Dari waktu ke waktu, semua orang mengucapkan ungkapan: "Aku sedih." Semua orang mengerti bahwa di balik itu adalah suasana hati yang buruk, sedih, putus asa. Tetapi apakah semua orang tahu dari mana kesedihan itu berasal? Apakah itu di udara atau di dalam darah semua orang? Kita bisa mengetahuinya: temukan penyebab kesedihan dan pahami cara menghadapinya.
Apakah kesedihan itu?
Kesedihan adalah emosi negatif yang muncul ketika seseorang tidak puas dengan saat-saat tertentu dalam kehidupan. Pertanyaan "Mengapa saya sedih?" Semua orang bertanya. Sampai batas tertentu, kesedihan bukanlah penyebab dari suasana hati yang buruk, itu lebih merupakan indikator. Inilah yang terjadi setelah kemarahan atau frustrasi, kelelahan dan bahkan kebosanan. Ketika sedih di hati saya, Anda harus berurusan dengan penyebabnya.
- Pelanggaran yang kuat. Seseorang dari lingkaran dekat secara tidak sengaja menjatuhkan kata gegabah, dan kami telah membangun menara pelanggaran kami, menutupnya, dan kemudian kami duduk dengan wajah sedih.
- Kegagalan sendiri tidak seperti apa pun, mereka menenggelamkan kami dalam emosi negatif. Ini akan menjadi kemarahan atau kekecewaan - tergantung pada situasinya.
- PertengkaranApa pun penyebabnya, selalu menyebabkan kemarahan dan iritasi. Tapi kesedihan hanya membingungkan, merusak hubungan dengan orang yang dicintai.
- Kesepian dan kebosanan Saya memprovokasi suatu kondisi di mana frasa "Saya sangat sedih" menjadi kebiasaan. Ketika tidak ada seorang pun di rumah, lebih baik menjaga diri sendiri, jika tidak, Anda tidak akan terhindar dari suasana hati yang sedih.
Jika Anda tidak menyingkirkan kesedihan, lama kelamaan, penyebab yang kompleks akan menyebabkan depresi. Tetapi apakah pikiran sedih selalu memiliki sebab dan apakah itu berbahaya?
Bagaimana menghilangkan kesedihan
Jika keadaan ini tidak mengganggu kita, maka ada baiknya mempertimbangkan apakah ini sangat mengkhawatirkan. Intinya adalah bahwa kadang-kadang kita memiliki sedikit perasaan melankolis. Ini cukup normal. Banyak karya seni terkenal diciptakan di bawah emosi kesedihan. Jika sedih, itu tidak berarti itu buruk. Mungkin sudah waktunya membuat karya seni baru?
Kesedihan ringan dapat terjadi setelah hari yang berat baik mengalami stres. Perasaan ini diekspresikan pada tingkat fisik, menandakan penurunan psikologis.
Untuk mencegah hal ini, Anda perlu memonitor berfungsinya tubuh. Hormon yang bertanggung jawab untuk suasana hati yang baik disebut endorfin. Semakin banyak dari mereka, semakin tinggi peluang hidup bahagia dan riang. Aktivitas fisik, sering berjalan di udara segar, nutrisi yang tepat, tidur yang sehat, dan musik yang bagus berkontribusi pada peningkatan endorfin.
Saran yang sering dan bagus - lakukan beberapa pekerjaan. Ketika sedih karena bosan, Anda dapat membersihkan apartemen, memasak hidangan yang menarik, berbelanja, dll. Jadi, Anda dapat menghabiskan waktu dengan manfaat, menyingkirkan pikiran obsesif.
Jika kesedihan, kerinduan disebabkan oleh pekerjaan, maka mungkin itu terlalu rutin, tidak menarik. Bagaimana dengan perubahan profesi? Anda dapat memvariasikan hari kelabu, menjadikannya tidak biasa. Sering kali perlu istirahat untuk istirahat, kadang-kadang untuk bersenang-senang di akhir pekan, misalnya, pergi menonton film bersama teman atau mengajak keluarga jalan-jalan.
Jika sangat sedih, meredakan ketegangan akan membantu mandi santai dan musik yang bagus. Ini pasti akan mengangkat mood. Memperkuat hasilnya akan membantu teh dengan mint atau chamomile.
Lakukan diet yang benar. Ketika kesehatan fisik normal, keseimbangan psikologis lebih mudah dipertahankan. Jika kebosanan tiba-tiba mengejutkan, permen dan buah-buahan akan mengangkat suasana hati dengan cepat. Tidak heran cokelat adalah obat terbaik untuk kesedihan. Hanya Anda yang tidak bisa berlebihan.
Saya sedih: apa yang harus saya lakukan?
- Memiliki pesta di rumah, telepon teman, beli minuman lezat, menonton dengan perusahaan film menurut tradisi (dengan popcorn).
- Jika suasana rumahan tidak cocok untuk Anda, alternatif yang baik adalah berjalan di udara segar: pergi ke taman atau pergi ke hutan untuk piknik.
- Saran yang bagus untuk anak perempuan - curahkan waktu untuk diri sendiri. Pergi ke salon, lakukan rambut, pijatan, make up. Setelah waktu luang seperti itu, wajah sedih akan berubah menjadi wajah yang bahagia. Jika keuangan tidak memungkinkan, Anda dapat mengatur hari spa di rumah. Meski kenapa hanya perempuan? Pria juga prihatin.
- Musik yang bagus meningkatkan mood ke level maksimum. Jadi kami menyimpan daftar putar pelangi dan menari sepanjang hari.
- Berbelanja - Cara yang bagus untuk menghibur. Beberapa hal baru dan dari kesedihan tidak akan meninggalkan jejak.
- Berapa banyak alat hiburan yang dapat Anda temukan sekarang: roller, sepeda, skateboard, skate, paintball, dansa. Pilihan apa pun akan berhasil, karena akan terbebas dari kesedihan.
- Tetapi cybersports menawarkan opsi mereka: mainkan game komputer. Tidak terlalu produktif, tetapi sangat menyenangkan dan mengasyikkan.
- Seni menyimpan dalam suasana hati apa pun. Kesedihan akan berubah menjadi pengabdian jika untuk menjadi kreatif. Ada banyak pilihan: mulai dari menggambar, bermain gitar hingga membuat resep baru.
- Jika melankolis menyertai secara konstan, bantu perubahan pemandangan. Bagaimana jika Anda mengubah interior, menghasilkan dekorasi baru atau melakukan perbaikan kosmetik?
- Agar tidak menghabiskan waktu browsing internet untuk mencari yang terbaik komedi, berikan daftar yang terbaik. Anda dapat menambah dan mengeditnya sesuka hati. Biarkan itu menjadi daftar film SOS yang dapat ditonton, jika sedih.
- Hotel "Grand Budapest"
- Thor Ragnarek
- Orang baik
- Macho dan bot
- Pesta lajang di vegas
- Liburan pembunuh
- Ace Ventura: pencarian hewan peliharaan
- Bodoh dan bodoh
- Topeng
- Sendiri di rumah
- Ekstra ketiga
- Hari Groundhog
- Buat rencana untuk tindakan lebih lanjut. Biasanya, tangan seperti itu tidak mencapai, tetapi ketika Anda perlu beralih, membuat rencana untuk gerakan lebih lanjut adalah pilihan yang baik.
- Buat hadiah untuk diri sendiri. Kenapa tidak Jika tiba-tiba tidak ada orang di sekitar Anda yang berhasil melakukannya, Anda selalu bisa melakukannya sendiri.
- Baca sesuatu. Beberapa orang akan menolak untuk membaca buku yang bagus. Untuk menggabungkan yang menyenangkan dan berguna, Anda dapat mencari literatur yang dikhususkan untuk pengembangan diri pribadi.
Jika metode seperti itu tidak membantu dan pikiran sedih tidak surut bahkan langkah - ini adalah sinyal bahwa Anda perlu mendekati masalah dari sisi yang berbeda, lebih profesional. Perjalanan ke psikolog akan membantu menentukan sumber kesedihan, untuk mencari tahu apa yang salah.
Dari kesedihan ada manfaatnya!
Kesedihan tidak melekat dalam segala hal dan merupakan emosi alami. Para psikolog mengatakan bahwa orang yang lebih sensitif dapat mengalami kesedihan terbuka. Jadi mereka lebih mudah membangun hubungan dengan orang lain, karena mereka sangat perhatian, cenderung empati. Kesedihan membantu memikirkan kembali kehidupan, membuat kita jeli. Keadaan melankolis mendorong untuk menyendiri dengan diri Anda sendiri dan mencari tahu apa yang perlu diubah.
Suasana hati yang buruk dapat memengaruhi motivasi diri. Jika penyebab kesedihan ditentukan, akan lebih mudah untuk melawannya. Semakin banyak prestasi dalam hidup, semakin sedikit alasan untuk frustrasi.
Terkadang kesedihan bisa dan harus terjadi, tetapi jika kesedihan disiksa, inilah saatnya untuk bertarung. Ada banyak cara untuk membantu menghabiskan waktu Anda bersenang-senang dan menguntungkan. Simpan artikel sehingga tips selalu ada di tangan.
