Hai semuanya Posting ini adalah tentang bagaimana berhenti menjadi pemalu dan pemalu dalam berbagai situasi. Dalam artikel ini saya akan menjelaskan mengapa Anda tidak boleh malu dan akan memberikan sejumlah rekomendasi praktis tentang cara menyingkirkan properti kepribadian ini.
Praktis, sejak masa kanak-kanak, hingga baru-baru ini, saya sangat pemalu dan karena ini saya mengalami banyak kesulitan dalam berinteraksi dengan orang lain dan sulit bagi saya untuk mencapai banyak tujuan.
Saat ini, saya telah mencapai hasil yang baik dalam perjuangan melawan kekurangan saya dan menuai manfaat menyingkirkannya dengan senang hati.
Mengapa rasa malu harus disingkirkan
Faktanya adalah rasa malu itu sangat tidak menyenangkan dan, apalagi, kualitas yang sama sekali tidak perlu, yang pasti harus Anda singkirkan. Itu tidak perlu karena, tentu saja, itu tidak memberi kita apa-apa, itu hanya menghilangkannya. Mari kita ambil, misalnya, beberapa kualitas manusia lainnya, biarlah itu menjadi takut akan sesuatu, ketakutan. Di satu sisi, karena rasa takut, kita berisiko kehilangan banyak peluang, karena kita tidak akan pernah memutuskan sesuatu yang penting karena rasa takut kita yang kekal. Di sisi lain, rasa takut melindungi kita dari risiko yang tidak perlu: kita takut akan situasi berbahaya dan karenanya menghindari mereka, kecuali kami menganggap risiko itu dapat dibenarkan. Ketakutan memiliki fungsi negatif dan positif, protektif. Saya menulis tentang ini di artikel bagaimana cara menghilangkan rasa takut.
Tidak bisa dikatakan tentang rasa malu. Jika kita didorong oleh perasaan ini, kita hanya dengan sengaja menghilangkan banyak perspektif berharga dari diri kita sendiri. Kita takut mendekati orang yang kita sukai dan temui. Kami tidak memulai percakapan yang tidak menyenangkan, tetapi penting dengan teman kami dan, karenanya, kami menunda solusi masalah dan memperburuk situasi. Kami takut untuk mendekati pihak berwenang dan menuntut kenaikan gaji yang wajar.
Secara umum, kami hanya menyerahkan sesuatu: dari kenalan yang menyenangkan, dari peluang yang menjanjikan, dari mencapai tujuan kami dan mewujudkan keinginan! Dan untuk apa? Demi beberapa perasaan yang ada di dalam diri kita. Dan apa yang kita dapatkan sebagai balasannya? Sama sekali tidak ada.
Rasa malu tidak melindungi kita dari hal buruk, tidak membantu. Itu hanya membatasi kemampuan kita dan menumbuhkan karakteristik pribadi berbahaya lainnya: kurangnya kepercayaan diri, kelemahan karakter, kerentanan terhadap pengaruh orang lain. Orang pemalu mudah dimanipulasi, karena mereka takut untuk mempertahankan posisi mereka, mempertahankan pendapat mereka sendiri dan, di hadapan kepribadian yang lebih kuat, takut-takut, membiarkan yang terakhir memaksakan kehendak mereka pada mereka.
Rasa malu memiliki efek negatif pada orang lain
Rasa malu Anda menyebabkan orang lain menolak secara naluriah dan sadar. Selain itu, Anda sendiri mungkin merasa bahwa Anda sangat sensitif, sopan dan bijaksana, tidak pernah membiarkan diri Anda tambahan dan tidak mengganggu orang lain karena hal-hal sepele dan, dengan demikian, menghasilkan efek paling positif pada mereka.
Meskipun, pada kenyataannya, ternyata Anda menciptakan kesan sebaliknya. Sifat takut-takut yang berlebihan, rasa malu adalah bukti kelemahan dan, sebagai akibatnya, tidak menyuap orang lain. Dalam kasus terbaik, Anda hanya membentuk tentang diri Anda sendiri bukan pendapat terbaik. Paling buruk - seseorang akan mengambil keuntungan dari rasa malu Anda atau tidak akan memperlakukan Anda dengan cara yang paling sopan, karena Anda telah menunjukkan bahwa Anda dapat membiarkan perawatan seperti itu dilakukan sendiri.
Mendorong kesopanan, kebijaksanaan yang berhati-hati, kelemahlembutan yang berlebihan dalam komunikasi, mengabaikan topik yang tidak nyaman, tetapi perlu dalam pembicaraan tidak berbicara tentang Anda sebagai orang yang percaya diri dan mandiri.
Sebagai contoh, anak perempuan dan perempuan memberikan preferensi mereka kepada lawan jenis yang menunjukkan ketekunan terbesar dan bahkan sedikit kesombongan dalam berurusan dengan mereka.
Oleh karena itu, memerah di depan seorang gadis tidak hanya salah, dari sudut pandang bahwa rasa malu tidak memungkinkan Anda untuk mengendalikan diri sendiri, dan Anda dapat mengatakan sesuatu yang berlebihan, tetapi juga secara strategis tidak dapat diterima dari perspektif mencapai hasil yang diinginkan!
Dan ini benar tidak hanya dalam hal pertemuan dengan perwakilan dari jenis kelamin lain, tetapi juga dalam hubungannya dengan komunikasi dengan semua orang! Anda seharusnya tidak membangun kesalahan Anda dalam martabat. Rasa malu adalah kualitas yang buruk, itu mengganggu Anda dan menciptakan banyak masalah di jalan Anda. Dari cara menyingkirkannya dan akan dibahas lebih lanjut.
Singkirkan rasa malu
Apa itu rasa malu? Ini adalah perasaan tidak menyenangkan yang muncul dalam diri Anda saat-saat canggung, menurut pendapat Anda, situasi. Dan, agar tidak mengalami perasaan ini, Anda mungkin ingin menghindari situasi yang menyebabkannya. Misalnya, Anda selalu mengesampingkan percakapan penting dengan seorang kerabat untuk nanti, tidak dapat memutuskan untuk pergi ke seorang gadis yang menyukai Anda, takut untuk mengajukan beberapa pertanyaan tidak nyaman, jawaban yang ingin Anda dengar.
Dan semua ini terjadi karena Anda tidak ingin mengalami ketidaknyamanan emosional yang, dalam kesadaran Anda, sangat terkait dengan momen-momen seperti itu. Yaitu, rasa malu adalah fenomena batin, bukan fenomena lahiriah. Meskipun tidak semua orang sepenuhnya memahami dan tanpa sadar menghubungkan keengganan mereka untuk menciptakan situasi yang tidak nyaman dengan beberapa keadaan eksternal: apa yang dipikirkan orang lain tentang mereka, seberapa banyak yang diizinkan dalam masyarakat, seperti apa rupa mereka nantinya, dll.
Jadi berpikir adalah kesalahan besar, dan karena dia Anda dapat mengalami kesulitan besar. Sekarang saya akan jelaskan. Pertama-tama, untuk berhenti menjadi pemalu, orang harus berusaha untuk tidak sepenuhnya menghilangkan perasaan seperti takut-takut, tetapi belajar untuk menoleransi itu, untuk bertindak bertentangan dengan itu.
Rasa malu hanyalah perasaan
Dan untuk berhasil, perlu belajar mengenali rasa malu semata-mata sebagai fenomena dunia emosional, respons tubuh Anda terhadap situasi eksternal, perasaan tidak nyaman mental yang biasa yang akan lenyap, sama seperti awalnya.
Sebelum Anda diberikan suntikan terhadap infeksi apa pun, Anda memahami bahwa Anda perlu melakukannya. Anda tidak lari dan tidak bersembunyi dari dokter hanya karena Anda harus menderita sedikit, karena itu menyangkut kesehatan Anda. Singkatnya, harapan akan ketidaknyamanan tidak memaksa Anda untuk tidak melakukan apa yang perlu dilakukan. Lalu, mengapa rasa malu dapat membuat Anda pingsan dan malu di depan kesadaran akan situasi yang tidak nyaman? Lagipula, perasaan canggung, malu, begitu akrab bagi Anda hanyalah semacam ketidaknyamanan, rasa sakit yang sama ringan dan cepat, hanya rasa sakit mental, yang harus Anda pelajari untuk bertahan jika Anda ingin mencapai keinginan Anda sendiri.
Mungkin sulit bagi Anda untuk berurusan dengan rasa malu, karena Anda memikirkannya, bukan sebagai perasaan yang akan Anda alami dalam situasi yang tidak menyenangkan, tetapi sebagai rantai dari beberapa fenomena eksternal: bagaimana jika saya tampak konyol bagaimana saya akan terlihat seperti, bisa, dll.
Peristiwa eksternal ini menjadi hambatan bagi Anda untuk mencapai tujuan Anda. Dan agar hambatan-hambatan ini dihilangkan secara mental, perlu untuk mengurangi kejanggalan situasi, menjadi reaksi emosional yang dangkal terhadap suatu peristiwa!
Bagaimana berhenti menjadi malu pada wanita atau pria
Sebagai contoh, saya akan mengambil situasi di mana begitu banyak orang mungkin malu. Anda ingin bertemu dengan seorang gadis atau laki-laki, tetapi merasa bebas untuk datang dan berbicara. Jika Anda mulai ragu, "bagaimana jika dia tidak menyukai saya", "bagaimana jika saya terlihat bodoh", "bagaimana jika ...", "dan tiba-tiba ...", maka jangan pernah datang dan kehilangan kesempatan Anda.
Sikap yang tepat adalah: "Saya akan mendatanginya, karena saya menginginkannya, dan betapapun kecilnya peluang keberhasilan, usaha itu tidak menyiksa, dan saya sama sekali tidak kehilangan apa pun, saya hanya bisa merasa malu dalam hal ini. sebuah situasi yang tidak lebih dari emosi yang tidak menyenangkan, tetapi demi kemungkinan mencapai hasil yang saya butuhkan, saya siap menderita sedikit.
Tambahkan ke ini lebih lanjut: "Saya seharusnya tidak malu, itu membuat orang takut dan menurunkan peluang kesuksesan saya."
Jika pikiran Anda terus ragu, terus kurangi semuanya hanya pada perasaan Anda, dan bukan pada sifat-sifat dunia eksternal:
"Aku akan terlihat bodoh di mata seseorang ..." gantilah dengan "Aku akan merasa bahwa aku terlihat bodoh, yang hanya perasaan tidak menyenangkan yang akan hilang sama seperti yang muncul."
"Mereka akan menertawakan saya" menggantikan mereka dengan "Bahkan jika tiba-tiba, seseorang menemukan sesuatu yang lucu dalam upaya saya berkencan (ya, mengapa repot-repot?), Jadi apa, itu tidak menyenangkan bagi saya karena ini, tetapi layak untuk menderita semudah ini ketidaknyamanan emosional demi apa yang ingin saya capai. "
Rasa malu adalah tipuan
Tahukah Anda apa metamorfosis penting yang terjadi di sini? Anda telah mereduksi semua variasi masalah yang diduga tidak dapat diselesaikan yang menarik rasionalitas kepada Anda (kemungkinan terlihat bodoh, pandangan orang lain yang tidak menguntungkan, imajiner yang tidak berdasar dari klaim Anda atas perhatian seseorang, dll.) Menjadi satu masalah, yang diselesaikan hanya dengan mengabaikannya!
Jadi jauh lebih mudah untuk memutuskan sesuatu! Selain itu, saya tidak mengusulkan metode cerdik apa pun di sini, yang dirancang untuk menipu otak Anda dan memaksa Anda untuk melakukan apa yang tidak ingin Anda lakukan. Jelas, sifat takut-takut, rasa malu, pada intinya, tidak lebih dari rasa takut akan sensasi emosi yang tidak menyenangkan, yang disamarkan dengan alasan di bawah rasa takut akan sesuatu yang eksternal, obyektif.
Sebaliknya, Anda menipu diri sendiri ketika Anda sedang membangun, berdasarkan perasaan ini, semacam rintangan besar, tidak ingin melihat ini sebagai ketakutan yang sembrono. Singkatnya, Anda tidak bertindak secara rasional dan benar ketika Anda berjalan di belakang ketakutan Anda (setelah semua, Anda sama sekali tidak dalam bahaya dalam situasi canggung ini!) Dan, untuk menenangkan diri dan meletakkan kewaspadaan pikiran Anda, secara naluriah muncul dengan banyak alasan untuk keragu-raguan Anda. Ini tipuan!
Dan, untuk menghilangkannya, Anda harus menganggap rasa malu sebagai apa adanya - reaksi emosional yang tidak menyenangkan terhadap keadaan eksternal dan hanya itu! Selalu pikirkan seperti itu. Saya harus mengatakan bahwa dengan cara ini seseorang dapat belajar mengendalikan banyak perasaan negatif, dan bukan hanya rasa takut. Dan saya sudah menulis tentang ini di artikel saya tentang bagaimana mengendalikan emosi saya, saya berhenti di sini lagi, lebih terinci.
Sebelum Anda menyingkirkan beberapa perasaan, Anda perlu belajar untuk menahannya. Dan ketika Anda akan dapat mentolerir beberapa jenis emosi, bertindak berlawanan dengannya, jangan memperhatikannya, emosi ini akan tampak semakin lemah dan semakin lemah dengan setiap situasi baru yang muncul, karena Anda tidak akan melepaskan perasaan ini.
Jika Anda selalu malu sebelumnya, tetapi sekarang Anda telah memutuskan untuk menggunakan rekomendasi yang diberikan oleh saya di atas, maka pada awalnya, dalam situasi yang canggung, Anda dapat merasakan kesulitan dan resistensi internal yang hebat.
Tetapi jika Anda, ketika segala sesuatu di dalam diri Anda terbalik, Anda masih bertindak bertentangan dengan rasa malu Anda dan berkenalan, memulai percakapan, maka dua perasaan yang sangat menyenangkan muncul dalam diri Anda. Yang pertama adalah kelegaan, yang kedua adalah kesadaran untuk mengendalikan diri, pemahaman tentang apa yang Anda bisa dan lakukan apa yang ingin Anda lakukan terhadap semua rintangan! Seolah membuat prestasi.
Dan semua ini terjadi sekaligus: seseorang hanya harus memulai, dan kemudian semuanya berjalan seperti jarum jam. Anda hanya perlu membahas tolok ukur itu di awal percakapan yang canggung, seketika kesedihan dan kelegaan! Sungguh "brengsek"! Dan kemudian Anda menyadari bahwa saat yang tidak menyenangkan ini hanya sesaat, dan semuanya ternyata tidak seseram yang dilukiskan pada Anda di awal dan benar-benar layak dilakukan!
Jika Anda berhasil mentolerir "rasa sakit" jangka pendek ini, "suntikan", maka lain kali itu akan jauh lebih mudah, karena kesabaran setiap rasa sakit meningkatkan ambang rasa sakit. Dan dengan setiap pengulangan situasi ini, akan lebih mudah bagi Anda untuk tidak melanjutkan perasaan ini, sampai Anda tidak lagi merasakan sesuatu yang tidak menyenangkan.
Peristiwa canggung yang dapat menyebabkan badai emosi yang tidak menyenangkan di dalam diri Anda pada akhirnya akan dirasakan oleh Anda dengan darah dingin, dan Anda tidak perlu melakukan upaya untuk mengatur dan mempersiapkan diri dengan baik.
Jika Anda berhenti mematuhi rasa malu Anda, maka nanti, Anda tidak akan memiliki masalah untuk memulai percakapan serius dengan orang yang dicintai atau meminta sesuatu kepada orang asing, karena sekarang saya tidak memiliki masalah seperti itu.
Karena itu, belajarlah dari kesalahan dan jangan menyerah.
Singkirkan pikiran yang tidak perlu, dengarkan tujuan Anda
Seringkali, dalam situasi di mana Anda hanya perlu mengambil dan melakukan, pikiran kita adalah musuh kita. Karena itu, jika Anda merasa takut-takut sebelum melakukan percakapan yang bertanggung jawab, fokuslah pada tujuan Anda dan singkirkan semua yang tidak berguna. Ditambah dengan rekomendasi sebelumnya itu banyak membantu dalam situasi canggung.
Misalnya, Anda ingin meminta kenaikan gaji dari bos Anda. Ribuan pikiran tercela dapat menjalar ke kepala, semua yang terkenal "bagaimana jika ...". Tetapi kita sudah tahu bahwa semua ini "tetapi tiba-tiba ..." adalah ciptaan irasional dari dunia emosional yang berpura-pura rasional dan menyeluruh, ini adalah "serigala berbulu domba" yang hidup di dalam jiwa Anda.
Dengan kesadaran ini, tentu saja, lebih mudah, tetapi segala macam pikiran yang tidak perlu dapat terus mengalahkan Anda. Usir mereka dari kepala Anda, pikirkan tujuan Anda. "Aku perlu mendapat kenaikan gaji, aku yakin ada kemungkinan, sisanya tidak menggangguku." Dan tentang apa pun, kecuali untuk ini, tanpa berpikir, jangan ragu untuk memasuki kantor kepala. Bersihkan otakmu. Ini sangat membantu.
Singkirkan kesopanan yang berlebihan dan frase pengantar, pastikan diri Anda sendiri
Dalam percakapan tidak perlu lebih sopan daripada situasi yang diperlukan. Hindari frasa apa pun yang dipenuhi dengan pergantian kesopanan yang berlebihan, seperti "maaf, tolong, tetapi bisakah Anda, jika itu tidak mempersulit Anda untuk menjawab pertanyaan."
Anda seharusnya tidak berpikir bahwa orang memberi Anda layanan yang besar, menjawab pertanyaan Anda atau memuaskan permintaan Anda. Seringkali, mereka hanya melakukan pekerjaan mereka ("Dan bisakah Anda, berbaik hati, lakukan pekerjaan Anda" - Anda akan setuju, kedengarannya lucu), dan seringkali itu tidak membuat mereka rugi. Bersikap sopan, tetapi tidak berlebihan, kebijaksanaan yang berlebihan tidak berbicara tentang pengasuhan yang baik, tetapi tentang keraguan diri, yang hanya bisa mendorong orang menjauh.
Anda memberi tahu semua orang, "Saya lemah lembut dan tidak tahu bagaimana cara menolak dan menuntut apa yang benar-benar layak saya dapatkan." Yakinlah, beberapa orang pasti akan mengambil keuntungan dari ini.
Hal yang sama berlaku untuk frasa pengantar: "Tapi saya punya satu pertanyaan di sini, saya bahkan tidak tahu bagaimana memulainya, itu hanya hal yang tidak nyaman, situasinya adalah ...".
Tidak perlu berlebihan dengan frasa pengantar. Selalu pergi ke hal yang paling penting dengan cepat, tetapi pada saat yang sama, dan tidak terlalu dramatis. Untuk melakukan ini, persiapkan terlebih dahulu untuk percakapan penting, untuk mengetahui apa yang harus dikatakan dan tidak bergumam.
Percaya diri pada diri sendiri atau, setidaknya, menggambarkan kepercayaan diri ini, jangan beri alasan kepada orang lain untuk berpikir bahwa Anda meragukan diri sendiri. Dalam semua situasi yang tidak nyaman, bertindak berlawanan dengan perilaku yang diatur oleh rasa malu: lemah lembut dan tidak pasti. Ini tidak berarti bahwa Anda harus kurang ajar dan kasar.
Hanya saja, jangan menyembunyikan mata Anda, duduk dan berbicara dengan tenang, jangan membuat gerakan gugup yang tidak perlu. Selalu jaga dirimu, lihatlah dirimu seolah-olah dari luar, perhatikan seberapa tenang kata-katamu, apakah kau mengizinkan gerakan tangan yang intens. (Pada titik ini, saya berhenti lebih detail dalam artikel bagaimana berhenti menjadi gugup.)
Komentar terakhir
Jika, tiba-tiba, semuanya tidak berjalan seperti yang Anda harapkan. Mungkin selama beberapa pertemuan, Anda tidak percaya diri pada diri sendiri seperti yang Anda inginkan, mengatakan sesuatu yang salah dan sekarang Anda malu. Jangan repot-repot dengan ini, katakan saja pada diri sendiri bahwa Anda akan terus bekerja pada diri sendiri dan belajar untuk tidak mengikuti emosi yang lahir di dalam Anda dalam semua situasi sulit.
Tidak perlu malu dan meratap, ingatlah, rasa malu hanyalah emosi yang tidak menyenangkan yang harus Anda tanggung, dan fenomena ini bersifat internal, bukan eksternal, dan, oleh karena itu, Anda perlu melihatnya dengan benar.
Jadi semua yang saya sebutkan sebelumnya juga benar di sini: keluar dari kepala Anda semua saat komunikasi yang tidak menyenangkan, jangan pikirkan mereka. Apa yang terjadi, terjadi.
Ketika Anda belajar untuk bertindak melawan rasa malu Anda, Anda akan mengambil langkah tegas untuk memenuhi kesadaran akan sifat emosi Anda dan pengelolaannya. Karakter dan kemauan Anda juga akan dikembangkan, karena Anda harus berlebihan, tidak memperhatikan apa yang terjadi di dalam.
Saya ingin mengatakan bahwa cara untuk menghilangkan rasa malu dan takut-takut adalah latihan yang efektif untuk pengembangan diri yang akan membantu Anda menyingkirkan tidak hanya kekurangan yang disebutkan di atas, tetapi juga akan memperkuat dan mengembangkan banyak keterampilan hidup yang berguna! Dimulai dengan sesuatu, pada pandangan pertama, kecil, Anda akan mencapai banyak hal.
Seseorang hanya harus mulai bekerja pada diri sendiri dan membuat kesuksesan pertama dalam masalah ini, karena cakrawala baru kesempurnaan diri segera terbuka untuk Anda, yang bahkan Anda tidak tahu sebelumnya. Я надеюсь, что, с моей помощью или без нее, эта истина откроется и для многих моих читателей, если уже не открылась.
Читайте мой блог и удачи вам!
