Standar kecantikan modern menentukan kondisi mereka bagi wanita.
Menyaksikan model cantik di sampul majalah mode dan mengagumi proporsi elegan peri tipis, setiap gadis mimpi melihat sosok dipahat di cermin.
Tetapi dengan demikian tidak semua orang mencapai kesuksesan dalam pertanyaan yang diberikan. Mengapa tidak bisa kehilangan pound ekstra dan di mana menemukan motivasi?
Psikologi kelebihan berat badan
Garis berat - Ini terutama "hubungan kompleks" dengan makanan.
Dasar obesitas adalah kelainan makan.
Dan itu bisa dipicu oleh berbagai penyebab psikologis.
- Makanan sebagai hadiah. Kebiasaan mengatasi stres, menghadiahi diri mereka dengan hidangan lezat untuk setiap kemenangan dan memperlakukan makanan sebagai sumber kesenangan yang paling mudah diakses adalah kesalahan besar. Seseorang mengajar dirinya sendiri untuk melihat kebahagiaan dalam kalori, gula, dan “kesenangan yang memuaskan” lainnya. Dengan bantuan porsi tambahan pasta atau pangsit, ia lolos dari masalah, menaburkan kekecewaan dengan cokelat. Dan kemudian emosi positif dari makan makanan digantikan oleh pertobatan dan ketidakpuasan dengan diri sendiri, sosok dan kemauan seseorang sendiri.
- Takut makan. Ketika seorang gadis ingin menurunkan berat badan dan membatasi makanan, itu pasti akan menyebabkan kerusakan. Sistem saraf tidak selalu dalam keadaan pegas terkompresi.
Cepat atau lambat, kecepatan rana akan mengecewakan Anda, dan wanita itu tidak akan bisa mengendalikan selera psikologisnya.
Ini akan menyerang makanan dan akan menyerap makanan berkalori tinggi hingga tubuh terasa aman. Sebagai akibatnya, akan ada ketakutan akan kerusakan seperti itu dan keinginan untuk menghukum diri Anda dengan diet yang melemahkan. Jadi, gadis itu "mengayunkan ayunan" jiwanya sendiri. Dia turun beberapa kilo, menghentikan diet dan menambah berat badan lagi.
- Makanan sebagai hiburan. Mengapa tidak makan beberapa sandwich saat menonton film? Malam yang membosankan dapat dicerahkan dengan sebungkus keripik. Pertemuan dengan teman-teman tidak bisa dilakukan tanpa pizza berlemak dan soda. Makanan menjadi tambahan hiburan yang menyenangkan dan semacam bonus. Manusia memandang produk bukan sebagai bahan bakar bagi tubuh, tetapi sebagai hiburan. Karena itu, mengontrol asupan kalori menjadi tidak mungkin.
Mengapa saya merasa gemuk?
Jika tidak ada alasan obyektif untuk ketidakpuasan terhadap sosok (standar atau bahkan fisik langsing), tetapi gadis itu terus mencari dan menemukan lipatan di samping, ekstra sentimeter di pinggul dan bantalan lemak di bawah ketiak, maka dia menderita standar yang dipaksakan.
Memang, dalam hal ini, sikap terhadap sosok tersebut diperkirakan. Dan evaluasi itu, pada gilirannya, terkait dengan suatu cita-cita yang tidak mungkin tercapai.
Photoshop, sudut yang bagus, tata rias yang tepat atau pakaian bagus pada "gadis-gadis cantik di sampul" mendistorsi realitas di mata gadis-gadis yang nyata dan bersemangatyang mulai memandang tubuh mereka sebagai satu set kekurangan dan kekurangan.
Bagaimana jika Anda gemuk dan jelek?
Pertama-tama, Anda harus bekerja dengan harga diri Anda sendiri.
Perubahan eksternal tidak akan membantu memperbaiki situasi. Dengan menghilangkan satu cacat, wanita itu segera menemukan yang lain.
Semua ini akan berubah menjadi pertarungan kincir angin. Tetapi ketika seorang gadis benar-benar dapat mengambil tubuh dan penampilannya, menilai individualitasnya sendiri, dia siap untuk perubahan eksternal.
Anda dapat mengubah gaya, mengerjakan gambar dan bahkan menggunakan jasa ahli kosmetik dan ahli bedah plastik.
Penting untuk memahami bahwa upaya apa pun motivasi yang bertindak agresi, menghancurkan seorang wanita dan menghilangkan motivasi dirinya. Perubahan tidak bisa menjadi cara untuk menjauh dari membenci diri sendiri.
Mereka harus mengalir dari cinta tubuh dan wajah mereka sendiri. Keinginan untuk menyempurnakan dan menekankan keindahan adalah yang mendasari transformasi.
Bagaimana cara menerima diri sendiri? Tiga tips sederhana dari psikolog akan membantu untuk melakukan ini:
- Temukan wanita cantik dan sukses yang memiliki "kekurangan" yang serupa dengan Anda.. Apakah mereka memiliki hidung besar, banyak bintik-bintik, kaki pendek atau tanpa pinggang? Tetapi sementara wanita tidak menderita karena kurangnya perhatian atau kurangnya popularitas. Jadi, fitur-fitur penampilan ini sebenarnya adalah yang utama, dan bukan kerugian.
- Cobalah untuk menemukan "zona nyaman" Anda dalam masalah kecantikan.. Untuk bentuk apa pun Anda dapat memilih pakaian yang bagus, bermain dengan bentuk, tekstur, dan warna. Sangat penting untuk membuat lemari pakaian dengan benar dan memakai barang-barang itu setiap hari yang menekankan martabat dan menyembunyikan kekurangan. Maka bahkan sekilas di cermin akan menyenangkan.
- Singkirkan teman yang mengkritik Anda. Teman yang menunjukkan kelemahan atau mencoba menusuk harga diri sebenarnya bukan teman. Mereka perlahan dan terus-menerus mendorong sikap destruktif tentang penampilan mereka ke dalam kesadaran Anda agar merasa lebih baik dan lebih cantik dengan mengorbankan kompleks Anda.
Saya tidak akan pernah menurunkan berat badan
Mengapa saya tidak bisa menurunkan berat badan? Masalahnya terletak pada pendekatan yang salah untuk proses penurunan berat badan dan kurangnya pengetahuan dasar tentang topik tersebut.
Pertama, Anda perlu mendengarkan hasil bertahap. Menurunkan berat badan dalam dua jam atau dua hari sama sekali tidak mungkin.
Selanjutnya Anda perlu mempelajari anatomi dan prinsip-prinsip nutrisi, untuk menghilangkan kesalahan yang didukung oleh mitos dari Internet. Seringkali mitos (kurangnya informasi atau informasi palsu tentang topik) yang menyebabkan kurangnya hasil.
Bagaimana cara menurunkan berat badan: mulai dari mana?
Harus mulai dari yang kecil.
Penolakan tajam terhadap junk food, pengenalan mendadak aktivitas fisik besar dan restrukturisasi total rezim hanya akan menyebabkan kegagalan.
Nah, kurangnya hasil instan akan menurunkan nilai pekerjaan raksasa di mata Anda sendiri. Oleh karena itu, taktik terbaik adalah memperkenalkan dua atau tiga aturan "sehat" baru ke kehidupan dengan istirahat beberapa hari.
Transisi ke gaya hidup baru akan mulus dan lembut. Tetapi kemenangan kecil akan memperkuat iman pada kekuatan mereka sendiri.
Bagaimana cara berhenti memikirkan makanan?
Anda tidak dapat menerapkan batasan ketat. Sepenuhnya mengecualikan cokelat dari kehidupan, Anda menghancurkan otak untuk pikiran "kesenangan terlarang."
Lebih baik makan beberapa potong manisan sesuai keinginan Anda, daripada mendobrak satu di pagi hari dan menghancurkan tiga ubin sekaligus.
Juga perlu melakukan diversifikasi waktu luang. Kontemplasi terhadap gigi yang membosankan akan menyebabkan depresi atau lemari es. Dan disini hiburan aktif dan menarik akan menempati pikiran dan tidak akan membiarkan bahkan mengingat tentang makanan.
Bagaimana cara mengurangi makan?
Karena penolakan piring besar yang mendukung piring kecil, Anda dapat dengan mudah mengurangi jumlah makanan.
Lagi pula, jika Anda mengisi piring kecil sampai penuh, alam bawah sadar akan menganggap porsinya besar dan memuaskan.
Namun faktanya, kalori akan jauh lebih sedikit, karena makanan dalam cawan tidak akan terlalu banyak.
Nah, jika Anda menyatukan diri secara kategoris tidak berfungsi, Anda harus membatasi sumber junk food yang tersedia. Jangan menyimpan permen, muffin, makanan cepat saji, dan makanan ringan di rumah..
Bahkan kemungkinan kehadiran makanan seperti itu di dapur harus dikecualikan selama setidaknya dua hingga tiga minggu.
