereka hampir dapat sepenuhnya menghilang.
Mereka tidak memiliki keinginan untuk mewujudkan diri melalui pekerjaan, untuk mencapai sesuatu, untuk berkembang. Hidup mereka dikhususkan untuk pecandu alkohol.
Mereka menemaninya, merawatnya, mengasihani, mengatur kehidupan sehari-harinya.

Ketidakpedulian terhadap kebutuhan dan keinginan mereka sendiri. Pecandu codex beradaptasi dengan orang yang mereka andalkan, mereka sering berpikir bahwa egois untuk memikirkan diri mereka sendiri dan bahwa orang yang mereka pedulikan membutuhkan lebih banyak bantuan daripada mereka.

Wanita yang hidup dengan suami yang minum, cenderung berpikir bahwa cinta terlihat seperti ini: sebagai penanggulangan, ketika Anda perlu berdamai dengan segala kekurangan kekasih, untuk menerimanya tanpa syarat, bahkan ketika hidup bersamanya tidak mungkin.

Bagaimana cara menyingkirkan?

Rekomendasi utama:

Waspadai masalahnya. Penting untuk menemukan tanda-tanda kodependensi dan untuk memahami bahwa perlu mengubah situasi.
Kesadaran bahwa ada masalah dan perlu untuk bekerja dengannya sudah merupakan langkah yang cukup besar.
Merasa takut, tidak yakin bahwa sesuatu akan berhasil, untuk panik memikirkan perubahan radikal adalah normal. Pada prinsipnya, orang sulit merinci apa yang telah mereka alami sejak lama, apa yang telah menjadi bagian dari hidup mereka. Ingat: Anda dapat mengubah situasi secara bertahap, langkah demi langkah, memenangkan kembali hak Anda untuk dianggap sebagai orang yang mandiri.
Mulailah mengembalikan kepribadian Anda sendiri. Kepribadian kita terdiri dari banyak elemen: minat, kebutuhan, keinginan, pandangan dunia, pengalaman, pengetahuan. Cobalah untuk beralih dari pikiran tentang orang yang tergantung kepada pikiran tentang diri Anda. Tanyakan pada diri sendiri apa yang Anda inginkan, apa yang akan menarik untuk dilakukan. Coba lakukan hobi. Jika satu hal tidak menimbulkan minat, cobalah kegiatan lain, baca buku, tonton film, cari cabang ilmu yang menarik minat Anda. Seringkali dapat bermanfaat untuk kembali ke apa yang Anda minati sebelumnya, sebelum bertemu dengan pecandu alkohol. Pikirkan hobi lama Anda, minat, lihat lagi.
Belajarlah untuk memisahkan diri dari alkoholik, lebih sering pikirkan kebutuhan Anda. Tempatkan diri Anda dalam prioritas dan dalam hal-hal kecil, dan dalam hal-hal yang lebih global. Puaskan kebutuhan dasar Anda tepat waktu, lakukan apa yang Anda minati, alih-alih mulai lagi peduli dengan siapa Anda merasa kecanduan. Penting juga untuk mulai berpikir tentang kemungkinan putusnya hubungan patologis.
Alamat ke psikolog, psikoterapis. Tidak selalu mungkin untuk menyingkirkan kedewasaan sendirian, dan ini normal. Spesialis akan dapat menganalisis situasi Anda dan memberikan rekomendasi yang berguna, meresepkan pengobatan penyakit mental, jika itu mengidentifikasi mereka dari Anda, membantu Anda belajar untuk mengekspresikan emosi negatif dan mengkritik.

Ketika codependency menghilang atau melemah secara nyata, akan jauh lebih mudah untuk menyadari perlunya memutus hubungan.

Kiat psikolog

Bagaimana cara keluar dari alkohol? Kiat dasar:

Cobalah untuk menyingkirkan kodependensi. Sangat sulit bagi seseorang yang telah lama menjalin hubungan tergantung untuk menyadari perlunya perubahan dan memutuskannya. Kepribadiannya terdistorsi, dia tidak merasakan "aku" -nya sendiri dan tidak mewakili hidupnya tanpa siapa dia bergantung. Karena itu, langkah pertama harus selalu bekerja dengan ketergantungan psikologis, dengan kepribadian, dengan harga diri.
Pikirkan rencana aksi. Pertimbangkan bagaimana Anda akan hidup pertama kali setelah Anda memutuskan hubungan dengan seorang pecandu alkohol (jika dia adalah pasangan), diskusikan masalah ini dengan kerabat Anda, dan minta dukungan mereka jika memungkinkan.
Jika Anda tidak memiliki sumber penghasilan, penting untuk menemukannya sebelum Anda pergi.
Jangan biarkan diri Anda menyesalinya. Jauh lebih sulit untuk menghilangkan ketergantungan kode jika Anda terus melihat dalam alkoholik seorang korban yang berkemauan lemah yang membutuhkan tahanan, kontrol, perawatan. Pertama, pecandu alkohol yang hidup dalam hubungan yang saling tergantung menjadi lebih lemah dan tidak berdaya, karena semuanya dilakukan untuk mereka, dan kurangnya "penolong", sebaliknya, dapat meningkatkan kemungkinan seseorang ingin disembuhkan. Dan kedua, Anda harus selalu memikirkan diri sendiri dan kebutuhan Anda. Kebahagiaan dalam hidup dengan pecandu alkohol sedikit.

Ceritakan dengan jelas tentang niat Anda. Hindari kata-kata "rencana," "mungkin," "kemungkinan besar," "pikirkan." Tugas Anda adalah mempersiapkan semuanya sendiri dan mengedepankan fakta. Jika dia melihat keraguan, dia akan mulai mencoba untuk berhenti, mulai berbicara tentang apa yang akan dia hentikan minum (dan kata-kata ini pasti sudah diucapkan kepada mereka beberapa kali). Jangan percaya Jaga dirimu baik-baik.

Menyingkirkan kodependensi tidak terjadi dengan cepat, jadi penting untuk menyesuaikan diri dengan pekerjaan jangka panjang dengan diri Anda sendiri, yang dapat berlanjut setelah Anda memutuskan hubungan dengan pecandu alkohol.

Mengatasi kodependensi dengan alkoholisme - saran dari seorang psikolog: