Bagaimana cara bertahan dari kesedihan setelah kematian suaminya yang tercinta?

Kematian orang yang dicintai diberikan dalam hati rasa sakit luar biasa.

Orang yang menghadapi ini dalam keadaan kebingungan, mengalami banyak emosi negatif dan sangat rentan, sehingga risiko mengembangkan neurosis, gangguan kecemasan, depresi, fobia berat, terutama jika kekasihnya meninggal karena kekerasan, bunuh diri atau meninggal karena penyakit, meningkat beberapa kali.

Dia sering tidak tahu bagaimana cara bertahan hidup dari kematian suami atau istri tercintabagaimana hidup lebih jauh dan di mana menemukan kekuatan untuk hidup secara prinsip. Tetapi mengatasi rasa sakit adalah mungkin.

Apa yang dihadapi orang yang kehilangan orang yang dicintainya?

Seseorang yang selamat dari kematian orang yang dicintai menderita kejutan yang paling sulit, dapat berperilaku sangat tidak memadai pada hari-hari pertama, dapat diamati:

Apatis yang luar biasa. Seseorang bereaksi buruk terhadap apa yang terjadi, wajahnya tidak emosional, dia mungkin terlihat mati rasa.
Nafsu makan hilang total. Mungkin juga ada perasaan mual saat melihat makanan.
Karena goncangan kuat seseorang dapat sangat berubah indikator tekanan darahmungkin dimulai muntah, pusing, bangkit takikardia. Jika ia memiliki penyakit kronis, terutama yang berkaitan dengan sistem kardiovaskular, kemungkinan masalah jantung serius (serangan jantung, infark miokard, fibrilasi) meningkat secara signifikan.
Reaksi kematian yang tidak standarMisalnya, seseorang mungkin tertawa histeris, atau bersikap terlalu agresif, atau bergoyang dari satu sisi ke sisi lain, atau terus-menerus mengeluarkan suara.

Karena itu, sangat penting bahwa di sebelahnya ada seseorang yang dapat membantu dalam menyelenggarakan pemakaman dan memberikan dukungan.

Sangat sulit bagi orang-orangyang, bahkan sebelum kematian orang yang dicintai, memiliki penyakit mental seperti depresi, gangguan stres pasca-trauma, gangguan kecemasan, gangguan fobia dan panik, skizofrenia, gangguan bipolar.

Penyakit mereka dapat sangat diperburuk dalam waktu sesingkat mungkin, sehingga mereka dapat melukai diri mereka sendiri atau bahkan bunuh diri.

Mau akhiri bunuh diri mungkin juga ada orang yang, sebelum kematian orang yang mereka cintai, tidak memiliki masalah kesehatan mental yang jelas.

Jika Anda memiliki orang yang dicintai meninggal dan Anda memiliki keinginan kuat untuk bunuh diri, hubungi ambulans atau pergi ke rumah sakit jiwa di tempat tinggal Anda.

Akan bermanfaat jika menyimpan nomor telepon layanan psikologis di tempat yang menonjol.

Kematian orang yang dicintai. Bagaimana cara melepaskan orang yang sudah meninggal? Tonton videonya:

Tahapan berkabung

Seseorang yang selamat dari kesedihan terkuat melalui serangkaian tahapan, setelah itu dia kurang lebih terbiasa dengan gagasan kematian.

Rata-rata, tahap-tahap kesedihan ini terjadi dalam satu setengah tahun, kecuali untuk kasus-kasus ketika salah satu tahap tersebut tertunda. Jika ini terjadi, orang tersebut memerlukan bantuan spesialis.

Shock

Rata-rata berlangsung sembilan hingga sepuluh hari atau kurang.

Keadaan kaget pada semua orang berlangsung secara berbeda, tergantung pada karakteristik jiwa mereka. Pada tahap ini, seseorang tidak dapat sepenuhnya memahami fakta kematian orang yang dicintai.

Itu bisa menjadi sangat apatis atau, sebaliknya, terlihat seperti bisnis dan dikumpulkan, seolah-olah tidak ada yang terjadi. Ini tidak berarti bahwa dia acuh tak acuh: sebaliknya, dia sangat terluka sehingga dia secara samar-samar menyadari apa yang terjadi, tetapi sedikit kemudian itu akan menutupinya dengan kepalanya.

Mungkin juga tunduk pada depersonalisasi: tidak bisa mengerti siapa dia, di mana dia, siapa yang berdiri di sebelahnya dan apa yang terjadi.

Bantuan seseorang yang berada dalam kondisi syok pada jam-jam pertama setelah apa yang terjadi:

memberinya obat penenang untuk diminum (tablet valerian, pengenceran larutan motherwort, segala obat lain dari kelompok obat penenang);
menampar pipinya dengan ringan, gosok anggota tubuhnya, peluk, tepuk kepalanya;
katakan hal-hal yang menenangkan, misalnya, "Keluarga kami akan membantumu", "Aku di sini, dekat," ucapkan namanya;
jangan pergi sendiri;
Biarkan saya mengungkapkan kesedihan dengan cara apa pun: jangan malu dengan perilaku "tidak normal", jangan berteriak;
Jangan meratap dengan gaya “Oh, bagaimana kamu akan hidup sekarang?”: Ini tidak hanya tidak membantu, tetapi juga dapat menyebabkan penurunan kesejahteraan Anda.

Anda seharusnya tidak menenangkan orang yang menangis: jika dia menangis, itu adalah, sebaliknya, pertanda baik - dia tidak menahan emosi, tetapi membuangnya.

Kata-kata "jangan menangis" pada dasarnya tidak cocok untuk segala jenis penghiburan, meskipun banyak digunakan. Menangis bukanlah hal yang buruk, jauh lebih buruk jika seseorang tidak bereaksi terhadap apa pun karena kesedihan.

Bantahan

Bertahan hingga tiga puluh hingga empat puluh hari.

Seseorang selama periode ini tidak dapat menerima kenyataan kematian pasangannya, kadang-kadang tampak baginya bahwa yang terjadi adalah semacam mimpi buruk, dan orang yang dicintainya sekarang akan membuka pintu dengan kuncinya, memasuki apartemen dan semuanya akan seperti sebelumnya.

Juga orang yang berduka mungkin melihat orang yang dicintai dalam mimpi, mungkin baginya mendengar langkah kaki atau pemberitahuannya di kerumunan. Kenangan yang terkait dengan pasangan dan kematiannya, bisa berulang kali muncul di kepalaku.

Dia sering berbicara tentang dia dalam percakapan, berbicara tentang bagaimana perasaannya. Ini adalah proses yang sepenuhnya normal yang membantu seseorang untuk menerima apa yang terjadi.

Itu penting:

Biarkan itu menangis. Air mata adalah pertanda baik selama periode ini, kecuali ketika isak tangisnya hampir berlanjut. Jika ini terjadi, Anda perlu mencoba membawa orang tersebut ke psikoterapis.
Terus bicarakan orang mati. Anda seharusnya tidak mengatakan hal buruk tentangnya. Patuhi sudut pandang yang dimiliki orang yang sedang berduka saat ini, bahkan jika pendapat Anda berbeda, atau katakan hal-hal netral seperti “Ya, saya mengerti bagaimana perasaan Anda. Ketika orang yang saya cintai meninggal, saya juga bermimpi tentang dia. "
Dengarkan pernyataan duka dan perhatikan kondisi mentalnya, pada waktunya untuk membantunya tepat waktu, jika dia berpikir tentang bunuh diri atau terlalu tenggelam dalam rasa sakitnya.

Penerimaan

Rata-rata berlangsung kurang dari enam bulan.

Rasa sakit internal yang terkait dengan kehilangan, bergulung-gulung dalam gelombang: seseorang merasa baik, kemudian kembali ke keadaan terbakar.

Dia belajar mengendalikan rasa sakitnyamencoba untuk terganggu.

Suatu tempat dalam dua sampai empat bulan setelah kehilangan, kelelahan internal karena rasa sakit dapat terjadi. Pria pada saat ini sangat rentan, dunia di sekelilingnya tampak tidak berwarna, dia hampir tidak mengalami kegembiraan, sepertinya dia tidak akan pernah pulih, semuanya akan selalu buruk.

Dalam beberapa kasus, ini menjadi penyebab perkembangan depresi klinis atau subklinis.

Selama periode ini dapat terjadi:

Rasa bersalah Dengan menuduh dirinya sendiri, seseorang mencoba dengan cara ini untuk mendapatkan rasa kontrol atas apa yang terjadi, perasaan bahwa ia mampu mengubah sesuatu saat itu. Perasaan bersalah yang paling kuat biasanya dialami oleh seseorang yang memiliki kesempatan untuk mati bersama kekasihnya, tetapi selamat (kecelakaan, kecelakaan lain), dan seseorang yang pasangannya bunuh diri.
Marah pada almarhum ("Kamu meninggalkanku sendiri.") Dia sangat kuat jika orang yang dicintai secara sadar merampas hidupnya.
Agresi ditujukan pada orang lain. Orang yang berduka berusaha menemukan orang yang "bersalah" dalam kematian orang yang dicintai, menyalahkan orang lain atas apa yang terjadi, dan mungkin berperilaku tidak memadai. Tuduhannya biasanya tidak rasional dan berkaitan erat dengan rasa sakit yang dia rasakan.

Jika orang yang dicintai telah bunuh diri, sangat sulit untuk bertahan hidupterkadang lebih sulit daripada dalam kasus di mana kematian terjadi karena alasan lain.

Bunuh diri meninggalkan keluarganya dengan rasa bersalah yang mendalam, yang dapat dirasakan selama beberapa dekade.

Masa kelelahan biasanya berlangsung singkat. Jika dia ditunda, orang tersebut membutuhkan bantuan seorang psikoterapis.

Menghilangkan rasa sakit

Bertahan kurang dari satu tahun.

Rasa sakit menjadi lebih lemah, bung sepenuhnya menerima kenyataan perawatan tercinta dan belajar untuk hidup tanpanya: bertemu orang baru, bekerja, melakukan apa yang penting baginya.

Kejengkelan rasa sakit terjadi pada hari peringatan kematian dan hari kelahiran orang yang dicintai, tetapi dalam bentuk yang lebih ringan dan mereda lebih cepat.

Lebih mudah untuk menerima kematian orang yang kita kasihi jika untuk beberapa waktu dia sakit dan jelas apa hasilnya baginya, dan lebih sulit lagi jika dia masih muda dan kematian tidak terduga.

Bagaimana cara mengatasi kematian orang yang dicintai? Kiat psikolog:

Bagaimana cara bertahan dari kerugian?

Pengalaman kehilangan orang yang dicintai adalah periode yang sangat menyakitkan di mana itu sangat tinggi. kemungkinan beberapa penyakit mental.

Nasihat psikologis untuk orang yang berduka:

Berkomunikasi dengan orang yang dicintai lebih sering. Diskusikan dengan mereka segala sesuatu yang penting bagi Anda, jangan ragu untuk meminta dukungan.
Jika Anda seorang yang religius, mengunjungi sebuah kuil atau sinagog dapat membantu. Lakukan ritual yang didukung agama Anda (nyalakan lilin, ucapkan doa, akui jika Anda disiksa oleh perasaan bersalah).
Jangan ragu untuk menghubungi para ahli, jika Anda merasa bahwa Anda tidak bisa mengatasi kesedihan. Hal ini terutama berlaku bagi pria, di antaranya diyakini secara luas bahwa beralih ke psikoterapis adalah kelemahan.
Sama sekali tidak, kunjungan ke psikoterapis dengan kemunduran kesehatan mental adalah tentang “kelemahan” yang sama dengan kunjungan ke ahli traumatologi dengan fraktur anggota tubuh.
Jika Anda tertarik pada filsafat, membaca buku-buku tertentu dapat membantu Anda mengatasi rasa sakit. Misalnya, Anda dapat membaca karya Arthur Schopenhauer, "Kematian dan hubungannya dengan sifat tidak dapat dihancurkan dari keberadaan kita."
Cobalah merawat diri sendiri. Seseorang yang tenggelam dalam kesedihannya mungkin tidak menemukan kekuatan bahkan untuk melakukan prosedur higienis yang biasa seperti menyikat gigi, mencuci secara teratur, mencuci. Untuk membuat motivasi melakukan ini lebih kuat, Anda dapat memvariasikan prosedur standar, misalnya, mandi herbal atau menambahkan garam laut ke dalam air. Ini juga akan bermanfaat bagi kondisi mental.
Temukan hobi baru. Perubahan ringan pada periode berkabung memiliki efek yang sangat positif pada jiwa: mereka membantu untuk mengalihkan perhatian, membawa efek kebaruan, meningkatkan motivasi keseluruhan. Juga, hobi baru akan memperluas lingkaran kencan, mengembangkan keterampilan yang berharga dan menerapkannya secara efektif dalam kehidupan.
Cobalah untuk membuat perubahan pada detailnya. Ganti paku payung usang di dapur dengan yang baru dan indah, pergi bekerja dengan cara yang tidak biasa, gantung gambar di dinding, beli barang yang sudah lama ingin Anda beli.
Lebih sering di udara segar. Jalan kaki secara teratur akan menambah variasi tambahan dalam hidup Anda, membangkitkan semangat Anda. Juga penting untuk ventilasi apartemen setiap hari agar udara tidak mandek.
Makanlah secara teratur, termasuk dalam makanan sebanyak mungkin makanan dengan kandungan nutrisi yang tinggi. Pada bulan-bulan pertama setelah kematian orang yang Anda cintai, nafsu makan cenderung terganggu atau akan hilang sepenuhnya. Tetapi penting untuk memahami bahwa kekurangan gizi akan semakin memperburuk keadaan fisik dan mental, tanpa makanan tidak akan ada kekuatan untuk aktivitas. Jika perlu, makanlah dengan paksa, giling makanan menjadi bubur untuk membuatnya lebih mudah dan lebih cepat untuk dimakan.

Juga sangat berguna untuk keadaan mental olahraga, perawatan air, pijat.

Bagaimana cara selamat dari kematian suaminya? Cari tahu dari video:

Apa yang tidak boleh dilakukan?

Agar berkabung diselesaikan pada waktunya dan tidak menyebabkan berbagai masalah kehidupan, penting:

Abaikan ide untuk secara radikal mengubah sesuatu (bergerak, mencari cinta baru, mengambil anak dari tempat penampungan, berganti pekerjaan): seseorang selama berkabung tidak dapat membuat keputusan yang tepat. Jika Anda memiliki keinginan untuk mengubah hidup Anda secara dramatis, tuliskan ide-ide Anda di selembar kertas saat muncul. Setelah sekitar satu setengah atau dua tahun, ketika rasa sakit mereda, baca daftar ini dan pertimbangkan apakah Anda masih menginginkannya.
Jangan malu untuk menangis dan tidak menyimpan emosi dalam diri Anda. Ini tidak hanya berlaku untuk wanita, tetapi juga untuk pria. Socium membuat pria mematuhi model perilaku maskulin yang tidak memungkinkan manifestasi emosi yang terkait dengan kelemahan, sehingga lebih sulit bagi mereka untuk mengekspresikan perasaan mereka. Dan penindasan perasaan mengarah pada memburuknya kondisi umum, meningkatkan risiko mengembangkan gangguan mental.
Lakukan segala kemungkinan untuk tidak kecanduan alkohol atau narkoba. Ini juga lebih benar untuk pria daripada wanita: pria lebih cenderung mencoba menghilangkan rasa sakit dengan alkohol.
Jangan menarik diri. Jangan tinggal sendirian dalam waktu lama, cobalah berkomunikasi dengan orang-orang terkasih, mengunjungi tempat-tempat umum (teater, bioskop, pameran), lebih sering berada di jalan.
Jangan diam. Tidak ada tindakan jangka panjang (khususnya, berbaring di tempat tidur; hobi, berjalan, pekerjaan rumah, percakapan dengan kerabat - ini bukan kelambanan) berdampak buruk pada kondisi mental, karena seseorang dengan trauma psiko-emosional yang tidak melakukan apa-apa mendapat banyak waktu yang dapat ia gunakan selama itu dia sendirian dengan dirinya sendiri. Karena hal ini, kemungkinan bahwa ia akan mulai tenggelam dalam kesedihan, berulang ingatan menyakitkan berulang-ulang, dan menyalahkan dirinya sendiri meningkat berkali-kali lipat.

Seseorang yang berduka perlu mengingat bahwa cepat atau lambat rasa sakitnya akan mereda, Anda hanya perlu mencoba untuk membantu diri Anda sendiri dalam periode yang paling sulit.

Bagaimana cara mengobati kematian orang yang dicintai? Instalasi positif: