Saya takut mengemudi: bagaimana cara mengatasi rasa takut mengemudi?

Mengendarai mobil adalah masalah yang sangat serius. Adalah penting bahwa pengemudi percaya diri dan kemampuannya.

Tetapi kebetulan bahwa sedikit ketakutan berubah menjadi nyata fobia.

Pengemudi menyabotase perjalanan apa pun dan menolak untuk naik ke belakang kemudi. Lalu bagaimana caranya mengatasi rasa takut mengendarai mobil?

Apa nama fobia?

Amaxophobia - Ketakutan patologis untuk mengendarai mobil.

Ini dianggap sebagai salah satu fobia paling umum di dunia.

Menurut para ahli, amaxophobia menderita lebih dari 25% populasi.

Pengemudi yang paling berpengalaman mengakui bahwa mereka khawatir akan berada di belakang kemudi, dan dalam proses mengemudi mereka mengalami stres dan merasa panik.

Jika pengemudi berpengalaman takut mengemudi, apa yang harus dibicarakan tentang pemula? Untungnya, Anda bisa menghilangkan rasa takut mengemudi. Anda dapat melakukannya sendiri, atau Anda dapat meminta bantuan dari psikoterapis.

Pertama, Anda perlu menentukan apa yang Anda takuti, seberapa kuat rasa takut Anda, apakah itu dapat menyebabkan kerusakan serius pada Anda dan orang-orang di sekitar Anda.

Apa itu dimanifestasikan?

Banyak pengemudi, setelah lulus sekolah mengemudi dan mendapatkan yang benar, tidak pernah sekalipun jangan menerapkan pengetahuan mereka dalam praktik. Ketakutan begitu kuat sehingga tidak memungkinkan seseorang untuk masuk ke mobil dan hanya mengemudi.

Gejala fobia:

perasaan tegang, terutama di tangan;
penglihatan menjadi keruh, seseorang mungkin mulai melihat dengan buruk, meskipun ia tidak memiliki masalah dengan matanya;
pulsa cepat;
jantung berdebar;
keringat berlebih;
kelemahan;
tremor parah pada tungkai;
sulit bernapas, perasaan tidak punya cukup udara;
mual;
pusing;
nafas berat;
perasaan takut yang kuat;
pikiran buruk datang ke pikiran;
serangan panik.

Sebagai dimulai mengemudi ketakutan? Komentar psikolog:

Penyebab

Ketakutan mengendarai terletak pada alasan mengapa ketakutan ini dan memprovokasi. Paling sering, seseorang tidak takut mengendarai mobil, tetapi khawatir tentang apa yang menyebabkannya.

Kisah-kisah mengerikan dari teman-teman, kisah-kisah tentang kecelakaan dalam warna-warna cerah biasanya mengarah pada fakta bahwa pengemudi pada umumnya dapat menolak untuk berada di belakang kemudi.

Jadi, alasannya:

Takut akan kecelakaan. Ini adalah alasan paling umum mengapa amoxophobia terjadi. Tidak seorang pun ingin menjadi peserta atau bersalah dalam situasi seperti ini dan ini cukup normal. Ketakutan masuk ke kecelakaan terjadi baik di antara pemula dan driver berpengalaman, yang sendiri mengalami kecelakaan, atau telah menyaksikannya.
Untuk mengatasi rasa takut ini, Anda perlu berlatih sebanyak mungkin, atau mengambil kursus pelatihan komunikasi darurat. Jika rasa takut didasarkan pada pengalaman kecelakaan, maka Anda harus mencari bantuan psikologis.
Ketakutan mesin. Dalam pandangan pengemudi yang menderita fobia, mobil adalah binatang yang sangat besar dengan organisme yang sangat kompleks, sulit bagi mereka untuk mengendalikan dan sangat mudah untuk membuat kesalahan. Banyak yang takut bahwa mereka tidak akan mengatasi manajemen dan ini dapat mengakibatkan konsekuensi. Untuk mengatasi rasa takut, Anda perlu mempelajari mekanisme dan struktur mesin. Pastikan ini hanya kendaraan yang Anda kendarai dan bukan Anda. Dan tentu saja, berlatihlah sebanyak mungkin.
Takut akan lalu lintas yang mendekat. Melihat bagaimana sebuah mobil melaju kencang di jalur yang akan datang dengan kecepatan tinggi, seorang lelaki mulai panik, sepertinya dia bahwa sekarang mereka pasti akan menabraknya.
Perlu diingat bahwa pada mobil yang akan datang duduk pengemudi yang sama persis dengan Anda. Dia mungkin mengalami ketakutan yang sama.
Takut akan kerusakan mobil. Mobil bukanlah kesenangan yang murah, jadi itu cukup normal jika Anda takut merusaknya. Jika Anda seorang pemula, maka Anda seharusnya tidak belajar mengendarai mobil baru yang mahal. Maka Anda tidak akan takut bahwa Anda dapat merusak mobil mahal. Jangan lupa untuk mengambil asuransi. Dalam hal ini, dia akan menanggung semua biaya Anda.
Takut melukai pejalan kaki dan penumpang. Ketika mobil penuh penumpang, terutama anak-anak, pengemudi mungkin takut. Ini alami. Dalam hal ini, Anda harus lebih fokus pada jalan, jangan melebihi kecepatan, tetap berpegang pada peraturan lalu lintas.
Naik menakutkan di mobil orang lain. Kebetulan pengemudi takut berada di belakang kemudi mobil orang lain. Dia merasa tidak nyaman, juga takut merusak properti orang lain. Dalam hal ini, perlu untuk meminimalkan perjalanan dengan mobil asing.

Amaxophobia untuk pemula - apakah ini normal?

Bagi seorang pemula mengalami ketakutan mengemudi adalah cukup alami. Pada pengemudi yang tidak berpengalaman menggulung rasa panik sebelum menyalip mobil di jalan, kemacetan lalu lintas, jalan raya sibuk dan banyak lainnya. Jadi apa yang harus dilakukan seorang pemula untuk mengatasi ketakutannya?

Rasa takut mengemudi berlalu dengan pengalaman. Karena itu, Anda perlu berlatih sebanyak mungkin. Pilih untuk ini rute dan jalan yang akrab di mana Anda akan merasa percaya diri.

Anda sudah bisa meminta bantuan pengemudi atau instruktur berpengalaman. Sehingga dia akan pergi dengan Anda berpasangan dan memberi tahu Anda ketika Anda melakukan sesuatu yang salah. Pastikan untuk mempelajari peraturan lalu lintas, mengetahui semua tanda, tanda dan sinyal, Anda akan merasa lebih percaya diri.

Ingatlah bahwa melakukan sesuatu untuk pertama kalinya selalu menakutkan. Jika Anda benar-benar ingin mengendarai mobil, maka Anda sebaiknya tidak men-debug solusi untuk masalah Anda nanti. Bergerak dengan bantuan taksi atau angkutan umum, Anda tidak akan menghilangkan fobia Anda, tetapi hanya untuk sementara menjauh dari itu.

10 tips cara mengatasi rasa takut mengemudi:

Takut mengemudi pada wanita

Ketakutan mengemudi dapat terjadi pada wanita dan pria.

Tidak masalah apakah dia seorang pemula atau pengemudi berpengalaman. Menurut statistik, wanita benar-benar lebih terbuka fobia ini daripada pria.

Setengah pengemudi wanita lebih sulit untuk mengatasi ketakutan mereka daripada pria. Ini disebabkan oleh kenyataan bahwa wanita lebih emosional. Pria itu keren, lebih masuk akal dan lebih perhatian - ini memberi mereka keuntungan di jalan.

Seringkali, wanita takut akan hal yang sama dengan pria: kecelakaan, kerusakan mobil, membahayakan penumpang, dll. Tetapi masih ada beberapa ketakutan yang melekat terutama perempuan:

ketakutan jatuhkan ada beberapa hewan di jalan: jika Anda takut akan hal ini, maka ada baiknya mengemudi dengan hati-hati dan melihat jalan dengan hati-hati;
ketakutan ditertawakan: Bukan rahasia lagi bahwa pengemudi pria sering mengejek driver wanita. Seorang instruktur pria, atau bahkan seorang suami dari dirinya sendiri, dapat menabur keraguan diri yang sangat besar pada seorang gadis yang dapat berubah menjadi fobia. Anda tidak perlu khawatir tentang ini, ingat bahwa semua orang pernah memulai, bahwa tidak ada yang terjadi segera.
Ngomong-ngomong, telah terbukti bahwa anak perempuan, berdasarkan sifat mereka, mengemudi jauh lebih hati-hati dan hati-hati.

Untuk menghilangkan rasa takut mengemudi, anak perempuan harus berlatih sebanyak mungkin. Penting juga untuk mengeksplorasi seluruh sisi teknis dari masalah ini. Untuk menjadi pengemudi yang percaya diri, Anda perlu tahu bagaimana mobil itu diatur, bagaimana detail dasarnya.

Memang, dalam hal ini, wanita selalu mengandalkan pria. Tetapi agar tidak khawatir tentang apa pun, Anda perlu tahu apa dan bagaimana cara kerjanya.

Saya ingin mengendarai mobil, tetapi saya takut. Bagaimana cara mengalahkan rasa takut mengendarai mobil? Kiat dari wanita otomatis:

Bagaimana cara menghilangkan rasa takut?

Seperti rasa takut lainnya, Anda dapat menyingkirkan amaxophobia.

Jika Anda merasa bahwa pengalaman ini bukan hanya sedikit kegembiraan sebelum Anda berada di belakang kemudi, tetapi ketakutan melumpuhkan nyata, maka Anda harus minta bantuan.

Hal pertama yang harus dilakukan adalah datang untuk berkonsultasi dengan psikoterapis. Dia akan mengetahui alasan ketakutan Anda dan menugaskan Anda kursus yang diperlukan. Selanjutnya Anda harus benar-benar mengikuti semua instruksi.

Ingat mengapa Anda ingin menjadi pengemudi, betapa pentingnya bagi Anda. Lagipula, dengan amaxophobia cukup mudah untuk hidup: tidak perlu pergi ke belakang kemudi, gunakan hanya angkutan umum.

Tetapi jika opsi ini tidak cocok dan Anda benar-benar perlu mengendarai mobil, lakukan yang terbaik untuk menghilangkan rasa takut yang obsesif ini.

Psikologi

Kiat:

Setiap kali, duduk di belakang kemudi, ingat mengapa Anda melakukannya. Seberapa penting dan perlu Anda. Dengarkan hanya ke positif percaya diri.
Berkonsentrasi saat mengemudi, perhatikan sebaik mungkin.
Jangan memperhatikan untuk kekasaran, yang dapat ditemukan di jalan kami. Jangan menanggapi kutukan dan provokasi oleh beberapa pengemudi. Jika Anda mengetahui dan mengikuti peraturan lalu lintas, maka dalam situasi apa pun kebenaran ada di pihak Anda.
Untuk ketenangan pikiran, jendela belakang bisa digantung tanda "U".
Ini akan menunjukkan kepada pengemudi lain bahwa pendatang baru sedang mengemudi, yang berarti Anda harus sedikit lebih sabar dan penuh perhatian.
Bahkan jika Anda seorang pengemudi yang cukup berpengalaman, tanda itu akan membantu Anda menjadi sedikit lebih tenang dan lebih percaya diri.

