Rasa malu adalah hal yang umum bagi semua orang, tetapi terkadang rasa malu itu terlalu tinggi. Itu menghalangi untuk berkenalan, untuk mencapai tujuan yang ditetapkan dan ada obsesi konstan dengan emosi dan pengalaman seseorang. Akibatnya, kejernihan pemikiran hilang. Rasa malu sering terbentuk sejak kecil dan kemudian selama bertahun-tahun merusak kehidupan. Tampaknya tidak ada yang bisa diubah, dan begitu juga sepanjang waktu. Tetapi ada sejumlah cara yang bisa menyelesaikan masalah ini.
Apa itu rasa malu?
Rasa malu adalah perasaan canggung di hadapan orang-orang, kesulitan untuk mendekati mereka atau bahkan dalam mendukung percakapan rutin. Ini sering terjadi karena kurangnya kepercayaan diri, harga diri yang rendah, ketidakmampuan untuk membangun dialog dan berperilaku dengan benar. Rasa malu memaksa seseorang untuk menutup diri sendiri dan sangat memikirkan pengalaman, perasaan, emosi seseorang. Karena itu, pemikiran dikaburkan. Kecemasan, kesepian berkembang. Seringkali kondisi mental ini dapat disertai dengan gangguan depresi.
Ini dapat dipicu oleh tiga kelompok utama orang:
- Orang asing - Anda tidak tahu apa yang diharapkan dari mereka, dan itu menakutkan.
- Pemimpin - Memiliki kekuatan tertentu atas pekerja, tidak ingin jatuh tertelungkup di tanah di depan mereka.
- Berlawanan seks - Takut bagaimana berperilaku dengan benar, agar tidak kehilangan kesempatan untuk menjadi dekat.
Para psikolog mengatakan bahwa rasa malu terbentuk pada diri seseorang di masa kecil. Orang tua tidak menerima semua kualitas pada anak, sering menunjukkan kekurangannya. Karena itu, setelah beberapa waktu, ia sangat sadar akan fitur-fitur negatif dalam dirinya, yang membuatnya malu di depan orang lain.
Ada teori lain tentang pengembangan rasa malu., di usia yang lebih dewasa. Dalam hidup adalah guru yang ketat di universitas, pasangan atau teman yang dominan. Mereka bertindak sebagai pengontrol di atas kepalanya. Dan bahkan jika mereka tidak ada dalam beberapa situasi, masih ada perasaan bahwa seseorang sangat mengawasi dan dapat berbicara secara negatif.
Perasaan canggung memaksa seseorang untuk malu dan terus-menerus memilih pekerjaan bawahan, untuk memainkan peran kecil. Juga dalam suatu hubungan, seorang anak yang pemalu tidak akan menemukan seseorang yang nyaman dengannya, maka dia akan terus-menerus takut akan konflik dan mempertahankan posisinya.
Siapa yang pemalu
Seseorang yang pemalu adalah seseorang yang tidak nyaman untuk berkomunikasi dengan orang lain, tidak suka pertemuan, pesta, tertutup, lebih suka kesepian, sering memiliki kepercayaan diri yang rendah dan rasa takut terhadap sekelompok orang tertentu.
Seringkali fitur yang melekat seperti keseriusan, kesederhanaan dan pengekangan. Mereka dievaluasi secara positif oleh orang lain. Juga, mereka cenderung memilih orang-orang terkasih yang lebih hati-hati, yang membentuk lingkaran mitra dan teman yang dapat diandalkan.
Orang pemalu baik membuat keputusan penting, karena ada waktu untuk memikirkan semuanya sendirian. Tetapi segala sesuatu yang lain meninggalkan jejak negatif: pada hubungan, komunikasi dan secara umum dalam kehidupan. Menurut statistik, 85% dari orang-orang ini ingin menyingkirkan perasaan menjengkelkan dari metode tersebut.
Bagaimana cara mengatasi rasa malu?
Analisis ketakutan
Untuk mengatasi musuh, Anda perlu belajar tentang dia sebanyak mungkin informasi. Penting untuk menganalisis situasi yang membuat malu. Apa yang sebenarnya mengganggu mereka: orang macam apa, apa yang mereka katakan, apa kondisi di sekitar mereka.
Anda dapat melihat dari luar, bahwa beberapa hal sama sekali tidak berbahaya. Dan temukan solusi untuk apa yang sebenarnya menyebabkan kecemasan dan kepanikan. Duduk di rumah di kamar yang nyaman, Anda dapat menemukan jalan keluar, dan kemudian menerapkannya dalam komunikasi nyata. Mungkin ini tidak akan berhasil pertama kali, tetapi latihan akan memperbaiki segalanya.
Lihat wajah musuh
Jika komunikasi dengan orang lain menimbulkan kebingungan, maka Anda harus terbiasa dan mendapatkan pengalaman berbicara dengan orang asing. Untuk ini, ada baiknya pergi ke perusahaan baru, kursus, kuliah. Ekspos diri Anda secara sadar pada situasi untuk keluar dari zona nyaman Anda.
Setiap kali, orang baru tidak akan tampak begitu berbahaya dan tidak bisa dipahami. Akan lebih mudah untuk menemukan topik pembicaraan, dan pipinya akan berhenti memerah sama sekali. Situasi kencan seperti itu akan menjadi hal biasa dan tidak akan menimbulkan kekhawatiran.
Sedang belajar
Sampai saat ini, sejumlah besar informasi di Internet dalam bentuk artikel, video tentang cara belajar bagaimana berkomunikasi dengan benar dengan orang-orang. Bagaimana memilih topik, bagaimana memantau ekspresi wajah dan postur tubuh Anda, bagaimana mengenali sikap lawan bicara Anda atau langsung pada kata-kata.
Anda dapat pergi ke kursus berbicara di depan umum untuk berlatih diksi. Akan ada kesempatan untuk berbicara kepada audiens yang diimprovisasi berkali-kali - untuk beradaptasi dengan situasi seperti itu, dan hanya untuk berkomunikasi dengan perusahaan besar.
Ingat manfaatnya
Kebingungan konstan membuat fokus hanya pada kontra mereka. Tetapi setiap orang memiliki sesuatu untuk dipuji. Apakah itu kejujuran, kemampuan intelektual yang berkembang baik atau kemampuan untuk membuat kue dengan sempurna. Ini bisa diingat sebelum situasi canggung untuk meningkatkan harga diri.
Setiap hari Anda dapat mengulangi ciri-ciri kepribadian positif Anda: saat menyikat gigi, pergi bekerja, memasak makan malam. Atau untuk mengatakan dalam pikiran saya: "Saya adalah teman baik," "Saya seorang pengusaha yang sukses," "Saya membaca banyak buku," "Saya lulus dari universitas dengan ijazah merah."
Jadilah pendengar yang baik
Orang yang malu juga butuh perhatian, mereka ingin didengar. Tidak ada yang mau menyakiti, mengatakan duri atau terpidana dengan cara komunikasi yang buruk. Karena itu, Anda dapat membantu dengan ini.
Perhatian akan dialihkan dari emosi internal dan perasaan malu ke lawan bicara. Ketegangan dan tingkat ketakutan untuk mengatakan sesuatu yang salah akan berkurang. Ada adaptasi terhadap orang tersebut, akan ada lebih banyak kepercayaan untuk merespons. Ya, dan rasa hormat seperti itu untuk kata-kata orang lain sangat menyatukan dan memiliki lawan.
Tidak takut akan hukuman
Menurut statistik, perfeksionislah yang mencari cara untuk mengatasi rasa malu. Mereka cenderung membawa semuanya ke ideal, yang tidak akan mereka ambil. Dan persyaratannya biasanya sangat tinggi. Ini termasuk keinginan untuk tampil dalam cahaya terbaik di depan orang lain dan pastikan semua orang akan menyukainya.
Setiap orang memiliki selera yang berbeda, sehingga setiap orang akan menyukainya - tidak ditentukan. Jangan khawatir tentang bagaimana Anda menyukai salah satu atau perwakilan lain dari perusahaan, dan apakah mereka akan secara akurat memandang orang baik. Menjadi diri sendiri adalah apa yang membuat setiap percakapan alami. Dan biarkan orang memilih sendiri apakah itu cocok untuk mereka atau tidak.
Rasa malu dianggap sebagai sifat yang lucu. Tetapi pemiliknya sering harus tetap berada di bawah bayang-bayang. Jika perasaan ini sudah melekat sejak lama, maka ini tidak berarti bahwa seseorang tidak dapat menghilangkannya. Dengan menggunakan metode di atas Anda dapat dengan cepat menjadi percaya diri dan meningkatkan kualitas hidup Anda.
