Cara memenangkan kemalasan: tips dan bantuan psikolog

Sejak kecil, semua orang tahu - menjadi malas menjadi buruk. Memang, posisi pasif dapat mengakhiri karier yang sukses, menjadi hambatan serius bagi kesuksesan dan kehidupan pribadi. Bagaimana cara memenangkan kemalasan dan menjadi lebih energik?

Kemalasan - apa itu?

Tidak ada keinginan untuk melakukan sesuatu? Dan Tuhan besertanya! Saya lebih suka duduk di Internet, membaca buku. "Pekerjaan bukan serigala - itu tidak akan lari ke hutan," "Mereka tidak melakukannya, dan Anda tidak perlu mengulanginya," "Mengapa menunda besok, apa yang bisa dilakukan lusa." Tahu dirimu sendiri Selamat, Anda gelandangan klasik. Dan jika Anda lebih suka menunda hal-hal penting untuk saat terakhir, tetapi ini sangat mengkhawatirkan Anda dan membawa ketidaknyamanan psikologis yang signifikan, maka Anda adalah penunda.

Omong-omong, itulah perbedaan antara kemalasan dan penundaan. Dalam kasus pertama, orang tersebut hanya mengalihkan tanggung jawabnya ke latar belakang dan itu tidak mengganggunya. Penunda, di sisi lain, terus-menerus mengkhawatirkan sejumlah besar kasus yang tidak dapat dia lakukan. Pada akhirnya, pria yang malas itu tidak melakukan apa-apa, dan penunda masih bekerja pada saat terakhir dan melakukannya dengan paksa.

Kata yang sama "kemalasan" menggambarkan kurangnya ketekunan dan motivasi, preferensi untuk sisa kegiatan apa pun. Latin lenus diterjemahkan sebagai "lamban, lambat."

Kenapa aku tidak mau melakukan apa pun?

Alasan tidak ingin melakukan apa pun mungkin karena kelelahan yang mendasar. Jika Anda tidak cukup tidur, Anda sering bekerja, mengalami gejolak emosi baru-baru ini, berada dalam keadaan stres terus-menerus, maka wajar jika terlalu banyak bekerja akan membuat dirinya terasa. Agar Anda memiliki energi untuk urusan sehari-hari dan prestasi baru, Anda perlu istirahat sejenak dan bersantai.
Di musim gugur dan musim dingin, karena hawa dingin, kekurangan vitamin dan sinar matahari, tubuh menghindari konsumsi energi yang tidak perlu. Dalam hal ini, rasa kantuk dan apatis dapat dikalahkan jika Anda memvariasikan makanan, mengonsumsi vitamin, dan menghindari hipotermia. Pakaian warna-warna cerah dan gym tiga kali seminggu juga akan membantu menghilangkan kemalasan di musim dingin.
Paling sering kemalasan adalah kurangnya motivasi. Jika Anda tidak ingin melakukan tugas kerja, Anda mungkin tidak mengerti maksudnya, karena kegiatan ini tidak membawa penghasilan yang diharapkan atau pertumbuhan karier. Mungkin saja ada baiknya memikirkan untuk mengubah profesi atau tempat kerja.
Jika aktivitas itu tidak membuat Anda tertarik, maka kemalasan akan mengalahkan Anda sampai Anda mengatasi tugas-tugas rutin. Setuju, untuk membersihkan rumah atau berdiri dalam antrian di lembaga negara untuk mendapatkan sertifikat yang diperlukan - membosankan. Jauh lebih menarik untuk pergi ke bioskop atau menghabiskan waktu bersama teman-teman.
Seringkali kemalasan mengatasi jika Anda melakukan sesuatu bukan untuk diri sendiri, tetapi untuk orang lain. Dalam hal ini, kurangnya motivasi terletak pada kenyataan bahwa Anda tidak harus menikmati hasil dari aktivitas Anda.

Apatis, kantuk, dan ketidakpedulian bisa menjadi tanda-tanda depresi, kelainan fungsi kelenjar tiroid dan penyakit lainnya. Jika keadaan seperti itu mengejar Anda untuk waktu yang lama, hubungi spesialis.

Bagaimana berhenti menjadi malas

Bagaimana cara memenangkan kemalasan? Hal utama yang harus diingat: tidak harus bertarung dengan diri sendiri. Jika Anda memaksakan diri untuk melakukan sesuatu melalui kekerasan, hasilnya tidak akan menyenangkan Anda. Selain itu, itu akan berdampak negatif pada harga diri. Jangan salahkan diri Anda sendiri karena kepasifan, karena itu bisa merupakan akibat dari terlalu banyak bekerja, kekurangan vitamin, mineral, sinar matahari, tekanan rendah. Kiat-kiat berikut akan membantu Anda mengatasi kemalasan dan menjadi orang yang lebih energik:

Motivasi yang tepat.

Jika kegiatan yang akan datang tidak menarik minat Anda, motivasikan diri Anda. "Berjanji" sendiri untuk membeli gadget baru, sesuatu, atau pergi ke kafe favorit Anda segera setelah Anda selesai dengan hal-hal yang benar. Dan, tentu saja, menepati janji! Dorong diri Anda setiap saat untuk pekerjaan atau tugas harian yang diselesaikan tepat waktu.

Jangan lupa sisanya.

Jika Anda membebani diri sendiri dengan pekerjaan, bahkan aktivitas yang paling menyenangkan akan mulai menyebabkan penolakan. Kemalasan, sebagai akibat dari pekerjaan yang berlebihan, akan menghantui Anda sampai Anda cukup istirahat. Bahkan jika Anda memiliki tidur yang baik dan Anda memiliki cukup waktu luang, perubahan aktivitas secara berkala adalah penting.

Mendistribusikan kasus dengan benar.

Terkadang kemalasan terjadi karena Anda hanya takut dengan daftar tugas yang akan datang. Tuliskan urusan saat ini di selembar kertas dan bagikan ke dalam tiga kolom: mendesak, rumit dan sederhana. Ketika Anda menyelesaikan tugas-tugas mendesak, Anda akan memiliki banyak waktu untuk dengan tenang mengatasi masalah yang membutuhkan usaha. Dan serahkan tugas yang paling sederhana ke "hidangan penutup"!

Bagaimana cara memenangkan penunda kemalasan? Mulai aktivitas apa pun dengan penerapan bertahap tugas-tugas sederhana. Ini akan membantu Anda menghindari kecemasan dan rasa takut yang tidak perlu dari seluruh masalah. Tetapi berani meninggalkan tugas-tugas sulit hingga saat terakhir. Ketika tidak ada tempat untuk melangkah lebih jauh, otak penunda menghasilkan solusi yang paling tidak standar!

Aktivitas fisik

Membayar keanggotaan gym. Pertama, aktivitas fisik yang teratur akan membantu Anda menjadi lebih energik, melatih kemauan dan meningkatkan mood Anda. Kedua, jika Anda membayar langganan di muka, Anda akan menyesal atas uang yang dihabiskan dan masih harus bertarung dengan malas dan berjalan ke aula. Ini adalah latihan kemauan yang hebat!

Kekuasaan.

Jika Anda makan makanan tinggi lemak dan tinggi kalori, tubuh menghabiskan banyak energi untuk pencernaannya. Secara alami, sudah ada sedikit daya yang tersisa untuk hal-hal lain. Kurangnya kalori, vitamin dan mineral juga mengarah pada kenyataan bahwa tidak ada energi untuk apa pun. Makan dengan benar, perhatikan keseimbangan lemak, protein, dan karbohidrat dalam diet. Perhatikan juga bahwa ada asupan kalori harian tertentu, yang dihitung secara individual. Cobalah untuk tidak melampaui norma ini dan jangan menguranginya.

Kesehatan

Pantau kadar hemoglobin dalam darah dan tingkat hormon. Kemalasan juga bisa menjadi konsekuensi dari depresi. Dalam kasus seperti itu, tidak masuk akal untuk memaksa dan memotivasi diri Anda untuk melakukan sesuatu, Anda harus berurusan dengan penyebab masalah. Pastikan untuk mengonsumsi vitamin, hilangkan kebiasaan buruk. Alkohol dan nikotin menghilangkan energi.

Aromaterapi.

Rasa jeruk meningkatkan suasana hati dan memiliki efek positif pada kinerja. Terutama menyegarkan minyak esensial lemon atau grapefruit.
Pastikan Anda memiliki aromapapa di kamar Anda. Anda juga dapat membawa mini-amphora dengan aroma favorit Anda dan tarik napas dari waktu ke waktu.

Cara yang efektif untuk memenangkan kemalasan adalah ... tidak bertindak! Untuk mengalahkan sikap apatis dan keengganan untuk melakukan tugas saat ini, jangan lakukan apa pun. Jangan tidur, jangan nyalakan komputer, jangan baca buku, jangan minum kopi, jangan ngobrol di telepon. Hanya duduk atau berbaring dan melihat langit-langit. Saya jamin, dalam setengah jam Anda akan bosan dengan hal ini, dan dalam empat puluh menit tanpa aktivitas Anda akan siap untuk memulai tugas yang diberikan!

Cara memenangkan kemalasan dengan terapi warna

Apakah Anda tahu bahwa warna dinding dan furnitur di kantor Anda memengaruhi kinerja? Memainkan peran bahkan desain desktop di komputer Anda. Kami menyarankan agar Anda membiasakan diri dengan pengaruh nuansa berbeda di interior pada sikap psikologis Anda dan mengadopsinya dalam perang melawan kemalasan:

Merah Meningkatkan tekanan, meningkatkan ketegangan otot, mempercepat irama pernapasan. Tapi warna yang terlalu banyak di interior menyebabkan agresi, kelelahan psikologis. Tetapi dalam kombinasi dengan biru-hijau, merah meningkatkan kinerja.
Oranye. Nada, semangat, meningkatkan konsentrasi. Untuk penelitian ini kami sarankan untuk memilih nuansa oranye lembut.
Kuning Merangsang aktivitas gugup dan mental, meningkatkan nada, memengaruhi penglihatan. Kuning-hijau dalam kombinasi dengan jeruk menghilangkan terlalu banyak pekerjaan.
Hijau Menenangkan, menyegarkan, membantu meredakan ketegangan.
Biru Mengurangi stres, nafsu makan, tekanan darah, suhu tubuh dan menenangkan. Jika aktivitas kerja Anda dikaitkan dengan pelaksanaan tugas monoton yang konstan, atur kantor dalam skala biru langit. Interior seperti itu akan menuntut Anda dengan kesabaran dan membantu Anda berkonsentrasi. Namun warna biru itu membuat depresi dan menghilangkan perhatian. Jika mengeluarkan ruangan dalam warna biru, maka kapasitas kerja akan berkurang.

Jangan melawan kemalasan, tetapi dengarkan diri Anda lebih banyak. Setiap orang membutuhkan perubahan aktivitas secara berkala, istirahat dan tidur yang sehat. Ingatlah bahwa kekurangan oksigen juga mengurangi kinerja. Jaga dirimu dan kesehatanmu, luangkan waktu hanya aktivitas yang menarik - dan kamu lupa tentang apa "kemalasan" itu!