Berlatih

Rekomendasi:

Simulator khusus akan membantu Anda beradaptasi dengan tempat asli pengemudi. Setelah dilatih, akan jauh lebih mudah bagi Anda untuk berada di belakang kemudi mobil sungguhan. Anda perlu berlatih sampai Anda merasa percaya diri dan siap untuk pindah ke mobil.
Stimulan ini baik karena mereka memiliki rezim yang akan membantu Anda untuk berlatih dalam situasi seperti: jam sibuk, kemacetan lalu lintas, waktu malam, kondisi cuaca buruk.
Untuk mengatasi rasa takut Anda, Anda perlu berlatih sebanyak mungkin dalam mengemudi. Karena itu, perjalanan maksimum dengan mobil. Untuk memulainya, cobalah melakukannya di daerah di mana tidak ada aliran mobil yang besar, kemudian secara bertahap pindah ke jalan yang lebih "hidup".
Mulailah perjalanan Anda dengan trek balap. Ini adalah tempat khusus yang dirancang untuk dikendarai. Di sini Anda akan mendapatkan keterampilan yang berguna dan menambah kepercayaan diri.
Kursus Mengemudi darurat akan membantu Anda mengatasi ketakutan akan kecelakaan.
Di sana mereka akan memberi tahu Anda bagaimana berperilaku dengan benar, setelah masuk ke dalam situasi seperti itu, apa yang harus dilakukan untuk menghindari kecelakaan.

Saya takut mengemudi di kota, apa yang harus saya lakukan?

Mengemudi mobil di kota jauh lebih sulit daripada di luar. Sejumlah besar mobil dan orang-orang, rambu dan lampu lalu lintas, semua membunyikan klakson - ini menyebabkan pemula panikdan kadang-kadang bahkan driver berpengalaman.

Sangat sulit dalam kondisi seperti itu untuk fokus pada mengemudi. Tetapi Anda perlu belajar, karena jika Anda melewati kanan, membeli mobil dan tinggal di kota, Anda hanya perlu mengatasi ketakutan Anda.

Perlu mulai dengan menguasai rute-rute kecil, mereka mungkin sudah tidak asing lagi bagi Anda, misalnya, sebelum Anda bepergian dengan cara ini menggunakan transportasi umum. Tapi duduk di bus, Anda tidak memperhatikan rambu-rambu jalan, dan sekarang mereka perlu dipelajari.

Jalanlah pagi-pagi sekali ketika ada beberapa mobil dan tidak ada kemacetan lalu lintas. Jadi itu akan lebih baik daripada saat jam sibuk. Pikirkan baik-baik rute Anda, pelajari terlebih dahulu semua rambu dan lampu lalu lintas di peta.

Cobalah untuk mengabaikan mereka yang berbunyi keras. Orang-orang berbeda, dan Anda masih seorang pengemudi yang tidak berpengalaman, jangan merusak suasana hati Anda, karena itu dapat membingungkan Anda.

Bisakah saya bertanya kepada seseorang lebih berpengalaman naik dengan Anda pertama kali. Tetapi jangan terlalu sering menggunakan metode ini.

Anda bisa terlalu terbiasa dengan kenyataan bahwa ada seseorang di dekat Anda, dan ini berarti bahwa Anda selalu dapat mengalihkan tanggung jawab ke yang lebih berpengalaman. Tetapi ketika tiba saatnya untuk menyetir sendiri, Anda dapat panik dari kenyataan bahwa tidak ada orang di sekitar Anda dan tidak ada yang akan membantu.

Ingat perasaan takut melekat pada setiap orang. Tidak ada yang aneh dalam kenyataan bahwa Anda takut akan hal yang bertanggung jawab seperti mengendarai mobil.

Jika Anda menyadari bahwa ketakutan mengemudi membuat Anda tidak bisa hidup, maka Layak meminta bantuan. Anda dapat menyingkirkan fobia apa pun, Anda hanya perlu benar-benar menginginkan ini.

Bagaimana cara belajar mengemudi tanpa rasa takut? Gadis di belakang kemudi - kami mengajar mengemudi dengan percaya diri di kota: