Cara berhenti makan permen: tips penting

Apakah Anda tahu bahwa ini, pada pandangan pertama, kebiasaan tidak berbahaya dalam mengatasi masalah permen, sama dengan kecanduan tembakau dan alkohol? Ini mungkin tampak gila, tetapi - dalam hal apa pun, seseorang mencari cara untuk melarikan diri dari masalah dengan cara yang paling sederhana dan nyaman baginya. Seseorang hanya perlu mencatat pada saat apa keinginan untuk makan "makanan ringan" menjadi tidak dapat diatasi - dan akan menjadi jelas masalah mana yang ingin Anda "makan". Namun, meski menyadari esensi cinta akan gula, tidaklah mudah untuk menghilangkan kecanduan dan pertanyaan tentang bagaimana berhenti makan manis dapat tetap tidak terselesaikan untuk waktu yang lama.

Dampak permen pada tubuh

Semua proses dalam tubuh berhubungan dengan kerja kelenjar tertentu yang menghasilkan hormon. Misalnya, selama stres, adrenalin diproduksi, yang merangsang pemrosesan glukosa. Dan karena alam memberikan tingkat yang relatif konstan dalam tubuh (biasanya, 3,5-5,5 mmol / l), keinginan untuk makan permen untuk mengimbangi kerugiannya cukup logis.

Mengapa tidak mungkin untuk mengikuti keinginan Anda secara tidak terkendali, terutama karena ada solusi yang begitu sederhana?

Dalam kadar karbohidrat tinggi yang manis. Metabolisme karbohidrat diatur oleh pankreas yang memproduksi insulin. Jika insulin diproduksi dalam jumlah yang tidak mencukupi, diabetes berkembang. Salah satu faktor yang menyebabkan hal ini adalah kelebihan pankreas, yang disebabkan oleh asupan glukosa berlebih.

Menurut para ilmuwan Inggris, gula dapat mengubah mikroflora usus, memprovokasi pemecahan garam empedu dan merangsang pembentukan zat yang dapat menyebabkan kanker.

Ini sudah cukup untuk dipahami: bagaimana cara berhenti makan permen adalah masalah kecil, lebih mudah untuk memutuskan apakah tubuh membutuhkan gula dalam jumlah besar.

Poin negatif lain - gula mengambil zat-zat vital dari tubuh. Di bawah pengaruhnya, kalsium dihilangkan, cadangan protein dan vitamin berkurang. Juga, konsumsi gula yang berlebihan dapat menyebabkan osteoporosis - proses penghancuran tulang yang menyakitkan.

Apakah mungkin menolak permen tanpa rasa tidak nyaman?

Padahal, tubuh tidak meminta permen. Jika Anda membatasi konsumsi cokelat, Anda akan melihat bahwa keinginan untuk memakannya juga berkurang.

Jadi, penggunaan sweet mengarah pada pelepasan hormon serotonin, yang dianggap sebagai kesenangan. Serotonin diproduksi dari triptofan, yang merupakan asam amino esensial yang memasuki tubuh dengan makanan. Itulah sebabnya begitu menarik manis dalam situasi stres. Tetapi Anda bisa mendapatkan triptofan tanpa membahayakan tubuh. Itu terkandung dalam:

produk susu (susu, keju cottage, keju keras);
telur;
jamur - jamur dan jamur;
daging sapi

Poin psikologis adalah:

Motivasi yang tepat adalah setengah dari kesuksesan. Nyatakan tujuan Anda dengan jelas. Penolakan dari permen adalah sosok yang cantik dan tubuh yang sehat. Apakah benar-benar tidak layak untuk berhenti makan kue dalam pound?
Berhenti membeli. Bahkan ketika Anda benar-benar ingin makan sesuatu yang berbahaya, tetapi tidak ada di tangan, kemungkinan Anda pergi ke toko khusus untuk cokelat tidak begitu besar. Menjaga ketenangan selama 10 menit di toko dan melewati rak-rak yang menarik lebih mudah daripada berjuang dengan rak yang sama di rumah.
Penggantian. Saat makan makanan berprotein mengurangi kebutuhan akan permen. Hal ini disebabkan fakta bahwa molekul protein besar dan sulit terurai di usus, sehingga rasa kenyang setelah makan bertahan lama.
Anda bisa makan manisan jika Anda melakukannya dengan kompeten. Permen alami akan membantu menolak permen berbahaya dengan rasa. Lebih baik memilih buah segar, buah kering, madu.
Fokus pada apa yang Anda butuhkan. Organisme dapat dengan mudah dibangun kembali jika Anda menetapkan arah yang benar sendiri. Jika Anda ingin yang manis, segera lakukan sesuatu yang Anda sukai - hobi, jalan-jalan yang aktif akan membantu Anda melarikan diri.
Sarapan sehat dan komprehensif adalah suatu keharusan. Makan pertama harus memuaskan mungkin.
Rahasia pengobatan oriental. Di Timur, diyakini bahwa keinginan kuat untuk manisan muncul dengan latar belakang ketidakseimbangan internal dalam tubuh, dan untuk menghilangkannya seseorang harus makan sesuatu dengan aftertaste yang pahit, misalnya, grapefruit.
Monitor volume. Terkadang Anda ingin makan hampir seluruh kotak cokelat sekaligus. Namun, para ilmuwan telah membuktikan bahwa bahkan jumlah kecil dapat memenuhi kebutuhan organisme akan permen - setengah dari permen mungkin cukup untuk suasana hati yang baik untuk kembali.
Jika tubuh membutuhkan permen sebagai sumber energi, maka Anda harus tahu bahwa olahraga adalah salah satu metode pemberian makan energi untuk seseorang. Ini akan membantu menghilangkan keadaan stres. Berenang dan berjalan sangat bagus untuk mereka yang tidak ingin terlalu aktif.

Apakah saya harus benar-benar menghilangkan permen?

Benar-benar menolak manis. Pada saat yang sama, gula berselisih. Jika kita berbicara tentang produk dalam bentuk murni, yang terkandung dalam semua produk permen, maka tidak ada manfaatnya. Namun, masih ada polisakarida fruktosa dan kompleks yang memasuki tubuh dengan buah-buahan dan sayuran.

Jika gula dari produk gula menyebabkan peningkatan cepat dalam glukosa dalam darah, merangsang produksi insulin, dan disimpan, membentuk lapisan lemak, di tubuh, maka gula kompleks dan fruktosa diserap lebih lambat, sehingga tubuh tidak memerlukan upaya tambahan dalam bentuk insulin untuk pemrosesan mereka.

Untuk menghindari kenaikan berat badan, makan permen secara ketat di paruh pertama hari, maka dia akan punya waktu untuk memproses dan tidak akan mempengaruhi angka tersebut. Dari gula, juga dari garam, bisa disapih. Jika Anda membatasi penggunaan produk-produk ini, maka seiring waktu Anda merasa bahwa makanan yang sebelumnya akrab menjadi gula - terlalu manis atau terlalu asin. Jika Anda memahami bahwa tidak mungkin untuk meninggalkan permen berbahaya sekaligus, cukup pilih makanan dengan kadar gula lebih rendah dan selera Anda akan berubah seiring waktu.