Dalam beberapa minggu perut akan berkurang. Ini berarti bahwa jumlah makanan yang dikonsumsi akan berkurang tanpa usaha tambahan dari Anda.
Bagaimana cara menyatukan diri?
Bagaimana cara mengatasi diri sendiri dan menurunkan berat badan? Motivasi eksternal (foto atlet dan model yang indah, gaun ukuran kecil dan prospek pergi ke pantai dalam sebulan) memiliki efek sementara dan ringan.
Keinginan untuk berubah didasarkan pada resonansi absolut dengan keadaan saat ini. Anda perlu melihat diri Anda dari luar (melalui foto dan video) dan memahaminya motivasi adalah bukan sosok olahraga abstrak seseorang, tetapi tubuh yang tidak sempurna sendiri, yang bisa sempurna.
Dan itu (tubuh) ada di sini dan sekarang, dan tidak hanya ada dalam fantasi Anda.
Bagaimana cara memotivasi orang yang dicintai untuk menurunkan berat badan?
Jika seseorang dapat menilai penampilannya sendiri dengan bijaksana, Anda dapat menawarkannya untuk mengerjakan gambar tersebut, berjanji untuk memberikan semua bantuan yang mungkin dan memenuhi janji.
Penting untuk menahan diri dari kritik langsung / negatif dan untuk fokus pada prospek (meningkatkan kesehatan, meningkatkan harga diri, penampilan yang apik, kemampuan untuk membuktikan superioritas seseorang terhadap teman dan kenalan, dll.).
Orang-orang dengan harga diri yang sangat rendah atau tinggi jangan menerima kritik. Oleh karena itu, yang terbaik adalah menginfeksi mereka dengan contoh sendiri, memindahkan fokus ke orang sendiri dan mengusulkan kepada orang tersebut hanya untuk membentuk perusahaan dalam perjalanan ke tujuan.
Dengan mengubah penurunan berat badan menjadi permainan yang mengasyikkan, Anda tidak bisa hanya mencapai perubahan eksternal dalam diri seseorang, tetapi juga mengubah sikapnya terhadap tubuh, kesehatan, serta standar olahraga dan penampilannya sendiri.
Bantuan psikologis
Jika seseorang berulang kali mencoba menurunkan berat badan, berhenti dan mulai dari awal lagi, kemungkinan besar dia gangguan makan.
Tanda nyata pelanggaran dalam pesawat "makanan manusia" adalah ketakutan akan jenis produk tertentu, pembagian makanan menjadi "baik" dan "buruk", serta prioritas kecantikan yang salah dan merugikan kesehatan.
Anda dapat mencoba mengatasi masalahnya sendiri, sambil menyerang rake yang sama. Dan kamu bisa mencari bantuan psikologisuntuk menyingkirkan sikap destruktif, fobia, dan kepercayaan salah.
Ketika bekerja dengan seorang psikolog, Anda bisa mengungkap penyebab sebenarnya dari kelebihan berat badan (ketidakpuasan dengan kehidupan mereka, kekecewaan cinta, masalah di tempat kerja, trauma emosional anak-anak, dll) dan menyatakan perang tidak hanya pada konsekuensi dalam bentuk kelebihan berat badan, tetapi juga pada alasan munculnya kilogram kebencian.
Seorang psikolog dapat membantu menghindari kondisi yang menyakitkan seperti bulimia, anoreksia, dll.
Lagi pula, seorang spesialis akan dapat menentukan dengan benar pada tahap apa "kegagalan" terjadi dan kembali ke pola perilaku yang tidak diinginkan, penyerapan makanan yang tidak terkendali dan penampilan kebencian terhadap tubuh Anda.
Psikoterapi juga membantu mengatasi "jebakan kesadaran" dan penyebab ketergantungan pada jenis produk tertentu (manis, asin, tepung, dll.).
Tidak perlu menganggap tubuh Anda sendiri sebagai halangan untuk hidup bahagia.
Pound ekstra - ini hanya karakteristik penampilan yang bervariasi, yang tidak memengaruhi kualitas manusia Anda.
Dan jika diinginkan, berat / angka dapat dikoreksi dengan nutrisi dan olahraga yang tepat. Dan disini mengubah konten internal jauh lebih sulitKarena itu, pertama-tama, Anda perlu bekerja pada pandangan dunia Anda sendiri, persepsi, karakter dan sikap terhadap dunia.
Penyebab psikologis kelebihan berat badan:
